'가나 마시는 프로틴 쇼콜라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

끝판왕 가져왔습니다. 곤약 쫀득이!

다이어트를 하는데 다 괜찮았습니다. 제 루틴은 아침 런닝, 오후 웨이트(삼대운동), 아침 간단 점심 든든, 저녁 프로틴 이렇게 인데 어느날 저녁에 요요현상인지 막 땡기면서 살이 쪄버렸습니다. 그래서 다이어트 간식을 찾다가 이녀석을 찾았는데 곤약 특성상 적은 량이지만 배안에서 조금더 부풀어 포만감이 있고 칼로리는 낮은데 쫀득이로 만들어 식감까지 최고입니다.  사진에 있는 거는 제가 산 화면을캡처한 것인데 많이먹어도 주체가 안되고 더 먹으려하다가 배도 좀 불러옵니다  추천추천!

이디어트

다이어트과자-프로틴칩

Gs25에서 파는 신상 과자입니자   한 봉에 단백질 10g입니다 ​ 다이어트를 하다보니까 단백질을 하루 채우는게 힘들더라구요 ​ 근데 간식을 먹으면서도 고단백 간식이니 개꿀! 칼로리 160kcal 나트륨 400mg 탄수화물 26g (당 2.2g 식이섬유 1.5g) 지방 2.4g (포화지방1g) 단백질 10g   식이섬유도 풍부한 이유가 통곡물을 이용했기 때문이래요   그래서 그런지 식감도 아주 좋더라구요 ​ 다이어트 간식이라고 해서 맛은 기대안했는데 맛있어서 놀랐어요

기멩멩

오늘 점심

셀렉스 프로틴 샤인머스켓 바나나 구운란 치즈1장

정슈94

커피한잔

오랫만에 엔젤리너스에서 아이스 카푸치노  주문해서 마셨어요 카푸치노는 따뜻하게 마시는 더 맛있네요

들꽃7

생각정리가 필요할때

이 사운드를 들으며 아이스커피 헌잔 마시는게 저의 하루 중 소확행이에여. 제목처럼 잠시 일상을 멈추고 딱 생각이 필요할때 어울리는 사운드죠. 더구나, 앱태크로 획득한 캐시로 아아를 사서 마시면 더 확실한 소확행이 되죠. 열심히 걷고 첨여해서 얻은 큰 돈 아니지만 이걸로 누리는 소소한 행복인거죠

제임스김7

미니짐볼로 스트레칭해요.

미니짐볼 활용도가 좋습니다. 가벼운 스트레칭 할때, 요가나 플라테스 할때도 좋습니다. 크기도 작아서 집에 보관하기도 좋습니다. 균형감각 키우기에도 좋습니다. 가격도 구매하기에 부담스럽지 않아요~ 추천합니다.

ajaja86

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

퇴근시간이예요

점점 어두워지니 집에 갈 시간이 다 되어가나봐요 행복한 퇴근 준비를 해야할듯합니다 여러분 오늘도 수고하셨어요 오늘도 불태운 지니어터여러분 마무리 잘하시구 내일 또 만나요~ 안녀~ㅇ

하루한땀

물 마시기

하루에 500 ~ 2L 마시는데 오늘은 물 2L 마셨어요ㅎ 감기 조심하세요^^

킹로또

추석 급찐급빠 나만의 방법 ^^

추석 연휴 지나면 꼭 루틴처럼 하는 보성여행 보성가서 녹차밭 걷고 땀 쭉내고 산림욕후 율포 해수욕을 해줍니다 걷고 땀흘리고 목욕해주면 몇킬로 찐거 빠지는 느낌이 있어서 너무 좋아요 덤으로   피부도 부드러워집니다 목욕후 카페에서 마시는 우전세트로 정화 시키고  마무리 합니다 ^^

슈퍼울트라호이

추석급진급빠 이게 최고

바로 아메리카노 단식입니다. 추석 연휴동안 과식했다고 해서 그게 모두 금세 지방으로 축적되는 건 아니에요. 하지만 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 빨리 소모시켜야 지방축적을 막을 수 있겠죠? 하루만 아메리카노 단식을 해보세요.연하게 만들어서 종일 이것만 마시는 거예요.너무 배가 고프다면 양배추 200g정도는 괜찮아요. 그 외에는 안 먹는 것이 좋아요. 아메리카노만 마이면 이뇨작용으로 잉여 수분도 배출되거든요.물론 생수는 마셔도 됩니다.하루 단식 후 다음날 개운한 몸상태를 맞이해보세요

미니니슈

테블릿메뉴

요즘은 어딜가나  스마트 테블릿으로 메뉴주문을합니다 처음 키오스크나왔을때 당황하며 연습도했던기억이 나네요 ㅎㅎ 모든것이 기계화되는 세상에 편리함도있지만 왠지 삭막해지는거같아요

코로세움

비염 때문에 너무 힘드네요.

항상 요맘때쯤이면 비염때문에 고생이에요. 시도때도 없이 재채기에 콧물도 나고 코가 시큰시큰 거리는 그 느낌이 너무 힘들어요. 주기적으로 뜨듯한 물 댑혀서 마시는 중입니다. 저처럼 비염 때문에 고생하시는 분들 화이팅입니다.

다노밑에담요

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

플라이밀 쉐이크 맛있네요~

플라이밀쉐이크는 타 쉐이크들에 비해 단백질 함량도 높고, 당류도 엄청 적어요  특히 타쉐이크들은 물 넣으면 밍밍하구 ㅠㅠ 우유 넣어 마시는게 불편했는데 여기껀 물만 넣어 마셔도 진하고 맛있네용 ㅎㅎ 지금 공식몰에서 무료배송에 할인 많이 하고 있어서 저도 구매하려구요!! 😊😊 쉐이크 추천해용~~~~

방때지

오늘점심-베이글 셀렉스 프로틴

구운계란 프로핏 셀렉스 치즈1장  베이글 저녁은 샐러드 먹을 계획이에요

정슈94

유산소운동- 산책하며 걷기^^

따듯한햇살과 솔솔 불어오는 가을바람.. 가을엔 어딜가나 아름답게 물드는 단풍을 보면서 시간을 내어 걷는걸 좋아합니다. 걷는거 자체가 유산소운동에 최고예요. 가까운 거리는 무조건 걷고 공원을 찾아 빠르게 걷다보면 몸& 마음& 정신이 건강해집니다^^ 아름다운 가을산책 걷기 강추!!!

리베라따

혹시 소화가 안되시는 분은

소화제를 마시는 것도 좋지만 파인애플이나 귤 생강을 먹는 것도 소화 효소를 촉진시켜 도움이 된다고하네요 참고합시다 ㅎㅎ

구룸구룸

프렌치토스트 등 브런치 맛집

우리동네 생긴 브런치 맛집 '리크'예요. 다양한 브런치 메뉴가 있더라구요. 아직 다 먹어보지는 못했지만 지금까지 먹은 메뉴들 다 맛있더라구요. 대체적으로 양이 많아서 다 먹는데 시간이 걸리네요. 커피 외 음료도 다양해서 골라마시는 재미도 있네요. 이제는 브런치 먹으러 다른곳으로 가지 않아도 되서 좋아요. 지인들과 한끼 식사와 커피를 마시면서 이야기하기 딱 좋아요. 이번 긴 연휴 끝내면 가서 추석동안 이야기 해야겠어요.

꼬목

추석 목요일 저녁

LA갈비, 우대갈비 구워서 저녁먹었어요 도련님이 대만 여행갔다가 면세점에서 비싼양주 사왔대요ㅋㅋ 도련님은 술 잘 못마시는데 형수 마시라고요ㅎㅎ 하이볼로 맛있게 먹고 시어머니가 아사히 맥주도 사놓으셨더라고요ㅎㅎ 마시고 싶었던건데 드디어 먹네요ㅎㅎ 저녁먹고 도련님이 도미노피자도 샀어요~ 배불리 잘 먹었네요^^

어느멋진날29

치팅데이기념 전국 커피맛집 메뉴소개

전국  어디서나 찾을 수 있는 스타벅스 최고 맛있는 메뉴 블랙 글레이즈드라떼를 소개합니다. 가을에만 먹을 수 있는 한정 메뉴로 선선한 날씨에 마시면 기분이 가을 그 자체~!빨대가 아니라 그냥 마시는게 맛있어요 고소하게 두유로 변경 커스텀 추천합니다

블글라떼

차예 -->차례

추석차례는 옛날부터 간소화로 지금처럼 지내지않았다고합니다 차예로 친척분들이 둘러앉아 차를마시는게 원래취지였다고하네요 성묘만하는 문화가... https://youtu.be/Tej8US0sQZU?si=28K6VOuni67IPm_t 기름진음식과 부담스러움으로변했네요

코로세움

요즘 단백질 파우더 다시 사볼까하는데 추천해주세요

마이프로틴 초코맛만 먹어봤는데 혹시 더 합리적이고 맛있는 단백질 파우더 아시는 분 있으먄 추천해주시면 알아보고 구매해보려고 해요 혹시 어떤거 드세요? 달걀 조금씩 질려요 ㅠㅠ

구룸구룸

추석음식은 송편과 전

추석음식은 역쉬 송편과 전이죠!!새우.동태.소고기.모둠.버섯이 저희집의 5종모둠전세트입니다..어느해엔 하나씩 빼기도하고 어느해엔 대기업전도 한번 넣어보고 늘이렇게 맛있게먹어요.추석끝엔 남은전으로 찌개를 끓이는데,.메인이 잊어버리게 새로운음식으로 타바꿈..벌써기대되여~이번엔 송편을 안만들고 잘만들어진 송편구매했답니당.전다 부치고 아이마시는 타임 행복해요.이전들은 친정이라 더행복하네요.^^명절 잘보내세요!

YSNOW

단백질~

셀렉스프로틴 나이가 들수록 단백질 먹어줘야 한다기에 구매했네요 생각보다 먹을만~~~

쉬림프

배달음식 맘스터치 통닭 시켜 먹었어요

오늘 점심때 통닭 맘스터치에서 반반 치킨 시켜 먹었어요 ..너무 맛있었어요.. 짜지도 않고 그다지 기름진 느낌도 없이 바싹하게 구워져 맛있고 양념통닭도 간이 딱 맞아요..  확실히 닭고기가 오래 가나 봐요 몇 개 안 먹었는데도 든든하고 오늘 저녁때도 간단하게 음료만 먹어도 될 거 같애요 샐러드와 음료만 먹어도 될 것 같아요 국수를 먹었으면 금방 내려갔을 텐데 너무 든든하니 좋은 거 같네요  특히 그동안 모아둔 포인트로 사먹으니까 너무 좋으네요

동그라미1

다이어트 간식 콤부차🍹

다이어트할 때 물을 많이 마시라고 하는데요 매일 맹물만 먹으려니 밍밍한 맛에 안 들어가는 날이 있더라구요 특히 여름은 더 그렇죠ㅠㅠ 그럴 때 먹는 다이어트 간식 바로 콤부차입니다! 새콤달콤하면서 다이어트에도 좋고 스틱형이라서 들고다니다가 물에 타먹기 좋아요! 맛도 다양해서 골라마시는 재미가 있답니당

뽀로로ㄹ

다이어트 간식으로 프로틴바

이번에 닥터유 단백질바를 새로 먹어봤는데용, 맛있더라구요? 근데 칼로리가 높아서 전 반으로 잘라서 가끔 배고플 때 먹는답니다~ 간식으로 먹는거니 조금씩만 먹으려구여 ㅠ 단백질도 많고 괜찮은 것 같아요 ㅎ 편의점에서 파니 다들 드셔보세용!!

윶앵

여러분들은 운동 끝나고 뭐드세요?

저는 단백질 프로틴 음료랑 바나나1개 달걀2개 먹는데 여러분은 뭐드세요? 후 이걸로 배고프긴한데 운동 효과를 위해 흑흑 ㅠㅠ

구룸구룸

와인이? 왜!!!

잠이안올때면  와인조금씩마시는 1인으로서... 와인이 왜??? 와인은 포도를 발효해서 만든술로 티라민이라는 아미노산이 생성되어 교감신경을 흥분시키고 노르아드네날린을 방출시켜 뇌를 휴식모드가아닌 활동모드로 만들기때문에 오히려 잠을 설치게 된다고 합니다.  와인좋아하시는분들 참고하세요^^ 자기전에는 물반잔말고는 그무엇도 NO!

코로세움