'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 감에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

감기기운이있어서 ㅜㅠ

오늘은 걷기 쉴게요 ㅠㅠ 오늘은 3천보로 마무리용 하 운동해야하는데 걱정이네요😂

구룸구룸

건인삼과 돼지감자 같이 끓였어요

건인삼 향이 좋네요 구수하면서 인삼향이 나니 향긋해요 한두잔 마시면 몸이 따뜻해지고 좋아요 생인삼과 또 다르게 순하게 느껴지네요~^^ 편안한 저녁보내세요

수수깡7

감

대봉감이 탐스럽게 열렸어요 아직 익지 않았지만 너무 먹음직스럽게 달려있네요

쉬림프

캐시워크 소통왕 마감

캐시워크 소통왕 마감했어요 이제 지니어트만 마무리하면 되네요

탱굴이

캐시닥소통왕마감

캐시닥 소통왕 마감했어요 세가지를 모두 하니 정신이 없어서 하나씩 마감합니다

탱굴이

너무 맛난 감바스

쉬림프감바스 퇴근하고 37.5브런치로 신나게 걸어가서 주문 너무 맛있어서 벌써 몇번째 가는건지 사진보는 지금도 또 먹고싶네요

나는민천사

지니어트 소통왕 마감 인증 안해도되나요?

시작 전에 참여 신청서만 작성하면되나요? 마감 인증서 작성이 없는 거 같아서요

굳트

리워드 포인트 감사합니다

21회차 소통왕 리워드 포인트 감사합니다 잘 받았습니다 당첨되신 모든분들도 축하드립니다

산곡동미녀삼총사

✏️ 소통왕 빠른 캐시 입금 감사합니다^^

✏️ 소통왕 빠른 캐시 입금 감사합니다^^ 1등하신 분들 고생하셨어요. 모든분들도 고생 많이 하셨어요~

레몬그린

챌린지 마감

14기 모닝 챌린지 성공과 함께 마감 했어요~ㅎ

킹로또

지니어트 마감

어우 겨우 마감합니다 ㅜㅜ 다음주부터는 안할듯 합니다 즐거운 소통 감사했어용 ㅜㅜ

뜨거운아이스커피

엠비티아이 마감

마감했습니다 야무지게 참여

뜨거운아이스커피

고민상담소 마감

고민상담소 고민쓰기 끝

뜨거운아이스커피

마인드키 마감

마인드키 마감했습니다

뜨거운아이스커피

뷰티매니아 마감

겨우 마감

뜨거운아이스커피

해아해 마감

해아해 마감했어요

뜨거운아이스커피

명화감상

명화전에서 찍었어요. 사람들 너무 많아 감상하기 힘들었지만 이거라도 찍어 보관하니 다행이었죠 ~~~그림을 이렇게 멋있게 감동적으로 그려드니 녹아드네요

마음그릇

감

시골에서 토종감을 따와서 요렇게 나란히 널어두고 홍시되면 먹는 이 꿀맛.... "일찍 발견하는자가 먹는다"

Sansarang

챌린지 마감

14일 인증하고 마감 했어요!!ㅎㅎ

킹로또

오늘마감 리뷰 완료

공복유지 꿀팁 오늘 이벤트 마감일이네요 방금 인증서 작성완료 10월 마무리 잘하시고 편안한 휴일 보내셔요

산곡동미녀삼총사

단감나무

주렁주렁 많이도 달려있네요 단감이 탐스럽게 열려있어요 대봉감인줄 알았는데 자세히 보니 단감이네요 한알 따먹고 싶다 기와지붕과 단감나무 너무 잘 어울리네요

쉬림프

싱싱한 감귤~🍊

제주도 이모가 해마다 보내주시는 싱싱한 감귤! 방금전에 택배로 받았어요~! 어렸을땐 한라산이 잘 보이는 감귤 농장에서 직접 귤 수확도 했었어요..ㅎㅎ 👉 감귤농장에서 직접 농사지은 귤을 보내 주신거예요~~

킹로또

캐시닥 마감

캐시닥 마감했어요

보통아이

마인드키 마감

마인드키 마감했어요

보통아이

챌린지 마감

14일동안 참여와 인증하고 마감했어요~

킹로또

고퀄 고지방으로 구성된 든든한 식사로 공복은 식은 죽 먹기, 체중감량은 현재도 진행중

올해 1월 1일부터 저의 건강한 다이어트는 간헐단식과 저탄고지식단으로 시작하였고 시작 3개월동안 10키로 정도 감량 되었으며 그 이후로는 조금씩 조금씩 지속적으로 감량되면서 다부진 몸으로 다져지고 있습니다. 한마디로 지방은 지속 감량, 근육은 유지되고 있는 아주 단단한 몸으로 거듭나고 있답니다. 오토파지는 사람에 따라서 다르지만 보통의 경우 16시간 전후 공복 뒤에 일어 난다고 보시면 됩니다. 저는 보통 야채찜을 주메뉴로 준비한 도시락을 준비해서 오후 5시쯤 저녁으로 먹습니다. 물론 야채찜은 올리브오일과 발사믹, 미네랄 소금으로 듬뿍 드레싱해서 계란 등 다른 서브 메뉴와 함께 먹는데요 고퀄러티 고지방으로 식사하게 된다면 그 다음날 점심시간이 될 때까지 배고프지 않습니다. 수면시간을 포함하면 저녁을 먹고 그 다음날 점심이 되면 이미 16시간이 지난 시간입니다. 16시간 공복 참 쉽죠~~~ 하지만 이와 반대로 탄수화물 중심의 식사는 금방 배부름을 느끼지만 빠르게 혈당을 상승시켰다가 빠르게 하락시키기에 배고픔을 그만큼 빨리 느낄 수 있습니다. 빈번한 가공당 중심의 가공식품 섭취는 수시로 혈당을 상승시키기에 배고픔도 그 만큼 빠른 시간에 일어 날 수 있다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랍니다. 고지방으로 풍성한 저녁식사를 했음에도 사람에 따라서 아침 기상 후 배 고픔을 느끼는 경우가 있는데요 이 때에는 미온수를 마셔준다면 배고픔이 사라진다는 것을 느낄 수 있습니다. 한 마디로 가짜 배고픔이라는 것을 느끼실 수 있으실겁니다.(여기에 소금도 추가하셔도 됩니다) 처음 16시간 공복을 유지하는 것은 어떤 분들에게는 어려운 일 일수도 있습니다. 이런 분들은 처음부터 16시간 공복을 하기보다는 본인이 실천할 수 있는 시간을 설정해서 조금씩 늘리면서 실천해 간다면 8시간, 10시간, ...16시간, 24시간도 쉽게 가능하시다는 것을 느끼실 수 있습니다. 한마디로 요약하자면 여울햇살의 공복유지를 위한 꿀팁은 공복 유지 전 고지방 식단입니다. 여기서 고지방이라고 육류 중심의 식단을 추천하는 것은 아니구요 어떤 지방이든 산도(신선도) 좋고 질 좋은 고지방과 풍부한 야채를 섭취해 주는 것입니다. (주로 많이 애용중인 오일들) 이와는 반대로 오토파지를 가장 빨리 깨는 행위는 혈당을 빠르게 올리는 음식을 섭취하는 것입니다. 이런 음식의 대표적인 음식은 탄수화물이지요. 탄수화물이라고 무조건 나쁜 것은 아니고 좋은 탄수화물도 참 많지만 하루 첫끼 젤 먼저 섭취하는 음식으로 탄수화물을 추천하지는 않습니다. 오일 드레싱한 야채로 첫끼를 열어주거나 식전에 오일을 마셔준다면 간에서 담즙분비를 촉진시켜 간과 담낭 등 밤사이 해독한 물질들을 담즙으로 씻어 체외로 배출하는 기능을 촉진시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈당을 천천히 올릴 수 있도록 도와주게 됩니다. 이는 오토파지에도 긍정적 영향을 미치리라 보고 있습니다. 저는 직장을 다니기에 아침 굶는 것이 편해서 아침공복을 유지하구요 점심 식단도 구내식당을 이용하기 때문에 식단 구성이 어려워서 점심 전 제가 준비한 오일주스를 마셔줍니다. 한때는 삶은 토마토 등 주스를 만들어 먹다가 지금은 오일과 비트가루, 양배추 브로컬리 분말비타민 분말과 물을 섞은 주스를 마시는데요 시간도 걸리지 않고 신진대사를 올리는데 도움을 받고 있는 듯 합니다. 지니어터님들께 공복 유지를 위한 저의 꿀팁이 도움이 되시길 바라며 더 건강한 오늘과 내일을 응원합니다.~^^

여울햇살