'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

텃밭 딸기, 감자

잘 자라고 있어요

수수깡7

캐시로또 체험단 후기 마감

오늘까지라서 후딱 마감했네요

파인더홀

💰소통왕 선물 감사합니다💝

💰소통왕 선물 감사합니다💝 소통왕 발표 났네요 모두 수고 많았습니다 캐시적립 축하드려요💝

레몬그린

소통왕 리워드 적립^^ 감사합니다.

사랑혀니

캐홈 마감

후딱 끝내고 달려보아요

파인더홀

감기조심 하세요..

잔기침이 계속 나와서... 판피린 먹었어요   

호림짱

소소한 100캐시에 감사

이것도 너무 감사합니다

340

만사천보로 마감

오늘 걷기는 만사천보로 마감했어요. 주말은 이만보 넘게 걸으려 했는데 할 일이 많아 오전만 걸었는데 오후에 할 일은 안하고 낮잠만 잤네요. 

roh69

씨씨앙 챌린지 마감

내일부터 플랭크 챌린지 , 계단오르기 챌린지 해요

주안맘0413

토마토 다이어트와 프랭크 숄더 탭 운동으로 2주간 0.5kg 감량했습니다.

4월 14일부터 4월 28일까지 2주간 감량했어요. 감량 전에는 51.2kg이었고 감량 후에는 50.7kg이 돼서 0.5kg 감량했습니다. 식단은 저탄고지 식단으로 12일을 유지하다가 마지막 2일은 토마토 원푸드다이어트를 혔습니다. 운동은 근력도 키우면서 살도 뺄 수 있는 플랭크 숄더 탭 운동을 하루에 30분씩 했습니다. 토마토 다이어트의 꿀팁을 말씀드리면 하루나 이틀 정도로 단기간 하는 걸 추천해요. 토마토 다이어트는 거의 확실하게 살을 뺄 수는 있지만 기간이 길어질 수록 영양소 결핍과 요요현상이 심하게 올 수 있으니까요. 

멍청이2

레몬물 디톡스다이어트와 백익스텐션 운동으로 2주간 0.5kg 감량했어요

감량 기간은 4월 14일부터 4월 28일까지 2주예요. 감량 전 몸무게는 47.9kg이고 감량 후 몸무게는 47.4kg이에요. 2주간 식단은 저탄고지 식단으로 주로 채소와 고기를 섭취했어요. 그리고 레몬물 디톡스다이어트를 병행했어요. 레몬물을 자주 마시니까 화장실도 자주 가고 포만감이 생겨 식욕 조절에 도움이 되었어요. 운동은 저녁 8시부터 9시까지 매일 한시간씩 매트 위에서 백익스텐션 운동을 했어요. 백익스텐션 운동은 다이어트에 효과적인 운동이에요. 꿀팁을 말씀드리면 레몬 디톡스 다이어트에서 레몬물을 과다하게 섭취하시지 말고 3일 섭취하고 좀 쉬고 또다시 3일 섭취하는 방식으로 해야 무리없이 효과를 보실 수 있을 거예요.

멍청이3

🍋 집에서 직접 감기약 만드는 법

봄철 환절기 아침 저녁 일교차가 너무 심하네요~ 간편하게 집에서 만들수 있는 기침약 공유해 볼게요 출처: MERCOLA

뽀봉

(9차) 바나나먹으며 감량하고 있어요

64.1 에서 노력중입니다 처음이라그런지 조절이 어렵네요 그럴수록 파이팅하게 됩니다 배가 고플때는 이렇게 바나나를 먹습니다 바나나로 버티고 있어요 그결과 이번에도 많이는 아니지만 조금씩 감량을 하게 되는 모습이 보여지고 있게요 비포어 64.1. --------- > 애프터 63.3 1kg 감량 조금 못미쳐서 아쉽네요

zntkskzlzy

등뼈감자탕~

오후에 해봤습니다 

숲속의나무

감정일기 완주

마인드 키 감정일기 첨으로 참여해서 완주 했어요 캐시땜에 시작 한건데 감정일기 쓰면서  기분이 참 좋네요 계속 써보려고요

현유리

캐시딜 감자탕 제로딜해요

지금 샀어요~^^

수수깡7

인생명언(감사) 마감 했어요

숙제 끝 입니다 ^^

호림짱

[제로딜] 오늘오후9시 대용량 서울감자탕 3kg

제가 몇번 구매하고 넘 맛있어서  입맛 없으신 부모님께 구매해드린  서울감자탕 ㅎ 넘 맛있다고 하셔서 몇번 보내드렸는데 .. 또 오늘 제로딜가로 뜨네요 . 오늘 저녁 9시 ㅡ 캐시딜 상품권으로 구매해서 부모님댁으로 보내드리고  저도 구매하려구요 .ㅎ

꿈이룸♡

돼지감자차

혈당 관리에 좋은 돼지감자차 밥먹고 마셔요

파인더홀

감정일기 7일차 인증했어요~

감정일기 7일차 인증했어요 소소한 일기쓰기 완주입니다

이닝지아

고민상담(건강/운동) 마감했어요

건강한 주말 보내세요

호림짱

오늘운동 마감이요

오늘도 늘 똑같이 산에 올라갔다가 줌바수업 50분까지 운동했네요 걷기 1만7천보에  줌바수업 50분  운동 마감하네요

산곡동미녀삼총사

감기 몸살~~

코가 맹맹하고... 기침도 나고 기운이 없네요...ㅜ 오늘은 약 먹고 일찍 자려구요 편안한 밤 되세요^^

호림짱

저녁, 목살과 꼬들빼기무침

#저녁 쌀밥 / 참치마요 삼각김밥 돼지고기목살 꼬들빼기무침, 무말랭이 무침 넘 맛있어요 고기랑 찰떡 궁합! 쌈이 없는 게 조금 아쉬울 뿐 👍

더달달

시럽대신 설탕감미료로 당분 줄인 아이스티

시럽을 대신해서 설탕이 아닌 설탕 감미료를 사용해서 아이스티를 제작했다고해요. 물론 케이크를 섭취하지만 음료는 당분 적은 걸 먹는 걸„ 추천해요.ᐟ 보통 집에서 먹을 경우 설탕 down보단 알룰로스를 이용하는 것도 좋아서 꿀 대신 구입해서 여러 과일주스도 해먹는 것도 추천

걍갱

예산 삭감 후유증

RND예산 삭감 이후로 연구원들 생계가 어렵고 수년간 진행된 연구들 폐기 하고 조교들도 인건비 때문에 쓸수 없다는 뉴스를 접했었는데 IT예산 삭감이후 연구원들이 생계가 어려워 줄줄이 짐싸서 중국으로 간답니다 기술격차를 앞지르고 중국이 앞서가는 시대가 올지도 모르겠네요 국가적 손실입니다   . 

340

빠르게걷기(런닝머신)로 체중감량

2023년 9월16일 종합검진결과  키 169cm. 체중 84kg.  허리둘레 94cm(37인치). 공복혈당 215mg/dL. 고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다. 키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다. 건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어  바로 서울로 올라와 10월20일 위 2/3절제 수술을 하였습니다  위 2/3 절제수술을 하면 누구나  식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에 자연적으로 10kg이 감량이 되어서 저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다 수술후 일주일이 지나서  암전문 요양병원에  체중 75kg 입원하였고 이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다 위 절제 수술을 하였기에  힘들거나 격한 운동을 할수없었고 오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에 "평지를 걷는것" 밖에 없었습니다 요양병원에서는  복도를 천천히 걷기를 하루 4시간정도 소요해서  2만보를 꾸준히 걸었습니다 현재는 요양병원에서 퇴원후 집에서 생활하면서  무료 체육센터에서  런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로 빠르게걷기 1시간을 하고 산책으로 1시간을 걷고 있습니다 매일 아침에 일어나면 체중, 혈당을 꼭 체크합니다 열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과 현재는  체중 66.5kg. 공복 혈당 90~100mg/dL 혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고 병원 정기적인 피검사 결과 고지혈증 약도 끊었습니다 84kg에서 66kg으로  총18k가 자의반 타의반 감량을 해서 몸과 마음이 가볍고 (허리 37인치에서 31인치로 줄음)  일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서  새로운 삶을 사는것 같습니다 빠르게걷기로 다이어트에 도전해 보세요 "빠르게걷기(런닝머신)"로 다이어트와 혈당, 건강함을 얻어 보세요

서해태백산

떡볶이랑 감튀

너무너무 맛있게 잘먹었습니다 ㅎㅎ 

담율로

스벅 쿠폰 마감일 사용했어요

전 음료 벤티사이즈 되는 쿠폰이네요 클래식 밀크티 샀어요. 이따가 댄스반 회원하고 종이컵에 나눠 마시려고 갖고 간 텀블러에는 넘쳐서 얼음만 더 얻었어요

러브복동

스벅 쿠폰 마감일

스벅 무료 음료 쿠폰  오늘 까지네요. 까딱하면 놓칠뻔 했어요. 이따가 음료사러 텀블러 들고 스벅가야겠어요

러브복동

마인드키 애증의 감정일기13기 7일차 인증까지 마쳤습니다

쨋든럽