'건강하게 구운 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 간식

아몬드랑 구운계란 먹어요~

김포비

모닝 영양제~!

아침에 챙기는 종합영양제로 하루 건강하게 시작해봅니당~! 오늘도 건강 잘 챙기는 하루 보내용^^

채아미

물한잔

월요일입니다 영하10도 따뜻한 미온수로 한잔마시고 일주일 건강하게 시작합니다

코로세움

간단!!) 저녁에 먹기 좋은 삼겹살 막국수

삽겹살 대신 대패삼겹, 오리훈제, 닭가슴살 찢어서 올려도 좋을 것 같아요! 해당 사진은 2인분이며 조리시간은 10분 정도예요. 🥗 재료 : 삽겹살(그 외 고기), 깻잎, 메밀면 🧂 양념 : 간장 2~3스푼, 스테비아 1스푼, 참기름 2.5스푼 (들기름 가능) 👩‍🍳 메밀면을 끓는 물에 5분 정도 익히고 찬물에 씻는다. 🍳 만들어 둔 양념장을 뿌리고 깻잎을 가위로 잘라 얹어준다. 🥘 구운 삽겹살(그 외 고기)을 썰어서 올린다. 정멀 간단하죠? 만들기 쉽고 맛있어서 밀키트로도 만들어놓고 퇴근하고 급하게 해먹기 좋아요! 일반식 먹는 친구랑도 먹기 좋아서 적극추천해요!

베비빗

내돈내산 다이어트 수제두부과자

다이어트는 평생숙제가 맞지요 과자는 먹고 싶은데 다이어트 때문에 망서여질때 저는 이걸 먹어요 오븐에 직접 구운 수제두부과자에요 건강을 위해 한번 더 기름을 뺏다는 문구가 좋네요 단백질 보충도하고 맛있는 과자도 먹고 일석이조네요 다만 너무 맛있어서 멈출수가 없다는게...^^ 맛있게 먹고 유지어터 해야겠어요

수빈민석맘

다이어트 간식 추천 오그래놀라

바로 마켓오에서 나온 오 그래졸라 오트 초콜릿맛입니다 달달한 초코 오트 우유인데 당이 3퍼 밖에 안들어있어서 달달한 음료가 땡길때 마시면 충족이 될 만한 초코 음료에요 진짜 달달해서 맛도있고 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 음료랍니다 편의점에서 쉽게 구할수 있어서 더더욱 좋아요! 다이어트할때 꼭 드셔보세여

스탕라잇

다이어트 간식으로는 바삭하고 고구마칩

다이어트 간식으로 코스트코에서 종종 사와서 먹는 바삭하고 고구마칩이 최애에요. 튀기지 않고 구워 바삭함이 정말 일품이랍니다. 가격의 압박은 있으나 구운 고구마칩으로 다이어트의 압박없이 편하게 손이 가는 고구마칩이에요

달달별

다이어트 간식은 콩 뻥튀기

다이어트할때는 입이 엄청 심심하잖아요 뭐라도 씹고싶고 그런데 그럴때는 콩 뻥튀기가  아주 제격이랍니다!! 칼로리도 낫고 고소하고 맛았어요!! 다들 마냥 참지말고 건강한 간식먹으면서 건강하게 다이어트 합시다!

HYJ123

다이어트 간식 방토,바나나,두유 ,계란

20대 때부터 다이어트를 항상 하다보니 간식들은 항상 돌아가면서 먹어야질리지 않더라구요. 바나나와 두유는 진짜 좋아하는 궁합 간식이예요. 바나나는 탄수화물이 많으니 하루에 2개를 넘기지 않아야해요^^ 하지만 우유는 또 지방이 높으니까 단백질 보충응 위해 두유와 함께 먹어요. 저는 다이어트 할때 항상 토마토를 즐겨 먹어서그런지 토마토를 많이 좋아하진 않아요.. 그런데 스테비아 토마토는 혁명인것 같아요^^ 식사로 짭짤이 토마토를 먹어도 간식으로 스테비아 방토먹어도 질리지 않더라구요! 아무래도 중간에 이런 든든한 간식을 먹어두면 식사할때 확실히 폭식하는 습관을 없앨 수 있더라구요,, ㅎ 계란은 반숙란 30개 혹은 훈제란은 집에 떠러지지않게 번갈아가며 주문해놔요^^ 운동가기전에 먹거나 후에 먹거나 하도록 단백질은 소중하니까요^^ 아니면  계산 한두개를 먹어주는데 든든하고 좋더라구요 막 급하게 먹다보면 폭식하고 더 먹게 되는데  쫄쫄히 굶는것보다 이렇게 간식을 간단하게라도 먹어주면 폭식도 하지않고  영양도 부족하지 않게건강하게 다이어트할 수있고 그러다보니 꾸준하게 할 수 있겠더라구요~ 우리 모두 건강하게 다이어트해요~^^

핑크라벨

다이어트 간식 _ 바삭하고 [고구마]

코스트코에서 파는 구운 고구만데요. 저는 고구마가 안 질리고 그렇게 맛나더라고요. 그래서 고구마 종류는 다 쟁여둡니다.  밥 대신 고구마랑 닭가슴살만 먹고 다이어트 하기도 합니다. 간식으로도 너무 훌륭하고요. 과자 사 먹는 거 보다 살도 안찌고 저한테 잘 맞아서 저는 고구마를 간식으로 잘 먹어요

ryank

다이어트 간식 - 견과류

저는 견과류를 엄청 사랑해요. 호두. 피칸. 땅콩. 아몬드 뭐 안 가리고 다 사랑합니다.  배고플 때 이거 한주먹 정도 먹어요. 그럼 배도 안 고프고 최고더라고요. 물론 건강에도 좋고요~ 특히 구운 아몬드는 고소함이 두배. 트레이더스나 다른 마트 가면 꼭 사온답니다~ 다들 견과류 드세요~

simok

혹시 신년목표중에 건강하게-5kg에서 10kg 빼실분 계신가요?!!

신년목표에 건강과 다이어트가 있다면 댓글 달아주세요~!!! 건강 정보를 나누고 있습니다 : )

ㄱ.이도원

이거 읽으면 무조건 -5kg

많이들 다이어트 한다고 결심하시면 무작정 굶으시거나 원푸드,한약,양약,식욕조절제 등등 음식부터 끊으실려고 많이 하시는데요! 그러면 절때 안됩니다!!! 왜냐하면 그렇게 해서 몸무게를 빼더라도 우리몸은 굶주려있기때문에 그 다음에 음식을 넣었을땐 하나도 배출하지 않고 모두 저장을 하기때문에 요요가 오는거거든요! 그렇기 때문에 다이어트를 하실려면!! 고칼로리를 끊으시고 단백질 식사로 바꾸시고 6시 이후엔 왠만하면 안드시면 건강하게 살은 빠질 수 있습니다 : )  그래도 안된다면 댓글 남겨주시면 알려드릴께요!! 

ㄱ.이도원

과일 딸기로 다이어트 간식 챙겨먹어요

다이어트로 과일 챙겨먹어요. 간식으로 과자나 빵을 즐겨먹었는데 다이어트하면서 과일챙겨먹으니 몸이 더 가벼워지는듯해요. 겨울철 딸기 굉장히 달달하니 맛있어요. 몸에도 좋으니 최고입니다 딸기로 다이어트하는게 웃기지만 저에게는 이것도 최선입니다. 빵,간식이 아닌 과일로 건강하게 다이어트 유지하면서 해요!

찰떡쫀득

국산땅콩

생땅콩을사서 집에서 후라이팬으로구웠어요  구운땅콩은 8천원이더비싸서 직접구워보니 맛은좋은데 껍질이 쉽게 까지지않는 단점이있네요

코로세움

다이어트.. 와사비맛 두부과자~~

과자는 먹고싶고.. 칼로리는 고민되고.. 스트레스 받으니 알싸한것도 먹고싶고... 그래서 정했습니다~~ 와사비 두 부과자~ 건강식 두부에 알싸한 와사비~~ 저에겐 딱 맞는 과자입니다~~ 건강하게 착한음식~ 두부+와사비.. 꼬맹이낳고부터 와사비를 너무 사랑합니다~ 너무 맛있지요~ 와사비맛 들어간 과자 너무좋아요♡

동남이쁜이

곱창김으로 포만감 채우고 체중도 유지하죠

조금만 방심하면 체중이 늘고 뱃살이 나오는 중년기. 다는 부위는 그닥 염려가 없는데 조금만 방심하면 뱃살은 임신중기의 모습이 되죠. 식사량을 줄이니 허기도 지고 음식을 볼때마다 너무 힘들었죠. 그럴 때 선택한 구운 곱창김. 잘라 통에 넣어 식탁 한편에 두고 입 궁금할 때마다 몇장씩 집어 먹죠. 김 몇장 먹고 물한잔 마시면 뱃속에서 불어서인지 포만감을 느낄 수 있죠. 해초를 섭취하니 미네랄 등의 좋은 영양소도 섭취하고, 하루 야채 섭취량도 채우고, 포만감으로 뱃속도 채우고.. 장점이 많은 선택이라고 생각해 꾸준히 먹고 있네요. 물론 반찬이 궁할때면 반찬으로도 좋지요. 다이어트 후 체중유지를 고민하는 유지어터라면 곱창김도 드셔보시면 만족하실 겁니다 

오늘도화이팅요

오늘의 식단

호박고구마 첨사봣는데 속이 노란게 밤고구마보다  촉촉하고 더 맛있네요 계라니는  구운계란  훈제계란  사먹는게 낫겠어요  ㅎ

달나라토끼55

집에서 굽는 김구이

안녕하세요 오늘은 집에서 굽는김구이를 알려드릴께요 간단하고 정말 맛있어요 사실 시중에 구운김 많이 팔지만 맛두 그렇고요 가격도 의외로 비싸고요 선물로 들어온 김 한톳이 있어 김을 구웠네요 방법은 간단해요 김바르는 솔은 다이소에서 저렴하게 하나 사시면 되고요 참기름과 올리브유 비율을 3대1 정도로 섞고 김에 바른후 구운소금을 살살 뿌린후 신문지에 둘둘말아 5분정도 두면 김에 기름이 잘스며  들어요 그후 집에서 잘안쓰는 후라이팬에 열을 가열후구우면 끝 참간단하죠 다이어트  한끼로는 굳 바이.....

영진왕빠

장조림

구운계란으로 계란장조림 했어요 삶은것보다 더쫀득하고 부서지지않아 밥통으로 구워서 장조림했어요 역시 맛나네요ㅋ

코로세움

다이어트 간식 겸 식사는 샌드위치

매일 닭가슴살이랑 밥+고구마만 먹기는 지겨워서 가끔 카페가서 라떼와 샌드위치를 먹어요! 식단이 더 건강하고 살도 잘빠지지만 평생 그것만 먹고 살 수는 없잖아요ㅠ 가끔 일탈을 하고 싶은데 걱정될때 이렇게 기분전환해주면 배고픔이나 식탐을 더 참을 수 있어져요 그래도 샌드위치 고를때 칼로리/당/단백질 성분표 잘 보고 고른답니당 건강하게 간식먹고 다이어트 성공하자구용

으갸

간식으로 달달한 찐고구마

제 다이어트 간식은 찐고구마입니다!! 원래는 에어프라이어에 구운고구마였는데요...ㅎㅎㅎ 구운고구마는 당도(?)가 응축되서 더 달아져서 맛있지만 그만큼 칼로리도 찐것보다는 높다고 하더라구요ㅠㅠ 그래서 얼마전부터 그냥 찐고구마로 먹고있어요 ㅋㅋㅋ 그래도 고구마는 다 맛있죠 ㅎㅎㅎ 포만감도 있어서 식사대용도되니 다이어트에도 도움되네요^^

cho3927

[캐시딜의 발견] 순살 고등어 주문했어요.

캐시딜을 알고부터 자주 이용하고 있어요  가격도 좋고  상품도 좋더라구요. 그리고  캐시딜 상품권 선물 받은 것들을 이용하여 물건을 구입할 수 있어 너무 좋아요. 이번에는 가족들이 좋아하는 순살 고등어를 주문해 봤어요. 고등어구이는 완전  밥도둑이잖아요. 울집 밥상에는  항상 생선구이가 올라가는데 그 중에서도 고등어구이를 좋아하다보니  냉동고에  항상 준비되어 있어요. 항상 안동 간고등어를 주문했었는데 이번에는  모험삼아 캐시딜에서 주문했어요. 주문하고 오매불망 기다렸지요. 드디어 오늘 도착~~~오늘 저녁메뉴는  고등어구이다. 포장상태 굿~~~냉동팩으로 신선하게  도착하였어요. 고등어 크기도 적당해서 좋았어요. 순살이라  머리부터 중간뼈까지 손질된 상태로 가시가 없어 아이들이 먹기에도 안전하더라구요. 오늘 바로 에어프라이기에 구운 순살고등어에요 먹어본 총평은? 가시가 없어 아이들이 너무 좋아했어요. 그리고 담백함은 좋았으나 기존 먹던 고등어에 비해  쫄깃함이 약간 부족했고 간이 너무 약한듯 하더라구요. 그래도 가격면에서 이 정도면 90점은 되는 제품이네요. 오늘도 고등어구이로 맛있는 저녁한끼 해결했어요. 가성비도 좋고 맛도 좋아서 재구매 할 것 같아요.

wrinkle

찐고구마에요.

겨울철 제가 좋아하는 다이어트 간식은 찐고구마에요. 아침대용으로 자주 먹고 있죠. 우유와 함께 먹으면 아주 든든하거든요. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트 식단으로 아주 좋아요. 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운것보다는 찐고구마를 선택하는게 더 효과적이니 꼭 쪄서 드세요. 

윤성맘

내돈내산한 과일과채주스

저녁은 간단하고 건강하게~~ 재료는 당근 1개, 브로콜리 1개, 딸기 2개, 토마토 1개, 꿀 한숫가락(기호에 따라 꿀은 반수저 또는 1.5 숫가락도 좋습니다!)  굳이 탄수화물로 배부르게 안먹어도 건강하게 즐기실 수 있습니다~ 모두들 한번 갈아 마셔 드셔보세요~~ 한달만 드셔보시면 확실히 얼굴 혈색부터 좋아지실겁니다!

꼬마법사차차

만보완 5/365

오늘도 건강하게!

쨋든럽

아침 콜라겐

오늘도 건강하게!

쨋든럽

영양제~!

아침에 챙기는 종합영양제도 챙겨먹어용~! 오늘도 건강하게 하루 보내용^^

채아미

굿모닝입니다~

굿모닝입니다^^ 아침이라 그런가 춥긴하네요 따뜻하게 입으시고  오늘 하루 건강하게 보내세요

다우니향기

독하게 풋사과 다이어트

풋사과 효능이 좋더라구요 항산화 효과도 좋고요 원래 새콤한 맛을 좋아하기도 하구요 건강하게 다이어트 하고 싶어 골랐어요 아주 드라마틱하진 않지만 효과도 있어요 ㅋㅋ 맛있고 건강하게 다이어트 화이팅ㅋㅋ

unice486

다이어트하면서 내몸의 건강도 같이 챙겨요 ~에버비키니 철분엽산비타민플러스 ~

체내 산소운반과 혈액생성에 필요하고  특히나 여성호로몬에 필요할듯해서 다이어트 할때 항상 챙겨먹는 영양보조 기능성 제품 이네요  나이가 들면서 군살도 생기고 살도 잘 안빠지고 많이 안먹어도 붓기같은 살이 자꾸 생겨서 이만저만 스트레스가 아니네요  건강하게 내몸을 지키면서 다이어트 도전해봅니다 

ㅇㅅㅇ지니