'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마감날

오늘은 마감날이네요 지니어트에 열심히 해야겠어여 하하하하

송쩡

'침 삼킬 때 목아파' 유행하는 목감기, 특효 음식은?

인후염 이라고도 불리는 목감기는 목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징이다. 심한 경우 축농증이나 급성중이염 등 합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로 몸이 불편해지는 경우가 있어 관리가 중요하다. 그렇다면 목감기 증상 완화에 좋은 음식들에는 어떤 것이 있을까? 유자차= 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 들어 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화할 수 있다. 특히 유자의 '리모넨' 성분은 몸의 염증을 완화하고 기침을 진정시키는 효과가 있다. 생강차= 생강은 항산화 성분이 풍부해 항염 작용이 뛰어나다. 목감기로 인한 염증을 완화하고 기침과 가래를 가라앉히는데 으뜸이다. 배= 배는 기침 해소 가래 제거에 효과적이고 몸의 열을 내려주는데 도움을 준다. 또 배에 포함된 '루테올린' 성분은 기관지 염증을 가라 앉히는데 특효약이다. 굴= 굴은 칼슘, 단백질, 철분 등이 풍부해 면역력 회복을 돕는다. 단백질 중에서도 필수 아미노산과 아연의 함유량이 높아 기침 증상을 억제하는 것으로 알려졌다. 미역= 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 특히 좋다. 아연은 면역력을 강화해 주고 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화한다. 국으로 먹는다면 목의 칼칼함과 아픈 통증을 가라앉게 해준다.

핑크핑크퐁퐁

지육챌 8기 마감했습니다

잊지않고 7일 연속 인증했네요 오늘이 마지막 인증인데 인증서 제출도 성공해야할텐데 모두들 성공을 기원합니다

여울햇살

💝오늘도 🎉운이 좋은날 🌼 육천보 마감

💝오늘도 🎉운이 좋은날 🌼 육천보 마감

레몬그린

탐스 물챌 마감

탐스 물마시기 챌린지 마감합니다

울트라돼지런

챌린지 마감

챌린지 마감해서 마음이 뿌듯해요ㅎㅎ 즐건 저녁시간 되셔요~^-^

킹로또

대봉감

이름대로 대봉입니다 잘 먹겠습니다

오우야야

캐시워크 소통왕 마감

캐시워크 소통왕 마감했어요 이젠 지니어트 소통왕만 남았네요

탱굴이

콩나물국을 ‘후루룩’...감기 기운 있을 때 좋은 음식

국 또는 스프 감기 든 사람에게 뜨끈한 국물을 권하는 건 동서양이 다르지 않다. 서양은 스프, 동양은 국, 하는 식으로 요리 방식이 살짝 다를 뿐. 국 또는 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 이동이 원활해지는 장점이 있다. 염증도 줄어든다. 국 또는 스프에 든 소금이 환자로 하여금 물을 마시도록 이끄는 것도 장점이다. 수분을 충분히 섭취해야 두통, 구강 건조 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이다. 캐모마일차 생강차도 그렇지만, 캐모마일차를 마시면 몸 안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문이다. 연구에 따르면 출산 후 몇 주 동안 캐모마일차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨씬 잠을 잘 잤다. 취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋다. 호두 스트레스는 면역 시스템을 약화시킨다. 그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있다. 또한 호두에는 비타민E, B6 , 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부하다. 호두는 간식으로 즐기거나 신선한 과일이나 데친 채소에 곁들여도 좋다. 꿀 꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다. 감기가 왔다 싶거든 꿀을 한 스푼 먹을 것. 목이 편해지고 기침도 잠잠해질 것이다. 캐모마일차에 타 마시는 것도 좋은 방법이다. 석류주스 항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원한다. 석류주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울 뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다. 엑스트라 버진 올리브오일 항균 성분이 풍부하다. 항산화 성분도 마찬가지다. 따라서 엑스트라 버진 올리브오일을 충분히 먹으면 감기뿐 아니라 당뇨병, 비만, 류머티스 성 관절염 등 면역을 매기로 한 염증성 질환을 예방할 수 있다. 말린 체리 푹 자고 일어난 사람들은 똑같이 감기 바이러스에 노출되더라도 그렇지 않은 이들에 비해 싸우는 힘이 강하다. 감기 기운이 있다면 말린 체리를 한 줌 먹을 것. 풍부한 천연 멜라토닌이 숙면을 돕는다. 말린 체리에는 또한 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 강화하는 데에도 기여한다.

핑크핑크퐁퐁

자색 감자

색깔만 봐도 너무 이쁘지요? 오늘 대정5일장 들렀더니 이런 특이한 자색감자가 있어서 신기해서 담아봤습니다

여울햇살

식단 관리로 체중 감량

만보도 하고 사이클도 타고 했지만 식단이 정말 중요한걸 느꼈지요. 알고는 있었지만 잘먹으니 운동해도 살은 찌네요 그래서 이제 식단관리하려고요 조금이라도 체중 감량하려고 체중계도 샀어요. 화이팅해야겠어요

산들바밤바

마인드키 마감

마인드키부터 마감했어요

보통아이

독감후유증

어제 독감접종했는데 자고나니 맞은부위가 빨갛게 붓고 욱신거리며 조금은 아프지만 이정도는 괜찮다싶으니 더추워지기전에 접종들 하십시다 👍

코로세움

감사하다네요

아들이 잘먹고 산다며 사진을 카톡으로 보내왔네요 아빠카드 잘 사용하고 있다네요~에구 부모가  봉입니다

마음그릇

감나무

코로세움

독감접종

가야지 가야지 하면서 미루다가 좀전에 독감접종하고 왔어요 오는길에 산책도 좀 하구요 주사 맞는건 왜이리 싫은지 안아프게 놔주세요~ 약이 퍼지는 순간 으악 했네요 접종 안하신분 더 추워지기전에 어서들 맞으세요 주의사항도 읽어보라고  주시네요

쉬림프

독감

독감접종하고왔어요 이번엔 맞는순간부터 아팠네요 모두빠른접종하세요

코로세움

🎁 고구마레시피 리워드 감사합니다^^

🎁 고구마레시피 리워드 감사합니다^^

레몬그린

소통왕마감

이번주도 수고 하셨습니다~~~

배고픈게싫다

감사

오늘도 지니어트님들과 소통하며 자랑하고 공유함으로 많은걸 배우고 도전했네요 아침저녁 추워진가을날씨 독감접종얼른들하시고 계속된소통으로 많은위로와공감 기대합니다 굿나잇~~~*.^

코로세움

감사한 일

요즘 지인들과 하루에 감사한 일 세가지씩 나누고 있는데 평범한 일상들이 감사한 일이라는걸 잊고 살았네요 지니어트 알게 되어서 감사해요 소통하며 많이 배웁니다

쉬림프

감성돔구이

지인이 잡은 감성돔. 구워주니 남편이 맛나게 먹는다. 전 생선을 그닥 안좋아해서 패스. 저녁 맛나게 드세요.

biki

목감기 쌍화차먹어요

쌍화차먹어요 요즘 열심하 쌍화차 챙겨먹는중이예요 감기 넘 독해요

이닝지아

🎏 스트레스 관리/감정소비 줄이기

스트레스 해소법이 사람마다 다른 것 처럼 우리 몸은 스트레스를 받아들이는 지수도 다르다고합니다 저와 동생의 스트레스 받는 차이를 보니 그렇더라구요 같은 환경 같은 일을 겪었는데도 각자 받는 스트레스 정도가 다름을 느꼈어요 제가 10이라면 동생은 100을 받고 있더라구요 그래서 동생은 지금도 두통약을 달고 살아요 많이 걱정되죠, 동생의 스트레스를 해소할 방법을 찾으면 좋겠는데, 잘 안되나봐요 전 머리 아픈게 너무 싫어서 그런지 스트레스 받는 상황을 만들지 않으려 노력하는 것 같습니다 저에게 스트레스는 사람들과 만나며 생기는 감정소비! 하는 일 이라고 생각해요 아이가 어릴때 엄마들과의 만남이 잦았을 때가 있었죠 당시엔 엄마들과의 수다로 집안 스트레스를 해소한다고 생각했지요 이런 생활 3년정도 하면서부터 점점 힘들어지더군요 병원 들러 진단하고 이러저러 검사들도 했고, 결과는 스트레스성으로 생길 수 있는 갑상선질환을 얻었습니다 모임을 좋아하고 사람들과 이야기하는 것에 행복을 느낀다고 생각했었는데, 사람들과 만나며 안해도 되는 감정소비를 하면서 저도 모르는 스트레스가 쌓였던것 같아요 아이가 크면서 모임들을 정리하고, 마음을 함께하는 친구 2명만 남기고 연락처도 정리했습니다 저에게 있어 스트레스 해소법 은 반려견, 반려식물, 반려물고기 ? ^^ 와 함께하기 입니다 아무래도 사람들과의 관계에서 스트레스를 받다보니 반려동물,식물과 함께 하면 마음이 편해지나봅니다 지금은 운동과 식단조절로 많이 좋아져서 갑상선약 수치도 줄였지요 이렇게 지니어트와 같은 곳에서 힐링챌린지 하고, 좋은 얘기로 함께 소통도하고, 하루하루가 잼나고 설레기도 하고, 요즘은 인스타 하는 재미로 스트레스 해소하는것도 같아요 스트레스는 만병의 근원이라지요?! 연구자님들의 말씀들을 들어보면 내가 느끼지 못하는 스트레스가 있다고해요 난 아닌듯 하지만, 우리 몸은 스트레스로 받아들여 나도 모르게 쌓이는 것이죠 혹시 모를 나의 스트레스 지수는 어떨까 궁금하여 테스트를 해봤어요 행복하네요. 다행이도 지금은 매우 안전~ ^^ 전문가를 통한 것는 아니지만 그래도 한번 해보시겠어요? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 스트레스 지수 테스트 시작하기 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다 급 추워졌어요 감기조심하시고, 건강챙기는 습관으로 오늘도 화이팅~!

하루한땀

💛건강한 한끼 챌린지 리워드 감사합니다.

💛건강한 한끼 챌린지 리워드 감사합니다. 인증에 우여곡절들이 많으셨죠^^ 수고 많으셨습니다🌼

레몬그린

스트레스엔 음악 감상이죠~

저는 스트레스를 받으면 우울해집니다. 그래서 항상 즐거운 음악을 듣네요. 음악을 듣고 있으면 잡생각이 사라져요 때론 크게 듣다가 때론 잔잔하게..너뭄 좋은 거 같아요 음악은 저에게 있어 삶의 희망이네요.. 가급적 스트레스 받지 않으려고 노력하지만... 어울려 사는 사회에선 어쩔수 없는 거 같아요..

달남99

코감기 목감기 제대로 걸렸네요.

어제 비바람 강했잖아요. 비바람을 다 맞으면서 걷기운동하다가 결국 제대로 감기에 걸렸어요. 항상 비염을 달고 사는 저인데 제가 너무 방심했네요. 재채기도 너무 나고 목도 칼칼하니 넘 아파요. 여러분들은 감기 안 걸리게 조심하세요.

다노밑에담요

감기조심

갑작스런 한파로 독가미 걱정됩니다 건강조심들 하시구요

희망찬인생

식물과 교감하며 스트레스 관리해요

제목이 너무 거창했나 싶기도 하네요 식물과 교감한다는거 별거 없는거 같아요 이 작은 잎이 뿌리를 내리고 조금씩 자라는 모습이 참 대견하기도 하고 안스럽기도 하고 그런 감정이 들어요 측은하다 느껴질때도 있고요 잎을 마른 천으로 닦아주다보면 잎이 광이 차오르기도 하거든요 그럼 나로인해 빛을 찾은 식물을 보며 아 내가 쓸모 있는 사람이구나 도움이 되는 사람이구나 싶은 생각도 들고요 가끔은 대화도 해요 ㅋㅋㅋㅋ 육성으로 하는 대화는 아니고요 이들을 사람처럼 하나의 인격체처럼 느껴질때가 있더라구요 이렇게 별것 없이 스트레스 관리합니다

기춘이530707

마인드키소통왕 마감

마인드키 소통왕 26회차 마감했어요

탱굴이

감나무

시골정취가 느껴지는 감나무 멋진 풍경입니다~^^

마음그릇