와이엠님의 삶은 계란 리뷰

달걀

달걀은 식생활에서 정말 중요한 영양분을 공급해주는 완전식품이라고 합니다. 특히 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어서 냉장고에 꼭 준비해 두고 있습니다. 초간단 요리로 달걀 프라이를 해서 먹으며 포만감이 오래 지속됨을 느낍니다. 그외에 다양한 요리로 활용됩니다.

샐러디

계란

가장 즐겨 먹기에 가장 자주 가장 많이 구매하는 품목이다.. 완전식품으로 명명되는 계란. 다이어트나 운동식단으로는 삶은 계란으로. 반찬으로는 계란말이. 스크램블. 계란찜. 계란국. 간식으로는 계란샌드위치. 토스트. .... 등등등... 요즘은 간장계란밥이 최고의 식사이기도 간식이기도 하여 더욱 자즈 구매한다. 계란값이 더 오르지 말아줘~ ^^

GS25

구운란

간편하게 건강한 간식으로 추천합니다. 은근히 든든하네요. 깔끔한 포장으로 소금도 있어서 좋왔습니다. 유통기한이 길어서 만족스러웠습니다. 다이어트 간식으로 최고입니다. 가격도 가성비있는거 같아요. 구운계란에 토마토와 함께 먹으니 간편하게 식사로 추천합니다.

샐러디

계란

같이 일하시는 분이 계란을 삶아 오셨어요 아침부터 배가 너무 고팠는데 계란에 요구르트 먹으니까 괜찮네요

세븐일레븐

구운란

탱글탱글한 흰자의 쫄깃함과 노른자의 담백하고 고소한 풍미가 매력적인 구운란은 은은하게 감도는 맥반석 향이 일품이네요. 수분이 쏙 빠진 탄탄한 식감 덕분에 씹을수록 깊은 감칠맛을 선사하며, 보관이 쉽고 간편해 언제 어디서든 건강하게 에너지를 채우기 좋은 든든한 간식이에요.

계란후라이

야식으로 달걀후라이 4개를 먹었습니다. 노른자는 탱글탱글하고 흰자는 바삭하게 잘 구워져서 첫인상부터 만족스러웠습니다. 냄새만 맡아도 배에서 꼬르륵 소리가 날 정도였습니다. 맛은 고소함이 입안 가득 퍼지면서, 소금 간만으로도 충분히 맛있었습니다. 반숙으로 구우면 노른자가 살짝 흘러 더 부드럽게 즐길 수 있었습니다. 장점은 만들기가 간단하고, 단백질이 풍부해 배고픈 밤에도 포만감을 주었습니다. 기름 조금만 사용하면 풍미가 더 좋아집니다. 단점은 네 개를 연속으로 먹으면 느끼함이 느껴질 수 있다는 점과, 기름을 많이 쓰면 칼로리가 높아진다는 점입니다. 저만의 꿀팁은 버터를 약간 넣어 구우면 풍미가 더 살아나고, 반숙 노른자에 간장을 살짝 찍어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있다는 것입니다.

메추리알

반찬거리로 메추리알 장조림을 하려고 마트에서 풀무원 메추리알 영양란을 구입했습니다. 싱싱하고 비타민 d가들어 있다고 하네요

메추리알

너무 장조림이 먹고싶어서 간장에 메추리알좀 넣어서 장조림으로 먹었다 밥도둑이 따로 없다 너무 짜지않고 좋았던 것 같다

다도락

메추리알

메추리알 장조림을 하기위해서 소금과 식초를 넣고 삶고 있다. 고담백 식품으로 성장기 어린이 뼈 근육에 좋으며 B12가 많아 빈혈예방에 효과를 줄 수가 있다.

허닭

허경환의 찐계란

제가 만든 찜질방 계란입니다. 보이시죠~ 갈색빛나는 흰자, 쪼개면 노른자는 크리미한게 퍽퍽하지 않고 먹기 좋습니다. 압력솥에 물 한 컵 넣고, 찌다가 칙칙소리가 나면 50분동안 약불로 두면 됩니다. 제가 저녁은 단백질로 간단하게 먹는 편입니다. 뱃살과 혈당 조절을 위해서요~

계란 흰자

계란 삶앗어요 8분 30초 정도 삶앗고 저는 흰자 좋으해서 오늘 저냑는 계란 흰자가 메뉴 입니다 안에도 노른자가 거의 반숙이라 맛나요 하지만 오늘으 단뱍질만 흡수가 목쵸라 흰자로맠 저녁 식사후 새송이 버섯 먹을거예요 다이어트 하기 힘든데 그래도 메뉴 찾아가며 노력하고ㅠ잇어요

계란 노른자

아침마다 하나씩 먹어요 끓는물에 7분정도 삶은 계란은 노른자가 먹기에 딱 좋아요 퍽퍽하지도 않고 소금 조금 뿌려서 먹었어요 건강한 아침 한끼입니다

구운계란

간단하게 집에서 구운계란을 만들어 먹었습니다. 압력솥에 굵은 소금 한줌 넣고 물을 충분히 붓고 채반위에 계란을 올려서 2시간 정도 걸립니디. 처음에는 중불로 찌다가 압력솥에 추가 돌아가면 약불로 합니다. 단백질 간식으로 최고입니다 맛도 좋아요.

메추리알

라면에 김밥을 먹는데 김치말고 매추리알이 잇어서 조리해서 먹엇어요. 간장으로 조린거라 짜긴 하지만 맛은 끝내줘요.

계란 흰자

아침에 먹을라고 삶아 놓은 삶은 계란 입니다. 아침에 못 먹어서 지금 골뱅이무침이랑 같이 먹고 있습니다. 매콤한 양념이랑 같이 먹으니까 정말 맛있네요.

GS25

반숙란

계란반숙 냉장계란 물이끌을려고할때 계란넣고 소금조금하고 7분만 끌이면 아주먹기좋은 예쁜계란박숙이되어 목도 안 매이고 좋아요

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

롯데리아

팥빙수

언제나 먹어도 부드럽고 시원한 여름 대표 간식인 팥빙을 한입 씹을 때마다 엄청 시원합니다. 팥빙수 한그릇에 갖가지 맛있는 간식이 담아져 있어서 골라먹는 재미가 있습니다. 시원한 얼음과 고명들을 입안에 넣을 때마다 없던 기운이 생기는 맛입니다.

물김치

요즈음처럼 더운여름에 시원한 물김치는 한방에 더위를 잊게 하는 것 같습니다. 어제 식당에서 밑반찬으로 나온 빨간국물의 물김치를 계속 먹었습니다. 양배추, 당근 그리고 양파 등을 넣고 만들어서 아삭한 식감과 은은한 단맛이 잘 어우러져서 또 시원하게 마시고 싶어집니다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

고추가루

고춧가루는 웬만한 음식에는 거의 들어가야만 시각적, 미각적으로 기본적인 맛을 낸다고 생각합니다. 향신료에 포함되는 고춧가루는 김치나 고추장 등 음식 재료에서는 필수요소로 맛을 내는데 그만큼 중요하다고 봅니다. 저는 냉동실에 늘 넉넉하게 준비해 두고 있습니다.

커피

곰곰 예가체프 드립백 커피를 꺼내는 순간 커피향을 먼저 즐기고 서서히 물을 부어 내리는 그 여유를 즐기면서 향을 느낀다. 집안에 은은하게 퍼지는 커피향을 느끼면서 거실 소파에서 즐기는 커피 한 잔의 여유 참 좋아요. 특히 혼자 즐길 때가 더 좋아요.

샤인머스캣

샤인머스켓이 마트에 많이 진열되어 있고, 가격도 좋아서 한박스를 샀습니다. 점심을 마땅히 먹고 싶은 게 없어서 그냥 간단하게 샤인머스켓을 몇 알 먹었습니다. 수분이 많고, 포도알이 커서 그런지 포만감이 바로 느껴집니다. 탱글탱글하니 식감도 좋고, 향기롭습니다

맥심

커피

맥심 커피를 뜨겁게 타 놓고 식기를 기다리며 멍하게 앉아 있습니다. 짝사랑처럼 좋아하는 커피향이 솔솔 풍기고, 날마다 루틴처럼 마시는 것 같습니다. 일상생활이 달콤한 커피를 마시면서 시작되어야만 에너지가 뿜뿜나서 마술같은 음료수입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!

비락

비락식혜

너무 더워서 그런지 계속 갈증이 나고, 물을 마셔도 별로라서 식혜를 마시고 있습니다. 냉장고에 넣어 뒀다가 마시면 시원해서 목마름이 일시적으로 해소되는 것 같습니다. 비락식혜는 삼삼하게 달아서 많이 자극적이지 않고, 음료수처럼 마셔도 무난한 맛이랍니다.

달걀

달걀은 식생활에서 정말 중요한 영양분을 공급해주는 완전식품이라고 합니다. 특히 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어서 냉장고에 꼭 준비해 두고 있습니다. 초간단 요리로 달걀 프라이를 해서 먹으며 포만감이 오래 지속됨을 느낍니다. 그외에 다양한 요리로 활용됩니다.

양배추김밥

집에 부추가 있는김에 기름진 부추전은 싫고~~ 곰곰히 생각하다 픽! 양배추와 부추 골고루섞어 계란으로 지단부쳐놓고 저번엔 그냥 먹었는데 꼭 단무지와 치즈가 같이 들어가야만 맛이 베가가 되더라구요 아이도 이거 다이어트김밥맞냐며 세줄이나 먹구가네요

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.