'거꾸로 먹는 야쿠르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

늘 챙겨먹는 저당간식

예전에는 음식을 가리지않고 먹었지만 지금은 당을 관리해야하는 사람이라 늘 신경을 쓰고 먹습니다. 그래서 특히 당때문에 스테비아나 알룰로스등 대체상품을 꾸준히 대체로 먹고 있어요  간식도 군것질을 좋아했는데 이제는 간식으로 삶은계란을 먹어요 당보다 단백질을 더 챙겨먹으려고 삶은계란에 제로사이다로 먹는게 이제는 저의 간식이 되어버렸습니다. 모두 관리 잘하시길 바랍니다

어트지니요

친정에서 먹는 아침

친정에서 먹는 아침~ 두부 부침이랑 멸치볶음 먹어요  건강하게 먹고 체중감량 이틀간 해보려구요..ㅎ

다우니향기

줄서서 먹는집으로 출발

걸어서 밥먹으러  줄서서 먹는집 가요.

뽀봉

내가 먹는 단백질쉐이크 디에트데이

제가 항상 쟁여두고 먹는 단백질 쉐이크는 디에트데이랍니다 첨에 선택했을때 후기도 많이 달려있고 맛있게 다이어트도 된다는말에 혹해서 주문해서 먹었는데 달달하니 맛있고 포만감도 있어서 좋더라구요 요즘은 자주먹지는 않지만 이틀에 한끼정도는 이 녀석을 애용 한답니다

어머나왜이래

4/3(수)의사도 아침 공복에 꼭 챙겨먹는다는 5가지 음식

<아침에 공복에 먹으면 좋은 다섯 가지 음식> 1. 따뜻한 물과 레몬 주스 아침에 따뜻한 물에 레몬 주스를 추가하여 마시는 것은 몸을 깨우고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 레몬은 비타민 C와 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하고 소화를 촉진합니다. 또한 레몬 주스는 체내의 독소를 제거하여 신진대사를 개선하는 데 도움을 줍니다. 2. 요거트 공복 상태에서 요거트를 먹는 것은 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 요거트는 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 장내 균형을 유지하고 소화를 원활하게 합니다. 또한 요거트에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 에너지를 공급하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 계란 공복 상태에서 계란을 섭취하면 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 공급받을 수 있습니다. 계란은 우리 몸의 대부분의 조직과 근육을 형성하는 데 중요한 아미노산을 제공합니다. 또한 계란은 콜린이라는 영양소를 함유하고 있는데, 이는 두뇌 기능을 개선하고 인지 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 4. 검은 콩 검은 콩은 고단백 식품으로서 아침 식사에 이상적입니다. 공복 상태에서 먹으면 에너지를 공급하고 신체의 대사를 촉진합니다. 또한 검은 콩은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 원활하게 하고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 5. 오트밀 오트밀은 고섬유 식품으로 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 합니다. 또한 오트밀은 복합 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 지속적으로 공급하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 아침에 오트밀을 섭취하면 포만감을 느끼면서도 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 아침에 공복 상태에서 먹으면 건강에 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 적합한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 공복 상태에서 이러한 식품을 섭취하면 건강한 식습관을 유지하고 일상적인 활동에 에너지를 공급할 수 있습니다.

냥식집사

영양제 먹는 방법을 지금까지 잘못 하고 있었네요.

영양제를 식후 아무때나 먹거나 종종 자기전에 먹으면 밤새 내 몸에 흡수되서 좋은줄 알았는데 비타민 B,D.오메가 3,보충제 등은 저녁에 안먹는게 좋다네요. 지금 까지 반대로 하고 있었네요 그래서 잠을 설친건가 이래서 평생 공부한다는 마음으로 살아야

야고

링티고소틴 고소한 맛이라 온가족 모두 즐겨먹는 단백질 가루에요 ^^*

처음에 할아버지가 단백질이 부족하셔서 삿다가 맛잇다고 좋아하셔서 저도 먹고잇는 고소틴 이에요~ 링티 제품중에 단백질 제품은 처음인데  물에 타먹는 가루 형  단백질이라 먹기 편햇어요  보틀도 선물로 받앗는데 보틀은 따뜻한 물 넣어도 되기 때문에 실용적이라 운동 가기전후로 챙겨먹기 시작햇어요 ^^ 가루 하나하나 개별포장이라서  일하기전 하나씩 챙겨 가지고 일할때 먹기에도 좋앗고 고소한 맛이라 저는 평소에 즐겨먹는 두유나 오트 우유  오트밀 두유 등에 타서 즐기는데  미숫가루 같은 고소함이 느껴져요 헤헤..   단백질 은 사실 할아버지랑 엄마 챙겨 드리기 위해서 처음 사기 시작햇는데 다이어트 할때에도 도움이 되서 온가족이잘 섭취하고 잇어요~ 다음달에 할아버지 뵈러갈때 또 사서 들고가야겟어요 모두들 다이어트 성공하세용

쪽쭈리

아들이 저랑 먹는다고 사왔네요

아들이 신검 받으러 다른 지역 갔다가 왔거든요 그 지역에 있는 빵가게에서 저랑 먹는다고 사왔다네요 크림빵 나눠서 먹어봤는데 부드럽고 맛있어요

꽃이뻐

먹는거 지켜보는거 고문입니다 ㅋ

신랑은 맥주에 팝콘 먹더라구요 대식가 집.. 진짜 먹는건 못참는 우리식구.. 신랑은 그렇게 밥 많이 먹고 또 맥주에 팝콘을 먹네요.... 시원하게 저도 한잔 먹고 싶지만 잘 참았습니다. 결국... 전 팝콘만 네개 먹었어요..ㅋㅋㅋ 제발 옆에서 아무것도 안먹었으면 좋겠네요;;

우리화이팅

간식~야쿠르트 윌~~^^

공원에 나갔더니 야쿠르트 아즘마계셔서 사왔어요~몇년전 위 안좋을때 꾸준히  먹었던 음료예요~간만에 먹었는데 맛있어요

딸기와의행복

내가 즐겨먹는 저탄고지 다이어트 식단 레시피

작년 2월부터 저탄고지 다이어트를 진행하고있어요~ 중간에 살짝 올라가기도 했지만.. 현재 -15kg 정도  감량한 상태이고 아직 8kg정도 더 감량해야 목표체중입니다^^  이렇게 저탄고지 식단으로 감량하면서 많은 음식 해서 먹었는데요~~ 그 중에서 자주 해먹은 레시피들 공유할게요 1. 우삼겹숙주볶음 2. 콩담백면 비빔국수와 소고기 구이   ~ 비비드키친 비빔장 사용, 소금들기름장 3. 아침메뉴로 추천하는  땅콩버터 바른 통밀빵과 달걀후라이,   올리브오일 두른 샐러드 그리고.. 저탄고지 다이어트는 내가 만들어먹는게 기본이지만  가끔 외식할 때는 4. 순대국밥 ~ 밥은 반만 5. 포케 ~ 저는 메밀면을 좋아해서 메밀면에 생들기름 한큰술 뿌려서 먹어줬어요^^  ☆드레싱은 조금만 ** 오후2시에 포케 먹은 후의 혈당그래프.. 식사후 1시간혈당이 110으로 아주 좋죠.  식사후에 움직여주지 않아서 식후 2시간에 혈당이 좀 올라가긴 했지만 120을 넘지 않았어요 혈당스파이크 없는 좋은 외식메뉴인걸로 확인! ****************** 수많은 다이어트를 해보면서 요요도 많이 겪고.. 지금도 진행중이긴 하지만.. 느낀점은 식사량을 극단적으로 줄이기보다 건강한 음식으로 먹으면서 적당한 운동을 곁들이는게 느리지만 건강을 해치지않으면서 다이어트하는 가장 좋은 방법이라는 거에요 24년엔 모두 건강한 다이어트 하시길 바래봅니다😊

로사0712

배는 고픈데 귀찮을 때 해먹는 저탄고지 식단

     << 두부치즈밥! >>    저탄수에 단백질과 지방까지 간단히 챙겨 먹을 수 있는 식단입니다. 요리에 자신 없어도 전자레인지와 가위질만 할 수 있다면 가능합니다 :)  - start -  재료 : 두부반모,계란1개,슬라이드치즈1장,팽이버섯 깊은그릇에 두부를 으깨준다!   계란하나를 넣어준다 팽이버섯을 가위로 잘게 잘라서 넣어준다 식감이 아주 좋기 때문에 강추!   섞은후~!   전자레인지에 전자레인지용 뚜껑 덮고 3분을 돌려줍니다!   3분 후 꺼내보면 이런 비주얼 이면 이때 한번 골고루 섞어 주세요 한 번 더 전자레인지로 ㄱㄱ 이번에는 2-3분 더 돌려주세요     다시 꺼내서 봤을 때 이렇게 계란이 익어 살짝 퐁실퐁실 한 느낌이 오면! 슬라이드치즈 한장 올리고 다시 30초 ㄱㄱㄱㄱ 완성입니다~✨ 대존맛...치즈 좋아하시면 2장 올려도 되는데 개인적으로 한 장이 딱 좋은 거 같아요 치즈는 살찐다고 생각할수 있는데 치즈는 일반적으로 지방과 단백질이 들어가 있기때문에 다이어트할 때 섭취해 주기 좋은 재료입니다~ 두부 때문에 포만감 장난아니예요! 운동하고 와서 지치면 간단하게 종종 해먹는답니다!

우곰이

저탄고지로 자주 먹는 감바스 알 아히요 입니다

저탄고지로 언제나 잘 먹는 감바스 알 아히요 입니다 여기에 식빵을 굽거나 파스타를 넣으면 더 기가 막히겠지만, 목적이 저탄고지이기 때문에 넣지 않습니다 그리고 건강한 오일로 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카드유 또는 코코넛 오일을 사용합니다 견과류와 버터까지 넣게 되면 완벽한 저탄고지입니다 살도 잘 빠지고 맛도 좋고 영양에서도 충분한 균형을 이룹니다 한번 해 드셔 보세요

꿈굽는사람

먹는 낙..♡

장보고 왔어요~ 먹는거 좋아하는 우리 식구.. 밥도 많이 먹지만 간식도 사랑합니다~ 운동도 먹기 위해서라는;, 3일이면 없어져서 또 사고 또 사고.. 식비 장난 아니네요.. 통장은 가벼워지고 몸은 무거워지고 ㅋ 그래도 먹는 재미가 제일이죠?

우리화이팅

😋🥢지금 먹는 이 음식이 당신의 주름을 늘려요😮

안녕하세요  지니어트 회원 여러분❤️ 나이가 들고, 늙는다는 것은 어느 누구도 피할 수 없는 숙명 같은 것이죠.  하지만,  지금 무심코 먹고 있는 그 음식이 당신을 더 늙게 만들 수 있고,  무엇을 먹느냐에 따라 우리 얼굴의 주름 개수가 달라질 수도 있다고 해요.  음식이 노화에 큰 영향을 미칠 수 있다는 건데요.  정말 과연 그럴까요? 🤔🕵️ 노화 방지에 도움이 되는 음식, 그리고 건강기능식품들,  그리고 화장품들 너무나도 많지만요.  그중에 제일 중요한 건 노화를 촉진하는 음식을 먹지 않는 것이 제일 중요하답니다. 다들 'AGE' 아시죠? 나이, 연령을 뜻하는 영어단어로만 알고 있을 텐데요.  또 다른 중요한 의미가 있기도 해요. 바로, 우리 몸의 노화 속도를 결정짓는  체내 최종당화산물(advanced glycation end-product, AGE)을 말해요.  우리 몸속에 이 최종당화산물이 많으면 많을수록  노화가 가속화된다고 있고, 반대로 적으면 적을수록 젊다는 거죠. 피부의 콜라겐에서 AGE가 만들어져 피부 주름을 만들고,  AGE가 뼈의 단백질에 축적되면 골다공증을 일으키며,  뇌에 쌓이면 알츠하이머병이 되는 등 노화 현상으로 나타나는 대표적인 질환들과  AGE의 연관성이 밝혀지기 시작하고 있어요.  이렇게 우리 몸속 노화를 촉진하는 최종당화산물은 왜 만들어질까요?  혹시, 없앨 수도 있을까요? 🤷‍♂️🤷‍♀️ 놀랍게도 최종당화산물은 바로 우리 몸속 혈당의 오르내림에 비례한다고 해요. 즉 혈당이 높다면 최종당화산물 양이 많고, 낮다면 최종당화산물의 양도 적다는 겁니다. 우리가 자주 먹는 음식 중에서도  혈당을 극도로 높이는 음식이 있는데요.  바로  밀가루에요.  빵이나 면에 많이 포함된 밀가루는 혈당을 극도로 높이고  피부 탄력 저하, 주름 등의 피부 노화는 물론이고  우리 몸의 전반을 노화시킵니다.  그야말로 노화를 촉진하는 음식이라고 할 수 있어요.  그 외 밀가루의 해악은 더 많아서 밀가루를 먹지 않으면  우리가 누릴 수 있는 효과는 더 많아요. 이제 다들 아셨죠? 어떤 사람은 나이보다 젊어 보이고 더 활력 넘치는 삶을 살까에 대한 답은  개개인의 유전적 차이에도 불구하고  식습관과 생활 습관을 어떻게 하느냐에 따라 천차만별 달라질 수 있어요. 주름 없는 얼굴을 위해  건강한 식습관과 생활 습관으로 바꿔볼 준비 되셨나요? 🙌

geniet

천원에 먹는 커피

1000원에 먹는 커피에요. 시럽에서 받은 쿠폰 하나랑 카페베네 이벤트로 먹으니 더 맛나요.

워터멜론

하루 한끼 식사 대용으로 먹는 단백한 헴프씨 프로틴바

아침에 늦게 일어나면 밥먹는거 포기하고 아침대용으로 먹는 프로틴바 입니다. 이거 은근 든든합니다. 

닉네임생략

오늘 먹는 식후 영양제 (효소+글루타치온+비타민)

캐시닥에도 올렸는데 ㅋㅋㅋ  지니어트는 지니어트 필터로 찍기~~  매일 먹는 영양제 루틴 ~ 오랜만에 인증 해봐요  식후에 먹는것들 ~~~  소휘 글루타치온 (비타민C, 셀레늄, 글루타치온) 메리트C&B (비타민C, B) 소휘 효소 (점심 많이 먹어서 배불러서 먹음) 덴프스 비타민D (비타민D) C는 메리트랑 소휘랑 겹치기는 하는데  메리트에 들은 비타민C 함량이 워낙 적어서  그냥 둘다 먹고 물을 많이 마십니다!!!  요렇게 먹으면 아침이 좀 더 가뿐해져요 

쏘쏘쏘0

저녁은 혼자 먹는 관계로 호밀빵

엄마랑 나눠 먹는 샐러드. 과일 듬뿍. 왜냐면 과일 여러개 준비해서 한접시는 동생 갖다주고 우리는 체썰어서 샐러드에 넣고 해서 종류가 많아졌네요. 엄마는 비빔밥 드시고 나는 호밀빵과 요거트(내가 만든) 호밀빵은 크림치즈(+견과류) 조금 남은거 발라 먹었어요. 치즈가 작을까봐 체다치즈 1/2장도 갖고 왔는데 막상 먹다 보니까 치즈가 모질라지는 않더라고요 하지만 갖고 왔으니까 먹었죠. ㅋㅋ

성실한라떼누나

골라먹는 재미가 있는 '서동 맛에 반했닭'

딸래미가 먹고 싶다고해서 주문해주고 생각보다 맛이 있어서 저도 같이 먹게된 '서동 맛에 반했닭' 닭가슴살이에요. 유린기 떡볶이 양념치킨 왕갈비 통구이마늘맛까지 5가지 종류의 다양한 맛이 있어서 질리지 않고 골라먹는 재미도 있답니다. 울딸은 양념치킨 왕갈비맛이 제일 맛있다고 하네요ㅎ

블루사슴

🍠밥 먹는 사이 🍯고구마 완성

🍠밥 먹는 사이 🍯고구마 완성 김 모락모락 나며 통통하게 부풀었어요 속도 잘 익었네요 식혀서 킵 해야 겠어요. 지금 너무 배불러요.

레몬그린

👩‍🍳아침은 따님이 떡국 먹는데요

👩‍🍳아침은 따님이 떡국 먹는데요 그래서 저도 끓이는 김에 같이 먹어요. 아침 탄수화물이네요 계란 많이 풀었어요 날이 흐려서 따뜻한 한끼 좋아요

레몬그린

밤에 먹는 와플_옥동자

저녁을 부실하게(?) 먹었더니 군것질만 하게 되네요ㅜㅜ 근데 와중에 맛난~~밤에 먹는게 젤 맛난~~~ 안에 쵸콜릿 모래요~넘 맛있어요~~

hJ해찡

내돈내산 입심심할때 먹는 곤약젤리

젤리라든가 사탕이라든가 간식을  잘먹는 편은 아닌데 배고픔보다  입이 심심해서 뭔가 먹어야할때는 아무래도 칼로리 걱정없이 먹는게 마음 편한거 같아서 그럴때는  곤약젤리를 먹는데 청포도맛 좋아해서  요걸 먹게 되네요

피코

돈 먹는 기계 ㅎㅎ

아이가 집 근처 홈플에 이 기계를 발견한뒤로 계속 홈플 가자고 했는데 인기가 많아 줄서서 기다려야 돼서 평일에 아빠랑 가라고 미루다 남편이 오늘 아이 데리고 갔는데 돈 많이 먹는 기계라고 ㅎㅎ어른들도 줄서서 하고 아이들도 줄서서 많이들 하더라구요 저어릴때 유행했던 포켓몬이 지금 아이들이 하는거 보면 너무 신기하네요 ㅎㅎ

아행

햄.가공육 먹는 방법

◇가공육 물로 한 번 씻고, 적색육 찌거나 삶기 가공육을 먹더라도 한 번 물로 데치거나, 씻어 먹도록 하자. 기본적으로 식품첨가물은 높은 온도에 약하다. 데친 물에는 식품 첨가물이 녹아 있을 수 있기 때문에 조리 시에는 새 물을 사용해야 한다. 사카린나트륨, 착색제, 산도조절제 등은 수돗물 정도의 찬물에도 어느 정도 씻겨 내려간다. 기름 역시 한 번 제거해 주고 먹는 게 좋다. 아질산나트륨 등의 식품첨가물은 대부분 기름 속에 녹아 있기 때문이다. 곁들여 먹는 음식도 건강에 영향을 미친다. 가공육을 먹을 땐 탄수화물보다 채소와 함께 먹어야 한다. 프랑스 보르도대 연구팀 연구 결과, 가공육을 감자, 곡류 등 복합탄수화물과 함께 먹는 사람은 과일, 채소, 해산물, 가금류 등을 곁들여 먹는 사람보다 치매 발병 위험이 큰 것으로 확인됐다. 적색육은 굽거나 튀기는 조리법보단 찌거나 삶는 조리법을 선택하는 게 좋다. 높은 조리 온도에 노출되면 헤테로사이클릭아민류라는 암유발물질의 생성을 증가시키기 때문이다. 살짝데치거나 씻어서 먹으랍니다.

야고

매끼니 잘 챙겨먹는 곤약밥 추천!!

요즘 끼니마다 닭다리살 + 곤약밥 + 반숙계란장 조합으로 밥비벼먹는 것을 좋아하는데 사실 곤약밥이라고 해도 탄수화물 높은 곤약밥이 많잖아요? 근데 라이틀리 곤약밥은 일단 순탄수화물 & 칼로리 자체가 낮아서 먹을 때 부담이 적은 것 같아요. 귀리, 흑미, 퀴노아가 있는데 곤약을 톡톡 터지는 식감 + 곡물의 식감이 좋더라고요! 또한 타브랜드 곤약밥에 비해 되직하거나 걸죽한 죽같은 식감이 적어서 좋았어요. 물론 밥알끼리 뭉치는 게 곤약이 들어가있기에 적긴 하지만 저는 대체식으로 먹기 괜찮았어요. 성분이 굿👌 귀리맛은 순탄수 12g 정도로 부담이 없는데 칼로리도 90kcal고 단백질도 3g이나 추가로 얻을 수 있어요! 쌈밥처럼 밥이랑 쌈채소랑 먹어도 맛있고 비빔밥처럼 비벼먹어도 맛있고 김이랑 싸먹어도 맛있는 곤약밥 순탄수도 낮으면서 150g으로 양도 든든해서 포만감도 있었어요! 150g에 탄수화물 30-50g하는 곤약밥도 많은데 얘는 탄수 12g으로 반찬들 부담없이 먹기 좋아서 재구매 계속합니다! 흑미맛이 갠적으로 젤 밥같은 식감은 더 주는 것 같고 귈맛보다 잘 뭉쳐지는 것 같아요! 흑미를 더 좋아하긴 하지만 귀리도 좋아요🩷🩷

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🌳 줄서서 먹는 디저트 카페

줄서서 먹는 디저트 카페 왔어요 

녹차

견과류 매일 다르게 먹는거야! ♡HBAF MON TO SUN♡

 다이어트 하면서 제일 큰 고비가 있지요~ 오후 시간이나 저녁식사 후 늦은 밤 간식의 유혹에서 벗어나기 쉽지 않네요.😆   저는 살이 덜 찌고 적당한 포만감을 주는 간식으로  '견과류' 를 선택했어요.   캐시딜에서 포인트 사용해서 더 저렴하게 구매했지요~~^^ 맛있게 먹고 있어요~♡  아침에 그릭요거트, 시리얼과 함께 그리고 그냥 먹어도 좋더라구요~^^ 다양한 제품의 견과류를 먹어봤는데 그중! 바프 먼투선이 구성이 좋네요. 👍 HBAF라는 뜻은  Healthy But Awesome Flavors 건강하고 멋진 맛!! 이런 뜻인거 같아요.^^  대부분 하루견과 상품들은 같은맛이 대용량으로 구성되어 있어서 먹다보면 질리는데 바프 먼투썬 견과류는 월요일부터~일요일까지 7가지 종류의 패키지로 구성되어 있어요.  윗부분에 이지컷이 되어있어서 쉽게 뜯을 수 있어서 좋구요~😃  요일별 포장마다 어떤 견과류가 들어있는지 그림과 견과류 이름이 있고 몇그램인지와 칼로리까지 상세하게 적혀있네요👍 견과류 매일 다르게 먹는거야!  ♡HBAF MON TO SUN♡ ♡견과류의 효능♡  견과류가 지방이 풍부해서 다이어트에 안좋다고 생각하시는 분들이 많죠? 하지만 견과류에 포함된 지방은 대부분 불포화지방산 입니다. 콜레스테롤 수치도 낮추고 심혈관 질환도 예방이 된다고 하네요.  ♡견과류는 언제 먹으면 좋을까요?♡  견과류는 허기질 때 먹으면 포만감이 느껴지고 포만감이 금방 사라지지 않는다고 하네요. 그리고 식사 사이사이 먹어주면 과식을 피하는데 도움을 줍니다. 맛있는 견과류 챙겨 먹고 건강해 지자구요~!!😘

냥식집사

거꾸로 캡 아시나요?

세제 샴푸 로션 등등.. 다쓰고 마지막에 짜서 쓰기 어렵잖아요 그럴때 거꾸로캡 씌워주면 끝까지 알뜰하게 사용할수 있을거 같아요

울트라돼지런

콜레올러지컷 정말 좋아 계속 먹는중입니다.

찐 살이 부담스러울때... 저녁에 자기전 2알이면 끝인 제품이라 손쉽고 잊지 않고  먹을수 있는 보조제라 몸의 움직임이 둔하고 부담스러울때 한번씩 먹습니다.  요즘 물론 찐 살이 더 안 빠지더라구요.  지금은 더이상 찌지 않기만을 바라며 먹는데.. 식단을 조절못해도 유지는 되고 있는중이라 애용하는 제품입니다.

미르윤