'건강 담은 석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[내돈내산] 크릴오일 맥스

1. 제품명   크릴오일 맥스   2. 제품 사진을 1장 이상 첨부해주세요. 3. 제품이 가진 기능&효과를 적어주세요.   인지질. 아스타잔틴 성분이 세포막 보호. 혈행 개선 등의 효과를 갖고 있어요.   4. 제품에 대한 솔직한 후기를 10줄 이상 자세히 적어주세요.   종근당건강에서 나온 크릴오일 맥스를 소개할게요. 크릴오일 맥스는 깨끗한 남극의 신선함을 담은 남극 크릴오일 100%로 만들어져 있어요. 크릴오일은 벨기에산이구요. 총 550mg × 60캡슐 구성이구요. 1일 1회, 1회 2캡슐씩 식전. 식후 관계없이 충분한 물과 함께 섭취하면 돼요. 저의 경우에는 중성지방 수치를 관리하기 위해서 섭취하게 된 제품이에요. 캡슐은 크기가 크지않아서 2캡슐을 한 번에 삼키는데 큰 어려움이 없어요. 꾸준히 먹으면 효과가 있으리라 기대해요.   5. 제품 총평을 별점으로 알려주세요. (5점 만점 기준)   ★★★★☆

가을겨울봄봄

[내돈내산] 종근당건강 락토핏 생유산균 코어

1. 제품명 종근당건강 락토핏 생유산균 코어   2. 제품 사진을 1장 이상 첨부해주세요.   3. 가격은 얼마인가요? 60포 × 2통 41,900원   4. 제품이 가진 기능&효과를 적어주세요.   🤗 종근당건강 락토핏 생유산균 코어 😋 제가 매일 꾸준히 복용하고 있는 종근당건강 락토핏 생유산균 코어를 소개할게요. 락토핏 코어는 자기 방어 시스템으로 장내 생존율을 높인 코어 강화 특허 유산균이에요. 락토핏 코어에 대해 자세히 살펴볼까요?   1. Lacto-5X 핵심균주 & 5종 유산균 장 건강에 좋은 핵심 균주와 서식지가 다른 유산균 5종을 배합하여 보다 효과있는 유산균이 되었어요. 2. 신바이오틱스 유산균도 먹이가 필요하다는거 아시죠? 락토핏 코어는 유산균 먹이(프리바이오틱스)와 유산균 대사산물(포스트바이오틱스)이 함께 들어있어서, 장 속에서 잘 자리잡을 수 있게 해 준대요. 3. 프롤린 공법 유산균이 위산이나 담즙의 영향을 받아 죽지 않도록 프롤린이라는 아미노산을 첨가해 코어를 강화시키는 방법이에요.   5. 제품에 대한 솔직한 후기를 10줄 이상 자세히 적어주세요.   1. 유산균, 왜 필요해❓ 코로나 시대를 맞아 면역력의 중요성이 무엇보다 강조되고 있어요. 그런데 우리 몸을 지키는 면역 성분 중 70%가 장 속에 있대요. 장내 환경을 건강하게 유지하는 것이 면역력의 핵심인 거죠. 건강한 장을 위해 가장 필요한 것은? 유산균‼️ 그래서 선택한 것이 락토핏 생유산균이에요. 2. 맛 🍇+🥛 락토핏 코어는 달콤새콤한 포도+우유맛으로 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 맛이에요. 노란색 락토핏 골드보다 더 새콤해서 개인적으로 더 선호하는 맛이구요. 부모님도 락토핏 코어의 맛이 더 낫다 하시고, 아이들도 더 좋아하는 걸 보면 남녀노소 맛있게 복용할 수 있는 제품인 것 같아요. 3. 내가 느낀 효과 더운 여름이 되면서 계속 찬물을 마시고 찬 음식을 많이 먹어서 속이 불편하거나, 장이 꾸룩꾸룩 거리거나, 묽은 변을 보는 경우가 가끔 있었어요. 유산균 복용을 깜빡하거나 귀찮아서 걸렀을 때 속이 자주 불편하더라구요. 그럴 때면 얼른 락토핏 생유산균 코어를 먹는데요. 2일 정도만 복용해도 뱃속의 가스도 없어지고 장이 편안해져요. 개운하게 쾌변도 할 수 있구요. 위를 거쳐 장까지 살아갈 수 있는 특허공법과 프리바이오틱스가 포함된 건강한 유산균을 섭취해서 편안한 장을 유지할 수 있는 것 같아요. 앞으로도 꾸준히 섭취해서 면역력도 키우고 장 건강을 유지할 거에요. 6. 제품 총평을 별점으로 알려주세요. (5점 만점 기준) ★★★★★

가을겨울봄봄

LG생활건강 리튠 다이어트 에스카페 블랙로즈를 소개합니다.

​1. 제품명   ➡️ LG생활건강 리튠 다이어트 에스카페 블랙로즈 ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2022.12&5개월 ​  3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 인터넷&10500원 ​  ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외)  ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수   ➡️    제가 초이스 한 제품은  스스로 맞춰가는 건강 밸런스, 리튠(re:tune) " 다시: 조율하다"라는 뜻을 가진  LG생활건강의 스마트한 건강기능 식품  브랜드 제품이에요. LG생활건강에서 만든 제품이라서 믿음이 갑니다 엘지 다이어트 생활건강 리튠 다이어트 에스카페를 소개하려합니다.제가 원래 커피를 안좋아하는데 이 커피는 평소 화장실 잘 못가고 변비에도 좋다해서 먹게된거에요 딱 1회에 먹을 분량이 소포장 되어 있어서, 언제 어디서든지 간편하게 섭취를 하기에 좋답니다. 식후나 식간에 섭취를 하면 되는데요. 의약외품을 복용 중인 분이나 임신, 수유부는 제품 섭취한 의사와 상담을 권장하는데 전 해당사항이 없는지라 편하게 먹고 있어요섭취방법은 간단해요 1일2회 1포를 온수나 냉수에 타서 묵으면된답니다 찬물에도 잘 녹거든요  이 제품은  가볍고 균형 있는 2중 기능성 건강기능식품인데요. 가르시니아캄보지아(HCA)로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에  도움을 줄 수 있고요. 난소화성말토덱스트린이 함유되어 있어서 배변활동을 원활하게 해주는 데에 도움을 줄 수 있는 제품이랍니다. 주 성분인 가르시니아캄보지아 추출물 이외에 식이섬유와 비타민, 엽산, 생선 콜라겐 등이  함유되어 있어요. 다양한 부원료로 건강까지 함께 챙길 수 있지요. 부원료 그린커피빈 추출분말 및 커피원두분말 성분으로 풍부한 커피 맛과 향을 즐길 수 있답니다 직접 마셔보면 깊고 묵직한 바디감이 느껴져서 거부감 없이 호로록 한잔 마실 수 있답니다. 향긋하니 good! 과도한 뱃살 체지방이 고민이신분 탄수화물 섭취가 많으신분 굶지않고 즐기면서 다이어트를 하고싶으신 분 출산 후 급격한 체중변화가 고민이신 분들에게 추천해요 ​  5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외)  ➡️   원래 저는 커피를 안좋아해서 잘 안먹는데요 이 커피는 체지방감소에 도움도되고 배변활동에 도움을 줄 수 있다해서 먹게 되었는데여 처음에는 정말 그런 효과가 있을까 했는데.. 정말 그렇더라구요 제가 한번 변비에 걸린적이 있는데 에스카페를 먹고나서는 변비가 말끔히 해결됫어요 그리고 저는 항상 이 다이어트에스카페를 일명 아브라떼라고 아몬드브리즈에 스틱커피한포 그리고 뜨거운물 요렇게 타묵는데 넘 좋더라구요 달지도 않고 고소하고 아몬드 브리즈 없으면 저지방우유에 타먹거나 그래서 전 이거 꾸준히 하루에 한번씩은 묵는답니다 그냥 따로 스틱가루만 넣고 따뜻한 물에 타먹어도 맛있어요ㅎㅎ 원래 블랙 커피 안좋아하는데 이건 먹는답니다. 옥수수 전분 유래성분인 난소화성 말트덱스트린은 장내 수분보유력을 증진시키고 변을 부드럽게 해주면서 배변활동을 원활하게 해준다고 하네요 체지방 감소에 도움을 줄수있는 가스르시니아 추출물이 탄수화물을 지방으로 합성 억제해주는 제품 식약처에서 기능성을 인정한 2중 기능성 하루 2잔 일상으로 섭취 쉽고 편하고 맛있게 다이어트 하고싶으신 분들 비타민 미네랄 총 11종이 들어있으니 안심하고 드셔보시라고 추천드립니다.

땅코잉다둥맘

🥱바쁜 아침, 【공복에 먹으면 금 되는 음식.zip】으로 건강하게 챙겨먹자!!

🤮내 위장 절대지켜! 2탄 【공복에 먹으면 ✨금 되는 음식】 으로 바쁜 아침을 건강하게! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

'랭킹1위 달콤한 저당두유'소이비랩 저당두유-설탕대신 천연감미료로 달콤한맛 그대로

'랭킹 1위 달콤한 저당두유'  소이비랩 저당두유 -설탕대신 천연 감미료로 달콤한맛 그대로- 불량어터와 다시어터를 전전하고 있는 랍다미로입니다.       운동만큼 어려운게 건강한 식단을 챙기는 것이고 단백질을 챙기는 것은 생각보다 더 어려운것이더라고요.열심히 챙긴다고 해도 부족해지기쉬운 단백질을 쉽게 챙기면서도 당류를 86%나 줄인 소이비랩 저당두유를 소개해 드릴수 있어서 영광이라 생각합니다^^     택배가 도착했습니다. 예전에는 본품박스로만 배송되는 문제로 인해서 상품이 찌그러진다던가 하던일도 있었는데요.요즘에는 박스포장을 추가해주셔서 상품이 아주 예쁘게 도착한답니다. 역시 꺼내자마자 보이는 86%DOWN당류를 줄였다는 문구가 눈을 사로잡습니다.     한박스 18개가 아주 예쁘게 들어가 있고 유통기한 넉넉한 6월1일까지입니다. 소이비랩 저당두유의 용기는 테트라 프리즈마 아셉틱으로 무균팩입니다.그래서 냉장보관이 굳이 필요하지않습니다.그 이유는 아래에서 다시한번 살펴보고가겠습니다.   일단   도착했으니   꺼내서 사진을 예쁘게 찍어봐야겠지요? ㅎㅎ            2022년 대한민국 명품 브랜드 대상에 빛나는 키토선생의 건강한 식단중에서도 저당두유계의 랭킹1위에 빛나는 소이비랩 저당두유는 방송40분만에 1000팩을 완판하기도 했는데요.소이비랩 저당두유가 방송40분만에 1000팩을 완판시킨 저력은 과연 무엇이였을까요? 그건 아마도 찐 후기로 증명되는 소이비랩 저당두유의 우수한 맛!때문이 아닐까요? 그럼 지금부터 소이비랩 저당두유가 어떻게 만들어지는지 살펴보겠습니다.     당류를 86%나 줄인 저당두유   소이비랩 저당두유를 대표하는 문구..타사대비 당류를 86%나 DOWN(시장점유율이 높은 3개이상의 유사식품 당류 평균치와 비교한수치)한 건강한 두유라는것,       당류와 칼로리 걱정없이 마음껏 즐기는 달콤함     건포도,무화과등에서 추출한 알룰로스와 스테비아잎과 줄기에서 추출한 스테비아를 사용해서 타사대비 당류를 86프로나 줄이면서도 건강하지만 달콤함은 마음껏 즐길수 있게 하였습니다.설탕을 사용하지않아 당류와 칼로리 걱정을 하실필요없는 200미리 한팩기준 깃털처럼 가벼운 95칼로리입니다.     듬뿍 담은 건강하고 깔끔한 원액두유 함량 93.78%     우리가 시중에서 흔하게 접하는 두유들은 보통 가공두유들입니다. 그런데 원액이 20%만 들어가도 가공두유로 인정받는다는것을 아시나요? 품질좋은 콩만을 엄선해서 약 100여알의 콩의 원액을 꽉꽉 눌러담아서 원액두유 함량 93.78%까지 끌어올렸고 깔끔한 맛과 목넘김을 위해서 특수공정을 통해 영양성분은 보존하고 비지는 완전히 제거했습니다.이때문에 두유에서 날수있는 콩비린내를 제거하여 깔끔한 목넘김으로 입맛없는 아침대용으로도 훌륭한것입니다.     건강과 환경을 지키는 친환경 종이팩 용기   Tetra Prisma Aseptic(무균)   테트라 프리즈마팩은6겹의 코팅용기로 햇빛이나 산소의 흡수를 최소화하여 신선도를 유지하고 사용후에는 자연분해하는 친환경 종이팩 용기를 말합니다.테트라팩은 겉보기에 조금 두꺼운 종이라 생각할수 있겠지만 경제적인 측면에서 기존 포장재보다 효율이 높고 냉장보관이 필요없어서 이산화탄소 배출감소에 도움이되며 유리병음료 포장재가 전체무게의 40%를 차지하는 반면 테트라팩은 5%에 불과해 유통과정속 탄소배출량 또한 줄일수 있으며 재활용도 가능한 친환경 포장재입니다.다소 비싼 소재에도 테트라팩을 사용하는 이유가 여기에 있고 이것이 착한 두유 소이비랩 저당두유입니다.         소이비랩을 만든 사람들     소이비랩 저당두유는 원재료 생산부터 유통을 거쳐 소비자에게 가기까지 식품을 섭취함에 있어서 발생할수 있는 위해한 요소에 관리하는 위생관리체계인 HACCP인증을 받아 믿을수 있고,정부로 부터 인정을 받은 엄격하게 관리된 원료만을 사용하여 생산했습니다.     또한 아이들이 자주 마시는 음료에는 액상과당과 설탕이 아주 많이 들어가있는데요.이런것이 들어가있지않은 건강한 음료는 아이들이 찾지않기 때문에 소이비랩 저당두유의 개발자 나승균의사가 자녀를 걱정하듯 아이들을 걱정하는 마음으로 아이들이 맛있게 먹으면서도 건강해지는 음료를 만들기 위해서 '달콤한 저당두유'소이비랩 저당두유를 오랜 연구끝에 만들었습니다.               그동안 저는 소이비랩 저당두유를 챌린지 기간에는 쉐이크와 함께 하다가 이후 아침시간에 공복감 해소를 위해서 마시곤 했는데요.배는 고프지만 입이 텁텁한 아침에도 소이비랩 저당두유가 달콤하고 부드러운 목넘김으로 하루를 즐겁게 시작할수 있게 도와주었습니다.       저뿐만 아니라 중딩이 녀석도 시리얼에 소이비랩 저당두유를 넣어서 해주면 잘먹는데요.약간 체중이 오버된상태라 다이어트가 필요한데 소이비랩 저당두유는 저칼로리인데다가 저당이라서 안심하고 먹일수있어서 너무 다행입니다. 체험을 하기 시작하면서 알게된 소이비랩 저당두유는 지난해 6월부터 시작한 다이어트가 시간이 지나면서 점점 지치게 만드는 와중에도 달콤함으로,저칼로리로,저당으로,저의 하루하루를 꼼꼼하게 채워주며 함께 하고 있습니다.앞으로도 저의 갈길은 아직 멀지만 언젠가 그길 끝에 다다를때까지 소이비랩 저당두유는 저에게 힘내라고. 지치지 말라고. 달콤한 목소리로. 계속 속삭여주겠지요?       저처럼 다이어트가 필요하시분 혈당이 걱정되는 남편의 야식을 위해 시부모님의 건강한 단백질음료를 위해 아이들의 달콤한 간식을 위해 간단하고 맛있는 아침대용식을 위해       남녀노소 누구라도 다이어트 혈당관리 아침대용 필요하신 분이라면 강력추천 소이비랩 저당두유 너무좋아       https://smartstore.naver.com/ketodoc/products/6072812748        #키토선생,#소이비랩,#저당두유,#다이어트간식,#무설탕,#건강음료,                                       #건강음료, #식사대용

랍다미로

소이비랩 저당두유💜온가족 건강간식으로 최고!

#저당두유 #소이비랩 저당두유 소이비랩^^  의사가 만든 저당두유!! 건강식 두유인데요 당 함량을 확 낮춰서 칼로리 걱정도 없고 다이어트할 때 먹기 최고죠!! 도착!! 일반적인 두유는 뭔가 뻑뻑함이 있는데 마셔보면  목넘김도 부드럽고 많이 달지 않아서 너무좋았어요! 설탕은 전혀 들어가지 않았는데  어찌 이런 달콤한 맛이 날까?? 궁금하더라구요 ㅎ 칼로리도 200ml에 95kcal로 낮고  당류를 무려 86% 나 줄인 저당 두유!!  하지만 달콤함은 그대로라서 너무 맛있는 소이비랩!!  반했어요~ ㅋ 든든하니 하루 한개 식사대용이나간식으로도 좋을듯요~~~👍🥰 다른회사 두유보다 86% 낮은 당류를 함량!! 원액두유함량이 93.78%나 된다고 해요~​​ 소이비랩은 설탕대신 천연감미료인 알룰로스와 스테비아를 사용해서 달콤해서 맛있어요 저희 가족과 아이들도 모두 잘먹더라구요~~ ㅎ ​보통 플라스틱인거에 반해  소이비랩은 목넘김도 너무 좋고 자연을 생각하여 친환경 테트리팩을 사용해서 건강과 자연까지 생각하니 좋지요!! 저는 시원하게 마시기도 하고 따뜻하게 라떼로 만들어보았어요 ㅎ 음😋  소이라떼! 건강하게 라떼도 만들어서 먹으니 넘 좋더라구요~~~뭔가 다이어트에도 살짝 도움이 될것 같아요 ㅎ 소이비랩 먹는 횟수가 많아졌어요 ㅋ 시원하게 먹음 더 맛있더라고요~  냉장고에 가득 채워뒀어요~ 💕💕 앞으로도 자주 먹을듯요~~^^

워니뚱

[ 내돈내산 3]---(건강기능식품) 퍼니트 리얼 카테킨 800mg

​1. 제품명   ➡️ 퍼니트 리얼 카테킨 800mg ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2022.10.12 5개월정도 복용중 ​ ​ 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 홈쇼핑온라인몰 & 1병 9000원 정도 ​ ​ ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ➡️ 체지방 잡는 식물성 원료 카테킨(Catechin)이란? 바로 녹차추출물인데 폴리페놀 화합물의 일종이 예요. ​  카테킨은 우리몸을 산화시키는 산화물질을 제거하는 항산화능력이 뛰여나고 신체의 대사를 원활하게 도와  체지방이 감소하도록 도움을 줄수 있으며 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄수 있다고 식품의약품안전처에서 인증한 기능성원료랍니다   카테킨(녹차추출물) ​   카테킨은 활성산소의 제거, 항산화 작용에 좋은 성분으로 불규칙한 식습관 및 스트레스 등에서 일어나는 세포손상을 막고  신체기능을 건강하게 유지하도록 도움을 줄수 있는 역활을 해요. ​ 그럼 리얼 카테킨은 왜 특별할까요?​ ​ 바로... ​ 1.다이어트 기능성원료인 녹차추출물 300mg함유 ​ 2.비타민B군 5종 함유 (비타B1,B2,B6,나이아신,판토텐산) ​ 3.간편한 섭취 (하루 1정으로 어디서나 손쉽게 부담없이 섭취가능한 정제타입) ​ 4. 꼼꼼한 부원료 (다양한 부원료까지 1일1정으로 한번에 섭취가능) ​​ ​ 하루 한알로 간편섭취가능 ​ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ➡️ ​ 리얼 카테킨의 주요 효능들을 옮겨봤는데요. 저는 코로나 시기를 겪으며 1~2년 사이에 체중이 늘어난 경우인데  그게 전부 체지방이 쌓인 거라고 생각을 하거든요. ​ 특히 엉덩이랑 하복부쪽은 여자들이 나이 먹을수록 점점 피해 갈수 없이 찌기 쉬운 부위들이라 저 역시 똑같이 겪고 있어요. 그래서 한번 꾸준히 먹어보려고 하루 한알씩 저녁 식후에 먹고 있구요. 평소 운동도 같이 하면서 먹고 있으니 조금은 더 효과가 있지 않을까 생각해요. 먹을때 탁히 특이한 향이나 거부감이 있다거나 하진 않구요.   다만 알약의 사이즈가 아주 조금은 큰편인데 그렇다고 목에서 넘기기 힘들다거나 하는것까지는 아닌것 같아요.   저는 워낙에 알약을 잘 먹는 편이기도 하구요. 리얼카테킨을 꾸준히 먹다보면 제 몸속의 체지방도 언젠가는 조금씩 감소되지 않을까 하는 긍정적인 생각을 하면서 오늘도 열심히 챙겨먹었습니다. 오늘도 한알~~

날씬오로라

[ 내돈내산 2 ] ---(건강기능식품) 이유케어스 타트체리 정

제품이름: 이유케이스 타트체리정 (90정) ​ 구입방법: 쿠팡 골드박스 ​ 가격:   골드박스에서 할인가격인 9100원에 구입.(쿠팡은 항상 가격변동이 심해서 장바구니에  일단 담아놓고 수시로 확인해서 가격 내려갔을때 구매하는게 유리함) 지금은 품절상태임. ​ 복용횟수:  하루 2정 기준으로 아침저녁으로 나눠서 먹거나 한번에 2정을 먹어도 됨. ​ 실물은 이렇게 생겼어요. 약병정면, 영양정보, 알약의 색상,사이즈 등등 ​ 지금까지 정말 많은 영양제며 건강보조제를 먹어왔고 지금도 먹고있는데요. 진짜 효과보고 있다는걸 몸으로 체감한게 저는 이 타트체리정이 유일해요. 다른건 먹으면서 그냥 어디어디에 좋은거라니까  먹어주면 좋아지는거겠지 하는 막연한 기대감으로 먹어왔던건 사실이예요. ​ 제가 작년초쯤부터해서 갱년기 증상들이 슬슬 나타나면서  제일 힘들었던게 밤에 잠을 못자는불면증이 심하게 온거였어요. 한숨도 잠 못들고 날밤 샌 적도 부지기수에 쩍하면 새벽 두세시까지 잠을 들수도 없었고  어찌어찌 겨우 잠이 들었다해도 수시로,수시로 계속 깨서  잠을 잔것도 안잔것도 아닌 그런 몽롱한 날들이 너무 자주 있다보니  몸은 몸대로 피곤하고 컨디션은 매일 최악을 치닫고 일상생활이 힘들만큼 그렇게 지냈었어요. ​ 도저히 이 상태로는 안되겠다 싶어서 병원가서 수면보조제를 처방받아서 먹어봐도  딱히 좋아지지가 않아서 그냥 포기하고 지내왔었어요. 그 수면보조제 성분이 멜라토닌을 조절해주는 호르몬제이거든요.  문제는 그 약을 너무 오래 먹으면 의존도가 생겨서 안좋은거라고 하더라구요. 그러다가  우연히 이 타트체리정을 보게 되였는데  주요 효능이 숙면 피로회복 멜라토닌 생성이라고 해서  혹시나 해서 한병만 사서 먹기 시작했어요. ​ 먹는 방법도 꼭 이렇게 먹어라 정해진건 아니고  그냥 본인의 생활패턴이나 상황에 맞게 먹으면 되는거라 좋은것같았구요. 저는 수면을 위해서 먹는거라 잠자기전에 두알을 한꺼번에 먹는 방법을 선택했어요.​​ ​ 처음 한 며칠동안은 평소랑 별 차이점을 못느끼며 지냈어요.  그래도 매일 잠자러 들어가기 전에 두알씩 꼬박꼬박 챙겨먹었어요. ​ 그렇게 쭉 먹던 중에 어느날 갑자기 문득 느꼈어요.  매일 잠못들고 겨우 잠들었다고 해도 얕은잠에 수시로 깨던 제가  놀랍게도 한번 잠들고나면 아침까지 푹 자다가 깬다는 사실을 문득 알게 된거예요.  제가 저녁형 인간에 심한 올빼미 타입이라  물론 제 수면패턴이 항상 12시~1시는 되야 잠자리에 드는것이긴 한데  그게 몇시에 잠들든 지간에 한번 잠들고나면 아침까지는 안깨고 깊은잠을 자고 있다는거죠. 잠을 잘 잔다는게 사람에게 얼마나 중요한것인지  너무나도 여실하게 느낀 시간들이였어요. 장점: 1.멜라토닌 다량함유 2.타트체리 원물에 풍부한 영양소함유 3.먹기편한 알약 타입 4.타트체리 농축분말 90% 이상 함유 5.알약크기가 별로 안커서 먹기 편함. 6.속이 불편하거나 더부룩한것 없음. ​ 단점: 저는 아직 발견하지 못했어요.​ ​​ ​ 총평:   타트체리정의 주성분이 수면을 돕는 멜라토닌인데  이게 식물성 멜라토닌 이라 안심이 되는거 같아요.  그외에도 10여종의 영양성분들이 골고루 들어있어서 좋았구요. ​ 전에 티비에서 본건데 축구대표선수들이 경기 뛰고나면  꼭 챙겨먹는게 타트체리원액주스라고 하더라구요.  타트체리 자체가 피로회복에는 직빵이라고 선수들이 꼭 챙기는거라고 해요. ​ 저는 이거 먹고나서 잠을 깊게 잘수 있다는 것 만으로도 너무 만족하고 있어요. ​ 다른건 몰라도 저는 이건 계속 쭉 챙겨먹을려구요.   ​ ​ 내돈내산으로 찐 효과를 보고 있는 타트체리정 솔직하게 적어봤어요.   물론 사람마다 체질이며 증상들이 다 같지는 않으니  저만의 경험담을 적은거구요.   ​   마지막으로 몇가지 정보 올려봅니다

날씬오로라

당류가 1.3g으로 낮아 다이어트 두유인 키토선생 소이비랩 저당두유

당류가 1.3g으로 낮아 다이어트 두유인 키토선생 소이비랩 저당두유에 대해 소개해드릴께요. 당류가 낮은 키토선생 소이비랩 저당두유는 타사대비 당류를 86% 줄인 다이어트 두유 입니다. 당류가 100ml당 고작 0.65g이므로 총 당류는 1.3g 입니다. 설탕 대신 몸에 흡수 되지 않는 0kcal 대체 감미료를 사용하였습니다. 건포도와 무화과 등에서 추출하는 알룰로스와 스테비아 잎과 줄기에서 추출하는 스테비아를 사용하였습니다. 소이비랩은 사람과 환경, 그리고 안전한 먹거리의 원칙을 지키는 데 앞장서고 있습니다. 그리고 자녀의 건강을 걱정하는 나승균 의사가 직접 만들었습니다. 키토선생 소이비랩 저당두유는 어린 자녀에게 좋은 것만 주고싶은 부모님이나, 식단 관리하시는 분이나, 간편하면서도 든든한 한끼 대용 음료를 찾고 계시는 분이나, 건강한 두유를 찾고 계시는 분이나, 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 음료를 원하시는 분께 추천 드립니다. 키토선생 소이비랩 저당두유는 깔끔한 맛과 목넘김을 위해 비지제거 특수공법을 통해 영양성분은 보존한 채, 비지를 완전히 제거해 콩비린내를 완전히 제거하여 건강한 두유 원액을 듬뿍 담았습니다. (대두정선 (정선, 석발기로 이물질 제거) -> 탈피 및 반할 (껍질과 알맹이 대두 탈피) -> 분리 (원심분리기를 활용하여 분리유액과 비지 제거) -> 깔끔한 목넘김, 콩 비린내 제거) 키토선생 소이비랩 저당두유는 원액두유 함량 93.78%로 콩의 영양분을 듬뿍 담은 다이어트 두유 입니다. 흔히 알고 먹는 가공두유에는 콩으로 만든 두유액이 들어갑니다. 하지만, 두유액이 20%만 들어가도 가공두유로 인정 받는답니다. 키토선생 소이비랩 저당두유는 품질 좋은 콩만을 선별하여 한 잔에 약 100알의 콩을 아낌없이 넣고 원액두유 함량 93.78%까지 끌어올렸답니다. 테트라팩을 사용하여 건강과 환경을 지켰습니다. 다른 소재에 비해 가격은 조금 비싸지만, 소이비랩은 우리의 건강과 자연 환경을 모두 지킬 수 있는 테트라팩을 선택하였습니다. 테트라팩의 분리 가능한 뚜껑은 소이비랩을 하루 종일 열고 닫아도 맛과 신선함을 지켜 준답니다. 원재료 생산부터 유통을 거쳐 소비자가 섭취하기 직전까지 발생할 수 있는 위해한 요소에 대해 관리하는 위생관리체계인 HACCP 인증을 받아 믿을 수 있는 안전한 제조 공정 입니다. 대두유는 NON-GMO 정부 관리 품목으로, 소이비랩은 안전하고 엄격하게 관리된 원료만을 사용하고 생산했습니다. 키토선생 소이비랩 저당두유는 아침 대용, 간식으로 간편하고 고소하게 즐길 수 있는 두유 쉐이크, 시리얼과 함께 저당두유로 건강하고 든든한 한끼가 되는 두유 씨리얼, 우유 대신 소이비랩으로 달달하고 부드러운 라떼인 두유 라떼 등 다양하게 즐기실 수 있습니다. 저는 단백질 쉐이크를 넣어서 타먹었답니다. 항상 두유에 단백질 쉐이크 타먹는 편이랍니다. 유당불내증으로 우유 먹으면 장에서 탈나다보니 유당 뺀 우유가 가격이 비싸다보니 항상 두유만 먹었답니다. 두유에 당류를 보면 보통 10g 이상 넘더라구요. 키토선생 소이비랩 저당두유은 총 당류가 1.3g 밖에 되지 않고 칼로리도 낮은 다이어트 두유 랍니다. 요즘 다시 다이어트 하기 위해 단백질 쉐이크 먹기 시작했는데 소이비랩 저당 두유랑 같이 먹어야겠어요.     키토선생 소이비랩 저당두유 #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

상큼별

건강 위해 비타민과 오메가3 챙겨먹기

오늘도 건강 위해 유산균 먼저 먹고 아침 식사 마치고 종합비타민 센트륨과 루테인오메가 3 먹었고 저녁 식후에는 수면 관리 위해 타트체리와 갱년기 케어 약도 먹어요

피크타임

건강한 다이어트 시작 키토선생 다이어트 두유 소이비랩 저당두유와 함께🙂

안녕하세요*u* 간단하지만 포만감 있는 다이어트 두유😀 키토선생 소이비랩 저당두유!! 의사가 직접만든 건강한 다이어트 두유🙂 한박스에18개 들어 있네요 한손에 딱 들어오는 사이즈! 특히 맘에 들었던건 뚜껑! 보통 빨대로 먹고 한번에 다 먹어야 하는데 유리병도 아닌게~~!! 종이팩에 뚜껑이 있어서 먹고 잠깐 뚜껑 닫을수 도 있고! 요렇게 분리수거도 간편! 테트라팩 분리가능한 뚜껑으로 너무 편하다!ㅎ 출근길에 신호 걸릴때 마시고 다시 닫아놓고!ㅎㅎ 컵홀더에 딱! 특수공정 을 통해서 비지를 완벽제게!! 마셨을때 텁텁함 없이 너~무 깔끔!ㅎㅎ 깔끔하다고 단맛이 없는게 아니였다. 은은한단맛~!!액상과당,설탕의 진하고 해로운단맛이 아닌  설탕대신 몸에 흡수안되는 0kcal 대체감미료 사용!! 알룰로스,스테비아! 맛과건강까지 챙긴 다이어트 두유인것 같아요!🙂 저는 주로 저녁에 운동 끝나면 8시라서ㅜㅡㅜ 그때 간단하게 먹으려고 하는데 그때 통밀빵 한쪽, 소이비랩 저당두유   이렇게 영양을 채워줬습니다! 쨈없이 힘들어서 카야잼 조금.....🤣 두유가 설탕 무첨가라  괜히 안심 되네요!ㅎ 그냥도 먹지만 카페인이 땡길때? 스x가서 두유로 바꿔서 라떼 드시잖아요ㅎ 집에서도 가능 합니다!ㅎㅎ 얼음을 별로 안좋아해서!ㅎㅎ 냉장고에 넣어둔 소이비랩저당두유 부어주고~!!! 캡슐하나 딱!ㅎㅎ 두유붓고 그위에 커피 추출!ㅎㅎ 저는 시나몬향을 굉장히 좋아하는데요^^; 팥죽에도 엄청 뿌려먹는..ㅋㅋㅋ 집에 늘 구비해 두는 시나몬파우더!ㅎㅎ 컵들고 옮기면서 흔들흔들 거려서ㅋㅋ 컵이 더러워졌네요,,,,,,,ㅋㅋㅋ 저는 섞지않고 층층이 맛을 느끼면서 마셔줍니다ㅎ 제일아래 은은한 단맛과 텁텁함없이 올라오는 두유 덕분에 깔끔하게 한잔!😀 아침에 급할땐 삶은달걀과 소이비랩저당두유😀 간단하지만 영양가득한 포만감 있는 한끼식사예요!ㅎ 패키지도 너무 예뻐서!ㅎㅎ 사무실에 직원들께 나눠주니 어디꺼냐고ㅎ 시중에서 못봤는데~뚜껑너무 편하다고 어디서 구매 한건지 물어 보더라구요ㅎ 자녀의 건강 걱정에 의사쌤이 직접 만든 저당두유! 너무 믿음이 갑니다ㅎ 저는 부모님 두분다 당뇨 초기 신데 설탕무첨가 이지만 맛도 너무 좋아서 같이 마시는 중 입니다😀 두분다 설탕 무첨가 라고 하니 마음놓고 드시는중! 엄마는 텃밭갈때 꼭 챙겨 가셔서 목마를때 드신다고.. 간편하지만 포만감높게! 식단 하시는분들!! 아침에 출근준비로 시간 촉박하신분들!! 너무 추천하는 키토선생 소이비랩 저당두유 입니다🙂 #소이비랩 #저당두유 #키토선생 #다이어트두유 #다이어트간식 #한끼식사 #무설탕 #식사대용

Hkyh

두유하나도 건강한 키토선생 소이비랩으로 픽!!!

안녕하세요 소이비랩 저당두유 체험단으로 선정되어 생생한 리뷰로 전해드리러 왔어요^^ 우리가 건강을 위해 평소에 마시려고 챙겨먹었던 두유가 대부분이 가공두유였던거 아셨을까요? 두유에 당이 들어갔냐 안들어갔냐의 차이만 있겠지하고 저도 모든 두유는 거의 비슷한줄로만 알고있었어요 하지만 두유액의 20%만 들어가도 가공두유로 인정받는다고해요 ㅜ  ‼️‼️‼️‼️‼️ 그동안 난 뭘 마신거지? ㅜ 소이비랩은 왜 다른지 천천히 살펴보자구요 한잔에 100알의 콩을 왕창넣고 93.78% 원액두유 함량을 올렸다니 성분자체가 다르죠^^ 소이비랩은 한박스에 18팩 구성이에요 한팩 200ml 용량으로 언제나 부담없이 즐길수있는 건강한 음료에요 그럼 소이비랩이 왜 안마셔본사람은 있어도 한번만 마시는 사람은 없는지 입소문의 이유를 알아보자구요^^ 컵에 따라보면 소이비랩은 비지제거 특수공법으로 진짜 찌꺼기가 없이 깨끗하더라구요 마셔보면 콩비린내도 없고 목넘김이 부드러우면서 너무 깔끔해요 근데 든든해요 ㅋㅋ 신기신기   또 환경을 생각해 친환경 테트라팩을 사용해서 재활용으로도 가능하게 만든것도 회사의 마인드도 느껴져 마시면서도 흐뭇해요   소이비랩은 일반두유팩보다 휠씬 비싼 비용의 자재를 사용하여 마실만큼만 마시고 뚜껑을 닫아 두었다 나중에 마실수있는 편리함도 있어서 너무좋아요 소이비랩은 설탕❌ 설탱 대신 대체감미료 천연재료인 알룰로스와 스테비아에서 추출해 사용해서 무설탕,저칼로리라 체중관리에 적합한 "다이어트 두유"에요 ​ ​ ✔건강을 위해 건강한 두유를 찾는사람 ✔다이어트 위해 식단조절하는 사람 ✔내아이에게 좋은것만 먹이고싶은 부모님 ✔체중관리 ,저칼로리 식단하는사람 ✔식사대용으로 든든한 한끼 대체 하려는사람  의사가 직접만든 건강음료라  성분표시도 안심되고 아이도 챙겨주니 은근한 달콤함에 좋아하고 단걸 싫어하는 남편도 달지않아 좋다고 하는데 천연 달콤함이라 많이 달게 느껴지지 않나봐요아이와 남편 간식 챙길때 직접만든 건강식 쌀로만든 비스코티와 함께 주었더니 고소함이 두배로 느껴져 너무 맛있고 든든하다고 하네요^^ 다이어트를 하다보니 일끝날때쯤 되면 출출하고 텐션이 떨어져 편의점에서 군것질거리 막사서 먹게 되더라구요 ㅜ 다이어트할땐 항상 당땡길때가 무서워지는데 그때 마다 다이어트 두유 소이비랩 꺼내어 마셔보니 입터짐 방지리도 너무 좋더라구요 ​ 요즘은 업무중이든 외출시 출출할때마다 언제나 꺼내어 마실수있는 다이어트 두유 작은 사이즈라서 출근할따마다 핸드백에 하나씩 넣어 챙겨나가고있어요^^ 다 마시고나면 내돈내산으로 이어질 계획입니다^^ ​ 지금까지 소이비랩의 솔직한 리뷰를 마침니다 #키토선생 #소이비랩 #저당두유  #다이어트 간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

식탐왕양주

소이비랩 저당두유 다이어트 두유로 건강챙기기

요즘은 뭐 하나 먹는 것도 그냥 먹을수가 없다 하나라도 건강한 것들만 챙겨먹고 싶은데 이번에는 저당두유 소이비랩 저당두유 건강챙겨봅니다. 소이비랩 저당두유 200ml * 18개 ​ 의사가 개발한 저당두유 소이비랩에서 무설탕 두유가 나왔습니다. LOW SUGAR 무설탕으로 건강을 챙겨봅니다. 귀여운 콩이 그려진 캐릭터 소이비랩 저당두유 1Box 200ml 18개 들어있어요 ​ 소이비랩인 건강과 자연을 모두 생각해서 친환경 테트라팩을 이용해서 종이로 재활용이 다 가능하다고 합니다. ​ 한박스 받고 나니 마시지도 않았는데 벌써 든든합니다. 한끼를 먹어도 든든하게 하지만 칼로리는 다운되어 있는 다이어트 두유라서 가볍게 먹으려고요 눈에 들어오는 타사 두유 대비 86% DOWN 칼로리 LOW SUGAR 이게 중요하죠 ​ 무설탕, 저칼로리 두유라서 체중관리에 도움이 될 것 같아서 식사대용으로 먹을 예정입니다. ​ 저당이니까 어느정도 당의 함류가 있는지 중요합니다. 총당류 1.3g 밖에 안되네요 당이 진짜 적어요 그러면 무슨 맛일까 궁금하지 않나요 ㅎㅎ 두유를 준비해보아요 받자마자 마셔봐야 하지 않을까요? 귀여운 콩 캐릭터가 그려진 소이비랩 저당두유 마셔봅니다. 다이어트 두유 한 컵을 따라보니 걸죽하다는 느낌보다는 두유가 부드러운 느낌으로 컵에 따라지네요 나의 건강함을 지키기 위해 한잔 쭉 마셔봅니다. ​ 저당이니 맛이 없을 수도 있겠구나 하면서 건강을 마신다고 생각하고 마시자 이런 마음가짐으로 한모금 마시기 시작했는데 ​ 어머나 이맛은~ 저당이라서 확실히 단맛은 적은데 비해 고소한 맛이 확 올라옵니다. 일반두유보다도 고소하네요 다이어트 두유 처음인데 저당두유는 다 이렇게 고소한가요? 너무 맛있어요 ​ 소이비랩 저당두유는 비지제거 특수공법을 썼다고 하더니 콩 특유의 비린맛이 전혀 없고 부드러운 맛이네요. 목넘김이 부드러워서 좋아요^^ 누가 뭐래도 두유랑 함꼐하는 짝꿍 시리얼입니다. 아침식사 대용으로 먹는 시리얼 이번에는 저당두유와 함께 먹어보려고요 저의 아침식사 시리얼과 다이어트두유 다이어트두유라는 것만으로도 칼로리 걱정없이 먹어요 ㅎㅎ 역시 두유랑 시리얼 환상의 짝꿍입니다. 소이비랩 저당두유가 저당이라 고소한맛이 강하니까 시리얼이랑 너무 잘어울려요 시리얼을 먹으면서도 단맛이 약해서 좋은 것 같아요 ​ 개인적인 취향으로 저당두유를 차가해서 시리얼과 먹는것을 추천합니다. 찬 두유랑 시리얼 먹으면 좀 더 맛있는 것 같아요. 든든한 한끼 끝 소이비랩 저당두유는 의사가 직접 만든 두유라 믿을 수 있고 건강하게 마실 수 있는 것 같아요. ​ ​ #소이비랩 #소이비랩저당두유 #키토선생 #다이어트간식 #다이어트두유 #무설탕 #LOWSUGAR #저당두유시리얼 #식사대용다이어트두유 #건강음료 #저당두유 #무설탕두유

닻별김미

건강하고 달콤한 저당 다이어트 두유 소이비랩 후기

의사가 개발한 저당두유 소이비랩 안녕하세요! 저는 단백질 쉐이크로 주로 다이어트 식단을 진행하고는 했는데요! 시중에서 판매하는 두유는 정말 너무 아무맛도 안나더라구요 ㅠㅠ 달달하면서도 맛있는 두유는 꼭 당 함량이 높아서 고민이었는데 의사가 개발한 저당두유인 키토선생의 소이비랩 두유를 알게됐습니다! 소이비랩은 개별포장된 두유 제품으로 휴대성이 매우 좋아요! 회사갈 때 한팩씩 아침에 챙겨가곤했는데 가방에 쏙들어가고 심지어 주머니에도 들어가서 너무너무 편리하더라구요! 그 전에는 대용량 팩으로 된 두유를 먹었었는데 제가 얼마나 섭취하는지 몰라서 다소 불편하더라구요 ㅠㅠ 소이비랩 저당 두유는 200ml의 용량으로! 일반 종이컵보다 살짝 큰 미리용량입니다. 너무 좋아요!! 소이비랩 저당두유는 설탕이 무첨가되어있다는 사실 ! 다이어터들 유지어터 , 당뇨를 갖고 계신분들한테 정말 좋은 두유 인 것 같아요 단백질쉐이크도 좋지만 단독으로 마시게 되도 95kcal밖에 되지 않는 착한 칼로리입니다. 넘넘 좋다구요 ㅠㅠ 영양성분을 살펴봤는데요! 당류가 무려 1.3g으로 상당히 낮은 당류에 속합니다. 탄수화물은 알룰로오스가 전부라고 봐도 되는 것 같아요 ! 흡수되지 않는 알룰로오스라 아침에 먹어도 식사대용으로 딱 인 것 같아요^_^ 간편하고 포만감이 높아서 한 끼 대용 음료로 딱! 총당류가 적은 것은 시장점유율이 높은 3개 이상의 유사 식품 당류 평균치와 비교한 수치라고 합니다! 하지만 달달한건 이 두유가 처음이었어요 ㅠㅠ 다른 두유에는 알룰로오스를 첨가하거나 단맛나는 단백질 쉐이크를 넣어 먹곤 했는데 단백질만 많이 먹다보니 속이 더부룩하기도 했었거든요! 소이비랩 저당두유는 그런 점에서도 월등히 좋은 것 같아요 ㅎㅎ. 무설탕, 저칼로리라 체중 관리에 도움을 주고, 비지제거 특수 공법으로, 콩 비린내 없이 부드러우면서 깔끔한 맛이라는 점 ! 의사가 직접 만든 건강 음료로 어른아이할 것 없이 모두 좋아할 호불호없는 달콤한 두유:) 건강과 자연환경을 모두 지킨 소이비랩! 친환경 테트라팩은 종이로 재활용이 가능하다는 점~! 두유 쉐이크: 아침 대용, 간식으로 간편하고 고소하게 즐길 수 있어요! 두유 시리얼 : 시리얼과 함께 먹으면 든든하고 맛있는 한 끼 완성! 두유 라떼 : 우유대신 소이비랩으로 달달하고 부드러운 라떼 여러 방법이 있지만 저는 어떻게 먹어도 단독으로 먹어도 너무너무 맛있어서 후딱 먹고 재구매하려고 합니다:) #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

숨이왕

키토선생 소이비랩 저당두유 ♡ 콩의 영양으로 채우는 건강한 다이어트 두유

♦️ 키토선생 소이비랩 저당두유 ♦️ 콩의 영양으로 채우는 건강한 다이어트 두유 건강한 다이어트를 위해 빼놓지 않고 챙겨야 하는 게 있죠? 그것은 바로~~~~ 양질의 단백질!!! 그렇지만 단백질을 섭취하기 위해 육류를 섭취하는 데에는 많은 제약이 따르죠. 단백질도 좋지만 함꼐 섭취하게 되는 지방이 부담스러운 것도 사실이구요. 특히 저처럼 평소에 육류를 즐겨먹지 않는 사람들에게는 식사만으로는 단백질이 부족할 수 있다는 염려가 있어요. 그래서 부족한 단백질을 채우는 것이 무엇보다 중요해요. ▲ 건강한 식물성 단백질 - 두유 육류를 대신할 수 있는 건강한 식물성 단백질이라면? 단연 으뜸은 "콩"이죠~! 그 중에서도 두유만큼 간편하게 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 식품은 없을 거에요. 저도 부족한 단백질을 보충하기 위해 두유를 자주 마시는데요. 아침 식사에는 거의 매일 두유를 마시고 있어요. 그런데 두유를 선택하는데도 어려움이 있더라구요. 건강을 위해 선택한 두유에 당류가 너무 많이 들어있어서 오히려 당을 걱정해야 하는 경우도 있구요. 그걸 보완하기 위해 선택한 무가당 두유는 너무 싱겁고 밍밍해서 맛이 없어서 먹기 힘든 경우도 있구요. 이런 고민을 한 번에 해결해 줄 수 있는 제품이 있어요. 키토선생 소이비랩 저당두유♡ 한 번 요모조모 살펴 볼까요? ▲ 패키지 짜잔~ 키토선생 소이비랩 저당두유가 도착했어요. 한 번 열어볼까요? 키토선생 소이비랩 저당두유 한 상자에는 200ml 두유가 18팩 들어있어요. 간편하게 휴대할 수 있는 앙증맞은 사이즈라서 미니백에도 쏙 들어가요. 마우스와 함께 있으니 어느 정도 사이즈인지 아시겠죠? 키토선생 소이비랩 저당두유의 패키지는 테트라팩인데요. 여러 차례 열었다 닫았다 해도 신선함을 지켜주는 테트라팩이라서 변질이나 흐를 염려가 없어요. 키토선생 소이비랩 저당두유는 당류가 타사 두유 대비 86% 낮은 두유예요. (시장점유율이 높은 3개 이상의 유사 식품 당류 평균치와 비교한 수치예요.) 다이어트 두유 키토선생 소이비랩 저당두유는 원액두유가 93.78%로 원액두유의 함량이 아주 높아요. 그만큼 콩의 맛과 영양이 가득 담긴 풍부한 맛의 두유예요. ▲ 영양 정보 다이어트 두유 키토선생 소이비랩 저당두유의 영양 정보를 살펴볼까요? 200ml 한 팩의 칼로리가 95kcal로 가벼워요. 그리고 가장 중요한 총당류가 겨우 1.3g밖에 되지 않아요. ▲ 맛 당류가 낮은 키토선생 소이비랩 저당두유의 맛은 어떨까요? 직접 마셔 봤어요. 오잉~?!! 분명 저당두유인데 과하지 않은 단맛과 고소한 콩의 맛이 입안에 가득하네요. 콩 비린내는 전혀 없고 일반 가당두유만큼이나 달콤하고 맛있어서 깜짝 놀랐어요. ▲ 달콤한 맛의 비밀은? 저당두유인데 어떻게 단 맛이 나지? 비밀은 바로~ 알룰로스와 스테비아에 있어요. 설탕을 쓰지 않고 몸에 흡수되지 않는 대체감미료인 알룰로스와 스테비아가 들어있어서 칼로리도 낮추고 달콤한 맛은 그대로인 거에요. 맛있는 두유를 마시면서 다이어트를 하고 싶은 모든 분들께 딱 맞는 다이어트 두유예요. ▲ 깔끔한 목넘김 다이어트 두유 키토선생 소이비랩 저당두유를 컵에 따라서 마셔 봤어요. 꿀꺽꿀꺽 넘어가는 목넘김이 아주 가볍고 부드럽고, 일반 두유에서 느껴지는 걸쭉함이나 텁텁함이 1도 없어요. 키토선생 소이비랩 저당두유는 비지제거 특수 공법으로, 콩 비린내 없이 부드러우면서 깔끔한 맛을 보여주고 있어요. 다 마신 컵 바닥에도 조금도 남는 것이 없이 깔끔해요. ▲ 이런 분들께 추천해요 무설탕, 저칼로리 두유를 원하는 다이어트가 필요한 성인 충분한 영양이 필요한 성장기 어린이와 청소년 당 걱정 없이 두유를 즐기고 싶은 어르신 키토선생 소이비랩 저당두유는 누구나 당 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 두유예요. #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

가을겨울봄봄

🔥1주일에 3키로 감량? 전문의가 알려주는 체지방 감량 보조제 TOP5

살은 빼야 하는데, 주사나 약은 무섭고 😥 다이어트 보조제 도움을 받으려하니 성분과 부작용이 궁금해요! 안녕하세요 여러분~~!! 여러분들을 🎀더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! ​       여러분 ! 날씨가 따듯해질 날이 얼마 남지 않았어요! ​ 옷이 얇아지면 존재감 뿜뿜하는 뱃살과 팔뚝살, 허벅지살이 고민되잖아요. ​ 하지만 운동을 하자니 벌써 덥고 먹는건 도~~~저히 포기 못하겠고! 약이나 주사는 무서울 때.. 우리의 고민을 해결해주는 것이 있습니다😍 그건 바로 다이어트 보조제! ​ 그래서 오늘은 아래의 주제로 알려드릴게요! ​ ✅못미더운 광고 OUT! ✅내.돈.내.산 해도 절대 아깝지 않은! ✅진짜 효과가 인정된 대표 다이어트 보조제 TOP5 ​ (FEAT. 마지막에 제 '리얼후기'도 꼭 확인하세요) 1. 체지방 줄여주는 ' 잔티젠 ' 우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있는데요. 살이 잘 빠지려면 '갈색지방' 많아야 합니다. ​ *갈색지방 : 에너지연소, 호르몬분비, 체온유지 *백색지방 : 에너지를 축적시켜 비만 유발 나이가 들수록 백색지방의 비율이 높아지는데, 미역에 있는 후코잔틴 + 석류씨의 푸닉산을 결합해 만든 식약처 인증제품 '잔티젠'은 ​ ✅갈색지방 비율을 높이는 데 영향을 줘 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져있어요. ✅또한, 기초대사량을 높여 체중감량에 도움을 줍니다. ​ ​ 《잔티젠 주의할 점》 ​ ❗하루 섭취 권장량은 600mg ❗과량 복용 시, 복통이나 설사를 유발할 수 있음 ❗석류에 민감한 경우, 알러지 반응이 생길수 있음         2. 보조제 스테디셀러 ' 녹차추출물 '     녹차추출물에는 주로 카테킨과 카페인이 들어있는데요. 그 중 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분이에요!     카테킨의 대표적 효과 3가지는 아래와 같습니다. ​ ✅체지방 감소 ✅콜레스테롤 개선에 도움 ✅'노르에피네프린' 분해 작용 억제 ​ *노르에피네프린을 유지하면?* 운동한 것과 같이 몸에서 열을 내어 에너지를 많이 쓰고 지방 산화를 촉진시켜 살이 빠지게 함.     《녹차추출물 주의할 점》​ ​ ❗과량 복용 시, 두근거림, 불면 증상 유발 이때는 먹는 양을 줄이거나, 잠이 안올 경우를 대비해 오전에 복용하세요~         3. 모르는 사람이 없는 ' 가르시니아'     가르시니아는 워낙 유명하죠? 가르시니아 캄보지아라는 열매의 껍질에서 HCA (hydroxycitric acid) 라는 성분을 추출한 거에요         이 성분은 2007년에 식약처에서 체지방을 감소시켜 주는 기능성 원료로 인증받았는데요 ​ 우리가 먹은 ✅탄수화물을 지방으로 바꾸는 과정을 억제하여 ✅체지방을 감소시켜준다고 알려져있습니다. ​ ​ 《가르시니아 주의할 점》 ​ ❗설사나 복통, 두통, 구역감 ❗과량 복용, 장기복용 시, 간기능 저하 ​           4. 지방 흡수를 막아주는 ' 시서스 ' 우리가 가장 좋아하고 자주먹는 음식! 빵이나 라면 같은 밀가루 음식, 설탕, 과자.. 이런 것들은 정말 끊기 힘들잖아요! ​ 하지만 이런 정제 탄수화물은 먹으면 먹을수록 더 먹게되고..! ​ 과도하게 섭취한 탄수화물로 우리 몸 속에서 포도당이 넘치게 되면 지방세포에 꾹꾹 저장이 돼 살이 찝니다😢 그래서 시서스는 이런 작용을 막아줍니다! ​ 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 소화효소의 작용을 막아 ✅지방이 우리 몸속으로 흡수되는 것을 방해해 몸 밖으로 배출해주고 ✅지방이 합성되는 것을 억제해 살이 찌는걸 막아주는 기능이 있다고 해요! ​ ​ 《시서스 주의할 점》​ ​ ❗시서스 추출물 1일 권장량 : 300mg ❗과량 섭취 시, 일시적인 두통, 복통, 설사 증상 발현 ​     5. 요즘 핫한 보조제 ' 바나바잎 추출물 ' 바나바잎은 옛날부터 동남아에서 제 2형 당뇨병 치료제로 쓰이던 식물인데요. 당뇨 예방에도 좋다고 알려져 꽤 유명해진 성분이에요 ​ 다이어트 좀 해보신 분들은 🔻혈당을 낮추고 🔻인슐린 (지방저장호르몬) 분비를 줄여야 살이 잘 빠진다는 것 아실거에요! ​ 바로 아래 그림에 있는 인슐린 조절이 다이어트와 건강관리의 핵심인데요! ​ (혹시 이해가 안 되면 이 글을 보고 오세요❤) https://cafe.naver.com/cantsb/1734554 바나바잎 추출물의 코로솔산은 국내에서도 '식후 혈당상승을 억제한다'는 기능을 식약처에서 인증 받았어요. ​ 실제로 지방과 포도당 대사에 영향을 주는 과정에 작용해 약 0.5mg의 소량으로도 효과가 있었다고 하는데요. 장점을 정리하자면, ✅혈액속에 떠다니는 지방산을 감소시키고 ✅지방저장 호르몬인 인슐린 분비조절 ✅지방합성을 억제하고, 분해를 촉진 ✅염증을 증가시키는 호르몬 억제 ✅특별한 부작용이 없음 ​ 그래도 적절한 섭취량 10g 이하로 드시는게 좋고요. 당뇨약을 드시는 분들은 전문의와 상의후 섭취하세요. ​ ​⭐TIP⭐​ 과식, 폭식했거나 탄수화물 폭탄인 음식을 먹을 때! 꼭 챙겨드시면 다이어트에 도움 될 거에요😊 ​   ​⭐정원장의 리얼 TIP⭐​     저는 요즘 바나바잎 추출물과 녹차추출물을 즐겨 먹고 있어요! 가장 좋은 점은 밥먹고 늘 습관적으로 먹었던 디저트가 덜 땡긴다는 거에요. 혈당을 많이 올리고, 인슐린 분비가 많이 될수록 거짓 배고픔과 폭식을 하게 되는데요. 1주정도 복용한 결과 간식을 덜 먹게 되고, 식탐이 줄었어요! ​ 바나바잎 추출물과 녹차추출물을 매일 2번, 가르시니아는 예전에 복통과 설사를 경험한 적이 있어 폭식한날 아니면 조심하는 편이에요 ㅎㅎ ​ ​ 다이어트 하시는 분들 같이 열심히 하자는 의미에서 일주일간 제 인바디변화 올려볼게요! (운동X, 보조제 + 저녁은 과식만 안함!)               오늘 소개해드린 보조제만 먹는다고 해서 당연히 살이 마구마구 빠지진 않지만 그래도 식약처에서 인증받은 만큼 식단과 운동을 병행한다면 시너지 효과를 보실수 있을거에요 ㅎㅎ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

건강한 다이어트를 하자

예전에는 다이어트를 할때  우선 굶으면서 체중만 감량했었는데 지금은 나이가 들다보니까 굶으면서 하다보면 체력이 딸리게 되드라구요 체중감량두 중요하지만 그것보다도 건강을 해치지 않으면서 하는것이  더 중요하다는 것을 깨닫게 되드라구요 만보걷기,홈트,식단관리를 통하여 건강한 다이어트를 하고 싶네요^^

주니엄마

다시 건강관리 시작하려고요!

한동안 건강관리도 안하고  식단 운동 다 신경을 못 써서 다시 시작해보려고요!

기록하는정이

건강이 최고!!

허리가 아프니깐 너무 힘드네요..ㅜ 다들 건강 챙기시기를

대박e

건강한 다이어트하기!!

극단적인 식단으로 절식과 폭식이 반복되고 감량과 요요를 몇번씩 겪으며 몸도 마음도 많이 망가졌었는데 최근에 운동에 재미를 느끼며 꾸준히 하고 있어요! 폭식증때문에 빵이나 과자 편의점음식을 왜 먹고 있는지 나도 나를 이해 못할정도로 꾸역꾸역 먹었던 적도 있지만 지금은 절식이나 다이어트식이 아니라 제때 건강한 식사를 하고 빵 과자 먹고싶을땐 그때그때 먹자는 생각으로  생활을 하고 있어요 참지 않고 그때그때 적당먹으니 식욕이 터지는 일이 줄어들어 폭식도 줄어들었어요. 물론 감량 속도는 더디겠지만 건강하게 관리하고 먹고싶은 건 적당히 먹으면서 운동하는 재미를 찾은 지금이 너무 좋아여! 올해는 천천히 6kg 정도 빼는 게 목표에요 다이어트가 아닌 생활습관이 되어서 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있으면 좋겠어요

쩡나

올해는 건강하게 근육 키우면서 몸무게는 2키로 감량하고 싶어요

올해는 건강하게 근육 키우면서 몸무게도 2키로 감량하고 싶어요 겨울동안 계속 감량/증량을 반복했는데 이제는 봄이 오고 있으니깐 근육량을 늘리고 체지방을 줄면 몸무게는 자연스레 감량이 되지 않을까하네요

엘도라도

일상 속 걷기가 비만·당뇨병 위험 낮춘다

평소 하루에 얼마나 걷고 계신가요? 운동을 따로 시간을 내서 해야 한다고 생각하기 쉽지만, 일상에서 얼마나 자주 움직이는지도 건강에 중요한 영향을 미친다고 합니다. 최근 미국 미네소타대학교 연구팀이 성인 2만여 명의 웨어러블 기기 활동 기록과 전자의무기록을 분석한 결과, 하루 걸음 수와 신체 활동량이 많을수록 여러 만성질환의 발생 위험이 낮은 경향을 보였다고 합니다. 특히 하루 걸음 수가 2,000보 증가할 때 비만 위험은 15%, 고도비만 위험은 21%, 제2형 당뇨병 위험은 22% 낮게 나타났습니다. 주요 우울장애와 폐쇄성 수면무호흡증 위험도 각각 17%, 16% 낮았습니다. 운동 강도와 앉아 있는 시간도 관련이 있었습니다. 숨이 가쁠 정도의 고강도 신체 활동 시간이 하루 1시간 더 많은 경우 제2형 당뇨병 위험은 64% 낮았고, 고도비만과 수면무호흡증 위험도 절반 수준으로 낮게 나타났습니다. 반대로 하루 중 앉아서 보내는 시간이 1시간 늘어나면 비만 위험은 8%, 제2형 당뇨병 위험은 4%, 본태성 고혈압 위험은 5% 높아지는 경향을 보였습니다. 이번 연구는 설문조사가 아닌 웨어러블 기기로 측정한 실제 활동 데이터를 활용했다는 점에서도 의미가 있습니다. 다만 이러한 수치는 신체 활동과 질환 위험 사이의 연관성을 보여주는 것으로, 걷기만으로 질환을 예방하거나 치료할 수 있다는 의미는 아닙니다. 꼭 거창한 운동을 시작하지 않아도 좋습니다. 가까운 거리는 걸어가고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 오래 앉아 있었다면 중간중간 일어나 몸을 움직이는 것부터 실천해 보세요. 매일 쌓이는 작은 움직임이 건강한 생활습관을 만드는 출발점이 될 수 있습니다.

워니s

당뇨환자 혈당 관리법

저도 당뇨가 있어 늘 신경을 쓰고 있는데 당뇨 환자의 혈당 관리법 입니다 ✔️식사 조절~ 밥, 빵, 떡, 과자 등 탄수화물과                        당분을 줄입니다 ✔️ 식사 순서~채소 → 단백질 → 밥 순서로 먹습니다 ✔️운동~식후 10~15분 걷기를 실천합니다 ✔️약 복용~당뇨약을 정해진 시간에 꾸준히 복용합니다 ✔️혈당 확인~공복 혈당과 식후 2시간 혈당을                         주기적으로 측정합니다 가장 중요한 것은 과식하지 않고 규칙적으로 먹고   매일 꾸준히 움직이는 것이 중요합니다 혈당관리 잘하고 늘  건강 잘 챙기도록 합시다😊

해피이정

당뇨병 합병증이 없다면, 당뇨병 환자도 헌혈할수 있어요

경구 약을 복용하거나 인슐린 주사를 사용하는 환자도 당화혈색소가 6~7%로 유지되고 다른 건강 문제가 없다면 헌혈이 가능합니다. 혈당뿐 아니라 혈압이나 체중 등도 일반적인 건강 기준에 부합해야 합니다. 헌혈량은 300mL 정도로, 이 정도의 혈액을 채혈하는 것 자체가 혈당에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 평소 혈당 관리를 잘하고 있다면 헌혈 자체를 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 헌혈 전에는 자신의 혈당과 몸 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 혈당이 지나치게 높거나 낮거나 몸 상태가 좋지 않다면 헌혈을 미루는 것이 좋습니다. 특히 인슐린이나 혈당강하제를 사용하는 사람은 헌혈 후 식사를 거르거나 장시간 공복 상태가 이어지면 저혈당이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 헌혈 전에는 식사를 거르지 말고 충분히 수분을 섭취하세요. 헌혈 후에도 간단한 간식이나 음료를 섭취하고 충분히 휴식하는 것이 좋습니다.  헌혈이 끝난 뒤에는 바로 무리하게 움직이지 말고 잠시 쉬면서 어지럼증이나 식은땀 등 이상 증상이 없는지 확인하세요. 불편한 증상이 나타난다면 의료진에게 알리고 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.

지니5738860

만성 스트레스 호르몬은 혈압에도 악영향을!

직장이나 일상생활에서 만성적인 스트레스에 시달리면 부신에서 스트레스 호르몬인 '코르티솔'과 '아드레날린'이 과도하게 분비됩니다.  이 호르몬들은 비상 상황에 대처하기 위해 심장을 빠르게 뛰게 만들고 전신의 미세 혈관을 강하게 수축시키는 작용을 하는데요.  단기적인 스트레스는 원인이 사라지면 회복되지만, 스트레스가 만성화되면 혈관 벽이 지속적으로 높은 압력을 받아 점차 두꺼워지고 딱딱해지는 동맥경화로 진행되어 고혈압이 정착됩니다.  하루 10분 심호흡이나 명상으로 스트레스를 이완시켜 주는 것이 혈관 건강에 중요합니다.

오와둥둥

천연위고비에 대해 아시나요?

약 대신 몸의 호르몬 시스템, 즉 장에서 분비되는 GLP-1을 자연스럽게 활용하는 식사법이에요.  포만감을 높이고 식욕을 줄여줘서 배부르게 먹으면서도 자연스럽게 덜 먹게 만들어 준답니다.  특정 음식 조합으로 건강하게 체중 관리하고 싶을 때 참고하기 딱 좋은 것 같아요!

된다

당뇨병 있는데 마라톤 참가하고파”… 의사가 짚은 ‘주의할 한 가지’

당뇨병 환자라고 해서 마라톤 참가가 제한되는 것은 아닙니다. 혈당이 안정적으로 관리되고 심혈관질환이나 당뇨병 합병증 등 특별한 위험 요인이 없다면 충분한 훈련과 준비를 거쳐 참가할 수 있습니다.  다만 마라톤은 장시간 운동인 만큼, ‘혈당 변동’을 주의해야 합니다. 저혈당이나 탈수 상황이 생기지 않도록 하세요. 참가 전 담당 의료진과 상담해 심혈관질환이나 당뇨병 합병증 여부를 확인하고, 자신의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우세요.  안전하게 달리려면 운동 전·중·후 혈당을 확인해야 합니다. 달리기 전 혈당이 지나치게 낮거나 저혈당 증상이 있다면 운동을 시작하지 마세요. 특히 인슐린을 사용하거나 과거 운동 중 저혈당을 경험한 환자는 혈당측정기나 연속혈당측정기를 활용해 혈당 변화를 살피는 게 좋습니다. 운동 후에도 저혈당이 수 시간 뒤 또는 밤사이에 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 약물 관리도 중요합니다. 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약물을 사용하는 환자는 운동 중이나 운동 후 저혈당 위험이 큽니다. 훈련 단계부터 혈당 변화를 확인하고 담당 의료진과 약물 조절 및 탄수화물 보충 계획을 세우세요. 대회 당일에는 훈련 과정에서 확인한 식사와 약물 복용 계획을 그대로 유지하는 것이 중요합니다. 기록을 단축하려고 식사를 거르거나 평소와 다른 음식을 먹는 것은 피하세요. 장시간 달리는 동안에는 스포츠음료나 에너지 젤 등으로 필요한 탄수화물을 보충하고, 탈수 예방을 위해 출발 전부터 수분을 충분히 섭취하세요. 저혈당에 대비해 포도당 등 빠르게 흡수되는 탄수화물을 챙기고, 당뇨병 환자임을 알릴 수 있는 표시를 착용하세요. 동행자에게 저혈당 대처 방법을 미리 알려두는 것도 좋습니다. 달리는 도중 몸에 이상이 생기면 완주에 집착하지 말아야 합니다. 식은땀, 손 떨림, 어지럼증, 심한 허기 등이 나타나면 저혈당을 의심하고 즉시 달리기를 멈추세요. 혈당이 70mg/dL 미만이고 의식이 명료해 음식을 삼킬 수 있다면 포도당 15~20g을 섭취하세요. 그러나 의식이 흐려진다면 즉시 119에 신고하고 글루카곤이 있다면 사용하세요.

지니5738860

한 번에 30분 못 걸어도 괜찮아요? 혈압에 도움 되는 움직임

혈압을 위해 운동해야 한다는 건 알지만 막상 실천은 쉽지 않죠. 시간이 없으면 아예 포기해 버리는 분도 많아요. 그런데 꼭 한 번에 길게 해야만 도움이 되는 건 아니에요. 짧게 나눠서 움직이는 것도 충분히 의미가 있어요. 세계보건기구와 여러 심장 건강 가이드에서는 일주일에 중강도 신체활동 150분 이상을 권해요. 중요한 건 ‘한 번에 완벽하게’가 아니라 ‘꾸준히 채우는 것’이에요. 바쁜 날에는 10분씩 나눠 걷거나, 점심 후와 저녁 후에 각각 가볍게 걷는 방식도 실천하기 좋아요. 생활 속에서는 엘리베이터 대신 계단을 조금 이용하거나, 가까운 거리는 일부러 걸어가고, 전화 통화할 때 가볍게 서서 움직이는 습관도 도움이 돼요. 주말에 몰아서 무리하기보다는 평일에 조금씩 자주 움직이는 편이 더 편하고 지속하기 쉬워요. 운동 강도는 숨이 아주 차지 않으면서 약간 숨이 가쁜 정도면 무난해요. 빠르게 걷기, 실내 자전거, 가벼운 맨몸 운동 같은 것부터 시작해 보세요. 처음부터 너무 무리하면 금방 지치거나 포기하기 쉬워요. 오늘 10분, 내일 15분처럼 천천히 늘려가는 게 오히려 오래 가요. 다만 혈압이 매우 높게 나오는 상태이거나 가슴 통증, 심한 어지럼, 호흡곤란이 있다면 무조건 참고 운동부터 시작하면 안 돼요. 몸 상태를 먼저 확인하고 필요하면 의료진과 상의하는 게 좋아요. 운동은 특별한 장비보다 습관이 더 중요해요. 한 번에 길게 못 해도 괜찮아요. 하루 중 자투리 시간을 잘 모으면 혈압 관리에 도움이 되는 움직임은 충분히 만들 수 있어요.

고구마라떼

겉은 노릇 속은 촉촉한 삼치 레몬팬구이

생선구이는 담백하지만 잘못 구우면 살이 퍽퍽해지고 비린내가 남기 쉬워요. 특히 삼치는 살이 부드러운 생선이라 불 조절에 따라 맛이 크게 달라져요. 이번에는 삼치를 팬에 노릇하게 굽고 레몬과 마늘로 향을 더해볼게요. 곁들임 채소로 주키니호박을 함께 구우면 생선의 고소함과 채소의 은은한 단맛이 어우러져요. 복잡한 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있고 준비 시간도 길지 않아 평일 저녁 메뉴로 추천해요. ■ 재료 (1인분) 삼치 순살 130g 주키니호박 120g 레몬 15g 다진 마늘 4g 올리브유 5ml 쪽파 8g 소금 0.5g 후추 약간 ■ 재료 고르는 요령 삼치는 살이 단단하고 비린내가 지나치게 강하지 않은 제품을 선택하세요. 냉동 삼치를 사용한다면 냉장고에서 충분히 해동하고 키친타월로 표면의 물기를 제거해요. 순살 제품도 잔가시가 남아 있을 수 있으니 조리 전에 손으로 살살 만져 확인하는 것이 좋아요. 레몬은 생과일을 사용하는 편이 향이 산뜻해요. 시판 레몬즙을 사용해도 되지만 설탕이나 시럽이 첨가되지 않았는지 확인해 주세요. 주키니호박이 없다면 일반 애호박을 같은 양으로 사용해도 괜찮아요. ■ 만드는 방법 1. 삼치를 흐르는 물에 오래 씻기보다는 표면의 불필요한 수분을 키친타월로 제거해요. 2. 삼치 양면에 소금과 후추를 가볍게 뿌리고 5분 정도 두어요. 3. 주키니호박은 0.7cm 두께로 둥글게 썰어요. 레몬은 즙을 짜고 쪽파는 잘게 썰어 준비해요. 4. 팬에 올리브유 5ml를 두르고 중불에서 주키니호박을 앞뒤로 각각 2분 정도 구워요. 5. 호박 표면이 노릇해지면 접시에 잠시 덜어놓아요. 6. 같은 팬에 삼치를 올리고 중불에서 3~4분 구워요. 생선 두께와 크기에 따라 시간을 조절하고 표면이 노릇해지면 조심스럽게 뒤집어요. 7. 반대쪽도 3~4분 익혀요. 삼치의 중심 온도가 약 63℃에 도달하거나 속살이 불투명해지고 포크로 쉽게 분리될 때까지 충분히 익혀주세요. 8. 불을 약하게 줄이고 다진 마늘을 넣어 20~30초 정도 볶아요. 마늘이 타지 않도록 주의하세요. 9. 불을 끈 다음 레몬즙을 넣고 팬에 남은 기름과 가볍게 섞어요. 10. 접시에 구운 주키니호박과 삼치를 담고 레몬소스를 끼얹은 뒤 쪽파를 올리면 완성이에요. ■ 혈당 친화적인 이유 삼치는 단백질과 지방을 공급하면서 탄수화물 함량이 매우 낮은 생선이에요. 이번 요리는 밀가루나 전분으로 튀김옷을 만들지 않았고 설탕이 들어간 양념장도 사용하지 않았어요. 주키니호박은 수분이 많고 탄수화물 부담이 비교적 적은 채소예요. 생선과 함께 먹으면 한 접시의 부피를 늘리고 식이섬유도 조금 보충할 수 있어요. 생선의 지방은 열량을 제공하므로 기름을 무조건 많이 사용하는 것은 좋지 않아요. 올리브유를 5ml만 사용해 전체 열량을 조절했어요. 다만 이 요리에는 탄수화물 식품이 거의 없어요. 한 끼 식사로 먹을 때는 개인의 필요에 따라 적당량의 잡곡밥이나 다른 탄수화물 식품을 곁들여 균형을 맞출 수 있어요. ■ 영양정보 1인분 기준 합리적인 추정치예요. 열량: 약 260~300kcal 탄수화물: 약 7g 단백질: 약 27g 당류: 약 3g 첨가당: 0g 잡곡밥이나 다른 반찬을 추가하지 않은 수치예요. 삼치의 지방 함량과 실제 사용한 기름의 양에 따라 달라질 수 있어요. ■ 식후 혈당반응 이 요리는 삼치와 주키니호박을 중심으로 구성되어 총탄수화물 함량이 비교적 낮아요. 따라서 정제 탄수화물이 많이 포함된 식사보다 이 요리 자체가 제공하는 탄수화물 부담은 적은 편이에요. 그러나 혈당이 반드시 일정하게 유지된다는 의미는 아니에요. 개인의 혈당 조절 상태와 이전 식사, 활동량 등에 따라 식후 변화가 달라질 수 있어요. 잡곡밥을 100g 정도 곁들이면 탄수화물 섭취량이 증가하므로 한 끼 전체 영양정보를 기준으로 판단하는 것이 좋아요. ■ 맛평가 예상 맛 조화: ★★★★☆ (4.6/5) 삼치의 고소한 맛과 레몬의 산뜻한 향이 어우러지는 조합이에요. 겉면을 적당히 구우면 노릇한 풍미가 생기고 속살은 부드럽게 유지할 수 있어요. 주키니호박은 촉촉한 식감으로 생선의 담백함을 보완해 줘요. 다만 삼치를 너무 오래 구우면 살이 퍽퍽해지고 쉽게 부서질 수 있어요. 두께에 맞춰 조리 시간을 조절하는 것이 중요해요. ■ 추가로 알아두면 좋은 점 감미료: 사용하지 않음 단맛 강도: 거의 없음 포만감: 중간 추천 시간: 점심 또는 저녁 식사 삼치를 팬에 올린 직후 자꾸 움직이면 살이 부서질 수 있어요. 한쪽 면이 충분히 익은 뒤 뒤집는 것이 좋아요. 레몬즙은 조리 마지막에 넣어야 산뜻한 향을 살리기 쉬워요. ■ 한 줄 총평 삼치 본연의 고소함과 레몬의 산뜻한 향을 살린 간단하면서도 담백한 생선요리예요.

고구마라떼

당류가 0g인데 혈당이 오른다고요? 영양표시 읽는 법

마트에서 간식을 고를 때 가장 먼저 확인하는 숫자가 있나요? 혈당을 신경 쓰는 분이라면 아마 포장지에 적힌 '당류'부터 살펴볼 거예요. 특히 '당류 0g', '설탕 무첨가'라는 문구가 눈에 들어오면 왠지 안심이 되죠. 그런데 여기서 한 가지 알아둘 사실이 있어요. 당류가 적다고 해서 반드시 혈당에 영향을 주지 않는 식품은 아니라는 거예요. 우리 몸의 혈당을 변화시키는 탄수화물에는 설탕 같은 당류뿐 아니라 전분도 포함돼 있어요. 따라서 당류가 0g인 과자나 빵이라도 전분이 많이 들어 있다면 섭취 후 혈당이 올라갈 수 있죠. 예를 들어 어떤 과자의 영양정보에 탄수화물 25g, 당류 0g이라고 표시돼 있다고 가정해 볼게요. 당류만 보면 안심하기 쉽지만 탄수화물 25g 가운데 혈당에 영향을 주는 전분이 들어 있을 수 있어요. 물론 식이섬유 함량이나 식품의 종류에 따라 실제 혈당 반응은 달라져요. 그래서 식품을 고를 때는 당류와 탄수화물을 함께 확인하는 습관이 필요해요. 여기서 한 단계 더 살펴볼 것이 있어요. 바로 영양정보의 표시 기준이에요. 제품에 따라 총 내용량 기준으로 표시하거나 100g 또는 1회 섭취량을 기준으로 표시하기도 해요. 한 봉지를 모두 먹을 생각이라면 표시된 영양정보가 봉지 전체 기준인지 확인해야 해요. 1회 섭취량이 30g인데 실제로 60g을 먹으면 그만큼 섭취하는 탄수화물도 늘어나겠죠. 식이섬유 함량도 살펴보세요. 식이섬유가 풍부한 식품은 정제된 탄수화물 위주의 식품보다 혈당 관리에 유리한 선택이 될 수 있어요. 다만 탄수화물 함량 하나로 식품의 건강성을 전부 평가할 수는 없어요. 지방과 나트륨, 전체적인 영양 구성도 중요하거든요. 다음에 장을 볼 때는 포장지 앞면의 광고 문구보다 뒷면의 영양정보를 먼저 읽어보세요. 당류, 탄수화물, 식이섬유, 총 내용량. 이 네 가지를 함께 확인하는 습관이 혈당을 고려한 식품 선택에 도움이 될 거예요.

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시나몬 가루 섭취가 인슐린 감수성 개선에 미치는 영향

향신료로 많이 쓰이는 시나몬은 혈당 대사 개선에 도움을 주는 유익한 건강 식품입니다.  계피 속에 함유된 폴리페놀 성분들이 체내에서 인슐린과 유사한 작용을 하거나, 인슐린 수용체를 자극하여 세포가 혈액 속 포도당을 보다 효율적으로 흡수하도록 돕는 인슐린 감수성 향상 효능이 보고되어 있는데요.  아침 식사 시 오트밀이나 저당 두유, 차에 계피 가루 티스푼 반 개(약 1~2g) 정도를 솔솔 뿌려 드시면 은은한 향과 함께 식후 혈당 안정에 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다.

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