식단 Q&A

근육만들기 좋은 식단과 레시피 궁금해요

2026.04.21 15:36

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근육 만들기 좋은 식단 궁금합니다.
닭가슴살, 단백질 쉐이크만 먹어요.. 이런거 말고 실질적인 레시피가 필요해요.
닭가슴살만 먹으면서 살수 없어서, 탄수화물도 조금은 포함된 걸로요.
단호박을 많이 좋아하는 편인데, 단호박을 먹으면서도 근육, 단백질도 챙길 수 있는 레시피는 없을까요?
더불어, 단백질 쉐이크 중에 혹시 특정한 맛이 더 단백질 보충에 좋다거나 그런 거 있을까요?

지금 단백질 쉐이크를 주제로 8.8천명이 이야기 중

지금 닭가슴살을 주제로 3.9만명이 이야기 중

지금 식단 기록을 주제로 13.4만명이 이야기 중

더달달

고기를 에어프라이기에 구워드시거나 쪄 먹는 건 어떠세요?
저당 양념소스를 사용하면 맛이 더 다채로워질 수 있죠
치즈나 요거트도 활용하면 맛의 영역이 달라지더라고요
특정한 맛보다는 단쉐 구성이 단백질 질이나 양을 좌우할 것 같아요.

2026.04.24 08:41

CabinCrew

닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 채소와 현미 식단 짜서 먹음 효과 좋아요

2026.04.24 08:40

봉자씨에오

저도 식단할때는 이런것들 위주로 먹고 
아침 사과땅콩버터는 혈당조절
저녁은 단백질쉐이크나 고구마 삶은계란 야채샐러드 먹어요

2026.04.25 11:51

tradingcom

예전에는 닭가슴살을 먹고 잠을 잔뒤 살을 찌운뒤
근력운동을 했는데.. 아주 예전 이야기입니다 ㅎㅎ

2026.04.21 19:45