'건강 담은 석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강하게운동하기

매일매일  건강한 내몸을위해  무리하지않고 걷기중입니다 모두모두 건강을 위해 운동해요^^

호호댁

이젠 건강한 다이어트

나이가 40이 넘어가면서 이제는보기 좋은 다이어트보단 건강한 다이어트를 해야겠다는 생각이 듭니다. 건강한 음식을 먹고 운동하기. 그러다보면 자연스럽게 불필요한 살이 사라지지 않을까요~~밀가루 줄이기!!!하루에 1만보 이상 걷기!!저의 목표입니다!!!  아자!!!

연두사이

건강 목표 설정

안녕하세요. 제 건강 목표는 뱃살과 허벅지에 쌓인 노폐물을 집중적으로 공략해서 살을 빼는 것입니다. 요즘 예전보다 회식도 늘고 생각 없이 밤 늦게 많이 먹어서 그런지 배가 예전보다 많이 나온 것을 느낍니다. 아무리 바빠도 걷는 어플을 보면 하루에 만보 이상 걷는데 뱃살과 허벅지는 날이 갈아수록 튼튼해집니다. 그래서 제 건강 목표는 뱃살을 줄이는 데 효과적인 유산소 운동을 꾸준히 하고 허벅지에 쌓인 노폐물을 꾸준히 지압해서 막힌 몸을 풀어주려고 합니다.  또 꾸준히 식이요법을 하고 운동을 해서 체지방률을 꼭 줄이고 싶습니다. 체지방률을 줄이기가 정말 쉽지가 않던데 그래도  제가 작성을 건강 목표를 이루기 위해 열심히 노력하려고 합니다. ^^ 오늘부터 야식을 안 먹으려고 하고 30분 이상 족욕도 해서 노폐물을 빼려고 합니다.

공블리임

건강 목표 설정

안녕하세요. 제 건강 목표는 뱃살과 허벅지에 쌓인 노폐물을 집중적으로 공략해서 살을 빼는 것입니다. 요즘 예전보다 회식도 늘고 생각 없이 밤 늦게 많이 먹어서 그런지 배가 예전보다 많이 나온 것을 느낍니다. 아무리 바빠도 걷는 어플을 보면 하루에 만보 이상 걷는데 뱃살과 허벅지는 날이 갈아수록 튼튼해집니다. 그래서 제 건강 목표는 뱃살을 줄이는 데 효과적인 유산소 운동을 꾸준히 하고 허벅지에 쌓인 노폐물을 꾸준히 지압해서 막힌 몸을 풀어주려고 합니다.  또 꾸준히 식이요법을 하고 운동을 해서 체지방률을 꼭 줄이고 싶습니다. 체지방률을 줄이기가 정말 쉽지가 않던데 그래도  제가 작성을 건강 목표를 이루기 위해 열심히 노력하려고 합니다. ^^ 오늘부터 야식을 안 먹으려고 하고 30분 이상 족욕도 해서 노폐물을 빼려고 합니다.

공블리임

건강기능식품 필수

나이가 들어 운동 좀 하려해도 무릎이 아프네요. 보스웰리아 주문해서 먹기 시작했어요. 먹어야만 하는 건강기능식품들이 늘어갑니다. 어쨌든 비만이라니 빼봐야지요.이제 체지방이 정상이 될때까지 열심히 하기만하면 될 듯합니다. 평상시 먹던대로 먹으면서 얼마나 체지방을 줄일수 있을지 한번 시작해 보려구 합니다.

노랑집사

건강한을 위해 하루 만보걷기

운동부족으로 하루만보걷기를 통해 건강을 지키고 싶고 다이어트 및 체력유지를 할수 있도록 하겠습니다.

두둥둥둥

건강하게 살찌기

마른편에 속하는 임산부입니다. 임신중이라 조금씩 조금씩 몸무게가 올라가긴 하는데 식사를 제대로 안하면 다시 원상태로 빠져버리게되어 좀 걱정입니다. 아직 입맛도 없고 하지만 그래도 건강하게 조금씩 몸무게가 증량되어 너무 많이 살찌지도 않고 너무 적게 살찌지도 않는 적당하게 건강하게 출산까지 갔으면 좋겠습니다.

지손

건강하게 다이어트 하자!

나이때문인지  배로만 살이찌는 스트레스 때문에 두통이.. 최대한 경보로 걷기 만보이상 해주고 양배추와 닭가슴살 로 식이섬유와 단백질 보충을해주며 건강하게 천천히 빼야겠어요

밤바라기

건강하게 근력증가

건강하게 몸상태 유지하고 근력을 조금이라도 눌리는 것이 목표입니다. 하다보면 배도 들어가고 체중도 유지되겠지요. 맥주랑 안주 먹는 것도 조금 줄여야할텐데 ㅎㅎ 집에서 이것저것 근력 운동하고 계단도 오르고 하루에 한 시간 이상씩 유산소 걷기 운동하면 괜찮을 것 같아요.  모두 건강하게 다이어트 하자구요.

블루레인2

건강하게 최종관리

건강하게 체력 관리하는게 최고죠. 하다보면 살도 빠지고 ㅎㅎ 모두 화이팅입니다.

블루레인2

건강한 다이어트하기

전에 다니어트하면서 굶기도 하면서 했더니 몸이 안  좋아지더라구요~~  이젠 굶지않고 요가로 건강하게 다이어트하고 싶어요. 건강한 다이어트 요요없는 다이어트 도전합니다. 욕심내지 않고  조금씩 빼보렵니다.

상금

근력도 키우며 건강한 다욧

8월까지 3키로 감량하고 근력 강화 운동도 해주려구요. 물론 식단 관리도 해주려고 합니다. 나이드니 근력도 떨어지는것 같아요ㅜㅜ 무조건 굶는 다이어트말고 건강하게 먹으며 다이어트 해보려구요.

aettaett

건강한 다이어트

평생가는 건강한 식습관 만들기 (식이 조절하기, 폭식하지 않고, 적당량, 배부르지 않게 음식 먹기, 식 전 후에 액체 섭취 조금만, 늦은 시간 음식은 적당량 조금만 먹기) 시간내서 운동하기 (걷기, 생활 속 움직임 이외 뇌에서 운동한다고 느끼는 근육 움직임 세세하게 느끼며 운동하는 시간 따로 내서 하기) 몸무게 집착하지 않고 건강한 식습관을 향해서 꾸준히 실천하기  군살 및 지방량 감소하는거 눈바디, 몸바디로 느끼기

예에에에

건강하게 다이어트하기

예전에는 숫자에만 집착하는 다이어트를 했었습니다. 이제는 건강을 위한 다이어트를 하려고 노력중입니다. 그래서 다이어트 목표는 정확한 시간에 식사 챙기고 주3회 운동하기 입니다.

오늘하루도화이팅

건강하게 유지

잃어버린 건강도 되찾으면서 유지하는게 목표예요 ㅎㅎ

모옹

건강과 활기찬 일상을 위해 만보걷기 & 매일런 도전

다이어트, 건강, 활기찬 일상 등등 여러 좋은점을 찾고자 매일 러닝 및 만보걷기를 시작해보려구요. 매일 하루에 1피드씩 올려보고자 노력중입니다. 서로 응원하며 성공하기를 바라봅니다.

이run저run

건강을 위해 다이어트

몇년전에 비해 체중이 늘어나다 보니 발목에도 무리가 가고 건강에 안좋은게 너무 실감나네요 ㅠㅠ 우선 3kg 감량 목표로 하여 다이어트 도전하겠습니다 꼭 성공할 수 있길 바라요 😊😊

곰공공

건강을 위해 다이어트 시작해요

건강을 위해 다이어트 시작해요  다이어트를 위해서 매일 만보걷기도 하고 식단 조절이 제일 중요하니까 지금부터라도 식단 조절을 열심히 해야겠어요  가볍게 먹고 가벼운 몸을 만들고 싶어요 꼭 다이어트 성공하고 싶네요  더욱더 건강한 몸을 만들고 싶어요

실용취미

지금보다 더 나은 나의 건강을 위해

지금보다 더 나은 나의 건강을 위해 사회생활하면서 8키로가 가까이 쪘는데 건강하게 먹고 운동해서 다시 건강한 몸으로 돌아가보겠습니다 아봐봐 홧팅~!! 오늘 저녁 바나나주스 베이글 샌드위치 60-> 52kg 8월 30일까지 퐈이팅

신유림49w

20대 마지막 건강한 나를 워해

10대 ,20대 중반을 다이어트와 요요를 반복하며 나를 미워하며 보낸 시간이 너무 아까워서 이젠 !  30대가 되기 전 마지막 건강한 다이어트로  나를 사랑하기로 마음 먹었다! 도전!!!!!

쪙써니

건강한 다이어트 도전!

건강한 다이어트를 하기 위해 나만의 3가지 루틴 지키기 :-) 첫번째. 물 하루에 1L 이상 마시기 두번째. 음식은 가볍게 나눠 먹기 세번째. 6-7시간 이상 충분한 수면 확보하기

지나리

50kg까지 건강하게 빼기

간식의 유혹을 참지 못하는 빵순이라 요즘 운동을 안했더니 내장지방이 띠룩띠룩 쪄버렸어요 여름동안 운동으로 건강하게 50kg까지 빼고 애플힙도 만들거에요!!!

달님2

3kg 운동으로 건강하게 감량하기

내일부터 1주일에 3일간 산을 오르며 건강하게 살빼야겠어요 운동을 안하고 손 놓으니 다시 살이 찌기 시작하네요 모두모두 힘내시고 건강하게 살 빼보아요!

건강해지쟈

건강한다이어트

식습관개선과 운동으로 다져진 탄탄한몸매 만들기가 올해 건강목표입니다!!! 건강하게 예뻐지고ㅡ싶어요~ 다들 여름이 다가오고있어요 힘내시고 예쁜 몸매만들어봐요~~~

김키미

건강한 다이어트~~

저는 165  52kg나가요 뭐 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 그냥 보통의 몸입니다 나이가 드니 나름 근육을 만드는 건강한 다이어트를  하고 싶다는 생각이 드네요 현재 체지방 15.5 근육량 23.6 입니다 다이어트해서 체지방을 13.0  근육량을 25.0을 목표로 하겠습니다 모두들 건강한 다이어트 응원합니다

지도

피부건강을 위한 물마시기

물 거의 안마시는 편이거든요!!나이 들수록 피부도 푸석거리고 변비도ㅜ심해지고~피부와 건강을 위해 하루 1리터 물마기 실천하고 있어요!!

sujinlee

건강을 위한 콤부차

하루 한잔 건강을 위해 콤부차에 비타민c타서 꼭 마셔요~운동후에 마시면 갈증 해소도 되고 넘 좋아요!!

sujinlee

건강 두릅전

저는 두릅  시즌에  수확하면 데쳐서 냉동고에 소분해뒀다가 다시 살짝 데쳐서 무쳐 먹거나 노밀가루 계란에  씌워서 부침개를 해 먹는답니다 정말 맛있어요 건강도 입맛도 챙기는 두릅전 이 밤에 또 생각나네요

여울햇살

경남제약 건강한 비타민 레모나 이뮨

노란색 타원형, 목넘김 좋아요 1일 1회 물과 함께 섭취해요 효과ㅡ비타민c 500mg 으로 활력과 생기를 얻을수있고 ​아연 8.5mg으로 일일권장량 100%충족되어 면역기능 비타민d 1000iu 로 뼈건강에 좋아요 하루1정으로 기본 권장량은 충족되는셈이니 편하게 먹기 좋아요^^  비타민c나 비타민d는 식후에 먹으면되구요 카페인섭취시 효과가 없다하니 식전식후 2시간 내로는  피해주셔야해요 이건 약사유튜버를 통해 알게된 내용이예요 특징ㅡ가장 중요한 가격♡ 한달분에 7500원 아메리카노두잔의 가격으로 한달 내건강을 지킬수있어요 아무리좋아도 비싸면 꾸준히먹기 힘들잖아요 경남제약 비타민은 가루비타민으로 예전부터 알려져있는 제품인데 가루먹다 기침이 나기도하고 혀에 붙어 신맛이 너무 불편해서 잘 안먹게되었는데 신제품 알약이 출시되었다는것을 보게 되었어요 때마침 타임특가로 한달분 4500원에 아주 착한가격이어서 안 살 이유가 없드라고요♡ 매일 과일, 야채를 챙길수 없고 식품으로 권장량을 채우기에는 많은양을 먹어야 하는데 하루1정으로 기본 권장량은 채워지니  안먹을수가 없는거같아요 한가지 영양제만 먹지않고 그날 컨디션에 따라 다른제품과 병행하여 먹고있어요 아침에 일어나기가 쉽지않고 피로가 잘 쌓였었는데 비타민c,d,아연을 챙겨먹으니 활력도 생기고 알레르기비염도 거의 없고 특정 가려움증도 줄고 피부도 환해보여요  아침,저녁,식전,식후 먹는 방법에 따라 다르다 하니 자기 몸에 맞는 제품으로 알맞게 섭취해주면 더좋을거같아요 ​

미래에서기다릴게

오늘 점심은 건강식으로~

오늘 점심은 건강식으로 ㅎㅎ 민물장어덮밥+초밥 정식으로 먹었어요! 요게 14,900이라면 믿기시나요? 가성비 대박! 맛도 최고였어요👍👍👍

강미뇽

두부 건강 김밥 만들기

두부 건강 김밥 만들기 -랍다미로- 1.시판 두부 4분의 1을 잘라서 손으로 꽉 짜주면서  물기를 제거해주시고 으깨어주세요. 2.달궈진 팬에 볶아서 수분기를 날린후 한김 식혀주세요. -살짝 노릇한기가 보이면 완성- -콩비린내 예민하신분은 후추 살짝- 3.두부와 밥 80그램에 들기름 한스푼넣고 섞어주세요. -소금 한꼬집과 깨는 취향대로 넣고 빼고 해주세요- 4.계란 2개나3개를 풀어서 지단을 만들어주세요., -네모모양으로 자른후 나머지 테두리는 채썰어두세요- 5.당근은 채썰어 올리브오일 2방울넣고 볶아주세요. -취향대로 생것을 사용해도 됩니다만.당근은- -볶아야 영양흡수가 좋아집니다.- 6.오이는 씨부분을 제거한후 길게 채썰어 소금 한꼬집넣고 살짝 절여준후 키친타올로 물기제거해주세요. 7.사각어묵을 길게 채썰어 기름없는 팬에 볶아주세요. -상황에 따라 그냥쓰셔도 됩니다.- 비린내 민감하시면 뜨거운열로 반드시 냄새날려주세요- -사진의 재료는 전날 사용하고 남은재료가 있어서- 추가로 더 넣은거예요 8.김밥김을 깔고 네모지단,두부밥,깻잎,당근,채썬지단, 오이,치즈,어묵,맛살,순으로 올려주세요, 9.끝에서 끝까지 잡고 말은후에 김에 물을 뭍혀주면서  꼼꼼하고 힘주어 말아주세요 넉넉하게 2장을 겹쳐서 만드세요 몬스터~~사이즈~~ 10.들기름이나 참기름을 겉면에 조금 발라주세요. -김이 잘붙어있게 잠시 놔두세요- 11.칼에 물을 뭍히고 잘라주세요. -두부 부스러기가 딸려올라오니 두세번에 한번씩- -물을 뭍혀서 잘라야 깔끔해요- ' ' ' ' ' ' '

랍다미로