'가지 호박 에그파스타 라자냐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연골영양제

연골영양제 먹었습니다 연골건강은 망가지면 되돌리기 어렵다고 해서 영양제 챙깁니다 

오와둥둥

📱 밤마다 스마트폰 보는 습관, 혈당을 조용히 올리고 있어요

잠들기 전 침대에서 스마트폰을 보는 분들 정말 많으시죠? 이게 단순히 수면만 방해하는 게 아니라,  혈당 수치와 당뇨 위험까지 높인다는 연구 결과가 나왔어요.  스마트폰 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)이  우리 몸 안에서 생각보다 훨씬 많은 일을 하고 있거든요. 출처 Freepik 💡 빛의 색깔이 혈당을 바꾼다고요? 영국 UCL 연구팀이 밝혀낸 내용인데요,  어떤 빛에 노출되느냐에 따라 혈당 반응이 확연히 달라진다고 해요.  단순히 밝고 어두운 게 문제가 아니라, 빛의 '색깔' 자체가  우리 몸의 대사 기능에 직접적인 영향을 준다는 거예요. 💻 스마트폰·컴퓨터 화면의 청색광 → 혈당 조절 기능을 방해하고,  오래 볼수록 당뇨 위험을 높인다고 해요.  특히 저녁 이후에 노출되는 청색광은  낮보다 훨씬 더 큰 영향을 미치니,  취침 전 스마트폰 사용이 더욱 주의가 필요해요. 🌙 밤에 보는 스마트폰이 특히 더 위험한 이유 우리가 매일 쓰는 스마트폰, 노트북, LED 조명은  청색광 비율이 높고 적색광은 거의 없어요. 낮에는 자연광이 균형을 잡아주지만,  밤에는 그 균형이 완전히 무너지게 돼요. ⚠️ 밤에 청색광을 오래 보면?   인슐린 분비 리듬이 흐트러지고 잠을 부르는 멜라토닌 호르몬 분비가 억제되면서 혈당이 높은 상태로 밤새 유지될 수 있어요. 매일 밤 반복되다 보면 혈당 조절 능력 자체가 서서히 떨어지게 돼요.  이런 패턴이 지속되면 제2형 당뇨병은 물론,  비만 위험까지 함께 올라간다고 하니 가볍게 넘기기 어려운 이야기예요. 🌅 오늘부터 바꿔볼 수 있는 작은 빛 습관 거창한 변화가 아니어도 괜찮아요.  작은 습관 하나가 혈당과 수면을 동시에 챙겨줄 수 있어요. ✅ 아침에 15분, 햇빛 아래서 가볍게 걷기 → 자연광 속 적색광이 혈당 안정에 도움을 줘요.  아침 산책 한 번이 생각보다 훨씬 큰 역할을 한답니다. ✅ 자기 전 1시간은 스마트폰 내려놓기 → 당장 끊기 어렵다면 블루라이트 차단 모드나  화면 색온도를 낮추는 것부터 시작해보세요. ✅ 집 안 조명을 따뜻한 색으로 바꾸기 → 푸른빛 형광등보다 주황빛 전구가 혈당과 수면 모두에 유리해요.  침실과 거실부터 바꿔보세요. ✅ 저녁 이후엔 적색 계열 조명 활용하기 → 적색광은 혈당 조절에 도움이 돼요.  최근엔 적색광 기능을 갖춘 조명 제품도 많이 나와 있으니 참고해보세요. 빛은 그냥 밝고 어두운 자극이 아니에요. 혈당, 수면, 호르몬, 대사 리듬을 조절하는 우리 몸의 중요한 신호예요. 적색광은 혈당을 낮추는 빛, 청색광은 혈당을 올리는 빛. 이 한 가지만 기억해도 일상이 달라질 수 있어요. 오늘 밤부터 스마트폰은 조금 일찍 내려놓고,  따뜻한 조명 아래서 편안하게 쉬어보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  그릭요거트, 아침 공복에 먹어도 혈당 괜찮을까

geniet

단호박 샐러드 한접시

양상추와 양배추 샐러드로에  달달한 딘호 박 샐러드로 아침식사 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

컵라면

저녁 먹고 오면서 미니 사이즈 컵라면 한 박스  사가지고 왔어요  간단히 챙겨 먹으려고 샀어요 😊

들꽃7

유부초밥

여러 가지 야채 다져 넣고 유부초밥 만들어 먹었네요

꼼꼼엄마

점심은 콩나물국

오늘 점심은 콩나물국에 여러 가지 반찬으로  간단하지만 맛있게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

오늘은 샐러드만

토마토에  가려버렸 ㅋ 단호박 파프리카 오이 양파 넣고 올리브오일  이것저것 넣고 간식으로 점심약속으로 도시락은 패쓰~~

아쟈아쟈

쌈밥 정식

쌈밥정식으로 식사 했어요 반찬가지 수도 많고 맛도 좋았구요   맛집인정 이네요

예지영준맘

음식리뷰

밥도둑 삭은 봄동 김치 반찬은 한가지지만 밥은 두배로 먹은 저녁

박아림

저녁 굶기, 혈당 낮추는 데 도움 될까요?

혈당이 신경 쓰일 때 가장 먼저 드는 생각, “차라리 저녁을 안 먹을까?”일 수 있어요. 하지만 막상 굶어보면 다음 날 아침 혈당이 더 높게 나오는 경우, 꽤 많죠. 이건 실패가 아니라 우리 몸의 자연스러운 반응일 수 있습니다. 원리를 알면 훨씬 덜 흔들리게 돼요. 출처 Freepik 1️⃣ 🍽️ 공복이 길어지면, 오히려 혈당이 올라요 “안 먹었는데 왜 올라가지?” 싶지만 이유가 있어요. 우리 몸은 에너지가 부족해지면? • 간에서 포도당을 만들어 내보내고 • 혈당을 유지하려고 호르몬이 작용합니다 즉, 몸이 스스로 혈당을 올리는 상태가 됩니다. 특히 인슐린 저항성이 있는 경우 먹지 않아도 혈당이 더 쉽게 올라갑니다 2️⃣ 🌅 아침 혈당이 더 높은 이유 (‘새벽 현상’) 아침에는 원래 혈당이 올라가기 쉬운 시간이에요. 밤사이 성장호르몬과 코르티솔 같은 호르몬 분비 → 혈당을 끌어올리는 방향으로 작용 이걸 ‘새벽 현상’이라고 해요. ✔️ 그런데 여기에 저녁을 굶어 공복 시간이 길어지면? 에너지가 부족하다고 판단한 몸이 간에서 포도당을 더 많이 만들어내면서 결과적으로 혈당 상승 폭이 더 커질 수 있습니다. 그래서 저녁을 안 먹었는데도 아침 공복혈당이 더 높게 나오는 경우가 생깁니다. 3️⃣ ❌ 저녁 굶기, 해결책이 아닙니다 공복혈당을 낮추려고 식사를 아예 건너뛰는 건 권장되지 않아요. 대신 이렇게 바꿔보세요 🍚 과한 탄수화물 줄이기 🥗 채소 + 단백질 위주로 가볍게 ⏰ 취침 2~3시간 전 식사 마무리 핵심은 “안 먹기”가 아니라 “덜 부담스럽게 먹기” 4️⃣ 💊 그래도 높다면, 식사보다 ‘이걸’ 보세요 공복혈당이 계속 높다면 식사 문제만은 아닐 수 있어요. 이럴 땐 점검이 필요합니다 • 약 효과가 밤까지 유지되는지 • 용량이 맞는지 • 식사와 약 타이밍이 맞는지 공복혈당이 높다고 해서 무조건 굶는 선택을 할 필요는 없습니다. 오히려 중요한 건 지속 가능한 식사  + 생활습관 + 치료의 균형이에요. 오늘 수치 하나에 흔들리기보다, 몸의 흐름을 천천히 읽어보는 게 더 중요해요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 전 단계 1400만 명, 지금 꼭 체크해야 할 것!

geniet

‘5:2 간헐적 단식’으로 지방간 치료와 다이어트 효과까지

몇년 새 건강한 다이어트를 찾는 분들에게 인기인 간헐적 단식! 그런데 간헐적 단식이 단순히 체중 감량뿐만 아니라  지방간 질환 치료에도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔어요.  지방간은 흔하지만 방치하면 간염, 간경변증,  심지어 간암까지 이어질 수 있어 조기 관리가 필수랍니다. 그럼, 이번 연구를 통해 밝혀진  간헐적 단식의 효과와 실천 방법을 알아볼까요? 지방간이란? 왜 위험할까요? 대사이상 지방간 질환은 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로,  비만, 고지혈증, 당뇨병과 밀접하게 연관돼 있어요. ✅ 지방간이 심해지면  간염, 간경변증, 간암 등 치명적인 합병증이 생길 수 있어요. ✅심혈관 질환 위험도도 높아져,  단순한 체중 문제를 넘어서는 중요한 건강 이슈랍니다. 치료제는 없지만, 다행히 체중 감량을 통해 치료와 예방이 가능하다고 해요! 간헐적 단식, 지방간 치료에 효과적! 중앙대병원 연구팀이 진행한 연구에 따르면,  간헐적 단식(5:2 방식)이 지방간 감소와 체중 감량에 효과를 보였어요. 🔍연구 방법      • 그룹 1: 5일은 일반식(2,000 - 2,500㎉), 2일은 저칼로리 식단(500 - 600㎉)      • 그룹 2: 표준식단(일주일 내내 권장 칼로리의 80%, 1,200~1,800㎉) 🔍결과     • 간헐적 단식을 한 그룹의 72.2%가 간 내 지방량 감소를 경험했어요.     • 반면, 표준식단 그룹은 44.4%만 지방 감소 효과를 보였답니다.      • 비만 환자일수록 효과가 더 커 체중 감량에서도 간헐적 단식이 유리했어요. 5:2 간헐적 단식, 어떻게 실천할까요? 간헐적 단식은 간단한 원칙만 지키면 누구나 실천 가능해요! 1️⃣주 5일: 일반적인 식단(권장 칼로리 수준) 섭취 2️⃣주 2일: 하루 500~600㎉로 칼로리를 제한한 저칼로리 식사     예: 삶은 계란 2개 + 샐러드 + 두유 한 잔 등 3️⃣규칙적으로 실천: 일주일 패턴을 유지하며 꾸준히 진행 왜 간헐적 단식이 효과적일까? 👍🏻지방 분해 간헐적 단식은 간에 쌓인 지방을  에너지로 쓰게 만들어 지방간 감소에 도움을 줘요. 👍🏻체중 감량 칼로리 제한으로 지방을 태우는 속도가  빨라져 체중 감량 효과도 뛰어납니다. 👍🏻건강한 간 유지 지방간이 줄어들면서 간이 정상적으로 기능하고 간암 같은 합병증 위험도 낮아져요. 전문가의 조언: 지방간, 방치하지 마세요! 중앙대병원의 이한아 교수는 “지방간을 가볍게 여기지 말고  조기에 적극적으로 관리해야 한다”고 강조했어요.  특히 비만 환자는 체중을 줄이는 것만으로도 간 건강에 큰 효과를 볼 수 있다고 하니,  간헐적 단식을 시도해보는 것도 좋은 방법이겠죠? 간헐적 단식은 지방간을 치료하고  다이어트 효과까지 얻을 수 있는 효율적인 방법이에요.  물론 무리한 식단 변경보다는 자신의 몸 상태를 고려해  적절히 실천하는 것이 중요합니다.  건강한 간과 슬림한 몸을 위해 오늘부터 실천해보는 건 어떨까요? 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

geniet

"원장님도 3kg 쪘었다고요?" 굶지 않고 체지방만 -3% 걷어낸 '의사의 비밀 루틴'

안녕하세요! 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사, 정승은 원장입니다. 벌써 4월도 막바지, 낮에는 기온이 훌쩍 올라 반소매 옷을 꺼낼 시기가 되었네요.  옷이 얇아지니 다이어트 압박이 심해지는 시기죠?  사실 저도 빵을 너무 좋아하는 '빵순이'라 최근 맛있는 걸 좀 챙겨 먹었더니 체중이 3kg나 늘었더라고요. (의사도 사람인지라 똑같이 고민합니다! ㅎㅎ) 그래서 딱 일주일, 제가 만든 원칙대로 관리해봤습니다. 결과는 어땠을까요?   [일주일 루틴 결과]   근육량: +1.6kg 증가 (생수 500ml 3개 분량의 근육이 붙었어요!)   체지방률: -3% 감소 (내 몸에서 삼겹살 5~6근 정도의 지방이 타버린 셈!)   배고픔을 억지로 참지 않아도 근육은 지키고 지방만 쏙 빼는 '의사의 일주일 포만감 루틴', 핵심 3가지를 지금 공개합니다! 1️⃣ 식욕을 잠재우는 '진짜' 지방을 드세요 "지방 먹으면 살찌는 거 아냐?"라고 생각하시죠?  범인은 '트랜스 지방'이지, 착한 지방은 오히려 다이어트의 1등 공신입니다. 착한 지방: 버터, 아보카도, 올리브유, 견과류 효과: 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'을 활성화해 포만감을 뇌에 전달합니다.   💡 꿀팁! 저는 아침마다 식물성 단백질(콩물/두유)에 버터를 넣고 믹서기로 갈아 마셨어요.  고소함은 배가 되고, 점심때까지 배가 든든해서 폭식을 막아줍니다. 2️⃣ 지방 태우는 스위치, '12시간 공복'의 힘 우리 몸은 12시간 이상 공복을 유지할 때 AMPK(AMP-activated protein kinase)라는 효소가 활성화되면서 '지방 연소 모드'로 바뀝니다. 방법: 저녁 8시에 식사를 마쳤다면 다음 날 오전 10시~12시에 첫 끼를 드세요. 주의: 무작정 굶는 게 아닙니다! 인슐린 감수성을 높여 몸이 스스로 지방을 태우게 만드는 '안전한 비움'이 핵심입니다. 잠깐! AMPK 효소가 뭐예요? 🧹 우리 몸의 '지방 연소 청소기'라고 생각하세요! 에너지가 들어오지 않는 공복 상태가 되면, 이 효소가 켜지면서 "이제 비상금(저장된 지방)을 꺼내 써!"라고 몸에 명령을 내립니다. 3️⃣ 먹고 싶을 땐 제대로! '착한 탄수화물' 챙기기 탄수화물을 무조건 끊으면 근육이 먼저 빠지고 기초대사량이 박살 납니다.  그러면 나중에 물을 마셔도 살이 찌는 체질로 변해요. 피할 것: 설탕, 밀가루 (정제당은 인슐린 폭발의 주범!) 먹을 것: 현미, 호밀빵 등 거친 탄수화물 의학적 근거: 적절한 탄수화물 섭취는 mTOR 경로를 자극해 근육 생성을 돕고 탈모나 변비 같은 부작용을 막아줍니다. 잠깐! mTOR 경로가 뭐예요? 🏗️ 우리 몸의 '근육 건축가'입니다. 적절한 영양(탄수화물+단백질)이 들어올 때 이 경로가 활성화되어 근육을 만들고 손상된 곳을 수리합니다. 탄수화물을 너무 안 먹으면 이 건축가가 파업을 해서 근육이 다 빠져버려요! 🏁 요약하자면 딱 세 가지만 기억하세요! 좋은 지방으로 가짜 배고픔 잡기 12시간 공복으로 지방 태우는 스위치 켜기 착한 탄수화물로 내 근육 지키기 여름이 오기 전, 이번 주 저와 함께 이 루틴 실천해보실 분 계신가요? 🙋‍♀️  근육은 늘리고 지방만 쏙 빼는 건강한 다이어트, 우리 같이 해요! --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

근육만들기 좋은 식단과 레시피 궁금해요

근육 만들기 좋은 식단 궁금합니다. 닭가슴살, 단백질 쉐이크만 먹어요.. 이런거 말고 실질적인 레시피가 필요해요. 닭가슴살만 먹으면서 살수 없어서, 탄수화물도 조금은 포함된 걸로요. 단호박을 많이 좋아하는 편인데, 단호박을 먹으면서도 근육, 단백질도 챙길 수 있는 레시피는 없을까요? 더불어, 단백질 쉐이크 중에 혹시 특정한 맛이 더 단백질 보충에 좋다거나 그런 거 있을까요?

바다속고양이

간편한 식사

들기름에 구운 두부  새송이 단호박 치킨 너겟도 조금 맛있게 챙겼어요 

예지영준맘

다이어트에 효과적인 🏃🏻유산소 💪🏻근력 운동 비율은?

운동을 시작하면 가장 많이 하는 고민이 있습니다. “유산소를 더 해야 할까, 근력운동을 해야 할까?” 걷기만 열심히 하는 분도 있고, 헬스장에서 근력만 하는 분도 있는데요. 사실 다이어트에서는 둘 중 하나가 아니라 ‘비율’이 더 중요합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 유산소 vs 근력, 역할이 다릅니다 두 운동은 효과가 완전히 다릅니다. 🏃🏻 유산소 운동  → 지방을 태우는 역할  “지금 살을 빼는 운동” 💪🏻 근력운동  → 근육을 늘리고 대사량을 높이는 역할  “살이 덜 찌는 몸을 만드는 운동” 그래서 한 가지만 하면 효과가 제한적일 수밖에 없습니다. 2️⃣ 다이어트에 좋은 운동 비율은? 가장 현실적인 비율은 이 정도입니다. 👉 유산소 : 근력 = 6 : 4 또는 7 : 3 예를 들어 보면 이 정도 구성이 가장 무난합니다. • 유산소 40~50분 • 근력운동 20~30분 특히 40~60대는 근육 감소가 빠른 시기이기 때문에 근력운동을 너무 줄이지 않는 것이 중요합니다. 3️⃣ 이렇게 하면 효과가 더 좋아집니다 운동은 순서도 중요합니다. ✔ 추천 순서 근력운동 → 유산소 이유는 간단합니다. • 근력운동 후 지방 연소 효율 ↑ • 운동 후 대사량 증가 효과 그리고 이렇게 구성해보세요 🏃‍♀️ 유산소 (빠르게 걷기, 자전거) 💪 근력운동 🧘‍♀️ 스트레칭 4️⃣ 상황별 추천 비율도 다릅니다 목표에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다. ✅ 체중 감량이 목표 → 유산소 비중 조금 더 높게 ✅ 체형 개선 / 탄력 → 근력운동 비중 높이기 ✅ 운동 초보 → 유산소 중심 + 근력 조금씩 추가 “처음엔 유산소, 갈수록 근력 비중 늘리기” 이 흐름이 가장 현실적입니다. 운동은 하나만 열심히 하는 것보다 균형 있게 섞는 것이 훨씬 효과적입니다. 지금 하고 있는 운동에 근력이나 유산소를 조금만 더해보세요. 그 작은 변화가 몸의 변화를 훨씬 빠르게 만들어줍니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  내장지방 vs 피하지방, 뱃살 유형별 다이어트 방법

geniet

팀워크 선물

팀워크 완주 캐시 두가지 받았어요  작지만 이 행운 같이해요  기분좋은 출발 입니다

영진왕빠

고추장찌개 집밥으로

돼지고기 애호박 감자를 넣은 얼큰한 고추장 찌개와 반찬들로 점심  맛있게 먹었어요.

쩡♡

아침식단

오트밀죽으로 아침 시작합니다. 호박 새송이버섯 당근 계란 순두부 계란  견과믹스 넣고 3분 끓여서 든든하게 먹어요.

최강수인

비슷비슷한 노란풀꽃들

요즘 민들레와 비슷한 노란꽃들이 주변에 많이 피죠? 이름을 알면 더 의미 있을 것 같아 올립니다.  민들레 씀바귀 (수술 끝이 검은색) 고들빼기(수술 끝이 노란색) 뽀리뱅이 괭이밥 방가지똥

들풀지기

청정원저당발사믹드레싱//혈당친화소스찾으시는분필독

1:제품정보~브랜드명:청정원                     제품명:    저당발사믹드래싱                      구매처:    이마트                     가   격:       4,980원                      용  량:        320g  3: 혈당친화선택이유      *이제품을 고른이유:혈당관리와맛을위해      *성분표에주목한점:당류      *당류:100g당/3g      *감미료종류:액상알룰로스      *원재료특이사항:발사믹식초/발효식초 4: 섭취후체감후기       *혈당반응:혈당올라가지 않았음       *포만감및지속시간:2시간       * 맛평가:5/5       * 단맛정도:약       * 일반제품대비차이점:일반소스에 비해 당함         량이 낮고 100g당/20kcal 수준으로 낮아        입안에 남는끈적임 없이깔끔하게 마무리됌. 5:  활용방법       *신선한 하루한끼 야채샐러드,닭가슴살에         뿌려서 먹어요.       *추천조합:*신선한양상추나야채,토마토샐러                           드에 잘어울립니다.                         *닭가슴살이나 두부처럼 담백한                          식단과함께하면 자칫 심심할수                          있는 맛에 생기를불어넣어줍니다                         *스테이크같은고기요리에 곁들이                         는 채소에 뿌려도좋읍니다. 6: 총평           *추천대상:혈당관리중인분           *비추천대상:신맛을 싫어하는분           *재구매의향: Y           *한줄총평: 식단관리를 하면서 발사믹특유             의 고급스러운풍미를 가볍게즐기고 싶을             때 딱맞는 소스예요~~                                                                                         

youngran

혈당관리에 좋은 해초샐러드

혈당 관리에 좋은 해초샐러드를 드셔보세요. 모둠해초가 들어있는 해초샐러드에, 양배추를 더 넣어 먹었답니다. 해초는 바다의 보물이라, 피를 맑게 해준답니다. 산모들이 미역국을 먹어 피를 맑게 했듯이,해초를 듬뿍 먹으면 혈당 관리에 큰 도움이되요. 아삭아삭 식감도 좋아 먹는재미또한 있답니다. 여러가지 해초를 먹으며 골라먹는 재미또한있어요. 해초샐러드로 혈당관리 해보세요

핑크다야

아이스크림

오늘 후식은 베라로  3가지 맛으로  맛있게 먹었어요 

예지영준맘

팔뚝이 근육이 점점 빠지는데요.

요즘 회전근계파열로 인해 오른어깨쪽 운동으로 조금씩 오른쪽 팔 근력량을 늘려가는운동하고 있어요. 어떤 운동이 어깨 올라가지 않고 할수 있을까요??

클로디아

유산균

락토핏  유산균 제품 여러가지 먹어 봤는데 다른 제품보다 저에게는 잘 맞아요. 화장실 가기가 쉬워져서 좋아요.

지니5273494

점심은 토스트🥪🥤

햇빛이 좋아 공원에 나와 이삭토스트와 아아로 여유롭게 먹고,  상생페이백 덕분에 두 가지를 무료처럼 즐겼어요

들꽃7

당근죽

당근이랑 닭가슴살, 양배추 단호박 양파 쌀 물 넣고 두유제조기에서 당근죽 만들었어요 깔끔 담백하고 은은한 단맛에 부드러워 아침으로 좋네요

인생이여만세

두가지 선물

출첵과 몸무게등록 포인트 선물 받았습니당 

애플짱

위고비 맞기 시작하면 기분이나 멘탈에도 영향 있나요? 처방 앞두고 솔직한 후기 듣고 싶어요

조만간 위고비 처방받아서 맞기 시작할 것 같은데, 한 가지 걱정이 생겨서 글 올려요. 병원에서 상담할 때 간호사 선생님이 "복용 후 기분 변화가 생길 수 있다"고 하셨거든요. 근데 자세한 설명은 없으셔서 뭔가 찝찝하게 집에 왔어요ㅠㅠ 체중 감량 효과는 많이 찾아봤는데, 정작 기분이나 멘탈 쪽 변화?는 후기가 많지 않더라고요. 위고비 맞고 나서 기분이 처지거나 우울감 느끼신 분 계세요? 감정 기복이 생겼다거나, 평소보다 무기력해졌다는 느낌이 있으셨나요? 반대로 기분이 좋아지거나 긍정적인 변화가 생긴 분도 계신가요? 체중이 빠지면서 자존감이 올라갔다거나 하는 이야기도 궁금해요! 지금 정신건강 쪽으로 예민한 상태라 더 걱정이 되는 것 같기도 하고... 맞기 전에 미리 마음의 준비를 하고 싶어서요. 솔직한 경험담 댓글로 달아주시면 정말 감사할 것 같아요

유지어터

위고비 가격 2026 총정리｜특허 만료 후지금 사면 얼마? 복제약? 💊

🔥 2026 긴급 업데이트 특허 만료 + 먹는 약 출시 + 미국 50% 추가 인하까지! 위고비 시장이 완전히 바뀌고 있어요. "위고비 가격, 곧 2만 원까지 떨어진다고?" 2026년 3월, 인도에서 위고비 주성분 특허가 만료되면서 복제약이 오리지널 가격의 약 12% 수준으로 쏟아지기 시작했어요. 미국에서는 노보노디스크가 위고비를 50% 추가 인하했고, 먹는 알약 버전까지 등장했어요. 근데 한국은요? 국내 가격은 아직 얼마이고, 언제쯤 저렴해질까요? 2026년 4월 기준으로 확인 가능한 모든 정보 다 모아봤어요.  2026년 4월 지금, 국내 위고비 가격은 얼마? 결론부터 말하면 — 국내 가격은 2025년 8월 인하 이후 현재까지 큰 변동 없이 유지되고 있어요. 전국 평균 한 달 비용은 약 26만원이고, 최저가 약국 기준으로는 21만원대까지 낮아졌어요. - 출시 초 (2024.10) 42~80만원 (약국마다 달랐음)   - 2025년 8월 인하 후 21~37만원 (용량별 차등 적용)   - 2026년 4월 현재 21~37만원 (평균 26만원 / 최저 21만원)   용량 투여 단계 2026 현재 약국 최저가 전국 평균가 0.25mg 1~4주차 약 21만원~ 약 23만원 0.5mg 5~8주차 약 23만원~ 약 26만원 1.0mg 9~12주차 약 27만원~ 약 30만원 1.7mg 13~16주차 약 30만원~ 약 33만원 2.4mg 유지 단계 약 37만원~ 약 40만원 전국 통합 평균 (1펜/1개월 기준) 260,530원 / 최저 213,000원 📎 비급여 의약품으로 병원·약국마다 가격이 다르며, 진료비(전국 평균 19,310원, 최저 1,000원)는 별도예요. 수도권(서울·경기)은 경쟁이 심해 평균보다 낮게 형성되는 경우가 많고, 부산·광주 같은 지방 대도시에서도 22만 9천 원대 약국을 찾을 수 있어요. 최저-최고가 약국 간 차이가 여전히 20만 원 이상이라 가격 비교는 필수예요!   16주 다 맞으면 총비용이 얼마? (2026 기준) 기간 용량 한 달 예상 비용 누적 비용 (최저가 기준) 1~4주차 0.25mg 21만원~ 약 21만원 5~8주차 0.5mg 23만원~ 약 44만원 9~12주차 1.0mg 27만원~ 약 71만원 13~16주차 1.7mg 30만원~ 약 101만원 16주 완주 합계 최저 약 101만원 / 평균 약 125만원 ⚠️ 16주 이후에도 계속 맞는 경우가 많아요   유지용량인 2.4mg 단계에서 매달 37만원 이상이 들기 때문에, 연간으로 환산하면 약 400만원 이상이 될 수 있어요. 진료비 포함 실질 부담을 꼭 미리 계산해 보세요.   세마글루타이드 특허 만료, 한국엔 언제 영향 오나요? 2026년 가장 큰 변화예요. 위고비 주성분 세마글루타이드의 특허가 중국·인도 등에서 만료되기 시작했거든요. 인도에서는 이미 복제약이 쏟아지기 시작했고, 가격이 충격적이에요. 🇮🇳 인도 복제약 등장! 오리지널 가격의 약 12% 수준 인도 에리스 라이프사이언스 제품: 최저 용량 기준 월 약 1,290루피 (한화 약 2만원)     2026년 3월~ 중국·인도·캐나다 특허 만료 시작인도 에리스·닥터 레디스 복제약 이미 출시, 중국 지우위안 허가 신청 2026년 연내 터키·브라질 등으로 특허 만료 확대 예정올해만 약 42개 제약사·50개 이상 브랜드 복제약 출시 예상 (인도) 2028년 한국 특허 만료 예정국내 복제약 출시는 아직 2년 이상 남음. 단, 삼천당제약·펩진 등 준비 중 2032년 미국 특허 만료 / 2033년 EU·일본 만료전 세계 가격 경쟁 본격화 예상 ℹ️ 한국인 입장에서 지금 당장 저가 복제약 구매 가능한가, 했을때, 결론은 아직 불가예요. 한국 특허는 2028년까지 유효하고, 국내 정식 허가된 위고비 복제약은 없어요. 인도산 복제약을 개인 구매하는 건 법적으로도, 안전 면에서도 권장하지 않아요;;   주사 말고 알약! 먹는 위고비, 한국에 언제 와요? 주사가 무서워서 망설이셨던 분들, 반가운 소식이에요. 먹는 위고비 알약이 2025년 12월 미국 FDA 승인을 받았고, 2026년 1월 미국에서 정식 출시됐어요. 💊 먹는 위고비 알약 (Wegovy pill) 핵심 정보 · 성분: 세마글루타이드 25mg (경구제) → 기존 주사제와 동일 성분 · 효과: 알약 50mg 용량 기준 주사제 최고 용량(2.4mg)과 유사한 체중 감량 효과 · 미국 출시 가격: 자가 부담 기준 월 약 149달러 (한화 약 22만원) — 주사제보다 저렴! · 투여 방식: 하루 1회 복용 (주 1회 주사와 달리 매일 먹어야 해요) · 국내 출시 전망: 2026년 중 도입 가시화 예상 국내 도입 일정은 아직 확정 발표가 없어요. 노보노디스크가 유럽·기타 국가에 2025년 하반기부터 승인 신청을 진행 중이고, 한국도 그 일정에 맞춰 2026년 중 소식이 들릴 것으로 업계는 전망하고 있어요. 삼천당제약은 경구용 세마글루타이드 복제약 개발을 마치고 2026년부터 순차 출시를 계획 중이에요. 미국에서 50% 또 인하했다는데, 한국 가격도 내려가나? 2026년 2월, 노보노디스크가 미국 시장에서 위고비 가격을 50% 추가 인하하겠다고 발표했어요. 인하 후 미국 월 리스트 가격은 675달러(약 97만원) 수준으로 조정됐어요. 당뇨약 오젬픽도 35% 낮추는 동반 인하예요. 근데 한국 가격에 바로 영향이 오는 건 아니에요. 한국은 별도 공급가 협상 구조이고, 비급여 시장이라 즉각 연동되지는 않아요. 다만, 글로벌 GLP-1 시장이 '가격 조정 국면'에 진입했다는 신호로는 봐야 해요. 💡 한국 위고비 가격 전망 포인트 · 단기 (2026년): 현재 가격대 유지 가능성 높음 (21~37만원 구간) · 중기 (2027~2028): 국산 비만약 출시, 마운자로 경쟁 심화로 추가 인하 압력 · 장기 (2028~): 국내 특허 만료 후 복제약 등장 시 가격 대폭 하락 예상 오젬픽이란? 위고비랑 성분이 완전히 같아요. 둘 다 세마글루타이드, 제조사도 노보노디스크로 동일하고요. 그런데 허가 용도가 달라요. 위고비는 비만 치료용, 오젬픽은 제2형 당뇨병 치료용으로 허가받았어요. 그래서 비만인 분들한테는 위고비가 처방되는 게 맞고, 당뇨 환자분들한테는 오젬픽이 처방되는 구조예요.   위고비, 누가 처방받을 수 있나? BMI 기준 2026 현황 처방 기준은 2025년 이후 변경 없이 동일하게 유지 중이에요. 다만 의료계에서 한국인에게 맞는 기준 재설정 논의가 계속되고 있어요. 조건 기준 비고 기본 처방 BMI 30 이상 동반질환 없어도 처방 가능 동반질환 있을 때 BMI 27 이상 + 고혈압·당뇨·이상지질혈증 등 동반질환 반드시 명시 비대면 처방 ❌ 2024년 12월부터 전면 금지, 2026년도 동일 반드시 병원 대면 진료 필수 한국 비만연구의사회는 "서양인 기준 BMI 30 = 한국인 기준 BMI 25"라며 기준 완화를 주장하고 있어요. 특히 동반질환이 있다면 BMI 23까지 낮춰야 한다는 의견도 나왔지만, 아직 공식 기준 변경은 없어요.   반면 국내 제약사 한미약품이 개발 중인 국산 비만약은 BMI 25 이상을 기준으로 잡고 있어서, 출시 시 더 많은 분들이 선택지를 가질 수 있을 것 같아요. ℹ️ BMI 빠른 계산 BMI = 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m) 예) 키 165cm, 몸무게 82kg → 82 ÷ 1.65 ÷ 1.65 = 30.1 ✅ 처방 가능 예) 키 170cm, 몸무게 80kg → 80 ÷ 1.70 ÷ 1.70 = 27.7 ⚠️ 동반질환 있어야 처방 가능   나눠맞기, 2026년에도 논란인가요? 많은 분들이 관심 가지지만,, 제조사와 의료진 모두 공식적으로는 비권장이에요.     현실적으로 선택하는 이유 비용 최대 절반 절감 일부 의사 비공식 이해 1.0mg 펜 개봉 후 8주 이내 사용 가능 (식약처 기준 6주) 전문의 경고 이유 용량 오차 → 효과↓ 또는 부작용↑ 주사 펜 재사용 시 혈액 역류·감염 위험 제조사 공식 가이드라인 위반 변질 가능성 (유통기한 초과 시) 가격이 진짜 부담된다면, 나눠맞기보다는 최저가 약국 비교 → 보험 특약 활용을 먼저 시도해보세요. 2026년에는 먹는 알약 도입이나 국산 비만약 출시 소식도 나올 수 있으니, 조금만 더 기다려보는 것도 방법이에요.   위고비 vs 마운자로 vs 국산 비만약, 뭐가 달라요? 항목 위고비 마운자로 국산 비만약(한미약품, 출시 예정) 성분 세마글루타이드 (GLP-1) 티르제파티드 (GLP-1+GIP) 에페글레나타이드 (GLP-1) 국내 시작가 약 21만원~ 약 28만원~ 미정 (글로벌 대비 저가 전략) 체중 감량 효과 평균 15% 평균 22% (약 1.4배) 임상 데이터 확인 필요 처방 기준 BMI 30 이상 (또는 27+동반질환) 30 이상 (또는 27+동반질환) 25 이상 (개발 목표) 투여 방법 주 1회 피하주사 주 1회 피하주사 미정 국내 상태 판매 중 판매 중 (2025.08~) ⏳ 2026년 하반기 출시 목표 ※ 국산 비만약 정보는 현재까지 공개된 개발 목표 기준이며, 허가 후 변경될 수 있어요. 🆕 2026년 주목할 새로운 변수 · 먹는 위고비 알약: 국내 도입 시 주사가 부담스러운 분들에게 게임체인저 · 마운자로 건강보험 적용 협의 중: 적용 시 위고비보다 훨씬 저렴해질 수 있음 · 국산 에페글레나타이드: 하반기 출시 목표, 가격 경쟁력 앞세울 전망 ⚠️ 알려진 부작용 (꼭 확인하세요)   메스꺼움·구토·설사·복통 등 소화기계 증상 (초기에 주로 나타남) 담석·심박수 증가·탈모·우울감 사례도 보고됨 심한 복통·췌장염 증상 시 즉시 투여 중단 + 병원 방문 2026년 위고비,국내 가격은 최저 21만원~평균 26만원으로 유지 중.   먹는 알약·국산 비만약 등장으로선택지가 넓어지는 전환점의 해예요! 💊     가격 때문에 망설이고 계셨던 분들한테 이 글이 도움됐으면 좋겠어요! 2026년은 비만약 시장이 정말 많이 바뀌는 해라서, 좀 더 지켜보고 결정하는 것도 방법이에요

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위고비 맞으시는 분들~ BMI 기준으로 처방받으셨나요? 실제 효과랑 부작용 어떠세요?

안녕하세요 여러분 저 요즘 고도비만으로 내과에서 위고비 처방 권유받았는데 망설여져서 글 올려요ㅎㅎ 주변에 직접 맞아보신 분이 없어서 지니어트에서 한번 여쭤보고 싶었어요! 특히 궁금한 점 두 가지만요! 1. 처음 몇 주 만에 변화를 느끼셨나요? 식욕이 줄어드는 게 빨리 오던가요, 아니면 시간이 꽤 걸리던가요? 폭식 충동도 줄어드는 편인지도 궁금하구요~ 2. 부작용은 얼마나 힘드셨어요? 메스꺼움, 소화 문제 많이 얘기하던데 일상생활에 지장 생길 정도였는지 궁금해요. 시간 지나면 나아지던가요? 주사가 번거롭긴 해도 효과가 확실하다면 도전해볼까 싶기도 하고... 솔직한 후기 댓글로 달아주시면 정말 감사하겠습니다 잘 부탁드려요

jackie

잇츠온 차이797양장피

hy야크르트애서 배송받아서 편해요 중국 요리에 사용되는 양장피로 다양한 채소와 함께 맛있게 먹을수 있어서 좋아요. 준비된 야채는 접시 가장자리에 가지런히 담고 양장피,오징어,새우 데치 놓고 돼지고기는 볶다가 데친 해산물 함께 넣고 준비된 간장소스 넣어 2분 정도 볶아줘요. 볶아준 돼지고기오 햐산물을 접시 가운데 에 담고 준비돤 겨자소스 뿌려서 먹어요. 박스 포장에 요리 순서가 있어서 보고 하면 될거 같아요. 좁시에 가지런히 담랐는데 깜벅하고 사진울 못 찍고 먹는 도중 생각이 났네요.hy ,프레디에서 4.8의 높은 평점을 받은 제품으로 타임특가로 저렴하게 믿고 구매함

지니5237092