'건강 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비만치료제 전쟁, 위고비 vs 마운자로 치열한 각축전

비만치료제 전쟁, 위고비 vs 마운자로 치열한 각축전 세계 비만치료제 시장에서 위고비와 마운자로의 경쟁이 치열해지고 있어요. 덴마크 노보 노디스크의 위고비는 GLP-1 수용체에 작용하고, 미국 일라이 릴리의 마운자로는 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용하는 약이에요. 두 약 모두 체중감량 효과가 확인됐지만, 직접 비교 임상시험에서는 마운자로의 성분인 티르제파타이드가 세마글루타이드보다 평균 체중감소율이 높게 나타났어요. 마운자로의 국내 출시와 위고비의 가격 인하로 비만치료제 시장의 가격 경쟁도 본격화됐어요. 하지만 감량 효과가 더 크다고 해서 모든 사람에게 더 적합한 약은 아니에요. 건강 상태와 부작용, 치료 비용 등을 함께 고려해야 해요. 👉 위고비와 마운자로의 경쟁이 치열해지는 만큼 가격뿐 아니라 안전성과 개인에게 적합한 치료인지 확인하는 것이 중요해요.

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위고비 및 마운자로 중단...이후는 대사 관리가 관건

위고비 및 마운자로 중단...이후는 대사 관리가 관건 위고비와 마운자로를 사용하다가 중단하면 체중이 다시 증가할 수 있어 주의가 필요해요. 약물 사용 중 억제됐던 식욕이 돌아오면서 음식 섭취량이 늘어날 수 있기 때문이에요. 특히 체중감량 후에는 에너지 소비량도 감소할 수 있어 이전과 같은 식습관으로 돌아가면 체중 유지가 어려워질 수 있어요. 따라서 약물 중단 후에도 균형 잡힌 식사와 충분한 단백질 섭취, 꾸준한 근력운동을 실천하는 것이 좋아요. 체중뿐 아니라 혈당과 혈압, 콜레스테롤 등 대사 건강 지표도 함께 확인하고 필요하면 의료진과 장기적인 치료 계획을 세우는 것이 중요해요. 👉 위고비·마운자로 중단 후에는 체중 숫자만 관리하기보다 대사 건강을 꾸준히 살피는 것이 중요해요.

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위고비·마운자로로 살은 빠졌는데…근육은 괜찮을까

위고비·마운자로로 살은 빠졌는데…근육은 괜찮을까? 위고비와 마운자로로 체중을 감량할 때 지방뿐 아니라 근육을 포함한 제지방량도 함께 줄어들 수 있다는 점이 주목받고 있어요. 체중이 빠르게 감소하면 지방이 줄어드는 것은 긍정적이지만 근육량까지 지나치게 감소하지 않도록 주의해야 해요. 특히 식욕이 줄었다고 식사를 너무 적게 하면 단백질과 필수 영양소가 부족해질 수 있어요. 건강하게 체중을 감량하려면 충분한 단백질 섭취와 꾸준한 근력운동을 병행하는 것이 중요해요. 체중계 숫자뿐 아니라 근력과 신체 기능의 변화도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로 사용 중에는 체중감량뿐 아니라 근육과 건강을 함께 지키는 것이 중요해요.

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결혼식 등 이벤트를 앞두고 단기간만 사용해도 될까요?

결혼식 등 이벤트를 앞두고 위고비·마운자로를 단기간만 사용해도 될까요? 결혼식이나 중요한 행사를 앞두고 빠르게 살을 빼기 위해 위고비나 마운자로를 고민하는 경우가 있어요. 하지만 두 약은 단기간의 미용 목적보다는 비만의 장기적인 체중 관리를 위해 사용하는 전문의약품이에요. 처음에는 부작용을 줄이기 위해 낮은 용량부터 시작하므로 짧은 기간에 원하는 감량 효과를 얻기 어려울 수 있어요. 또한 메스꺼움이나 구토, 소화불량 같은 부작용이 발생하면 오히려 중요한 일정을 준비하는 데 불편함이 생길 수 있어요. 약물 중단 후에는 체중이 다시 증가할 가능성도 있어 신중한 판단이 필요해요. 👉 중요한 행사를 위한 단기 감량보다는 건강 상태에 맞는 장기적인 체중 관리 계획을 세우는 것이 좋아요.

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식단을 구성할 때 주의할 점

건강한 식사는 특정 음식을 피하거나 한 가지 음식만 반복하는 방식이 아니다. 개인의 연령, 활동량, 성장 상태, 건강 상태에 따라 필요한 에너지와 영양소의 양은 달라진다. 따라서 레시피의 분량은 고정된 제한량이 아니라 조리 기준으로 활용하는 것이 적절하다. 특히 성장기에는 충분한 에너지와 단백질, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 배고픔을 무시하거나 식사를 거르기보다는 규칙적으로 식사하고, 포만감과 활동량에 맞게 양을 조절하는 것이 좋다.

열정남자

🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략

🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략 혈당 관리를 위해 매번 특별한 건강식을 준비할 필요는 없어요. 직장과 집에서 평소 먹는 메뉴를 조금만 바꿔도 균형 잡힌 식사에 도움이 돼요. 🍱 직장 구내식당에서는 밥은 적당량 담고 채소 반찬과 단백질 반찬을 골고루 선택해보세요. 튀김이나 달콤한 양념 반찬은 양을 조절하는 것이 좋아요. 🍚 외식할 때는 백반, 생선구이, 순두부찌개처럼 다양한 반찬을 곁들일 수 있는 메뉴를 선택해보세요. 국물은 적게 먹고 밥의 양을 조절하면 좋아요. 🥪 편의점에서는 삼각김밥이나 빵만 먹기보다 삶은 달걀, 샐러드, 무가당 두유 등을 함께 선택해보세요. 탄수화물과 단백질을 균형 있게 챙기는 것이 중요해요. 🏠 집에서 식사할 때는 잡곡밥에 생선, 두부, 달걀, 채소 반찬을 곁들여보세요. 볶음이나 조림을 만들 때 설탕과 물엿을

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불편하던 혈압 측정...'착' 붙이면 끝

불편하던 혈압 측정, 이제 붙이기만 하면 될까요? 혈압을 측정하려면 팔에 커프를 감아야 해서 번거롭게 느껴질 때가 있어요. 최근에는 피부에 붙이는 패치형 혈압 측정 기술이 개발되면서 관심을 받고 있어요. 이 기술은 피부에 부착한 센서를 이용해 혈압 변화를 지속적으로 추정하는 방식이에요. 기존 혈압계보다 간편하게 혈압 변화를 확인할 수 있고, 일상생활 중 혈압의 변화 양상을 파악하는 데 도움이 될 것으로 기대돼요. 다만 패치형 혈압 측정 기술은 제품마다 측정 원리와 정확도가 다르며, 일부는 아직 연구·개발 단계에 있어요. 특히 의료기기 허가 여부와 정확도 검증 결과를 확인하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 붙이는 혈압 측정 기술은 편리한 건강관리 방법으로 기대되지만, 정확성과 안전성 검증이 우선이에요.

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혈당과 혈압을 동시에 망치는 습관 1위는?

혈당과 혈압을 동시에 망치는 습관 1위는? 혈당과 혈압을 함께 관리할 때 특히 주의해야 할 습관 중 하나는 바로 운동 부족이에요. 오랫동안 앉아 있고 몸을 움직이지 않으면 근육의 포도당 사용량이 줄어 혈당 조절에 불리할 수 있어요. 또한 신체활동이 부족하면 체중이 증가하기 쉽고 혈관 건강에도 좋지 않아 고혈압 위험이 높아질 수 있어요. 반대로 규칙적인 걷기와 근력운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요. 하루 30분 정도 걷기를 목표로 하되 처음에는 10분씩 나누어 시작해도 좋아요. 한줄 총평 : 혈당과 혈압을 함께 관리하려면 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 매일 조금씩 움직이는 습관이 중요해요.

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4050 혈당 혈압 관리! 당뇨·고혈압 예방하는 생활 습관 4가지

4050 혈당·혈압 관리! 당뇨·고혈압 예방하는 생활 습관 4가지 40~50대에는 체중과 근육량, 호르몬 변화 등으로 혈당과 혈압 관리가 더욱 중요해져요. 1. 식사 습관 개선하기 흰쌀밥이나 단 음료 섭취를 줄이고 채소와 단백질, 통곡물을 골고루 먹는 것이 좋아요. 짠 음식도 줄여주세요. 2. 규칙적으로 운동하기 걷기나 자전거 타기 같은 유산소운동과 근력운동을 함께 실천하면 혈당과 혈압 관리에 도움이 돼요. 3. 복부비만 관리하기 복부지방이 많으면 인슐린 저항성과 고혈압 위험이 높아질 수 있어요. 체중뿐 아니라 허리둘레도 함께 관리해 보세요. 4. 충분한 수면과 스트레스 관리 수면 부족과 지속적인 스트레스는 혈당과 혈압에 영향을 줄 수 있어요. 규칙적인 수면과 충분한 휴식을 챙기는 것이 중요해요. 건강검진을 통해 혈압과 공복혈당, 당화혈색소 등을 정기적으로 확인하는 습관도 필요해요. 한줄 총평 : 40~50대 혈당과 혈압 관리는 식사·운동·복부비만·수면 습관을 함께 개선하는 것부터 시작해 보세요.

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위고비 사용으로 신체 활동이 편해질 수 있는 이유

위고비 사용으로 신체 활동이 편해질 수 있는 이유 체중이 많이 나가면 걷거나 계단을 오를 때 신체적인 부담을 느낄 수 있어요. 위고비를 사용한 임상시험에서는 체중감량과 함께 신체 기능 평가 점수가 개선됐어요. 일부 사람은 체중이 줄면서 일상적인 움직임이 더 편해졌다고 느낄 수 있어요. 다만 근육량을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취와 근력운동도 중요해요. 👉 위고비를 통한 건강한 체중감량은 일상생활의 움직임을 편하게 하는 데 도움이 될 수 있어요.

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위고비 사용으로 심혈관질환 위험을 낮출 수 있는 이유

위고비 사용으로 심혈관질환 위험을 낮출 수 있는 이유 위고비는 체중감량뿐 아니라 일부 환자의 심혈관질환 위험 감소 효과도 확인된 약이에요. 기존 심혈관질환이 있는 과체중·비만 성인을 대상으로 한 연구에서 주요 심혈관 사건의 위험이 감소했어요. 심혈관 사망과 심근경색, 뇌졸중을 합친 위험이 위약군보다 약 20% 낮게 나타났어요. 다만 이러한 결과가 모든 위고비 사용자에게 동일하게 적용되는 것은 아니에요. 👉 위고비는 특정 고위험 환자에게 체중감량 이상의 심혈관 건강 이점을 제공할 수 있어요.

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위고비 사용으로 인슐린 저항성이 개선될 수 있는 이유

위고비 사용으로 인슐린 저항성이 개선될 수 있는 이유 인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린에 충분히 반응하지 못하는 상태를 말해요. 비만과 복부지방 증가는 인슐린 저항성과 관련이 있어요. 위고비를 사용한 일부 연구에서는 체중감량과 함께 인슐린 저항성 관련 지표가 개선됐어요. 다만 개선 정도는 개인마다 다르므로 혈당과 건강 상태를 함께 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비를 통한 체중감량은 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있어요.

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위고비 사용으로 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있는 이유

위고비 사용으로 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있는 이유 체중이 증가하면 콜레스테롤이나 중성지방 관리가 어려워질 수 있어요. 위고비를 사용한 임상시험에서는 일부 혈중 지질 수치가 개선되는 결과가 확인됐어요. 체중감량과 함께 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 등의 변화가 나타날 수 있어요. 다만 위고비가 콜레스테롤 치료제를 대신하는 것은 아니므로 필요한 치료는 계속해야 해요. 👉 체중감량과 함께 혈중 지질 수치도 확인하면 대사 건강 관리에 도움이 돼요.

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위고비 사용으로 혈압 개선을 기대할 수 있는 이유

위고비 사용으로 혈압 개선을 기대할 수 있는 이유 체중이 증가하면 혈압 관리가 어려워지는 경우가 있어요. 위고비를 사용한 과체중·비만 성인 대상 연구에서는 수축기 혈압이 개선되는 결과가 나타났어요. 체중감량과 함께 혈압이 낮아지면 전반적인 심혈관 건강 관리에도 도움이 될 수 있어요. 다만 혈압약을 복용하고 있다면 수치가 좋아졌다고 임의로 중단해서는 안 돼요. 👉 위고비 치료 중에는 체중 변화와 함께 혈압도 꾸준히 확인하는 것이 좋아요.

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위고비 사용으로 기대할 수 있는 체중감량 효과

위고비 사용으로 기대할 수 있는 체중감량 효과 위고비는 식욕을 조절하고 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 주는 비만치료제예요. 임상시험에서는 식사와 운동 관리를 병행한 참가자들이 68주 동안 평균 약 14.9%의 체중감소를 보였어요. 다만 감량 효과는 개인의 건강 상태와 생활습관에 따라 달라질 수 있어요. 체중을 건강하게 줄이려면 약물치료와 함께 꾸준한 생활습관 관리가 중요해요. 👉 위고비는 적절한 대상자에게 체중감량을 돕는 치료 방법이 될 수 있어요.

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위고비·마운자로, 부작용 신고만으로 약이 원인이라고 볼 수 있을까?

위고비·마운자로, 부작용 신고만으로 약이 원인이라고 볼 수 있을까? 비만치료제를 사용한 뒤 발생한 건강 문제가 부작용으로 신고되는 경우가 있어요. 하지만 약을 사용한 이후 증상이 나타났다고 해서 반드시 약물이 원인인 것은 아니에요. 기존 질환이나 다른 약물, 생활습관 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 따라서 부작용 신고 건수와 실제 인과관계가 확인된 사례는 구분해서 살펴봐야 해요. 👉 의약품 부작용 뉴스는 신고 사실과 과학적으로 확인된 위험을 구분해서 보는 것이 중요해요.

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위고비, 자살 충동 위험 경고가 삭제된 이유는?

위고비, 자살 충동 위험 경고가 삭제된 이유는? GLP-1 계열 비만치료제는 한때 자살 생각이나 행동과 관련된 안전성 논란이 있었어요. 하지만 미국 FDA는 대규모 자료를 검토한 결과 이러한 위험이 증가한다는 근거를 확인하지 못했다고 발표했어요. 이에 2026년 일부 GLP-1 비만치료제의 관련 경고를 삭제하도록 요청했어요. 다만 이는 약물이 모든 정신건강 문제와 무관하다는 의미는 아니에요. 👉 의약품 안전성 정보는 새로운 연구 결과에 따라 달라질 수 있으므로 최신 근거를 확인해야 해요.

팔망미인

임신성 당뇨환자에서 식단의 중요해요

임신성 당뇨는 혈당을 급격히 올리는 음식만 잘 피하더라도 상당 부분 안정적으로 관리할 수 있습니다. ​ 핵심은 혈당지수(GI)가 높은 음식은 줄이고, 흡수가 느린 탄수화물을 선택하는 것입니다. ​ 더불어 임산부의 체중이 식단관리하는 동안 감소하지 않도록 충분히 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

로블ㅎ

부모님을 위한 조언

부모님을 위한 조언 ✅ 우리 아이가 비만을 극복하는 과정은 건강한 습관 형성과 자존감 회복의 과정입니다. ❌ 단순히 체중 수치에 집착하지 말고, 아이의 정신적 안정과 올바른 생활습관을 함께 만들어주세요.

로블ㅎ

청소년에서의 주의사항

항목 설명 성장 및 발달 임상시험상 키나 사춘기 발달에 영향 없음, 하지만 장기적 데이터 부족 정신건강 체중, 외모 민감 시기이므로 우울, 자존감 저하, 섭식장애 등 심리 상태 모니터링 필요 영양 상태 식욕 억제로 인해 영양소 결핍 위험 있음. 균형 잡힌 식단 유지 필요 기저 질환 유무 1형 당뇨, 췌장염, 담낭 질환 병력 있을 경우 주의 필

로블ㅎ

🩸 혈당 스파이크 위험도 2단계-위험음식

한국인의 주식인 흰쌀밥이 73, 라면이 73, 김밥이 75입니다. "건강하다"고 생각하기 쉬운 비빔밥도 73입니다. 결국 흰쌀이 베이스인 음식은 대부분 이 구간에 모입니다. 수박이 76이라는 점도 의외인데, 수분이 많아 한 번에 많이 먹게 되는 게 함정입니다.

팔망미인

혈당관리 일상 식단 적용 가이드

1) 권장 비율: 총열량의 55~65%는 탄수화물(저GI·복합당 위주) 건강한 식단을 위해서는 총 일일 칼로리의 55~65%를 탄수화물로 섭취하되, 저GI 복합 탄수화물을 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 다이어트를 목적으로 한다면 탄수화물 비율을 약간 줄여 탄수화물 5 : 단백질 3 : 지방 2 비율로 조정할 수 있습니다. 가당(첨가당)으로부터 나오는 칼로리는 총 일일 칼로리의 10% 미만으로 제한해야 합니다. 과일이나 우유에 자연적으로 발생하는 당은 가당이 아니므로, 정제된 설탕이나 시럽이 첨가된 식품을 피하는 것이 중요합니다. 2) 선택 기준: 저GI·저당·저항성 전분·식이섬유 풍부 곡물 건강한 곡물을 선택할 때는 GI 지수가 55 이하, 식이섬유가 100g당 3g 이상, 저항성 전분이 풍부한 곡물을 기준으로 삼아야 합니다. 파로와 카무트 외에도 퀴노아, 귀리, 보리 등이 좋은 선택입니다. 통곡물은 도정을 거치지 않아 겨와 배아가 그대로 남아 있어 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 선택 기준 목표 수치 추천 곡물 GI 지수 55 이하 파로(45~50), 카무트(40), 퀴노아(53) 식이섬유 100g당 3g 이상 카무트(11.9g), 귀리(10.6g), 파로(3.5~5g) 저항성 전분 풍부할수록 좋음 파로(21.2g), 보리, 통귀리 3) 밥상 치환 팁: 백미 일부를 파로/카무트/겉보리로 대체 백미를 완전히 대체하기보다는 점진적으로 혼합 비율을 높이는 것이 실천하기 쉽습니다. 처음에는 백미 7 : 슈퍼곡물 3 비율로 시작하여, 적응되면 5:5까지 조정합니다. 파로와 카무트를 번갈아 사용하면 식감과 맛의 변화를 즐기면서 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 밥을 지을 때 올리브오일이나 들기름을 쌀 무게의 3% 정도 첨가하면 저항성 전분의 비율이 높아져 혈당 관리에 더욱 도움이 됩니다. 다만 매번 이러한 방법을 실천하기 어렵다면, 식이섬유가 풍부한 다양한 채소 반찬을 충분히 섭취하는 것도 좋은 대안입니다. 실천 가이드 • 1단계: 백미 7 : 슈퍼곡물 3 비율로 시작 • 2단계: 적응 후 백미 5 : 슈퍼곡물 5 비율로 조정 • 3단계: 올리브오일 또는 들기름 쌀 무게 3% 첨가 • 보완: 식이섬유 풍부한 채소 반찬 충분히 섭취 주의사항 파로와 카무트는 밀의 일종이므로, 글루텐 알레르기나 셀리악병이 있는 분들은 섭취를 피해야 합니다. 또한 새로운 곡물을 식단에 추가할 때는 소량부터 시작하여 개인의 소화 능력에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 혈당 관리는 특정 식품을 먹지 않는 것이 아니라, 어떤 식품을 선택하느냐의 문제입니다. 파로와 카무트 같은 고대 곡물은 수천 년간 인류와 함께해온 자연 그대로의 영양을 담고 있으며, 현대인의 건강한 식생활을 위한 훌륭한 선택지입니다. 백미 일부를 이들 슈퍼곡물로 대체하는 작은 변화만으로도, 혈당 관리와 체중 조절에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

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파로(Farro): 혈당·대사 건강에 유리한 고대 곡물

1) 기원·재배 특성(토스카나, 비GMO·EU 기준) 파로는 약 12,000년 전 메소포타미아 지역에서 처음 재배된 고대 밀의 일종으로, 주로 엠머밀(Emmer Wheat)을 지칭합니다. 고대 로마시대에는 군인들의 주식으로 사용되었으며, 율리우스 카이사르가 이집트 침공 시 전리품으로 가져와 '황제의 밀'이라 불렸습니다. 현재 파로는 주로 이탈리아 중부 토스카나 지역에서 재배됩니다. 이 지역은 화학 살충제나 비료 없이 자연 친화적으로 재배가 이루어지며, EU법령에 따라 토양 보호와 곡물의 품질 유지를 위한 윤작을 실행하고 있습니다. 2년간의 휴지기를 거쳐 재배되는 만큼 곡물의 품질이 우수하며, 유전자 변형이 없는 비GMO 곡물로 관리됩니다. 2) 혈당 영향 지표(GI 45~50 vs 백미 72) 파로의 가장 큰 장점은 혈당 관리에 탁월하다는 점입니다. 파로의 GI 지수는 45~50으로, 백미(72~83)의 절반 수준에 불과합니다. 이는 소화를 천천히 도와 혈당 급상승을 예방하고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 100g당 21.2g의 저항성 전분을 함유하고 있어, 이는 백미의 3배, 현미의 약 8배에 달하는 수치입니다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않아 흡수가 느리고 포만감을 증가시켜줍니다. 또한 파로는 대표적인 저당 곡물로, 100g 기준 당 함량이 0.87g에 불과해 다른 고대 곡물인 카무트의 9분의 1 수준입니다. 3) 핵심 성분: 저항성 전분, 아라비노자일란, 페룰산, 비타민·미네랄 파로에는 혈당 관리에 도움을 주는 다양한 성분이 풍부합니다. 아라비노자일란은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 페룰산, 셀레늄 등의 항산화 화합물은 면역력 증진 및 피부노화 개선에 도움이 됩니다. 파로는 100g당 식이섬유가 3.5~5g 함유되어 있어 백미보다 5배 이상 많은 수준입니다. 단백질 함량도 6~8g으로 높은 편이며, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B군 등 필수 미네랄과 비타민도 풍부합니다. 특히 파로는 통곡물임에도 불구하고 피트산 함량이 백미보다 낮아, 미네랄 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 4) 파로 섭취법/활용방법 파로는 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 밥을 지을 때 쌀과 섞어 사용하는 것입니다. 파로와 백미의 비율은 처음에는 3:7 정도로 시작하여 점차 기호에 따라 5:5까지 조절할 수 있습니다. 파로는 불리지 않고 밥을 해도 되어 조리가 편리합니다. 파로 활용 TIP 파로의 식감은 현미보다 더 쫀득하면서 톡톡 씹히는 맛이 있어, 잡곡을 선호하지 않는 사람들도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 이탈리아 요리에서는 리조또의 주재료로 사용되며, 샐러드의 주재료로도 훌륭합니다. 파로를 삶아 각종 채소와 함께 섞으면 영양가 높은 샐러드가 완성됩니다.

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혈당 관리의 기본 원칙: '양질의 탄수화물'을 '적당히'

건강한 탄수화물 섭취의 핵심은 '양'과 '질' 두 가지를 모두 고려하는 것입니다. 대부분의 영양 기관에서는 총 일일 칼로리의 55~65%를 탄수화물로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 2020년 한국인 영양소 섭취기준에서도 1세 이상 모든 연령에서 탄수화물 에너지적정비율을 55~65%로 설정하고 있습니다. 하지만 양만큼 중요한 것이 탄수화물의 '질'입니다. 혈당지수(GI)가 55 이하인 저GI 식품을 선택하는 것이 혈당 관리의 기본입니다. GI 지수는 식품을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 수치로, 70 이상은 고GI, 56~69는 중간, 55 이하는 저GI로 분류됩니다.

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위고비·마운자로, 정작 필요한 환자는 비싼 가격 때문에 치료받기 어렵다?

위고비·마운자로, 정작 필요한 환자는 비싼 가격 때문에 치료받기 어렵다? 10월 9일 경향신문은 비만치료제의 오남용을 막기 위한 규제 논의와 함께 치료 접근성 문제를 다뤘어요. 위고비와 마운자로는 비만 치료 목적의 건강보험 급여 적용이 제한적이어서 환자의 경제적 부담이 큰 상황이에요. 불필요한 사용은 줄이면서 실제 치료가 필요한 환자의 접근성을 높여야 한다는 의견도 나오고 있어요.

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위고비·마운자로, 처방 경고가 실제 변경으로 이어지지 않는 논란

위고비·마운자로, 처방 경고가 실제 변경으로 이어지지 않는 논란 10월 9일 보도된 건강보험심사평가원 자료에 따르면 의약품안전사용서비스(DUR)에서 안전성 정보가 제공된 뒤 처방이 변경된 비율은 위고비 2.8%, 마운자로 5.8%였어요. 다만 모든 경고가 처방 변경을 요구하는 것은 아니므로 이 수치만으로 부적절한 처방이라고 단정할 수는 없어요. 안전성 정보가 진료 현장에서 어떻게 활용되는지 점검할 필요가 있다는 지적이에요

팔망미인

위고비 정자운동성

마운자로/위고비가 정자 형성(정자 생성)이나 정자 활동에 미치는 영향 마운자로/위고비는 원래 당뇨 치료제로 개발된 GLP-1 수용체 작용제로, 현재는 주로 만성 체중 관리(비만 치료)에 사용됩니다. 최근에는 생식 건강, 특히 남성의 정자 생성 및 정자 운동성에 미치는 영향에 대한 관심도 증가하고 있습니다.

로블ㅎ

위고비 식단관리/식이관리

위고비(Wegovy) 사용자에게 적합한 저탄수화물 고지방 식단, 흔히 말하는 저탄고지 식단(LCHF)입니다. 위고비는 식욕을 줄이고 위장 관련 부작용이 있을 수 있으므로, 다음과 같은 요소를 고려해 식단을 구성했습니다 ​ 적당한 양 건강한 지방 (아보카도, 올리브유, 견과류 등) 양질의 단백질 소화에 부담이 적은 채소 당분과 탄수화물 최소화

로블ㅎ

혈압이 정상이어도 심혈관질환 위험이 있을까?

혈압이 정상이어도 심혈관질환 위험이 있을까? 혈압이 정상이라면 심장이나 혈관에 문제가 없다고 생각하기 쉬워요. 하지만 심혈관질환 위험은 혈압만으로 결정되지 않아요. 흡연이나 당뇨병, 높은 LDL 콜레스테롤, 가족력 등도 위험에 영향을 줄 수 있어요. 혈압이 정상이어도 다른 위험 요인이 있다면 정기적인 검진과 관리가 필요해요. 한줄 총평 : 심혈관 건강은 혈압뿐 아니라 여러 위험 요인을 함께 살펴보는 것이 중요해요.

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콜레스테롤 수치는 나이가 들면 무조건 높아질까?

콜레스테롤 수치는 나이가 들면 무조건 높아질까? 나이가 들면 신체의 대사와 호르몬 변화로 콜레스테롤 수치가 달라질 수 있어요. 특히 일부 여성은 폐경 전후로 LDL 콜레스테롤이 높아지는 경향이 있어요. 하지만 나이가 든다고 모든 사람의 콜레스테롤 수치가 반드시 높아지는 것은 아니에요. 유전적 요인과 식습관, 운동량 등도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있어요. 한줄 총평 : 콜레스테롤은 나이뿐 아니라 생활 습관과 건강 상태를 함께 고려해 관리해야 해요.

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당화혈색소가 정상이라면 혈당 검사는 필요 없을까?

당화혈색소가 정상이라면 혈당 검사는 필요 없을까? 당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영하는 검사예요. 하지만 당화혈색소만으로 모든 혈당 이상을 확인할 수 있는 것은 아니에요. 빈혈이나 적혈구에 영향을 주는 일부 질환이 있으면 검사 결과가 실제 혈당 상태와 다를 수 있어요. 필요한 경우 공복혈당이나 경구당부하검사 등을 함께 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당화혈색소가 정상이어도 건강 상태에 따라 추가 혈당 검사가 필요할 수 있어요.

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