🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략

🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략

혈당 관리를 위해 매번 특별한 건강식을 준비할 필요는 없어요.
직장과 집에서 평소 먹는 메뉴를 조금만 바꿔도 균형 잡힌 식사에 도움이 돼요.

🍱 직장 구내식당에서는

밥은 적당량 담고 채소 반찬과 단백질 반찬을 골고루 선택해보세요.
튀김이나 달콤한 양념 반찬은 양을 조절하는 것이 좋아요.

🍚 외식할 때는

백반, 생선구이, 순두부찌개처럼 다양한 반찬을 곁들일 수 있는 메뉴를 선택해보세요.
국물은 적게 먹고 밥의 양을 조절하면 좋아요.

🥪 편의점에서는

삼각김밥이나 빵만 먹기보다 삶은 달걀, 샐러드, 무가당 두유 등을 함께 선택해보세요.
탄수화물과 단백질을 균형 있게 챙기는 것이 중요해요.

🏠 집에서 식사할 때는

잡곡밥에 생선, 두부, 달걀, 채소 반찬을 곁들여보세요.
볶음이나 조림을 만들 때 설탕과 물엿을