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집에서 아령으로 운동해보세요
요즘 회전근계파열로 인해 오른어깨쪽 운동으로 조금씩 오른쪽 팔 근력량을 늘려가는운동하고 있어요. 어떤 운동이 어깨 올라가지 않고 할수 있을까요??
집에서 아령으로 운동해보세요
넘 아프시겠어요ㅠ 저 같으면 관련 검색어로 홈트 검색해볼 것 같아요
가볍게 벽에 손 대고 미는 운동이나 누워서 덤벨 없이 천천히 들어 올리는 것도 부담 덜한 편이에요 중요한 건 무게보다 어깨 안 들리고 통증 없는 범위에서 천천히 하는 거예요 하다가 찌릿하거나 아프면 바로 멈추는 게 맞아요
근육도 같이 줄고 있을 가능성 있어서 식단을 조금 올리고 근력운동 추가하는 게 좋아요.