'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 마감 프로틴바 인증서제출

미루다 미루다 딱 마감날 프로틴바 후기 올리고 참여인증서 제출했어요. 성격이 미리미리 하지 못하고 꼭 임박하면 하네요.

러브복동

내돈내산 프로틴바 리뷰 오늘 마감이에요

내돈내산 프로틴바 편 오늘이 마감이네요 아직  못하신분들 잊지말고 챙기세요~ 저도 계속 미루다 오늘에서야 인증서 제출했네요

agnes0117

다이어트 몸무게 감량법

감랑기간  2주간  감량전 71.1 감량후 69.5 총 1.6킬로 감량 저는 지속적인 다이어트를 해와서 많은 감량은 안되지만 꾸준한 감량을 진행하고 있습니다 제가 했던 방법은 간헐적 단식입니다 운동을 해서도 살은 빠지지만 이것은 고무줄이 될수 있어서 눈에 띄는 감량을 위해 시도하는게 간헐적 단식입니다 하루 16시간을 단식하는건데 저녁에 일찍 밥먹고 일찍 자리에 눕는 습관만 기르시면 어렵지 않습니다 그리고여기에 조금 더해 아침 운동을 병행하면 훨씬 빠른 감량 효과를 얻습니다

꿈굽는사람

간식 곶감

아침 먹고 간식으로 곶감 먹었어요~~3개 흡입했어요^^

김포비

감자국

아침은 간단하게 밥한술 말아먹어요

마음그릇

마감했어요

시간 없어 급하게 마감했어요 이번주도 소통해 주셔서 감사합니다

피크타임

뷰매 5천보챌 인증 마감했습니다

흥호호

소소 소통왕 마감

ㅎㅎ 소소하게 소통왕 마감하고 갑니다 내일부터 또 조금씩해보하는 마음으로 가는데 어찌될지 모르겠어요 매번 하고자하는데 현실은 ㅎㅎ 모두 수고하셨어요 다들 마지막까지 힘내시구요 

강도마미

소통왕 마감

오늘도 소통하느라 고생하셨네요  저는 여기서 마감하고 담차수에 또봐요 굿밤되세요~

빠담소리

캐시닥 영양제4기 7일차인증까지 마감했어요

쨋든럽

감자떡

며칠전 여행가서 먹은 감자떡 너무 맛있었는데 사진보니 갑자기 먹고싶네요

쉬림프

달 챌린지 마감인증 했어요

이틀전에 7일차 완료해놓고서는 마감인증은 오늘 작성하고 제출했어요 추천인 코드 입력 안하는것으로 바뀌었네요 사소한거긴 한데 없으니 편하네요 날씨가 안도와줘서 힘든 챌린지였지요^^

꽃이뻐

💰 두가지 캐시적립 감사합니다💝

💰 두가지 캐시적립 감사합니다💝 빠르게 잘 받았네요 모두 수고 많으셨습니다^^

레몬그린

리워드 감사합니다 ~^^

정말 감사드립니다~ 나름 재미있게 소통했는데 결과도 좋네요 모든분들 축하드려요~^^

딸기와의행복

리워드 적립 감사합니다^^

사랑혀니

소통왕 당첨 선물 1000캐시 감사합니다.

좋은 하루 되세요.

곽성은

감사합니다..적립되었네요

je00

고구마말랭이

heracchang

30일간의 감량(다이어트) 후기

1 감량기간 20~30일 이상 2 감량 전 58 3 감량 후 55 4 감량식단 기름진 튀김류, 비계 섭취 최소화  5 감량운동 걷기 자전거 6 오후 8시 이후 절대 금식 7 감량 비교 전 후

로앰

감자국

내일 아침 먹을거 준비해요

마음그릇

비포에프터 5킬로 감량기

바지사이즈 32 입니다 지금은 30 이하로 입어야 합니다 전략적으로 뱃살 빼기 열중해서 운동 했습니다 감량기간 3달정도 됐습니다 감량방법 근력운동 허벅지 스커트 집중  감량식단 닭가슴살 샐러드 방울토마토 등푸른생선 꿀팁및조언 인내심 매일 운동시간을 정해서 꾸준함 그리고                     끝없는 나와의 싸움 야식 끊고  일찍자고 일찍                       일어나기  감량 전후 몸무게 사진 및 비포에프터 사진

쵸코파이팅구

감자튀김

맘스터치 감튀 샀어요 짭짤하니 맛나네요~^^

수수깡7

마키 인생명언 마감

벼락치기로 호다닥 끝냇어요

다우니향기

마인드키 마감인증서

고민상담소 마감이 오늘까지네요 못하신 분들은 어서 하시는게  좋을 것 같아요~

체리냥냥

아침 먹고 감기약 먹어요

약먹고 견과류 먹고 다시 침대로 들어갑니다 감기조심 하세요

ikum1002

2/26(월) 저녁식사- 감자볶음

집에 도착해 해서 먹었습니다 ~

숲속의나무

지육챌 15기 내일 마감. 16기는 언제 시작할까요?

지육챌 15기 내일까지예요  마감 잘하세요^^ 지육챌 16기는 28일부터 할랑가요???  궁금하네요  오늘 만보 완료했어요  내일도 건강을 위해 열심히 걸어야겠어요

소소파인이

28kg 체중 감량의 기적

2020년 1년동안 28kg을 뺀 저에게는 기적같은 체중 감량이 있었습니다. 이 당시에는 키가 158cm에 체중이 78kg이 나갔는데요. 원래 평균 체중은 60kg대에서 왔다갔다하는데 먹는데 장사가 없었고 체중계와 거리를 두고 살았더니 어느새 78kg까지 쪘더라구요 살찐것도 살찐거지만 이 당시에 몸이 안좋아 병원에서 검사결과  공황장애에 목디스크  진단을 받고 살뺄 결심을 한 후 시작한 식사량 조절과 운동은 첫째: 밥 반공기만 먹기(제가 밥순이라 기본 두공기를 먹음) 둘째: 라면 안먹기 세째: 조금이라도 퇴근후 아파트에 있는 놀이터 주변 걷기 넷째: 웟몸일으키기 50회 이상 다섯째: 스트레칭(5분이라도 매일 실시) 거짓말 하나도 안 보태고 매일 꾸준히 했더니  한달만에 15kg이 빠졌습니다 이때 두달만에 63kg정도까지 (-18kg) 뺐는데요. 처음에는 암이나 당뇨병 걸린줄 알고 병원에 가서 검사했더니 다행히도 아무 이상이 없었습니다. 그 후 한번 빠지기 시작하더니 일년 사이에 총 빠진 체중은 28kg 일년 뒤 체중은 50kg. 그런데 제가 보이는것보다 8kg  더 나가기에  체중은 50kg 인데 사람들이 보기에는 42kg정도로 봐주어서 별명을 해골이라고 지어주기도 했습니다. 거짓말 하나도 안 보태고 일년동안 탄수화물 줄이기와 매일 놀이터 걷기와 윗몸일으키기. 스트레칭을 매일같이 했더니 얻은 기적이었습니다. 그러다 약간씩 느슨해지다보니                  2022.08.03.조금씩 살이 붙고         2024. 1. 31. 평균 63kg대로 다시 쪘습니다 요즘은 식사량은 적당히 먹고 운동은 만보걷기만 실천중이라 살이 쉽게는 안 빠지고 있습니다. 조금 더 식사량이나 운동 그리고 스트레칭도 병행하면 살이 빠지겠지만 이 정도로만 움직이면서 더 이상 살이 안찌고 조금씩 체중을 줄여나가려고 노력중입니다 식사량은 왔다갔다하지만 6천보와 만보걷기 챌린지 덕분에 매일 만보걷기 실천은 열심히 하고 있습니다. 너무 긴 다이어트 후기였는데요. 일년간 28kg을 빼면서 느낀건 살찌는 지름길은 탄수화물. 특히 라면이 살이 많이 찌고 고기는먹어도 그닥 살이 안쪘으며 운동은 꾸준히 해야된다는것이었습니다. 여기서 저에게 제일 중요했던것은 매일 체중을 재는것이었습니다. 어떤분들은 매일 체중을 재면 스트레스 받아서 더 악효과가 나신다는 분들도 계신데요. 제 개인적인 의견은 매일 체중을 재야 체중이 조금 늘으면 조금 더 신경을 쓰게 되어서 식사량 조절을 하게 되더라구요. 그래서 요즘도 매일 아침에 체중을 재려고 노력하고 있습니다. 다이어트는 일년 내내의 숙제라고 생각합니다. 특히나 나이살이 들어서 그런지 찌는건 쉬워도 빼는건 진짜 어려운데요. 몸매가 날씬해지기 위한 다이어트보다 건강을 위한 다이어트를 위해 일년 365일 아자 아자 화이팅입니다~^^         

바보천재

다들 감기조심 하세요

다들 감기조심 하세요 오늘 병원가서 주사한데맞고 5일치 약 타왔내요

ikum1002

1kg 감량만 해도 5,000P 드려요🔥 다이어트 비포 애프터 5회차🤠

❗다이어트 Before After 5회차 오픈❗ 커뮤니티에 "다이어트 후기"를 공유하면  🚩작성자 전원 5,000P🚩 BEST 5인에게 최대 20,000P 를 드려요💙  -1kg 감량이라도🆗 모든 후기는 소중하고 가치있습니다😊   단, 이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계되지 않습니다🙅🏻‍♀️ 포스터 내용 확인 후 참여 부탁드립니다🙇‍♂️  👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~3/11) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

마감인증서

세개 한꺼번에 마감 인증서 보냈어요. 좋은 오후 보내세요

붕어빵러브