'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

설거지 뷰~ 오늘도 설거지 😂

시간이 8시가 되어 가는데 아직도 밝아요 ㅎ 예쁜 구름과 롯데타워가 있네요  설거지는 싫어도 친구가 있으니 즐겁네요

우리화이팅

혈기챌 8기 3일차 인증

점심으로 낙지갈비탕을 먹었다 국물이 달달해서인지 밥은 삼분의 1공기도 채 먹지 않았음에도 혈당이 137 걸어야 혈당 내려감에도 카페가서 커피마시고 후식먹고 수다떠느라 운동할 시간이 없다 ㅠ

여울햇살

주방배수구에 호일볼 3개를 넣어 보세요! 모두가 결과에 놀랍니다

주방배수구에 호일볼 3개를 넣어 보세요!  모두가 결과에 놀랍니다 주방 배수구 청소 주방 배수구에 포일볼 3개를 넣어 두면 주방 골칫거리가 쉽게 없어지는데요.  여름철 냄새나기 쉬운 주방 배수구는 관리를 제대로 해주지 않으면 안 되는 곳 중 하나예요. 그 래서 오늘은 호일볼 3개로 쉽고 간편하게 주방 배수구 청소 관리 방법에 대해 알려드릴게요.   내용물 비우고 청소 가장 먼저 해야 할 일은 바로 주방 배수구 속 음식물 쓰레기를 비우는 것이에요.  아무리 관리를 잘한다고 해도 음식물 쓰레기가 있으면 냄새가 날 수밖에 없어요. 음식물 쓰레기를 비운 후에는 반드시 청소하세요. 배수구 구석구석 칫솔 등을 이용해 닦아 줍니다.  특히 안쪽에는 음식물 찌꺼기가 남아 있을 수 있어 신경 써서 청소해 주세요.   호일볼 만들기 다음으로 해야 할 일은 바로 호일볼을 만드는 것입니다.  은박지를 준비해 공을 너무 크기 않게 만들어 주세요. 탁구공 정도의 크기면 적당해요. 이후 배수구 망에 호일볼을 넣어 주면 끝! 이렇게 두면 물이 내려갈 때마다  호일볼이 굴러 다니며 구석구석 청소를 해준답니다.  그래서 특별한 관리 없이도 깨끗한 상태를 유지할 수 있어요.   호일은 화학반응을 일으켜 기름때 등을 분해하고 냄새까지 제거하는 효과도 기대할 수 있어요. 관리 방법 이것은 실제로 1주일 정도 청소하지 않았을 때에요. 보시면 깨끗한 상태로 유지된 것을 보실 수 있어요. 단! 중간중간 음식물 쓰레기는 주기적으로 버려 주셔야 해요. 그리고 시간이 지날수록 호일볼의 효과가 떨어지기 때문에 주기적으로 교체를 해야 효과가 지속될 수 있답니다. 퓨어비프 님의 스토리

뽀봉

7월 24일 (수) 혈당일기 8기 3일차

- 날짜 : 2024.07.24 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 요리 몇 개 하는데도 시간이 훌쩍 가네요. 익숙하지 않은 요리를 매일 해서 먹는 다는게 쉽지 않아요. 그렇지만 밖에서 사먹는 음식들의 영양정보를 모두 알수 없기에 힘들지만 집에서 해먹는 걸 계속 연습하고 있어요. 덕분에 혈당도 안정적이게 나왔네요. 꾸준히 하다보면 음식도 늘고 혈당도 점점 좋아지겠지요. 점 파프리카 50g 오이 50g 익힌 양배추 50g 체리 3알 데운 우리콩솔잎두부 140g -------------------------------------- 해초무침 콩나물무침 고추장멸치볶음 비비고 가자미구이 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

딸이랑 카페와서~

딸램이랑 공부잠깐 한다구 해서 카페 들렀더욤😄 요즘 학원 시간이 늦게로 변경되어서 아주 여유있고만요^^ 저두 덕분에 커피한잔 하구용~

자스민꽃

오늘 소통 마지막 날이네요 😭

오늘 소통 마지막날 맞죠? 일주일이 왜캐 금방인가요? 벌써 5시네.. 저녁시간이 다가옵니다 ㅎ 애들의 방학은 엄마들에게 젤 바쁜 시간이죠 아직 앱테크 마무리도 못하고 출첵도 못했네요 모두 틈틈히 마무리 잘하시고 소통도 화이팅! 좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

여름철 발냄새 제거 방법

더워진 날씨에 야외활동을 하다 보면 자연스레 땀이 차고 발에서 지독한 냄새가 나기도 하는데요.  발에 땀이 나면 세균이 번식하고 각질층이 불어나는데,  이때 세균은 각질을 분해하며 악취가 나는 화학물질을 만들어 내기 때문입니다. 실생활에서 손쉽게 발 냄새를 없앨 방법을 소개해볼까합니다.    ​ ▷녹차 물로 발 씻기=   녹차엔 발 냄새 완화를 돕는 카테킨, 플라보노이드 성분이 있는데요,  카테킨은 살균 작용으로 발 냄새를 유발하는 세균을 줄이고, 플라보노이드는 높은 세정력으로 발 냄새를 완화할 수 있습니다. 녹차 가루를 섞거나 남은 녹차티백을 우린 물로 족욕을 하면 됩니다. ​ 습기는 발 냄새뿐만 아니라 무좀을 유발하는데요. 따라서 발을 씻은 후엔 마른 수건으로 물기를 완전히 없애줘야 합니다.  남아있는 습기도 선풍기나 드라이기를 이용해 물기를 완전히 말리면 좋습니다.  발을 닦을 땐 항균성 비누나 발전용 비누로 발가락 사이사이 꼼꼼하게 문질러 닦습니다.  만일 따뜻한 물로 샤워했다면, 마지막에 발은 찬물로 헹궈주는 것이 좋습니다. 발 냄새 제거를 위해선 신발 관리도 중요합니다.  신발 속 습기는 신문지 또는 곰팡이, 습기, 악취 등을 제거하는 습기제거제를 이용해 제거합니다.  또, 같은 신발을 며칠씩 연속해서 신는 것보단 여러 켤레를 번갈아 가며 신는 게 좋습니다.  신발에 스며든 땀이 마르지 않은 상태일 수 있어 신고난 다음 날 또 신으면 발 냄새가 악화할 수 있습니다.  평소에 땀을 많이 흘리는 사람이라면 여분의 양말을 가지고 다닐 것을 권합니다. ▷살 빼기= 살이 찌면 발가락에도 살이 쪄 발가락 사이 공간이 좁아집니다.  이때 통풍이 잘 안돼 땀을 많이 흘릴 가능성이 높아 그만큼 발 냄새가 나기 쉬워집니다.   ​ 한편, 심한 발 냄새는 발 다한증과 무좀 등이 원인일 수도 있습니다.  이 경우엔 병원을 방문해 해당 질환을 치료하는 게 우선입니다.  갑상선에 이상이 생겨도 발에 땀이 나기 쉽기 때문에 최근 들어 땀이 많아지고 피로감,  가슴 두근거림 등이 심해졌다면 갑상선기능항진증을 의심할 필요가 있습니다.     [출처] 여름철 발냄새 제거 방법|작성자 청담코지 성형

뽀봉

7월 24일 혈당일기 8기 2일차

1.측정사진 2. 혈당측정 시간대 : 점식후 2시간후 3. 섬취음식 :  흰밥 100g, 비빔나물, 꽈리고추 볶음 1개반, 타코야키 2개, 돼지고기 김치볶음 1/2 소접시 4. 내용 :  점심에 미니뷔페에서 비빔나물이 나와서 잘 비벼 먹었구요 인슐린은 20분전에 맞아야해서 평소랑 같이 14단위 맞고 갔어요. 점심 먹고 난뒤에 20분 걸었구요.  혈당이 착하게 잘 잡힌다고 생각했는데. 그게 착각이었어요. 너무 떨어져서 옥수수 1개 먹구요. 지금작성시간이 3시 50분인데 저혈당으로 곤두박질 치고 있네요.  단백질 부족할까봐 돼지고기 볶음도 먹었는데. ...  내가하는 음식은 어느정도 대처가 되는데. 식당음식은 정말 어렵네요. 그것도 한식은. ^^

연완이맘

혈당관리 8기3일차

2024년 7월24일 바빠서  점심시간이 늧어져서 오후2시경  피자한조각 배추국에 후다닥 밥 말아 먹고 날씨가 더워도 30분걷기 운동후  식후 1시간30분 후 측정 단백질이 부족한 식단 이였다

크리스탈b6m

오후 마음챙김~😊

집으로 가는길에 라디오 대신 명상음악 노곤한 오후시간이네요~  모두 즐거운 오후시간 보내세요😍

우리화이팅

캐홈챌 6기 7일차 완료

오늘도 캐홈챌 6기 7일차 완료 했습니다. 이것도 습관이 되니 매일 한번은 꼭 하게 되네요. 10번까지는 전부 못해도 하루에 1~3회는 기본적으로 하고 있어요 시간이 짧은게 좋은데 가장 짧은데 3분인데 3분도 짧지않게 느껴집니다. 오늘 날씨가 정말 오락가락해서 점심때 나갔다가 소나기에 한꺼풀 풀리는 날씨인줄 알았어요 근데 갑자기 해가 쨍쨍하게 뜨네요 무섭게 더운 날씨입니다. 만보는 이따 해가 지면 저녁에나 돌아보려고 합니다. 오늘은 아직 5천보 겨우 넘었네요 만보까지 반 남았습니다. 저녁에는 바람불고 조금은 선선했으면 하길 바랍니다.

깐징짱

다리가 무겁고 붓는다면 하지 정맥류 주의하세요

다리가 무겁고 붓는다면 하지 정맥류 주의하세요 혈관외과 권준교 교수 하지 정맥류가 발생하는 원인 하지 정맥류는 정맥에 있는 판막 손상으로 정맥에 흐르는 피가 거꾸로 흐르는 역류 현상이 있을 때 발생한다. 동맥의 피는 심장에서 짜주는 동력과 중력 때문에 다리 쪽으로  쉽게 흘러가지만 정맥은 중력을 거슬러야 하고 심장과 같이 피를 짜주는 동력도 없다. 오직 종아리 근육이 수축해 정맥을 짜주는 힘으로 심장 방향으로  피가 흘러가기 때문에 동맥에 비해 혈류가 상대적으로 약하다.  그렇기 때문에 다리 정맥은 중간에 판막이 있어 피가 거꾸로  흐르지 않고 위쪽으로만 흐르도록 되어 있다.  하지만 여러 원인에 의해 이 판막이 손상되면 피가 심장 방향이 아닌  발쪽 방향으로 흐르게 되는데 이 현상이 0.5초 이상 지속되면 하지 정맥류라 진단할 수 있다.  하지 정맥류의 대표적인 증상   하지 정맥류에는 몇 가지 특징적인 증상이 있다.  우선 다리 정맥에 피가 많이 몰려 있기 때문에 다리가 무거운 증상이다.  다리 욱신거림, 통증, 수면 중 쥐가 나거나 하지 정맥류 주변 가려움 등 증상이 발생하기도 한다.  이런 증상은 사람마다 다르며 하지 정맥류의 돌출 정도나 역류 정도와는 관련이 없다.  혈관이 심하게 튀어나온 상태여도 무증상일 수 있고,  돌출이 심하지 않아도 다리가 천근 같다는 사람도 있다. 부종도 매우 흔한 증상 중 하나다.  하지 정맥류가 발생하면 정맥 내 압력이 증가해 간질액이라고 하는 일종의 물이 혈관 밖으로 빠져 나가게 된다. 이것이 피하지방에 축적되면 부종이 생긴다.  하지만 하지 부종의 원인은 매우 다양하기 때문에 부종이 있다고 모두 하지 정맥류인 것은 아니다.  다리 부종은 활동량이 줄어 종아리 근육이 감소한 노년층이나 복부 등 부위의 수술이나  방사선치료로 인해 발생할 수도 있다.  또한 갑상선 기능 저하, 심부전, 신장기능 이상이나 일부 고혈압 약이 원인이 되기도 한다.  따라서 하지의 부종이 중장년층에서 일시적으로 발생할 수는 있지만    장시간이 지나도 호전되지 않는다면 앞서 언급한 질환 여부를 점검해 봐야 한다.  여기서 더 진행되면 반복적인 습진이나 색소 침착, 울혈성 궤양과 같은 피부 병변도 발생하므로 주의가 필요하다. 진행 경과에 따른 치료와 관리   통증이나 부종이 심하지 않고 일상생활에 큰 불편이 없는  초기 단계라면 일단 압박 스타킹을 신고 생활하면서 상태를 지켜봐도 좋다.  개인차가 크기는 하나 일반적으로 혈관이 밖으로 약간 튀어나온 상태라면  10년이 지나야 다음 단계로 진행되므로 불편감이 적고 미용상 큰 문제가 없다면  치료를 서두를 필요는 없다.  하지만 습진, 색소 침착 및 궤양 등 피부 증상이 있다면 빨리 치료해야 한다.  수술적인 치료 없이는 피부병변 악화와 호전이 반복되며 점점 악화되기 때문이다.  하지 정맥류 예방하기   위에서 설명한 것처럼 하지 정맥류 수술은 증상이 심하지 않다면  반드시 할 필요가 없기 때문에 조기 치료에 대한 이득은 없다.  일상생활에 불편할 정도가 아니라면 압박 스타킹을 신고 종아리 근육을 사용하는 걷기 운동과  같은 보존적 치료로도 증상 호전을 기대할 수 있다.  예방도 마찬가지다. 현재는 하지 정맥류가 없다 하더라도  근무시간 동안만이라도 압박 스타킹을 신고 틈나는 대로 가벼운 산책을 해보자.  집에서 쉴 때도 다리를 심장보다 높이 올려 혈류가 위쪽으로 올라갈 수 있는 상태로 해주는 것도 도움이 된다.  다만 현실적으로 이런 자세로 장시간 있을 수는 없기 때문에  수면시간 동안만이라도 종아리 부위를 높여주는 것이 가장 효과적인 방법이다.

뽀봉

점심 맛있게 드세요

점심 맛있게 드세요..라고 말했지만 이미 점심 다 드셨을 시간이네요 ㅎㅎ 아임닭 볶음밥 하나씩 다 맛보는 중인데 오늘은 닭갈비볶음밥으로 골라봤어요 제 기준 살짝 매콤한 편인데 역시 맛이 좋네요 야채 좀 추가하면 양도 넉넉한것 같고 포만감도 좋아요 오후도 즐거운 시간 되세요

켈리장

수면과 다이어트의 관계

좋은 잠이 좋은 몸을 만든다. "수면과 다이어트의 관계" 잠든 시간의 기초 대사 효율이 다이어트에  미치는 영향 여름을 보내기 힘들어하는 사람들에게 가장 힘든 것을 꼽으라고 한다면,  아마 더위와 높은 습도, 쉴새없이 흐르는  땀이라 답하는 사람이 많을 것이다.  하지만 생각해보면 이들은 그 순간을 넘기면 되는 문제들이다.  더운 날씨는 그늘이나 에어컨으로 해결할 수 있고, 흐르는 땀으로 인한 불쾌감은 샤워로 날릴 수 있다. 열대야는 어떤가? 잠드는 시간을 괴롭히는 밤의 더위는 ‘수면 부족’이라는 만성적 문제를 동반한다.  밤새 에어컨을 켜놓을 수 있는 환경이라면 좀 덜할 수 있지만, 모두가 그렇게 할 수는 없는 것이 현실. 짤막한 한 시즌만 견디면 됐던 시절도 있었지만, 요즘은 여름이 한층 길어진 경향이 있다.  더위에 예민한 사람이라면 1년 중 거의 3분의 1 가까이를 수면부족에 시달리기도 한다. 잠을 제대로 자지 못하는 것은 여러 가지  건강 문제를 동반한다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 회복과 재충전의 과정을 거쳐야 하는데, 이것이 제대로 되지 않음으로써 컨디션이 계속 악순환을 겪을 수 있기 때문이다. 여기에 한 술 더 떠서, 수면부족이 다이어트에도 영향을 미친다는 것을 알고 있는가? 잠 자는 동안 몸 안에서 일어나는 현상을 제대로 알고 있다면 이해할 수 있겠지만, 그렇지 않다면 수면과 다이어트를 연관짓기는 쉽지 않을 것이다. 수면 부족으로 인힐 체중 증가 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 기초 대사를 반복하기 때문에 지속적으로 에너지를 소모한다. 정상적으로 잠을 잘 때는 얕은 수면과 깊은 수면이 일정한 패턴으로 반복된다.  기초 대사 역시 이 패턴에 맞춰 진행되도록 최적화돼 있다. 하지만 열대야 등의 원인으로 깊게 잠들지 못하거나 도중에 깨 버리면 이 정상적인 리듬이 깨진다. 자연스럽게 수면 깊이에 맞춰진 대사 패턴도 깨질 수밖에 없다.  질서가 잡히지 않은 상태에서는 우왕좌왕하게 되는 것처럼, 기초 대사가 무질서가 이루어지며 소모되는 에너지의 효율성도 떨어지게 된다. 수면이 충분하지 않으면 우리 몸은 예민해지고 스트레스를 느낀다.  코르티솔이 분비되기 때문이다.  이로 인해 스트레스에 대처하고자, 포만감을 조절하는 호르몬 ‘렙틴’의 분비가 감소한다. 반대로 식욕을 자극하는 ‘그렐린’의 분비가  증가한다.  이 때문에 식욕이 늘고 포만감을 쉬이 느끼지 못해 음식을 더 먹게 되고, 체중 증가의 원인이 된다. 몸이 피곤하면 자연스레 운동을 지속하기도 어려워진다.  기초 대사의 효율이 떨어진 상태에서 식사량이 늘고 활동 대사량까지 줄어들기 때문에 결과적으로 체중이 증가하게 되는 것이다. 주말 잠 보충으로 해결이 될까? 평범한 사람들에게 있어 주중의 시간은 몹시 한정적이다. 7~8시간 잠을 자고, 통상8~9 시간을 직장에서 보내며,  출퇴근 등으로 1~2시간을 쓴다고 가정해도 이미 하루는 4~5시간 밖에 남지 않는다.  이 때문에 주중에 발생하는 수면 부족은 쉽게 보충하기가 어렵다. 누적된 피곤을 주말에 몰아서 자는 걸로 해결하게 되는 이유다. 주말에 약 1~2시간 정도 늦잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균적인 체질량 지수(BMI)가 낮게 나타났다는 연구결과가 있다.  수면 부족으로 인한 문제는 꾸준히 누적되기 때문에, 주말에 이를 조금이나마 보충함으로써 스트레스 호르몬을 낮추고 식욕과 포만감호르몬을 조금 더 정상에 가깝게 가져가는 것이다. 이렇게 되면 자연스레 활력이 생기므로 활동량이 늘거나 보다 효율적으로 움직일 수 있게 되므로 체중이 감소하는 경향으로 이어질 수 있다. 단, 주말에 어느 정도 늦잠을 자느냐가 중요하다. 한 번의 잠으로 얻을 수 있는 개선효과는 상한선이 있기 때문에, 한꺼번에 5~6시간을 몰아서 잔다고 그 효율이 정비례하게 나타나지는 않는다.  통상적으로 1~2시간 정도씩 보충하는 편이 가장 효율적이라고 알려져 있다. 근본적인 문제,주중 잠의 효율 주말의 잠은 근본적인 해결책이 아니다. 결국은 주중에 누적된 수면 부족을 조금이나마 보충하기 위한 임시방편일 뿐인 것이다.  게다가 주말은 자유롭게 시간을 보냄으로써 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 활력을 재충전할 수 있는 시간이다. 그 시간을 잠으로 보낸다면 그 또한 의욕을 저하시키는 요인이 될 수 있는 것이다. 결국 문제의 핵심은 주중의 잠을 어떻게 효율적으로 잘 것인지에 달렸다.  특히 더위를 많이 타는 사람이라면 여름철 잠들기 전 환경을 꼼꼼하게 신경 쓸 필요가 있다.  실내  온도를 미리 20~24도 정도로  낮춰놓고, 잠들기 전에는 에어컨을 끄거나 적정 온도로 맞춰 과도한 냉방을 막는다.  선풍기나 서큘레이터를 회전시켜 놓으면 시원한 공기를 순환시키는데 도움이 된다. 커피나 술은 잠들기 3~4시간 전부터 금지하도록 하고, 물을 충분히 마셔 수분 부족으로 깨는 일이 없도록 한다.  운동 역시 일찌감치 마쳐서 교감신경이 활성화되지 않도록 막는다. 시원한 물에 발을 담그는 냉족욕은 심부체온을 빠르게 낮출 수 있는 효과적인 방법이다. 대야에 찬물을 받아 발과 발목 정도만 담그면 되기 때문에 번거로움도 덜하다.  말초 부분으로부터 혈관 수축을 유도해 몸의 열을 방출시키고, 멜라토닌의 활발한 분비를 유도하는 방법이다. 단, 너무 차가운 물은 오히려 해로우니 적당한 수준으로 조절하도록 하고,  컨디션에 따라 10~20분 정도만 담그고 있도록 한다.  너무 오랜 시간 찬물에 발을 담가두면 오히려 혈액순환이 저하돼 수면 효율이 떨어질 수 있기 때문이다. 이런 방식으로 주중의 수면 효율을 높이면 자연스레 수면으로 인한 대사 문제를 해결할 수 있을 것이다.

핑크한울이

양배추라페를 양배추당근라페로~

아침에 어머니께서 당근을 기계로 썰어주신 김에 양배추도 썰었고 그리고 양배추를 썰어 식초 담가 씻은김에 그냥 나가기 전에 양배추라페마져 해버리려고 마음 먹었답니다. 양배추는 1600g 이고요. 우선 썰은 양배추를 씻으려고 보니 사과식초가 없는 거예요. 내가 안 사놨더라고요😆 애사비밖에 없는데🤣 눈물을 머금고 1T는 넣었답니다. 더 넣어야 했지만 아까워서 이것만 넣었는데 좋은 거니까 조금 넣어도 되겠죠?😅 10분 동안 샐러드 조금 먹다가 알람 울려서 식초물에 담가놓은 것이 헹구고 야채짤순이으로 물기를 빼고 이렇게 만들게 준비했어요. 홀그레인머스타드는 저번에 조금 남아서 아예 큰 걸로 준비해 놨답니다. 레몬원액도 아직 있어서 저거 다 쓰면 이제 애사비로 하려구요. 오늘이 1600g이니까 소스 양을 정리해 봤거든요. 그래도 갈수록 덜 짜고 알룰로스라도 덜 넣게 조금씩 줄였다고 생각했어요. 이제 양배추를 소금 2.5T로 10분 절이고 소스를 만들어요 금세 시간이 돼서 소금에 절여진 양배추는 얇은 장갑낀 두 손으로 꽉~~ 짜줘요. 이럴때마다 홈쇼핑에서 파는 나물 짜주는 게 너무 사고 싶답니다. 너무 손이 아프고 팔에 힘을 많이 줘야 되거든요. 근데 오늘따라 물이 많이 짜지더라고요. 양배추도 좀 잘게 썰어졌고 물이 많이 나와 짠 후에 양배추가 평소보다 더 작아졌거든요. 이게 나중에 전체적인 간에 지대한 영향을 줬는데 이때는 생각을 못했네요. 하긴 소스는 다 만들어 놓고 짜고 있었으니까 생각했어도 소스는 그냥 다 썼을 것 같긴 해요. 다 짜서 놔두니 양배추가 좀 줄어들었죠? 이렇게 소스를 싹싹 긁어서 장갑 낀 손으로 버무립입니다. 초록색 큰통 하나에 거의 담고 바로 먹을 건 조그만통에 담아요. 한번 간을 보고 넣는데 오늘은 시간이 없어서 바로 통에 다 넣거든요. 그런데 어찌 오늘따라 양이 좀 작다라는 느낌이 들어서 먹어보니 너무 짠 거예요🫨😵 그래서 채친 생당근을 더 넣었어요. 처음 봤던 레시피에 만들고 짜면 그냥 채친 생당근 넣어도 된다고 했었거든요. 오늘은 엄마의 선견지명으로 4개나 채친 당근이 굉장히 도움이 됐답니다. 썰어 놓은 거에 5분의 2나 넣었네요. 절여지지 않는 생 당근을 이렇게 넣으면 짠맛이 희석이 된답니다. 아무리 그람수를 재고 해도 그날그날 양배추에 절이는 시간이나 양배추의 굵기나 크기에 따라서 이렇게 맛이 달라질 수가 있어요😅 그래서 다시 통에 넣었죠~ 양도 많아지고😅😁   음~ 저것도 맛있답니다. 저는 생당근을 좋아해서 당근라떼 안 하고 양배추라떼 하는 건데 이번엔 양배추당근라페 맛있게 먹어야죠😁ㅋㅋ

성실한라떼누나

캬~~~ 오랫만이네요

이글이글 태양 이거 몇일만인가요~ 갑자기 햇살 빵~~ 더워요  그래도 왜이리 반가운건지 ~ 통통한 얼음 한개로 즐기는 시간이죠

뽀봉

8기 3일차

7/24 아침 식후 혈당 123 오늘 아침은 시간이 없어서 생오이와 딱딱 복숭아만 먹었다 요즘 오이가 왜이렇게 맛있는지 모르겠다 뭔가 건강한 것 같은 식단인데 보면 또 모자라 보이고 저녁에 고기 꼭 먹어야지 먹고 비 안오면 달리기 비 오면 실내사이클 레츠고

얄티

혈당일기 8기 1일차

2024.7.24 측정시간: 아침 공복 어제 이른 저녁으로 장어를 먹었다 이른 시간이 좋았던걸까?! 장어가 좋았던걸까?! 아침공복 혈당 준수한거 같다

짜짜야

모닝 커피

모닝 커피 달달이로 마십니다 아침 독서와 함께 하면 최고의 시간이 됩니다

새벽을열다

혈기챌 8기 2일차

측정시간~아침공복 5시55분경 가지덮밥(간이 좀 세긴했음) 요즘 제철인 가지를 이용한 밥을 많이 먹고 있음 연두부, 문어숙회로 식사를 마치고 제철인 복숭아를 깍아 먹고 화가 나는 일이 있어서 아이스크림과 조금 남은 약과를 먹음 ㅠ 기대와는 다르게 수치는 100이하

써니ㅋㅋ

티켓팅 취소시간이래요

각 사이트마다 다르네영 나중에 티켓팅 잡으실 분들은 참고하세요 사이트마다 다르답니당🩵

구룸구룸

오늘운동~

오늘은 낮에 친구들이랑 점심도 먹고 차도 마시고.. 오후엔 일하느라 움직일 시간이 없었어요~ 그래서 만보 완성했어요

불곡산

오늘 숙제 끝내 갑니다

오늘도 출석 체크부터 걷기 운동으로 챙길 수 있는 포인트들 모두 챙겼습니다 지니어트 여러분들도 시간이 얼마 남지 않았는데, 오늘 챙기실 포인트를 모두 다 챙겨가 주시길 바랍니다 오늘 광고와의 싸움 끝!!

구룸구룸

혈기챌8기 1일차 인증

7월23일 화요일 날씨 흐림 측정시간 저녁식사후 11시4분경 측정수치 90mg 저녁 카레밥 먹은후 맘모스빵 조금먹고  스쿼트 100개 팔뚝살 운동 10분 걷기 10분정도했다 러닝머신  갈려고 했는데 시간이 어중간해서 못감 2달가까이 운동못했는데 이제 조금씩 시작해야겠다

왕비될거야

회사에서 잠시 짬을 내서 걷기운동

늘 바쁘지만 그래도 시간을 잠시 냈네요  휴식시간이라고 있잖어요. 그 시간을 이용해서 유산고 운동을 하고 왔네요.

로니엄마

저녁은 물

라떼 오후산책을 5시 40분에 시작했답니다. 거의 2시간 산책하고 들어오니 너무 시간이 늦어서 물만 마셔요. 배고파서 두유라도 먹으려고 했는데 제가 너무 늦게 들어왔네요.  아침에는 바닥에 척척해서 금방 들어가자 하더니 지금은 제법 말라서 산책하는 거 기분 좋은가 봐요. 웃고 있는 것 같지 않나요? 사실 7000보를 두 시간 걸린 거면 굉장히 천천히 걸었나 봐요. 발바닥과 오른쪽 무릎이 아프기도 했고  라떼가 가자는 방향으로 대부분 갔기 때문에 빨리빨리 걷지는 못했던 것 같아요. 그런 큰일이 있고 나서 지금은 아무래도 라떼 눈치를 본답니다. 라떼가 가고싶은 방향으로 되도록이면 가려고 하고 하고 싶은 걸 해주려고 노력을 해요. 그걸 알고 자꾸 간식을 달라고 해요. 우선 먹이고 있는데 이러다 울 라떼 뚱땡이 라떼 되겠어요.  근데 그러기엔 울 라떼가 많이 날씬하죠?😆 위에 사진을 원했는데 라떼가 눈을 감은 사진도 찍었거든요. 이 사진도 너무 귀여워서 같이 올려요.

성실한라떼누나

적정한 수면으로 뱃살 더 찌우지 말아요.

수면이 뱃살에도 영향을 끼친다고 하네요. 5시간 미만이면 신진대사가 느려져서, 9시간 이상이면 신체 활동시간이 적어서 뱃살이 찐다니 적당한 수면시간과 양질의 수면패턴을 잘 유지해야겠어요.

쨋든럽

혈기챌8기 2일차 점심식사후 2시간반 뒤 117

식사후 2시간이 더 지나서 잰거라 낮은 수치긴 하지만 어제 비하면 아주 양호. 점심식사는 야채와 닭가슴살.두부  위주로 많이 먹고 20분 걷기함

셰어

시력이 나빠진 이유

시력이 왜 나빠졌나 했더니…팬데믹에  '' 망막 감기" 3배    MEWDS은 망막색소상피 또는 외망막에  다수의 회백색 점이 침착되며 황반부에 시세포 손상을 일으켜 시력 저하를 유발하는  후포도막염의 한 종류다.  안저 검사에서 다수의 백색 반점이 나타나는 특징이 있다.  주로 젊은 여성에서 단안으로 발생하는 경우가 많고 연간 발생률은 10만 명당 0.22명으로 추정되는 드문 병이다. 발병 기전은 불분명하지만, 바이러스 감염 및 감염이 나타나는 면역학적 반응 혹은 자가 면역성 반응이 원인일 가능성이 제기되어 왔다. 흔히 '눈에 걸리는 감기' 또는 '망막에 걸리는 감기'라고 표현하는데 실제 환자 중에는 감기 증상이 나타난 뒤 시력 저하, 광시증,   시야 결손을 호소하는 사례가 있다. 대부분의 환자는 치료 없이도 3~10주 사이 자연 치유된다. 일시적인 시력 저하나 불편함을 경험할 수 있지만 점차 상태가 개선되는 경향을 보인다. 송용연 원장은 "소실성다발흰점증후군은 대부분 적극적인 치료가 필요하지 않지만 불편함이 크거나 시간이 지나도 완전히 회복되지 않는다면 주치의의 판단으로 증상 완화를 위한 치료를 고려해야 한다"고 조언했다. 단, 시력이 정상으로 회복된 후에도 일부는  시야 이상, 광시증 등의 증상이 남을 수 있다. 송 원장은 "소실성다발흰점증후군을 경험한 환자는 재발 우려가 있고 합병증 위험이 존재하는 만큼 정기적으로 안과 검진을 바든것이 좋다.

핑크한울이

조금 늦게 하원을^^;

오메 ㅋㅋㅋ 후기쓰고 집정리하니 이시간이다요 미쳐 ㅠ 오늘 좀 늦게 하원하구있더영 비가 조금 오는듯?마는듯 하는데 쏟아지진 않을것같아요 암튼 후딱 댕기올게요 ㅠㅠ

자스민꽃

7월 23일(화) 혈당 기록 챌린지 8기 인증

날짜 7월23일 시간 점심식사 후 내용 오늘은 점심으로 빵과 샐러드를  먹었습니다. 간단하게 빵에 잼을 발라서 먹었고  샐러드는 닭가슴살이 있는 샐러드를 따로 사서 먹었습니다. 먹고 시간이 많이 지난 후에 혈당을 측정해서 많이 내려간 것 같습니다.

so2