수수깡7
열심히 다이어트 하셨네요 실제 체중보다 눈바디가 훨씬 적게 나가세요 꾸준히 건강 다이어트 하세요~
2020년 1년동안 28kg을 뺀 저에게는 기적같은 체중 감량이 있었습니다.
이 당시에는
키가 158cm에 체중이 78kg이 나갔는데요.
원래 평균 체중은 60kg대에서 왔다갔다하는데
먹는데 장사가 없었고 체중계와 거리를 두고 살았더니 어느새 78kg까지 쪘더라구요
살찐것도 살찐거지만 이 당시에 몸이 안좋아 병원에서 검사결과 공황장애에 목디스크 진단을 받고 살뺄 결심을 한 후
시작한 식사량 조절과 운동은
첫째: 밥 반공기만 먹기(제가 밥순이라 기본 두공기를 먹음)
둘째: 라면 안먹기
세째: 조금이라도 퇴근후 아파트에 있는 놀이터 주변 걷기
넷째: 웟몸일으키기 50회 이상
다섯째: 스트레칭(5분이라도 매일 실시)
거짓말 하나도 안 보태고 매일 꾸준히 했더니 한달만에 15kg이 빠졌습니다
이때 두달만에 63kg정도까지 (-18kg) 뺐는데요.
처음에는 암이나 당뇨병 걸린줄 알고 병원에 가서 검사했더니 다행히도 아무 이상이 없었습니다.
그 후 한번 빠지기 시작하더니
일년 사이에 총 빠진 체중은 28kg
일년 뒤 체중은 50kg.
그런데 제가 보이는것보다 8kg 더 나가기에 체중은 50kg 인데 사람들이 보기에는 42kg정도로 봐주어서
별명을 해골이라고 지어주기도 했습니다.
거짓말 하나도 안 보태고
일년동안 탄수화물 줄이기와 매일 놀이터 걷기와 윗몸일으키기. 스트레칭을 매일같이 했더니 얻은 기적이었습니다.
그러다 약간씩 느슨해지다보니
2022.08.03.조금씩 살이 붙고
2024. 1. 31. 평균 63kg대로 다시 쪘습니다
요즘은 식사량은 적당히 먹고
운동은 만보걷기만 실천중이라 살이 쉽게는 안 빠지고 있습니다.
조금 더 식사량이나 운동 그리고 스트레칭도 병행하면 살이 빠지겠지만 이 정도로만 움직이면서 더 이상 살이 안찌고
조금씩 체중을 줄여나가려고 노력중입니다
식사량은 왔다갔다하지만 6천보와 만보걷기 챌린지 덕분에 매일 만보걷기 실천은 열심히 하고 있습니다.
너무 긴 다이어트 후기였는데요.
일년간 28kg을 빼면서 느낀건
살찌는 지름길은 탄수화물. 특히 라면이 살이 많이 찌고
고기는먹어도 그닥 살이 안쪘으며
운동은 꾸준히 해야된다는것이었습니다.
여기서 저에게 제일 중요했던것은
매일 체중을 재는것이었습니다.
어떤분들은 매일 체중을 재면 스트레스 받아서 더 악효과가 나신다는 분들도 계신데요.
제 개인적인 의견은 매일 체중을 재야 체중이 조금 늘으면 조금 더 신경을 쓰게 되어서 식사량 조절을 하게 되더라구요.
그래서 요즘도 매일 아침에 체중을 재려고 노력하고 있습니다.
다이어트는 일년 내내의 숙제라고 생각합니다.
특히나 나이살이 들어서 그런지 찌는건 쉬워도 빼는건 진짜 어려운데요.
몸매가 날씬해지기 위한 다이어트보다
건강을 위한 다이어트를 위해 일년 365일
아자 아자 화이팅입니다~^^
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댓글 32
- roh69
28kg이나 감량했다니 대단한 의지네요. 사실 나이들먼 현상유지도 쉽지 않은데 정말 대단해요.
- 바보천재
28kg 감량했다가 도로 10kg 쪘지만 앞으로도 꾸준히 운동하면서 관리해야겠어요
- 파인더홀
체중 감량 대단하세요 열심히 노력한 결과가 더더욱 멋져요
- 바보천재
10kg 빠졌을때 가속도가 붙어서 더 빠지지 않았나 싶어요. 지금은 더 빼야하는데 저때만큼 노력을 못하고 있네요
- 코로세움
대단하십니다 열심히긴시간 노력하셨네요 다시요요없으시길 운동열심히하세요 엄지척
- 바보천재
감사합니다 운동도 중요하지만 탄수화물도 줄여야하는데 쉽지가 않네요. 더이상 살이 찌지 않도록 노력하겠습니다
- 민트찡
노력이 정말 대단 하네요!
- 바보천재
몇년전만해도 저런 열정으로 꾸준히 지켜나갔는데 지금은 저런 열정이 줄어든게 조금 속상하긴 하네요
- 잘될
놀랍네용 꾸준한 다이어트 응원합니다 포기하지않고 계속 하시는거 정말 대단하세요
- 바보천재
지금은 조금 더 열심히. 특히 근력운동을 열심히 해야할것 같아요
- 은모내
와우대단하셔요 다이어트 응원합니다
- 바보천재
감사합니다 이제는 체중감량에 신경을 써야할것 같아요
- 랄라러랄
와 이런 의지라면 다 이루실 수 있을 거 같아요!! 대단하세요!!!
- 바보천재
감사합니다 이때는 의지가 강했던것 같은데 지금은 잘 안되네요😁
- agnes0117
와 정말 대단하시네요.. 28kg 감량은 TV에서만 보는 정말 극히 일부의 분이라 생각했는데 그 대단한 분을 지니어트에서 뵙네요~ 존경스러워요~
- 바보천재
감사합니다 이때는 저도 스스로 대단함을 느꼈는데 이제는 잘 안되네요. 요즘은 다시 신경을 쓰고 있습니다요😁
- 망고주니
28키로 감량하였다니 대단해요 꾸준히 노력한결과입니다 멋져요
- 바보천재
저도 저때 저렇게까기 뺄 수 있다는것이 놀라울때가 많았는데요 지금은 잘 안되네요. 의지력이 약해졌나봐요😁
- 와캣
대단하세요... 의지가 대단하시네요.ㅎㅎ
- 바보천재
제가 생각해도 그때 일년간 라면 안먹고 밥 반공기만 어떻게 먹고 살았는지...😁 그래도 고기와 술은 많이 먹었는데요. 진짜 탄수화물이 제일 살찌는것 같아요
- 주여니2
훌륭하십니다 저도 자극받아 열심히해야겠네요^^
- 바보천재
저도 이때를 기억하며 다시 분발하도록 노력해야겠습니다. 같이 화이팅해요~^^
- 쓸고닦고
정말 1키로빼기도 힘든데요 28키로라니 대단하네요. 저도 평생 다이어트 중인데 빠지기는 커녕 오히려 찌고있으니 참 답답하네요. 나이들어서 그런지 도무지 빠질 생각은 안네요
- 바보천재
진짜 요즘은 1키로 살빼기도 너무 힘든것 같아요 ㅠㅠ 저도 계속 체중관리를 하고 있네요
- 날램이
대단하세요!
- 바보천재
체중관리는 평생 숙제인것 같아요
- 연주야아
28키로라니... 어린아이 하나가 빠져 나갔네요.대단하세요. 무리하지마시고 건강관리도 잘 하셔서 더욱 건강해지세요.
- 바보천재
감사합니다 요즘 살이 다시찌고 있어서 체중관리에 다시 신경쓰고 있네요
- 옥장미
대단해요
- 바보천재
요즘은 살쪄서 다시 체중조절에 신경쓰고 있네요
