'건강식단 밸런스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 5일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.31. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁을 늦게 먹었으나 양은 많지 않았다. 햄깻잎팽이버섯말이 꼬치 2개를 저녁 9시에 먹어치움. 약간 기름졌으나 단백질과 야채위주라 밸런스 괜찮았음. 수면시간은 약 5시간. 물은 자주 마셔주었고 걷기또한 빼먹지않았고 계단오르기도 해주었다. 역시 움직여주어야 속이 편하다. 오늘도 파이팅!!

달달한일상

혈당관리 비법

지금까지는 혈당 관리에 대해 잘 생각해본적이 없었는데 요즘 혈당 관리가 중요하다고 해서 찾아보고 해보는 중이에요 제일 좋은건 물을 자주 마셔주고 하루에 만보씩 꼭 걸으려고 노력하고 있어요 식단도 채소 위주로 하면서 건강식단으로 하닌까 효과가 좋더라구요!

sususu

5월30일(목)혈당일기4기-3일차

점심식후2시간 계란스크램블,고둥어구이,미역초무침,백김치,밥한공기 식후30분 산책  식단이 건강식단이라고 생각했는데 최근에 가장높은  수치  헉이다

나이거

5/30 혈당일기 4일차.

혈당일기 벌써 4일차네요. 토스트를 먹었는데 혈당이 111나왔네요. 오늘도 운동도 조금씩 해주면서 건강식단 하려고 노력하려구요. 건강에 신경쓰려고 합니다. 7일차까지 화이팅요 ~

밍키199

건기챌 16기 나왔네요

건기챌 16기 나왔네요 항상 화요일 마감에  새롭게 수요일에 나오더라구요 열심히 건강식단 먹어야겠네용 !! 그럼 오늘부터 인증 화이팅 :)

여리나

양배추레시피- 양배추찜

다이어트&건강을 위해 양배추찜을 자주먹어요. 레시피도 간단- 찜기에 깨끗이 세척한 양배주를 5분 찐 후 쌈장&초장등 기호에 맞게 쌈싸먹으면 최고의 건강식단이 됩니다. 양배추 효능으로 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아서 장 운동을 활발히 합니다.

리베라따

캐시 홈트 완료.

오늘은 캐시홈트 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동  루틴 해보았어요.  매일 새로운 운동을 하나씩 하는 재미도 있네요.

건강하자으니

수요일 아침 건강식단😁

어제는 점심을 집에서 만든 수제 또띠아 피자 한 판 이상 먹어서 오후 산책까지 해서 2만보를 넘겼지만 그래도 500g이 쪘어요. 그래도 제 생각에 혈당은 그리 많이 올랐을 거 같진 않아요? 물론 내 생각이지만🤔 내 다이어트 식단은 거꾸로 식사법과 잡곡밥과 통밀빵을 저항성 전분으로 만들어 먹는 것이예요. 근데 나중에 찾아보니 이게 혈당 관리에도 도움이 된다고 하네요. 사실 전 고혈압이 약하게 있어서 약을 먹고 암 수술을 받은 적이 있지만 혈당만큼은 정상이라 문제가 없었지만 혈압약을 먹고 있으니까 앞으로 조심해야 될 부분인 거 같애요. 처음 먹은 잡곡밥은 카무트랑 쌀을 1:1로 섞은 건데 카무트가 혈당 관리에도 굉장히 도움이 된다네요. 하지만 카무트가 워낙 고가라 세번정도 사먹고 지금은 검은콩 두유 만들 때 추가해서 먹고 지금 잡곡은 고단백 잡곡으로 콩이 많이 들어 있고 갖가지 좋은 잡곡들이 많이 들어있어요. 1:1로 하다가 잡곡대쌀을 2:1 정도로 하고 있답니다. 이렇게 밥해논 것을 한번 먹을 정도씩 통에 담아서 냉장고에 10시간 이상 놔뒀다가 먹을 때 살짝 물기 추가해서 데워 먹는답니다. 처음엔 그냥 데웠는데 워낙 찰기가 떨어져 푸석해서 물기를 살짝 추가하고 그 물기를 다시 빼는 게 먹을 때 좋드라구요. 식감은 찰진 느낌보다는 푸석하면서 잡곡마다 씹는 재미가 있어요. 우선 거꾸로 식사법으로 야채를 먼저 먹고 단백질, 탄수화물 순인데 이렇게 천천히 먹어도 되지만 저는 그 야채를 아예 샐러드로 처음에 차려 먹기 때문에 거의 상을 두 번 차린 답니다. 제가 식단수업 받을때 하루에 신선한 야채 5가지 이상을 먹으라고 했거든요 그리고 김치는 야채에 취급을 안 하더라고요 나물 반찬을 중요시 했고요 간도 약하게 하라고 했고요  그래서 그 야채 5가지를 샐러드에 적용하다보니 야채가 좀 더 많이 들어가는 샐러드를 만든답니다. 물론 야채만 있으면 맛이 없으니까 하루 먹을 과일이랑 견과류 이런 것도 다 넣어요  원래 그전에 거꾸로 식사법에 과일 먹고 밥 먹고가 있었거든요. 어차피 과일은 적정량만 먼저 먹는 걸 추천했기 때문에 샐러드와 어울리는 과일과 그리고 먼저 먹으면 포만감을 주는 견과류도 꼭 챙겨 먹구요.  드레싱은 최대한 열량이 작은 시판드레싱 2~3가지와 수제요거트로 만든 드레싱중 그때그때 마음 내키는 걸로 씁니다. 매일 하루에서 1~2번 샐러드를 먹다 보니 드레싱이 계속 달라지는 게 훨씬 더 낫더라고요.  틈틈이 직접만든 그릭요거트를 추가하기도 해서 과일이랑 찍어먹기도 한답니다. 그릭요거트는 당분이 하나도 없기 때문에 알룰로스를 추가해요. 지금은 큰외삼촌이 주신 모짜렐라 치즈가 있어서 아주 얇게 썰어서 토픽으로 쓰구요.  일반시리얼과 볶은통밀을 섞어서 그것도 한줌정도 토픽으로 올립니다. 그리고 양배추라페가 있을때는 그것도 넣어서 먹거나 샐러드 옆에 곁들어서 먹어요. 오늘 샐러드의 채소는 양상추와 로메인을 밑에다 깔고 당근 파프리카 오이는 기본으로 넣고 콜라비와 브로콜린까지 넣는데 가끔 당근,파프리카를 기름에 볶아 먹을 때가 있는데 그럴 땐 양송이버섯을 추가해서 먹는답니다. 오늘은 볶아서 넣었어요. 과일은 방울토마토와 오렌지, 딸기를 넣고 오렌지는 굉장히 얇게 썰어서 작은사이즈 5분의1정도 넣고 방울 토마토도 한 4개 정도를 4등분해서, 딸기는 좀 듬뿍 넣는 편인데 그나마 칼로리가 작더라구요😅 그리고 딸기가 한 번 사면 빨리 물으니까 천천히 먹어도 되는 과일들은 조금씩 딸기같이 물러지는 과일은 더 빨리 먹어야 되서 양이 많아지는 편이에요. 이렇게 풍성하게 만든 샐러드는 2인용이고요. 보통은 어머니랑 같이 아침식사를 시작한답니다.  사실 콜라비를 야채랑 같이 넣었기 때문에 이렇게 밖에 보이진 않는데 오늘은 다 넣고 보니 콜라비를 빼먹은걸 알아서 마지막에 넣으니 저렇게 보이는 잘 보이네요😆 그릭요거트와 과일 밑에 야채가 듬뿍 있었답니다. 이렇게 두 번 상을 차려서 먹으니 전체적으로 식사 시간이 굉장히 길어요. 이렇게 먹고 아예 치우고 식구들이랑 같이 먹을 상을 차립니다. 밥을 이렇게 한번 먹을 정도를 담아놔서 냉장고에 10시간 이상 쟁여놓아서 저항성전분으로 만들어 먹어요. 이게 없으면 밥을 얼른 해서 한 번 정도는 그냥 밥먹고 나머지는 쟁여놓습니다. 그래서 실제로 밖에서 밥을 거의 안 사 먹어요. 저항성 전분는 열량도 반으로 줄고 혈당도 천천히 올리기 때문에 좋은데 이걸 파는 데가 별로 없잖아요. 밖에서 먹을 거면 차라리 샐러드나 통밀빵쪽(아무래도 브런치쪽을 먹게 되는데 열량이 높은 것들도 끼어 있어서 메뉴가 제한이 많이 돼요)을 먹는 편이고 아예 치팅데이처럼 맛있는 걸 사 먹을 때도 흰밥은 거의 안 사먹는것 같아요. 차라리 단백질 위주인 고기나 치킨 먹고 싶었던 피자 이런 걸 먹는 거 같네요. 이렇게 뚜껑을 열어서 정수물 조금 부어서 물 따라내고 뚜껑만 살짝 올리고 잠그지 않고 전자렌지에 1분 30초 데웁니다. 그리고 매번 같은 밥그릇에 담아 먹어요. 그래야지 얼마끔씩 먹었는지 체크가 가능하거든요.(저 그릇 색깔도 저런 푸른색 계열이 식욕을 떨어뜨린다는 글을 한번 본 적이 있네요. 물론 배가 너무 고프면 효과는 없지만) 오늘 아침상은 어머니랑 둘이 먹는 2인용 밥상이었고요. 어제 어머니가 5가지 반찬을 해주셔서 굉장히 풍성하게 돼 있답니다. 매번 나물반찬이 꼭 있는 편이거든요. 오늘 나물은 숙주나물과 참나물두부된장무침 가지볶음이 있고요. 오이부추김치와 무부추김치까지 해주셨어요.   오늘은 특별 반찬으로 김치전이 올라왔어요 사실은 아침에 동생이 김치전이 먹고 싶다 갑자기 그래서 어머니가 얼른 해서 방에서 줬답니다. 그래서 동생이 아침상을 같이 안 먹고 김치전2장으로 아침을 떼웠답니다. 남은 김치전 하나는 우리가 반찬으로 먹었고요. 원래 저는 워낙 전을 좋아하지만 고열량이나 튀김 종류를 거의 배제하기 때문에 안 먹지만 이렇게 가끔 생기면 반찬으로 먹습니다. 가끔 동생이 떡볶이 시켜 먹는 것고 남은것도 반찬으로 조금 먹기도 해요. 밥 대신  먹으면 너무 살이 찌기 때문에 반찬으로 조금 먹는게 그나마 스트레스 해소에도 도움이 되고 몸무게 조절에도 도움이 되더라고요. 파김치와 알타리 김치는 그제 산건데 반찬가게에서 산 김치만 간이 삼삼한 편이어서 입에 딱맞아요.   우리집 반찬은 전체적으로 간은 많이 싱거운 편이고요. 항상 싱겁게 해주시려 신경을 쓰시기 때문에 가끔 간이 왔다갔다하긴 해요. 특히 가끔 해주시는 김치는 좀 짤때도 있어요. 어머니와 동생은 신장이 조금 안 좋고 난 암수술 받아  싱겁게 먹는 게 좋지만 동생은 싱거운걸 안 좋아하거든요.그래서 좀 왔다 갔다 할 때가 있어요. 특히 남동생이 매운것을 좋아해서 남동생용 반찬이 따로 있는 경우도 있어요.남동생이 밥먹을 땐 젓갈이 꼭 있는데 저는 젓갈류하고 가공육류를 거의 안 먹는 편이라 같이 상을 차려도 저는 손도 안 대는 게 있고 싱거운 나물은 우리 동생이 손을 안 대고요. 지금도 열심히 다이어트 하지만 다른 다이어트 하시는 분들에 비하면 저는 굉장히 잘 챙겨 먹고 많이 먹는 편에 속할거예요. 한 달에 1에서 2kg정도 빼는 목표를 갖고 있어서 그렇게 한꺼번에 빼지 않고 거꾸로 식사법과 저항성 전분으로 밥을 만들어 먹는 것으로는 조금씩 빠지는 편이거든요.  그리고 아침하고 점심만 잘 먹고 저녁은 좀 더 간단히 먹습니다. 낮에 움직일 때는 좀 많이 먹어도 괜찮은데 저녁을 많이 먹으면 살이 금방 찌더라고요. 그래서 원래 처음에는 3끼를 다 잘 챙겨 먹었는데 갈수록 저녁은 검은콩 두유나 아니면 샐러드만 아니면 아예 물만 먹을 때가 많아요. 특히 낮에 외식을 하거나 치킨이나 피자처럼 고열량을 먹을 때가 가끔씩 있거든요 이럴 때는 저녁을 물만 독하게 먹고 잔답니다.  이게 지금 저의 다이어트 방식 방법이며 혈당 관리에도 도움이 되는 방식이더라구요. 두서 없이 긴 제 글을 봐주셔서 감사합니다♡

성실한라떼누나

이지프로틴 고 단백질바

☆부담되는것은 가볍게 당50%down,칼로리25%down걱정없이 가볍게 ☆좋은것은 풍부하게 높은 단백질 함량과 풍부한 식이섬유 ☆LIFE STYLE에 맞춤설계 -단백질 보충이 필요한 나에게 -밸런스가 중요한 나에게 -자기관리가 일상인 나에게 계란 1개에  보통 6g의 단백질이 있다고 하는데 이지프로틴 고단백질바는 20g함유되어 있으니 제법 많은 양의 단백질이 들어 있네요

곤냥이나와

기본이 정답

혈당 관리의 정답은 식단과 운동 뿐인거 같아요. 두개의 밸런스가 맞춰졌을때 혈당이 안정적으로 관리되니 정말 힘든거 같아요. 입에서 행복한건 왜 스파이크를;; 그렇다고 행복을 포기할 수 없죠^^ 전 먹고나서는 무조건 일어납니다.   산책을 못나가면 까치발들기하는데 이거 완전 좋아요. 그리고 제가 제일 사랑하는 필라테스~ 일주일에 세번 하는 필라테스가 저한테는 혈당관리에 도움이 많이 되는거 같아요.

민니23

지속 가능성

몸에 좋은 음식을 엄청 챙겨먹기 보다는 안 좋은 음식을 줄이려고 노력해요. 과식하지 않고 적당량을 규칙적으로 섭취합니다. 꾸준히 지켜낼 수 있다면 그게 가장 좋은 혈당 관리 방법인거 같아요 거기에 운동까지 함께 한다면~~ 따로 시간을 내서 운동하는것도 좋지만  식 후 혈당 수치를 낮추는 걷기. 주 3회 이상 근력 운동을 병행하고 있지만 유산소가 빠지면 밸런스가 무너지는거 같아요. 유산소는 하루도 거르지 않고 매일매일 실천합니다. 정답은  지속가능성입니다.

비인스

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

라떼랑 브런치카페 투어 10(코지밀):점심

아침 먹고 우리 라떼랑 꽃가게 가서 배달 하나 해주고 한성대역쪽으로 사춘동생 뮤지엄 카페로 갔어요. 사춘동생한테 며칠전 만든 양배추라페 작은 한 통 주고 잠깐 쉬다가  라떼랑 성신여대역 쪽으로 걸어갔어요. 성신여대 근처는 공원은 별로 없고 브런치 카페 하나를 찾아서 그쪽으로 걸어갔어요 COZY MEAL(코지밀)  바깥에 베란다 자리만 애견동반가능해서 자리잡고   앞뒤 자리지만 라떼가 제어가 안 돼서 내 옆으로 옮겨놓고 라떼는 물 1잔 주고 우선 앉아서 직원분이 직접 주문받아 주셨어요 원래는 직접 들어가서 주문하는 거고 받아가기도 해야 되는데 강아지가 있어가지고 주문 받아주시고 직접 갖다 주시기도 했어요. 라떼는 앉는 자리만 있으면 제 무릎에다가 이렇게 턱을 탁 걸쳐놔요. 라떼는 몸에 비하면 머리가 작은 편인데 이 자세가 편한가 봐요? 아니면 누나가 갑자기 일어나서 자기 놔두고 어디 갈까봐 그러는걸수도 있구요😄 음식은 샌드위치 시켰어요. 리코타 바질페스토 샌드위치. 허니 리코타와 바질 페스토, 루꼴라와 토마토를 발효 바게트에다가 중간에 넣고 살짝 바게트로 다시 덮어 먹을 때 조심하지 않으면 옆으로 삐져 나와요. 물론 맛있어서 떨어진 것도 다 먹었지만  처음엔 2개나 준다했는데 먹고 보니까 양은 별로 많지 않을만큼 되게 맛있었어요. 허니리코타가 달달하니 정말 잘 들어가더라고요. 라떼도 빵 조금 떼서 치즈에다가 주었네요. 루꼴라나 토마토가 크게 들어가 있어서 씹을 때 맛도 좋고 밸런스도 좋았어요. 양만 좀 작고 다른 건 다 좋더라고요. 가격은 13000원. 좀 천천히 먹어야 되는데 얼른 하나 순삭하고 하나 남은 것도 금방 먹을 것 같네요.

성실한라떼누나

화요일 아침 잘 챙겨먹기

아침에 재보니 100g이 쪘어요. 이정도는 사실 찐것도 아니긴 한데 건강식단으로 다시 돌입해야될것 같애요. 어제 너무 건강하지 못하게 먹어서 후회가 좀 되네요. 요거트드레싱 뿌리고 리코타치즈 양배추라페까지 넣은 샐러드 엄마랑 맛있게 먹고요. 아침에 어머니께서 오이김치와 단무지 무침을 뚝딱 만들어주셔서 아침 맛있게 먹었네요.  어머니하고 동생은 누룽지 끓여서 맛있게 먹었답니다.

성실한라떼누나

제육덮밥

저희 치팅은 항상 치킨 아니면 돼지고기가 메인이었습니다. 하지만 금방 배가 꺼져서 탄수화물이 필요했습니다. 매운 양념을 무친 제육을 밥과 단백질인 계란후라이와 함께 비벼서 먹으면은 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 가서 아주 즐거운 Cheating 데이를 느낄 수 있습니다

매너모드극의

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요.  먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg)  총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠?  앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^  모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

건강식단

건강한 아침식사

김상록

건기챌 오늘.

건강식단으로 차렸어요. 가볍게 먹으니 속이 편안해요. 저녁은 맛난거 드세요.

biki

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹어요 

괜찮아70

혈당관리3기 3일차

혈당관리3기 3일차 입니다 시간: 취침 전 새벽1시쯤의 혈당 식사 : 취침 전의 혈당을 재보았고 정상적인 범위 내에서 잘 잡혀 있어서 다행이라고 생각 됩니다. 저녁에 런닝이나 걷기 등 큰 일이 생기지 않는 한 산책을 나가고 운동을 하기 때문에 혈당이 크게 오르지는 않는듯한 모습을 보입니다. 먹는것도 특별히 밖에서 먹지 않는 한 집에서는 건강식단으로 챙기려 하기에 범주를 벗어나지 않는듯 합니다

치노카푸

다이어터의 치팅데이 레시피 야채 가득 뒷다리살 제육볶음

다이어터는 치팅데이에도 칼로리와 영양을 생각하지 않을 수 없지요. 제육볶음 먹고 싶어서 만들어 봤어요. 일단 고기 부위는 뒷다리살입니다. 뒷다리살은 기름이 적고 살코기가 많거든요. 먼저 프라이팬에 당근, 양파, 파 등의 채소를 볶아 줘요. 그리고 양념된 뒷다리살 고기와 콩나물을 넣고 고기가 익을 때까지 볶아 줍니다. 그럼 단백질에 영양 밸런스까지 맞춘 맛있는 제육볶음 완성이네요. 조리법도 간단하고 너무 맛있어요.

멍청이3

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

혈당 관리를 위해서 종근당 혈당건강엔바나바 먹고 있어요

식후 혈당 억제에는 30분 빨리 걷기가 좋아요. 운동과 영양제 복용 동시에 하면 효과가 더 좋을 것 같아서 종근당 혈당건강엔바나바 복용하고 있어요. 1일 1회 1정만 복용하면 되니 편해요. 목넘김도 좋고요. 이거 먹으면서 혈당 수치 확인해 보니 그냥 운동만 할 때보다 혈당 더 내려가더라고요. 종근당 혈당건강엔바나바는 바나바잎 추출물 뿐만 아니라 아연, 셀렌, 크롬, 비타민 B1이 포함되어 있어서 영양밸런스도 잡아줘요. 추천합니다.

멍청이3

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

혈당일기 5일차

혈당일기 5일차입니다. 점심 식사 후 혈당은 107 나왔습니다. 점심은 고등어찜과 밥을 먹었습니다. 건강식단 해보려고 노려 중입니다. 이번달에 잘 할 수 있도록 화이팅 해봅니다. 화이팅 ~~

주여니2

효소한포

하루 밸런스죠 콩가루맛으로 아주 고소하네요

뽀봉

4월 28일(일) 혈당일기 1기 7일차

혈당 수치 : 117 측정 시간 : 오후 9시 18분(식후 2시간) 섭취 식단 : 잡곡밥,해물순두부찌개,미나리무침,구이김,                    멸치볶음 배가 고팠지만 급하게 먹지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹었다. 식사 시간이 길어지니 밥을 먹는 중에 배가 불러오는 게  느껴지더라. 그리고 야채를 많이 먹으려고 노력 중인데 변비가 좋아지는 것 같다. 직업병으로 생긴 변비가 건강식단으로 바꾸면서 말끔히 나았으면 좋겠다. 매순간 음식을 대하는 나의 마음이 경건하길 바라며^^

날씬캔디아줌마

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4.9~4.22 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 61kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 60kg (눈바디는 1번 사진에 있어서 첨부하지 않았습니다) 5. 감량 방법 (식단) 아침 x 점심 달걀 2개 김치 저녁 먹고 싶은 메뉴 + 간식(견과류 혹은 초콜릿) 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 2-4시간 7. 꿀팁 및 조언 누군가에게 1kg가 적을 수도 적당할 수도 있다고 생각해요! 저는 지속 가능하고 저에게 맞는 방법을 택하려고 했어요! 제가 부족하지 않다고 느낄 정도의 식사, 무리되지 않을 정도의 운동 등으로 너무 강박을 가지고 제한하지 않고 천천히 빼는게 좋을 것 같아요!  tmi지만 저는 간식을 먹어야 식사가 마무리가 되는 사람이라 간식을 먹지 않았더라면 더 빠졌을 텐데 쉽지 않더라고요! ㅜ  간식과 식사의 밸런스를 찾아가고 있어 시행착오를 겪은 후에는 다이어트가 수월해질 거라고 의심치 않아요! 

탐새

피쉬콜라겐 함유 케냐 바이옴 카밍 세럼 1+1

케냐 바이옴 세럼 1+1 유통기한이 5월 31일까지라 가격이 더 내려갔네요 ~ 3월에 같은브랜드 제품  케냐 바이옴 아쿠아 크림 받았는데 자극없이 순해서 잘 사용하고 있어요. 재형은 약간 스킨처럼 묽긴 한데 문지러면 스킨보다는 부드러운 느낌입니다  바르고 나면 얼굴이 촉촉하네요  향도 진하지 않아 좋아요 2개에 5900이면 득템이지요 강추합니다  무너진 피부밸런스를 속부터 채워줘서 건강한 피부가 되는데 도움이 되는 세럼이라고 합니다  2주만에 피부결이 매끈해졌다는 후기를 봤는데 효과 기대되네요 ~ 유해성분 없이 안전한 100EWG 그린 성분만을 사용한 점도 아주 마음에 듭니다 우리가 흔히 알고 있는 유해성분 없구요~ 파라벤 7종, 페녹시 에탈올, 벤조페논, 합성향료, 인공색소 모두 미포함 모공, 피부결개선 관련 인체적용시험 완료했느데 개선효과가 15~19% 정도 된다고 합니다 

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