'건강하게 구운 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강하게 구운 구운란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4기 혈당일기 2일차

2024년 5월 31일 저녁10시 측정 5월 마지막날 저녁 식단으로 현미잡곡밥 , 오이소박이 돼지고기볶음 , 날구운김 으로 식사후 잠자기전 혈당측정

파인솔

혈당일기 4기 4일차

5월 31일 금요일 어제 저녁으로 방울토마토와 삶은 계란 , 구운 양파로 먹고 아침에 약을 먹느라고 물을 2잔 마시고 측정하였다. 계속 높게 나와서 신경 써 가면서 식단조절을 하고 있는데 좀체 내려가지를 않아서 신경이 많이 쓰인다.

사투아

5/31 혈당일기 4기 1일차

2024 05 31 측정시간 아침공복 어제밤에 후식으로 크림빵을 먹었다 그래도 그 후에 자전거를 땀나게 타줬다 수치가 백이 넘았지만 그래도 병아리콩도 먹고 밥은 건강하게 먹으려한다 단지 후식을 너무 좋아할뿐... 고쳐지지 않겠지...

오래오래

건강한 삶은 신체, 마음, 영혼의 균형에서 비롯된다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. ㅡ 유베날리스 건강한 신체에 건강한 영혼이 깃든다고 합니다. 몸이 아프면 긍정적으로 생각하기가 쉽지 않더라구요. 자신에게 맞는 규칙적인 운동과 영양적인 식단으로 건강하게 유지되는 신체. 정기적인 명상과 양질의 수면, 스트레스 관리 등으로 가꾸는 마음. 여기에 본인만의 신앙이나 자존감을 높일수 있는 자기계발과 성취감, 대인관계에서 얻는 영혼의 양식까지 더해진다면 우리의 삶 자체가 건강해질수 있을것 같아요.

쨋든럽

5/31(금)5월마지막날 만보완료!!

와~벌써 5월의 마지막 날이라니🥲🥲 시간은 빨리도 흘러가고 6월... 6월도 즐겁게 신나게 건강하게~~!!!

냥식집사

5월 31일(금) 혈당일기 4기 2일차

공복혈당체크 전날보다 공복혈당 수치가 높다. 아무래도 배가 너무고픈나머지 전날 밤에 팝콘이랑 초코과자를 먹고 자서 그런듯.. 아무리 점심 저녁 건강하게 챙겨먹으면 뭐할까..간식이 문제인데 ㅠㅠㅠ

알로하영이

수산대전 30% 쿠폰으로 산 김밥김 추천!! 합니당👍👍

김밥이랑 삼각김밥을 자주 해먹다보니 김밥김을 자주 사먹어요~!! 그런데 이번에 캐시딜에서 수산대전 30% (김 특별) 할인쿠폰 떴길래 다운받아서 냉큼 구매했어요!! 완전 개이득!! ㅎㅎ 지도표성경김 두번구운 김밥김 5봉. 16,900원. (할인적용 10,647원 / 1봉당 약 2,130원♡) 30%수산대전 할인. -5,070원 캐시딜 상품권. -3,000원 캐시딜 포인트. -7,800원 차감 실제 결제 금액. 1,030원 적립. 1,183포인트!! 와우~~😁😁 지마켓은 할인쿠폰써도 16,920원. 쿠팡은 1봉 4,060원(거의 2배차이) 하더라고요! 가격 비교 하고 나니 ㅎㅎ 뭐 고민할 이유가 없더라고요!😁😁 간단 레시피로 꼬마 영양김밥 둘둘말기~~ 속재료 가득 넣고 뚱땡이 김밥 말아도 옆구리 터지지 않더라고요!! ㅋㅋ 질기지 않고 바삭한!! 아주 맛있는 성경김 입니당~~😍😍 완전 완전 추천 드려용!! 👍👍

인간비타민

5월 31일 혈당일기 4기 5일차

아침식사로 간단하게 순두부와 간장, 당근 4스틱, 사과 2쪽으로 건강하게 먹었습니다. 혈당이 크게 오를 일은 없을거라 기대하고 2시간 지난 후 혈당 측정했구요. 119 나왔네요.

혈당일기 5일차

혈당일기 5일차입니다. 금일 공복 혈당입니다. 정상 혈당치 수준입니다. 그래도 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 다같이 화이팅해요 ~

주여니2

5월 31일(금) 혈당일기 4기 2일차 인증

공복혈당 122가 나왔다 어제 저녁 식사로 치킨이랑 밥을 먹었다 그래서 높게 나왔다 오늘은 하루종일 건강식으로 먹어야겠다 많이 움직이고 건강하게 먹자 나자신 화이팅!!

만보걷자0032

5월 31일 혈당일기 4기 4일차

- 날짜 : 2024. 5 ,31 - 시간 : 아침 공복전 - 내용 : 저녁에 검정콩밥, 황태무침, 양파, 두부 많이 넣고 끓인 김치찌개로 건강하게 먹고 산책하고 좋았는데 뒤늦게 우유에 씨리얼 타서 한그릇 먹고 잤더니 역시나 공복 혈당수치가 조금 높게 나왔다. 오늘도 열심히 운동하고 건강한 하루를 위해서 화이팅!

까꿍스

물모닝이요~

행복한 금요일이네요 오늘도 기상후 물한잔으로 하루 건강하게 시작해요

agnes0117

혈당일기 챌린지 4기 4일차 인증

날짜 : 2024년 05월 31일 혈당측정시간 : 아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침식사후 혈당측정 기록입니다 특별한 식단관리는 하지 않고 그냥 가정식백반으로 김치찌개와 구운김에 아침식사를 맛있게 먹었습니다 정상수치를 잘 유지 하는것 같아요 오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당 기록 챌린지 4기 4일차인증

혈당일기 4일차 아침공복혈당 101 어제 저녁으로 돼지고기 김치찌개를 먹었다 정말 간만에 고기를 넣고 먹으니 너무 맛있게 먹었다 늦은시간이지만 수박도 먹었는데 수치가 좋게 나왔네 ! 오늘도 건강하게 잘 보내자! 화이팅!

콩나무

혈당일기 4기 5일차

5월31일 혈당일기 (금) 맑음 측정시간 : 아침 기상후 공복상태 내용 : 어제 저녁은 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 간단하 게 바나나,구운계란,미수가루에 우유을 먹고 매일 하던 저녁운동도 하지 않았습니다

kbstar9670

5/30(목)건기챌 16기 2일차

오늘도 건강하게 챙겨먹고 인증했어요.

냥식집사

혈당일기4기 4일차

5월29일 오후9시5분 혈당기록129 저녁 만두국 후식 콜라 일이 피곤하고 아무것도 생각이 안나서 콜라를 마시고 피곤한일과 불안감을 이겨내고 싶은데 혈당이 자꾸올라가니 걱정이 이만저만이 아니고 그렇다고 술을 안마시고 담배도 안피는데 왜인지 오해하는일이 많아져서 본능적으로 콜라를 마시면서 안좋은기억을 잊고싶어졌고 제정신만 차릴수있다면 건강을 챙기고 안좋은기억은 과거의 유물이 되어서 그 유물을 봉인하면서 건강하게 지내고 싶다

ZGMF

나만의 혈당관리는 슈퍼푸드 귀리 👍

♥♥ 나만의 혈당관리 ♥♥ 제일 중요한건 운동과 식단관리겠죠? 운동은 매일 만보~2만보는 걷습니다. 계단 오르기도 하구요 식단은 채소.야채 위주로 많이 먹을려고 하구용 다들 비슷하실꺼예요 ☺ 운동과 식단관리 외에... 저의 혈당관리법은 식유섬유가 풍부한 귀리입니다. 슈퍼푸드로 유명하죠? 귀리는 섭취 후 혈당수치를 급격하게 상승시키지 않아 혈당관리에 도움을 줄 수 있어 혈당관리가 필요한 사람도 섭취가 가능한 식품이라고 합니다. 저희 식구도 늘 귀리밥 해먹어요. 쌀과 귀리를 7:3 비율로 맞추어 밥을 지으면 매일 먹는 밥을 더 건강하게 즐길 수 있대용!! 저희 가족은 늘 귀리밥 7:3으로 먹어요~ 귀리로 건강 챙겨보시길 바래요~ 그리고 하나 더 볶은 귀리도 나와요 !! 저는 간식용으로 볶은 귀리 먹는데 오도독 식감도 좋고 고소해요 혈당관리는 꼭 귀리로 해보세요.강추!!

우리화이팅

베이글~

잘구운 베이글~ 크림치즈 발라 간식으로 먹어요

불곡산

빵 이곳' 보관 후 먹으면 혈당에 무리 안 줘

1.빵을 비롯한 탄수화물은 얼렸다가 해동해 먹으면 체내 당 흡수율을 낮출 수 있다. 2.냉동 과정을 거친 탄수화물은 촘촘한 형태의 '저항성 전분' 구조로 변형되기 때문이다. 3.저항성 전분은 전분(녹말)의 일종으로, 식이섬유를 최대 90% 포함한다 4.섭취 전에 빵 등을 냉동해 전분 구조를 바꾸면 비교적 건강하게 섭취할 수 있다.

야고

건기챌 2일차

건기챌 2일차인증입니다 건강하게 한끼라도 잘 챙겨 먹고 인증도 하고 나중에 캐쉬로 받아요 즐거운 오후 시간 되세요

저스트영

점심 감자고로케샐러드와 수제 닭고기샐러드랩

아침 먹고 어머니랑 한성대역근처로 동생방 에어컨 볼려고 같이 나갔답니다. 예전에 LG 대리점도 있었고 삼성 대리점도 있어서 거길 찾아갔는데 없어졌더라고요. 그래서 하이마트를 갔죠. 우리는 창문형 에어컨을 바로 사려갔는데 올해엔 아직 나오지도 않고 작년 버전만 있었고 그나마 LG건 없고요. 아무래도 가격도 거의 비슷한 벽걸이 에어컨을 해줘야 될 것 같네요. 작은 방이라 실외기 문제 때문에 창문형 에어컨을 본 건데 사정상 벽걸이 에어컨을 장만해야 될 것 같아요. 우리가족 모두 친척들과 같이 시골로 내려갈 계획을 2~3년 전부터 갖고 있어서 동생이랑 같이 살기 시작하고서도 에어컨을 안 샀는데 계속 미뤄지는 계획으로 결국은 동생방에어컨을 사신다고 하네요. 우리 집은 동생 빼고 에어컨을 좀 덜 쓰자 주의라서 사실 동생하고 그런 면에서는 좀 안 맞았었거든 그렇게 알아보고 엄마는 출근하시고 저는 어제 진료 받으러 가놓고 처방전을 안 받아오는 실수를 해서 다시 병원 가서 처방전 받아와서 약 타왔답니다. 정말 어처구니가 없었어요. 꼭 먹어야 되는 항호르몬제를 처방전를 안 받아오더니 진짜 마음이 많이 풀어졌나봐요. 오전에 할 일이 있어서 라떼없이 나갔다온거라 거라 산책해야되지만 점심때가 다 돼서 샐러드를 우선 해먹었어요. 어제 어머니가 가져오신 고르케가 아직도 2개나 남아 있거든요. 그중에 1개 한 30초 데워서 튀김껍질 살짝 벗겨내가지고 샐러드 위에 올렸어요. 오늘의 샐러드는 고르케 샐러드(수제 드레싱과 양배추라페 넣어서 맛을 냈죠) 그리고 더 지체하면 힘드니까 샐러드 랩 만들어서 가게에서 먹을려고 우선 냉장고에 넣어놨던 밀또띠아2개를 꺼내서 후라이팬에 기름 없이 살짝 구워서 준비하고 양상추 구운양송이버섯채소(파프리카 당근), 모짜렐라 치즈와 닭고기 큐브는 전자렌지에 10초 데우고 파인애플 썰어 좀 넣고 방울 토마토도 얇게 썰어놓고 양배추라페 듬뿍 넣고 핫소스 조금 뿌려서 닫으려고 하니 닫아지지가 않았어요. 또 또띠아 작은 사이즈로 산 거를 후회했네요. 이렇게 뚱뚱한 닭고기 샐러드 랩이 됐네요. 어쩔 수 없이 또 랩으로 칭칭 감았어요 이렇게 2개 만들어서 우리 가게에 가려고 챙기고 라떼랑 같이 산책 나왔어요 어머니랑 1개씩 나눠 먹었답니다. 근데 사이즈가 작은지 아무리 속이 많아도 배가 고프네요. 끼니를 할라면 2개는 먹어야 하나 싶어요

성실한라떼누나

일상 혈당관리 식단-에다마메

요즘 현대인에게 흔한 대사증후군, 그래서 당뇨와 혈당관리에 관심이 많은것 같습니다. 저는 가급적 GI가 낮고 혈당스파이크를 유발하지않는 음식을 먹으려 합니다. 소개해드릴 식품은 풋콩인데요, 에다마메로 알려져있죠. 콩류는 보통 혈당지수가 낮고 단백질등 영양소가 풍부해요. 에다마메는 식사대용이나 간식으로 먹기좋아요 포만감도 있고 맛있어요. 특히 콩류는 혈당을 천천히 상승시키기 때문에 건강하게 드실 수 있운것 같아요. 간편하지만 건강한 식단으로 혈당관리 해보아요!

앵둘

산책

산책했어요 건강하게 걸어보아요~

애플짱

나만의 혈당스파이크 예방법

이제까지는 살면서 혈당이 오를수 있다는 생각을 해본적이 그닥 없었어요. 단것도 기름진 것도 딱히 좋아하지 않았는데... 아이고.. 요즘 왤케 맛있는 게 많을까요. 그래서 식단에 좀더 신경쓰고 있어요. 좀더 슴슴하면서도 건강한 맛을 찾는 중이에요. 매일 만보 걷기, 계단 걸어다니기도 하면서 야채 듬뿍 담아 식사하는 것부터 지키려고 한답니다. 잘 챙겨 먹고 열심히 꾸준히 운동하면서 건강하게 살려구요.

파랑하트

건강하게 운동하기

평소에 계단을 이용하여 걷는다. 아파튼거주중이니까 내려갈때는 무리가니까 오르기만 한다. 그리고 식사는 제시간을 지킨다. 되도록 밥을나중에 먹는다. 식후혈당 낮게하기위해 서잇거나걷는다. 평소에 꾸중하게 걷고 운동하고 식단 관리하는 게 중요한 거 같다. 습관에는 야채 위주에 한식을 먹고 식후에는 서 있거나 운동하거나 가벼운 걷기 운동을 한다. 확실히 먹는 음식에 따라 당뇨 수치가 달라지는 거 같아. 저녁에 너무 늦게 먹지 않는다

지지온