'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다욧3일차인데 치즈를 먹는다고??

다욧에는 도움 안되지만 먹고싶어서...  치즈 사용한 저녁 모짜렐라치즈가 100g에 300kcal 므로 오늘은 반만 사용한다 아침에 냉털 두부야채소보로가 남아서 그위에 토마토 얹고 모짜렐라치즈 30-40g 정도만 올리고 렌지에 돌려서 가볍게 먹음

목표사십구

혈당일기 5기 2일차

6월 12일 점심식후 혈당 2시에 점심식사후 4시에 체크한 혈당 113. 점심식사로는 현미밥으로 만든 오이김밥을 먹었다. 오이, 크레미, 계란으로 비교적 간단하지만 맛있고 더운 여름에 해먹을만하다. 너무 더워서 새벽에 만보걷기를 했고 저녁은 가볍게 단호박죽과 리코타치즈샐러드룰 먹을 예정이다 내일도 혈당관리 잘하자!

알밤2

그릭요거트 레시피로 포만감 잡아요

홈메이드로 만든 그릭요거트에 블루베리 치즈 아몬드 삶은계란  큐브치즈케이크 넣어서 먹으면 너무 맛있어요  당 걱정도 없고 한끼 든든 합니다

오기로기

6/12 혈기챌5기 3일차 인증~~

혈기챌5기 3일차 인증합니다. 오늘 낮에는 바쁜 관계로 혈당기록을 못하고  이른 저녁으로 간단하게 닭가슴살 양상추샐러드를 먹고 30분 정도 흐른 후에 혈당을 재어 보았어요. 혈당수치가 140이네요. 으악~~커드라인이네요. 잠시후에 가볍게 산책 다녀와야겠네요.

jeju줌마

건기챌 17기 참여합니다! 🍀

전기첼 17기 참여합니다 한끼 건강한 식사 챙기고 챌린지 참 좋은 거 같아요 즐거운 오후 되세요

저스트영

지육챌23기 완주하고 건기챌17기 갈아타기

지니어트 매일 6000보 걷기 챌린지 23기 누적 8일차 사진인증 마치고 건강한 한끼 챙겨먹기 챌린지 17기 오늘 첫 사진인증 했습니다.

밥잘먹고잠코자자

건강한 한끼인증은 뷔페처럼~

 그냥 한접시에 담아 먹으면 그게 뷔페지요~^^

껌씹는여우

오늘 점심은 간단하게

집에서 단백질 닭다리 하나먹고왔어요 단백질31g이나 있더라구요 ㅎㅎ 오늘 점심은 가볍게 먹어요^^

구룸구룸

6월 12일 혈당일기 5기 3일차

6월 12일 수요일 아침 일찍 동네 산책 가볍게 다녀옴 점심으로 갈비탕 한그릇 뚜딱하고 혈당 체크 해보니 좀 높게 나왔네요 오늘 간식은 패스해야 겠어요

지은할아버지

현미치아바타와 그릭요거트

그릭요거트는 요렇게 먹는게 저는 제일 맛있더라고요ㅎ 현미 백프로 치아바타를 바삭하게 구어서 과일 그래놀라 견과류와 함께 먹음 든든하고 건강한 한끼 식사가 되지요~

제벌

아침에 요거트와 견과류

아침에 요거트에 견과류 넣어서 가볍게 먹었어요.  집에서 만든 요거트인데 잘 된 거 같아요

건강하자으니

돼지 불고기 백반

점심식사로 돼지  불고기 백반을  주문해서 먹는데  상추쌈에 정갈한  밑 반찬들이 잘  나와서 기분좋게  식사를 했어요  든든하고 건깅한 한끼 식사 였어요 

차칸청춘

데일리 향수

데일리 향수인 샤넬 샹스 가볍게 뿌렸어요 

괜찮아70

냉털 점심도시락-두부야채밥

점심도시락 준비~ 냉장고에 있는 재료 털어서 두부야채 썩어썩어 밥 조금 얹고 양념장에 비벼먹으려고 가볍게 싸가지고 갑니다 빨간 파프리카가 없어 좀 서운하네요 ㅎ

목표사십구

6월12일 혈당일기5기 3일차

6월12일 아침식사전 측정 아침식사 전이기는 하나.. 새벽에 일하고 있다보니 급허기짐에 미니초코바를 먹게된다.. 공복시간을 더 길게 가지고 싶은데 쉽지않다ㅠ 스타트가 좋으니 잘 유지해봐야겠다. 낮에 많이 덥다는데 가볍게 산책해야겠다. 화이팅♡

코코레이스

남편의 아침

아침 빵을 주문하는 남편 요거트에 산딸기와 블루베리 넣고  아몬드브리즈와 챙겨줬네요. 나름 건강한 한끼입니다.  

루시안

6월11일 혈기챌5기 2일차

6월11일 아침식후 혈당사진입니다. 아침엔 김치찌개와 계란프라이를 먹었어요. 입맛이없어서 많이 먹진않았고,먹고나서 홈트 가볍게해주었더니 혈당좋아요. 식후에 가볍게라도 운동은 꼭해야겠어요

달토끼81

그릭요거트 바나나 그레놀라

요거트를 물기를 꼭 짜면 꾸덕한 그릭 요거트가 되요 포만감 짱 바나나와 사과랑 먹으면 맛나요 식사대용으로 그레놀라와 먹으면 든든한 한끼가 됩니다

jjinnyy

다이어트 너무 힘드네요

1. Before / After 사진 2. 감량기간 5월 30일부터 12일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 49.8로 몸이 좀 무겁다고 느끼는 상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.6으로 감량했으나 목표에는 미달 5. 감량 방법 (식단) 요즘 입맛이 좋아 식사량을 줄이기가 힘들어 채식의 량을 늘리기 위해 노력했으나 감량효과가 미미해 앞으로는 한끼는 채식으로만 할 예정임 6. 감량 방법 (운동) 만보걷기를 꾸준히 실천함. 근력운동을 쉬고 있어 집에서 가벼운 스트레칭을 병행함 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 확실히 식단의 영향을 많이 받는다는 걸 실강하고 있네요. 음식량을 확실히 줄여야하는데 괜찮겠지 하며 그냥 먹다보니 감량효과를 보기 힘드네요. 그럼에도 다이어트는 멈출수 없으니 식사량 줄이기에 좀 더 신경을 써야겠네요  

오늘도화이팅요

다욧2일차

식사 후 직원이 편의점 아주 큰 약과 줘서 먹었는데 글쎄 밥 한공기 칼로리인 300 kcal 더군요  잠시 맛만 봐야지 하고 개봉한 순간...  헐~ 눈 깜박할 사이 제 입으로 다 들어가 버리고 봉지만 남더군요 ㅠㅠ 덕분에 오늘 저녁은  가볍게 통밀빵+두유+ 참외로 대신~~

목표사십구

이만보 걸었어요.

날이 많이 더웠어요. 오늘 작정하고 2만보 걷기에 도전했어요. 오전에 만이천보 정도, 그리고 첨으로 밤에  밖에 나가 나머지 걸었네요. 이만보? 가볍게 채우고 인증도 합니다.

은유랑

혈당일기 5기 1일차

6월 11일 화요일  맑음 식전 공복 측정 :  89 전날 저녁은 더워서 냉면으로 가볍게 먹었으며 식사후 1시간 정도 걷고 견과류에 작은 캔맥주 한잔 마심 아침은 레몬즙 한잔 마시고 먹지 않음. 16시간 간헐적 단식 실천중

골말

2024년 6월 11일 혈당일기 5기 2일차

점심 식후 1시간뒤 측정.    106 오늘 날씨 푹푹 찐다. 더워서 별로 식욕이 없어 가볍게 물냉면 한그릇 먹었다. 잠깐 열기는 식었지만 조금 있으니 또덥다. 아아 1잔 마시고 또 더위를 식혀 본다. 오늘 벌써 시원한 것 몇잔째냐 ㅠㅠ

빠담소리

6월 11일 혈당일기 5기-1일차

6월 11일 아침 공복혈당 7:31측정 74 새벽 4시 20분에 일어나 수박과 두유를 하나 먹고 나가 새벽러닝 8km, 50층 계단운동을 하고 들어와 측정했다. 공복상태로 운동을 빡세게하면 혈당이 60 아래로 떨어져 어지럽고 기운이 없었는데 가볍게 먹고 나가는게 더 나은 것 같다. 오늘밤은 일찍 잠자리에 들도록하자.

가을이엄마

혈당 일기 5기 2일차 인증

측정 날짜: 6월 11일 측정결과: 113 측정시간: 오전 09시 56분 화요일 오늘도 공복에 공복 혈당을 체크 해 보았어요 공복 시간은 14시간 정도이고 어제 저녁은 야채 샐러드로 가볍게 식사하였고 간식은 과자 두 조각 정도 먹고 취침 했어요 운동은 식후 30분 정도 걸었는데 거북이 길어서 그런지 수치가 좀 높네요

훈스맘2

아침 명상해보아요

아침 명상들어갑니당 ㅎㅎ 아침 명상으로 마음을 가볍게해보아요😊

구룸구룸

샤넬 샹스

아침에 샤넬 향수 가볍게 뿌려줬어요 

괜찮아70

그릭요거트 딸기 스무디

냉장고에 친정에서 가져온 으깨서 얼려논 냉동된 딸기가 있어서 그릭요거트와 저지방우유 딱 세가지만 넣고 갈았어요 논산딸기~!가 워낙 맛있어서 세가지 재료만 넣었는데도 너무 맛있었어요 포만감도 좋고 그냥 한끼 식사로도 좋을것 같아요~ 딸래미도 맛있다며 또 해달라네요 그릭요거트 딸기스므디~!

두부닷

그릭요거트 레시피.샌드위치

아몬드.호두.땅콩을 잘게 다진다 오이를 채썬다 그릭요거트에 꿀을 넣는다 블루베리를 섞어 버무린다 오이와 견과류를 좋아하지 않지만 건강한 챌린지덕에 한끼 건강식으로 맛있게 먹었다

사장님이에요

그릭요거트 아침으로좋아요

간식으로 즐겨먹는 그릭요거트예요 당도 급하게 올리지않고 포만감도 주고 식이섬유,단백질도 풍부하니 만점간식이예요 보통 간식으로는 블루베리랑 그래놀라넣어먹구요 식사 대용일때는 치아시드랑 오트밀,메이플시럽넣어 냉장고에 하루두었다가 과일듬뿍올려서 든든하게먹어요 건강한한끼 챙겨보세요

서야

초미세먼지 매우나쁨

오늘 공기질이 매우 안좋네요  너무 뿌옇게 하늘색이 ㅠㅠ 다들 가볍게만 산책하세용~

목표사십구