챠차님의 진가네반찬 닭가슴살겨자소스냉채 리뷰

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

탄단지

닭가슴살볼 병아리콩샐러드&곤약야채현미볶음밥

병아리콩샐러드는 담백하면서도 고소한 맛이 잘 살아 있는 건강한 메뉴였다. 병아리콩 특유의 포슬포슬한 식감이 살아 있고, 신선한 채소와 함께 어우러져 전체적으로 균형 잡힌 느낌을 준다. 드레싱은 과하지 않아 재료 본연의 맛을 해치지 않으면서도 은은한 산미를 더해줘 질리지 않게 먹을 수 있었다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감도 꽤 오래 유지되어 가벼운 한 끼로 적당하며, 다이어트 식단이나 건강식을 찾는 사람들에게도 잘 어울리는 메뉴라고 느껴졌다.

CU

매콤 닭가슴살

매콤하게 양념된 닭가슴살을 먹어봤어요. 담백한 닭가슴살에 매콤한 양념이 잘 배어 한 입마다 알싸한 맛과 고소함이 조화를 이루었고, 촉촉하면서도 부드러운 식감이 입안에서 즐거움을 주었어요. 가벼운 식사로도 충분하고, 맵지만 자극적이지 않아 끝까지 깔끔하게 즐길 수 있었으며, 전체적으로 맛과 식감이 균형 잡힌 만족스러운 한 끼였어요.

하림

더 건강한 자숙안심

닭안심을 넣어서 만든 단백질 가득한 닭안심 덮밥입니다 저당 굴소스를 넣어서 당을 낮추고 야채를 추가해서 포만감도 더해줍니다 밥이랑 탄단지 맞춰서 맛있는 다이어트레시피로 만들어수 먹었습니다 김이랑 같이 먹으면 한끼 순삭하는 맛입니다

펀쿡

닭가슴살 양배추쌈

닭가슴살 양배추쌈이에요. 칼로리가 부담스럽지 않은 음식이에요. 유투브보다가 해볼만한 메뉴다 싶어 만들어봤어요. 양배추 쪄서 준비해주고요 닭가슴살다져 두부넣고 볶다가 쌈장넣어 마무리해서 한입가득하게 싸주니 건강하게 아주 맛있답니다

바디나인

어묵바

오늘은 간단하게 어묵바를 전자레인지에 해동해서 먹었어요 하나먹으면 또 먹고싶게 만드는게 입터짐 방지할려고 노력중이죠ㅎㅎ

닭강정

오랜만에 닭강정을 저녁 대신으로 먹었어요 마트에서 1차 조리된 가공품을 사와서 전자랜지 3분 가열해서 먹었어요 튀김음식 이라서 혈당 상승이 다소 걱정되나 그냥 맛나게 먹었습니당 자취생들에게는 딱 한끼로 좋아요 물론 식후 바로 30분 조깅 다녀왔어오 화이팅...

엉파

쭈꾸미

레시피 쭈꾸미는 깨끗하게 씻어서 먹기 좋은 크기로 준비해줍 니다. 양송이버섯은 슬라이스하고 베이컨은 먹기 좋게 잘라 주세요. 양파와 대파도 적당한 크기로 썰어줍니다. 분량의 양념 재료를 모두 쉐이킷쉐이킷 섞어서 양념장 을 만들어주세요. 팬에 베이컨을 먼저 볶아서 기름을 살짝 내줍니다. 베이컨 기름이 나오면 쭈꾸미를 넣고 센 불에서 빠르 게 볶아주세요. 쭈꾸미가 어느 정도 익으면 양념장을 넣고 골고루 섞 어가며 볶아줍니다. 마지막으로 양송이버섯과 양파, 대파를 넣고 한 번 더 볶아주세요. 불 끄기 전에 참기름 살짝 둘러주고 마무리하면 완성!

허닭

닭가슴살 스테이크 매콤불닭

지니어트 포인트로 산 허닭 닭가슴살 스테이크 입니다~제 아침을 책임지고있어서 정말 좋아요~맛도 있어서 계란이랑 먹으면 하루 권장량의 삼분의일은 채울수있습니다~~열심히 모아야할 이유가 생겼어요~~ 점심도 회사에서 간단하게 먹을때 유용합니다

맛있닭

닭가슴갈 스테이크 갈비맛&퀴노아영양밥

닭가슴살은 담백하고 깔끔한 맛이 특징인 대표적인 단백질 식품이다. 기름기가 거의 없어 부담 없이 먹기 좋고 다이어트 식단에 자주 활용된다. 식감은 약간 퍽퍽할 수 있지만 조리 방법에 따라 부드럽게 즐길 수 있다. 훈제, 소스, 샐러드 등 다양한 방식으로 활용 가능해 질리지 않는다. 포만감이 좋아 식사 대용이나 간편한 한 끼로도 적합하다.

코스트코

수지스 그릴드 닭가슴살

코스트코에서 산 수지스 닭가슴살, 맨날 그냥 전자레인지 돌려먹다가, 적당한 크기로 잘라서 굽고, 저당매콤소스 살짝 곁들여서 먹었더니, 지코바 처럼 매콤하면서 부드러워서 정말 맛있었어요! 강추하는 방법입니다!

미트리

닭가슴살볼 훈제

닭가슴살 볼 한 봉지에 칼로리가 125밖에 안됩니다. 2봉을 먹어도 300도 안되는 착한 칼로리인데다가 단백질이라 천천히 먹으면 은근히 든든하게 배부르답니다. 야채를 같이 섭취하기 위해 약간의 김치를 넣어서 상추에 싸먹으면 정말 짱입니당!

다신

소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈

바쁜 일과 중에 단백질을 챙기기 위해 소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈맛을 꺼내 먹었습니다. 진한 마늘 향과 부드러운 크림치즈가 어우러져 닭가슴살의 퍽퍽함을 싹 잡아주었고, 입안 가득 퍼지는 꾸덕하고 고소한 풍미가 일품이었습니다.

함께하닭

토마토 닭가슴살

집에 닭가슴살 간편식이 있어 토마토와 함께 볶고 청양고추 송송 썰고 견과류를 섞어 페페로치노의 매콤함을 더해 남편과 한끼를 먹어봤다.토마토는 특히 익혀먹으면 영양이 두배가 된다니 많이 먹으면 건강에도 좋을듯하다.토마토와 닭의 조화로 느끼함을 덜어준다.

닭신

닭가슴살

닭가슴살 덮밥~~ 닭가슴살 훈제가 한덩우리 올려져 있고 스크램블과 맛있는 마늘간장소스가 들어가 있어요~ 밥과 함께 비벼서 먹으면 엄청 맛있고 든든해요~ 건강한 한끼를 먹은 느낌이 듭니다. 고기가 들어가니 든든하고 칼로리도 낮고 짱좋아요

닭가슴살

닭가슴살을 그냥 삶아서 양상추와 샐러드 해서 먹다가 살짝 버터에구워 마늘 양파 고춧가루를 넣어서 매운양념 닭가슴살 반찬을 만들어 보았어요 퍽퍽 하지도 않고 부드럽고 매콤하니 색다른 맛이 나서 맛있게 먹었어요 닭가슴살이이렇게도해먹으니굿이에요

서브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

참치김밥

용산에 있는 김밥집인데 참치김밥을 시켜서 먹었는데 좀 맛은 그저 그랬고 가성비는 좀 없는것 같고 그래도 먹을만은 했어요!! 저녁 한끼 때우기에는 좋은 것 같습니다. 그리고 여러가지 메뉴가 있어서 골라 먹기에는 괜찮은거 같아요🩷💛💛🩵

더반찬

두메산나물비빔밥재료

둘레길 산책하고있는데 봄이라 여기저기 새순이 올라옵니다 봄에 땅을뚫고 올라오는 새싹들은 나물로도 많이먹습니다 꼭아시는거만 독초도 많으니까요 저도 둘레길가는길에 요찔레순 많이 올라왔더라구요 조금가져와서 샐러드나 비빔밥 재료로 아님 차로만들어도좋코 깨끗이씻어 그냥 집어먹었어요 품내새 너무좋았어요 싱싱함까지 덤으루느껴지네요

봄동

요새 봄동이 핫 하지요. 봄동으로 비빔밥만 해먹는줄 알았더니 배추전 처럼 봄동전도 해먹더라고요. 배추전도 너무 좋아하는데 생각해보니 봄동도 배추 더라고요 ㅎㅎ 부침가루, 튀김가루 섞어서 전을 부치면 더 바삭하게 되는거 같아요. 역시나 맛있네요

상하이버터떡

요즘 유행하는 버터떡을 백화점에서 사왔습니다 버터떡은 쫀득한 떡과 버터의 조합이라서 새롭습니다 기존의 떡과는 다르게 베이커리 감성을 더한 퓨전 디저트입니다 쌀의 담백함과 위에 진한 풍미를 얹어 한입 먹으면 부드러움과 쫀득함이 동시에 느껴집니다 다만 고칼로인 점을 감안해야 할 거 같습니다

양배추 샐러드

양배추가 달아서 가족들이 좋아하는 샐러드 만들었어요.세척하고 썰고 간단하지만 양을 많이 해야해서 맘먹고 하는 편입니다. 우선 양배추를 잘게 썰고 양파 다지고 파프리카를 잘게 썰어요.손질한 야채를 다 섞고 마요네즈 소금 설탕 식초 후추 홀그레인 머스터드를 넣었어요. 하룻밤 지나면 맛있어져요.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

밀빵 (밀알 포함)

밀빵은 부드럽고 촉촉한 식감이 인상적인 기본기에 충실한 음식이다. 겉은 은은하게 고소하고 속은 포슬포슬하면서도 쫀득함이 살아 있어 씹을수록 밀의 담백한 풍미가 느껴진다. 과하게 달지 않아 다양한 음식과 잘 어울리며, 버터나 잼을 곁들이면 풍미가 한층 더 살아난다. 간단한 간식으로도 좋고, 든든한 한 끼 대용으로도 손색없는 매력적인 빵이다.

비빔밥

저녁식사로 비빔밥을 만들어 먹었습니다. 봄동. 겨울초. 파무침. 김. 계란프라이. 참기름. 고추다짐이. 깨소금등을 넣고 쓱쓱 비벼서 먹으니 꿀맛입니다. 나물무침과 양념이 어우러져 맛있는 비빔밥 완성입니다. 맛있는 한끼입니다.

함박스테이크

함박스테이크 입니다. 서울둘레길 다니던 중 화계역 근처 유명한 함박스테이크 집이 있다고 해서 가봤는데... 일단 가격이 일반 6,500원, 매운맛 7,000원으로 무지 착하네요. 돌판접시같은곳에 지글지글 끓으면서 등장해요. 밥, 양배추샐러드, 깍두기, 콩나물국이 같이 제공되고요. 정말 오랜만에 먹어보는 함박이었는데, 진짜 괜찮네요. 맛있어요. 달콤하면서 고소하고. 최고네요. 왜 우리동네에는 없을까요ㅠㅠ

상하이버터떡

두쫀쿠 다음으로 유행이라던 말 많은 버터떡을 먹어봤어요. 굳이 사려고 찾아간 건 아닌데 우연히 지나가다가 줄이 없는 틈을 타서 얼른 구매해왔어요. 먹기 전에 향을 맡아보니 진한 버터 향이 진동을 했어요. 무슨 맛인지 안먹어봐도 알 것 같은, 그래서 그닥 관심은 없던 디저트. 생각한 맛 그대로였고, 겉은 바삭 속은 쫀독한 까눌레도 생각나는 그런 맛이었네요. 맛있긴 했지만 하나 이상은 물려서 못 먹겠더라구요.

CU

딸기젤라또바

요즘 유행하는 두바이초코 생딸기 젤라토컵을 와플가게에서 사먹어봤어요. 컵 밑에는 두바이초코가 잔뜩 들어있고 위에는 딸기가 썰어있고 아이스크림이 있어요. 가격은 8,400원이고 양은 생각보다 작은데 너무 달아서 남편과 둘이 한 개 시켜 먹는데도 당이 높아 걱정되더라구요. 다신 사먹지 말자고 하고 웃었어요.

마파두부덮밥

두부가 큼직하게 썰려 있어 식감이 좋고, 양념이 자극적이지 않으면서도 깊은 감칠맛이 느껴져 밥과 정말 잘 어울려요. 부드러운 두부에 짭조름한 소스가 잘 배어 있고, 중간중간 들어간 청양고추가 은근한 매콤함을 더해 느끼함을 잡아줘요. 물리지 않고 먹을 수 있는 담백하면서도 깔끔하게 마무리되는 든든한 한 끼였습니다 😊

파스타

파스타 먹고 싶어서 유튜브에 외국인이 하는 걸 보고 재료 구입해서 해봤어요. 그동안 스파게티국수만 해먹다가 호기심에 이런 파스타를 해봤는데 의외로 맛있네요. 냄비에 파스타 끓이고 양파,당근 썰고 팬에 버터녹여 베이컨 가위로 썰어넣고 볶다가 양파,당근넣고 볶다가 소스넣고,파스타면 삶은 물 넣고 삶은 파스타면 넣고 걸쭉하게 볶다가 불끄고 치즈넣고 뜨거울때 먹으니깐 정말 맛있네요.

당근 라페

아작아작 식감좋은 새콤달콤한 맛 당근라페 식단 관리 하면서 자주 만들어 먹는 레시피에요 당근 2개, 꽃소금 1/3큰술, 올리브오일 2큰술 반, 올리고당 2큰술, 후추 3 톡 홀그레인 머스터드 크게 2 큰술, 레몬즙 2 큰술 정도 필요하고요 당군을 채썰어 살짝 절여준 후 재료 넣고 버무리면 된답니다 당근요리 로 딱! 너무 맛있어요