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예전에는 닭가슴살을 먹고 잠을 잔뒤 살을 찌운뒤 근력운동을 했는데.. 아주 예전 이야기입니다 ㅎㅎ
근육 만들기 좋은 식단 궁금합니다.
닭가슴살, 단백질 쉐이크만 먹어요.. 이런거 말고 실질적인 레시피가 필요해요.
닭가슴살만 먹으면서 살수 없어서, 탄수화물도 조금은 포함된 걸로요.
단호박을 많이 좋아하는 편인데, 단호박을 먹으면서도 근육, 단백질도 챙길 수 있는 레시피는 없을까요?
더불어, 단백질 쉐이크 중에 혹시 특정한 맛이 더 단백질 보충에 좋다거나 그런 거 있을까요?
예전에는 닭가슴살을 먹고 잠을 잔뒤 살을 찌운뒤 근력운동을 했는데.. 아주 예전 이야기입니다 ㅎㅎ
닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 채소와 현미 식단 짜서 먹음 효과 좋아요
고기를 에어프라이기에 구워드시거나 쪄 먹는 건 어떠세요? 저당 양념소스를 사용하면 맛이 더 다채로워질 수 있죠 치즈나 요거트도 활용하면 맛의 영역이 달라지더라고요 특정한 맛보다는 단쉐 구성이 단백질 질이나 양을 좌우할 것 같아요.