'건강하게 구운 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유튜브 에이핏 실내 유산소 운동

건강하게 지내려면 근력운동과 유산소운동을 같이 해야하는데 직장인들은 시간도 부족하고 피곤해서 운동해야지 생각만해도  스트레스 인데 이 영상은 10분동안  신나게 따라하니 좋아요

대박아지매

필라테스입문

난생첨하는 필라테스.. 몸 마디마디에서 곡소리나고 땀 안날줄알았더만... 흠뻑은 아녀도..땀나는 운동이었네요. 이참에 라인좀 만들어볼까...의지 불태워봅니다~~ 건강하게~~~

나나굿

영양제 챙겨먹어요

오늘도 저의 아침 루틴은 공복에 물한잔과 프로바이오틱스로 건강하게 하루 시작해요~~

agnes0117

편스토랑 오트밀요거트

진서연배우 굶지않고 다요트한다기에 집에서 만든 요거트에 과일 견과류 넣어 한번 만들어봤네요. 건강하게 다요트.. 가능할까요~~~??^^ 이세상엔 맛난음식이 넘넘 많아서....

나나굿

장유산균 꾸준히 먹어요

질유산균 장유산균으로 건강을 챙겨요!@ 운동하기전에 먹으면 칼로리버닝에 좋다던 보조식품들! 먹고는 무기력증이나 울렁거림 등 부작용을 경험했기때문에 정직하게 운동하고 건강하게 먹자는 생각이 강해졌어요❤️‍🔥 장유산균 먹으면 쾌변👍 종합 비타민까지는 꼭 챙기구 있어요!

작명센스

캐시딜 3000원 쿠폰으로 한끼해결 가능!

요즘 한끼 한끼 해결하기가 너무 몸이 안따라줘요..ㅠㅠ 그 이유는 바로 입덧으로 고생중인데요.. 그렇게 열심히 만들었었던 반찬도 만들기 힘들고, 국이며... 밥먹는것도 힘들어요..ㅠㅠ 이 시기도 지나가게 되겠죠?  컴퓨터에 앉아서 활동하는것도 힘들고;;  오늘은 이건 써야겠다 싶더라구요^^ 지니어트 캐시딜에 너무 감사해서요ㅠㅠ 지니어트에 오랜만에 들어와보니 크리스마스 쿠폰으로 캐시딜 3000원 쿠폰이 들어와있더라구요. 뭘 사면 좋을까? 고민고민했어요 떡, 포자만두, 떡갈비 등등...ㅋㅋ 생각해보니 다 먹을거네요~ㅠㅠㅋㅋ 입덧으로 고생중이지만 먹고 싶은 생각은 한가득이에요. 그래도 임산부가 건강하면서 맛있는거 먹어야 한다고 생각하니 아임닭 볶음밥이 좋겠더라구요~ 이미지 사진을 보니 너무 먹고 싶기도 해서 얼른 구매해 보았어요~ 구매는 21일, 어제! 구매했어요~ 닭가슴살 볶음밥도 종류가 여러가지인데 저는 닭갈비맛이 먹고 싶어서 구매했지요 ㅎㅎ 캐시워크에도 들어가서 가격 비교를 해보았는데요 지니어트 캐시딜이 더 저렴하더라구요~ 3팩에 4800원밖에 안해요~ 3000원 쿠폰써서 1800원으로 3팩 득템했지요^^ 어머, 그런데 오늘 오전에 배송완료에요~ 오모오모 총 중량은 200g이고 375kcal이며 단백질은 10g이 들어있어요. 다이어트 제품치고 높은 칼로리이지만 양이 200g으로 굉장히 많아서 한끼로 한팩이면 되겠더라구요~ 조리방법은 두가지에요 프라이팬조리시 -중불에 달궈진 프라이팬에 3분30초 볶아주기 전자렌지 조리시 -전자렌지 전용용기에 옮겨 랩을 씌운 후 3분~3분30초 돌려주기 저는 설거지 거리도 귀찮고;;;전자렌지에 돌려주었어요^^ 마침 점심시간이기도 하고, 딱히 땡기는 음식은 없었는데 얼른 그릇에 담아 전자렌지에 휘리릭 3분30초 돌려봅니다^^ 짜잔! 예상가는 닭갈비맛이에요~ 춘천닭갈비의 맛!?!?!ㅎㅎ  요즘 그나마 매콤한게 당겼는데 전반적으로 매콤하면서 맛있어요~ 저는 짠건 별로 안좋아하는 편인데 짜지않고 적당했어요.  자극적이지 않고, 밥도 흩어지는 것 없이 괜찮았고요^^ 닭가슴살도 부드럽고 맛있으며 야채도 골고루 들어가있어요~ **지니어트 캐시딜에서 저렴한 가격으로 구매해서 너무 좋아요! **냉동식품인데 녹지 않고 굉장히 빠른 배송으로 받아서 감사해요! 어제 주문했는데 오늘 받아서 오늘 먹어본..ㅋㅋㅋ우왕 **참, 무료배송이에요~~ 꺄!!! **한끼 식사로 건강하게 먹을 수 있어서 좋아요~! 다음에도 주문해서 먹어볼게요~^^ 감사합니다!!!!

어느멋진날29

다이어트보조제로 맨올로지컷을 추천합니다

맨올로지컷은 체지방 감소를 위한 보조제입니다 이게 좋은점이 3개월 먹어보고도 효과가 없다면 100프로 환불해준다는점입니다 체지방만 감소해줄뿐 아니라 지구력도 증진하고 간도 건강하게 해주기때문에 정말 괜찮은 제품이라고 생각합니다 그래서 적극 추천합니다

꿈굽는사람

캐시딜로 산 치즈 구워 먹어요.

캐시딜에서 찢어먹는 치즈 샀어요. 자연치즈70%에 우유, 버터 등으로  함량성분도 좋은편이네요. 에어프라이기에 180도 예열후 7,8분 정도 돌렸더니 가래떡 구운것 마냥 노릇노릇 고소한 치즈구이가 됐네요. 향도 과하지 않아서 호불호없이  쫀득한 식감을 즐길수 있겠어요. 👇캐시딜 구워먹는 치즈 맛이 궁금하다면👇 https://cashwalk.page.link/qJcu 동네 아줌마들 모여서 간단한 송년회 합니다.  놀러오세요.

쨋든럽

샐러디 로스트닭다리살

가볍게 먹는 샐러드라도 씹는 맛 있는 고기가 있어야  아쉽지 않아서 좋아하는 로스트 닭다리살 샐러디 오븐에 구운 담백한 닭다리살과 달콤한 단호박도 맛있고 매콤한 할라피뇨가 들어 있어 밋밋한 입맛도 살려줌 맛이 전체적으로 깔끔해서 좋고 칼로리도 310 칼로리로 나쁘지 않아요

밴드닥터

오늘 운동 인증

오늘 운동인증 일찍 올려봅니다 허리는 어제보다 아침에 일어나니 많이 좋아졌어요 파스 붙이고 그위에 붙이는 핫팩을 붙이니 화끈화끈 그래도 효과는 좋은듯요 그래서 헬스장가서 런닝머신 50분 천천히 걷고 자전거 조금타고 당분간 기구운동은 쉬려구요

산곡동미녀삼총사

든든하게 먹기

뜨끈한 삼계탕 사먹었어요 단백질 보충하고 겨울 건강하게 납시다

걷기와

저의 다이어트동기부여 TV프로그램

저의 다이어트 동기부여 TV프로그램은 생로병사의비밀입니다 이 프로그램에서는 병이야기가 나오고 그 병이 어떻게 걸리는지, 또 그병이 안 걸리게 도와주는 식습관, 생활습관까지 나오니 자동적으로 나쁜 음식은 저절로 안 먹게되고 평소 음식도 더 건강히 먹을려고 노력하게 만드는 티비프로그램입니다  특히 나쁜 생활습관이 병이 되는 경우에는 나쁜 자세나 습관을 교정하게 해줍니다 건강하게 사시는 분들 삶의 이야기가 나오면 나도 저렇게 해봐야지 하는 동기까지 불러 일으켜 참 도움이 됩니다 프로그램을 보면 볼수록 건강지식,건강상식,건강에 좋은음식도 많이 습득하게 됩니다  참 좋은 자동 다이어트 유발 티비프로그램으로 추천합니다

송쩡

엄마 사드렸어요

엄마 다리가 약하셔서 사다드렸어요  3통 구매했네요  건강하게 오래사셨으면 좋겠네요

다우니향기

다이어트 동기부여 콘덴츠/ 다이어트 과학자 최겸 유튜브 채널

이것저것 다 해본 다이어트와 요요의 반복 나쁜 식습관을 완전히 바꾸고 싶다면... 혼자하는게 어려운 분들을 위하여... 삶의 악순환 고리를 끊자... 건강하게 살 빼는 과학적인 다이어트 방법이란 유튜브 채널 소개해 드려요~~  저의 다이어트 동기부여가 된 채널이기두 하고요 마니들 들어보셨을 거예요  설밀나튀!! (설탕,밀가루,나쁜기름,튀긴음식 끊기) 간헐적 단식, 방탄커피, 저탄고지, 키토식 요 채널에서 무수히 나오는 단어들이죠 영양소가 풍부한 음식 먹기, 글루텐 없는 곡물 섭취하기,마음의 결핍에 대해 생각하기, 공복시간 유지, 빛관리 강조하는 내용들입니다.

깐뚱

캐시딜 맥반석 오징어

캐시딜 3000원권에서 딱 900원 더 보태서 맥반적 구운 오징어 샀네요. 겨울에 뜨끈한 아랫목에서 뜯으면 제 맛있겠어요.

산들바밤바

아침엔 오징어볶음. 저녁엔 꽁치구이

아침엔 오징어 볶음  뭔가 맛이 완벽하진 않은데  뭔지 모르겠어욬 그래도 맛있다고 잘먹었어요.  저녁엠 꽁치구이 ㅡ 구운꽁치 3마리 6,000원에 사왔어요.  오늘은 걸음수가 부족해요 ㅠㅠ

scholat

점심은 간단히먹어요

그릭요거트랑 갓구운빵 계란삶아서 먹어요

앵두정원

MBN엄지의 제왕 돌려보기해요. 비만이 부르는 합병증

건강에 관심이 많다보니 엄지의 제왕을 즐겨봐요.   엄지의 제왕은 누구든지 평생 건강하게 살 수 있다. 100세 시대,  병없이 살기 위해  반드시 알아야 할 놀라운 내 몸의 비밀과  일상 속, 누구나 쉽게 건강을 지키는 최고의 비결을 밝혀주는 프로그램이지요. 지난 번  '비만이 부르는 합병증'편을 보고 깜짝 놀랐어요. 다이어트가 지겹고 힘들때쯤  '비만이 부르는 합병증'을 계속 돌려보기 하고 있어요.  자극 팍팍~~~저절로 운동 할 맛이 나게 된답니다.

wrinkle

다이어트를해야 건강해진다

다이어트를 해야 건강해진다 몸속에 독소와 만성염증이 생기면 몸은 항상 건강을 유지하지 못하고 성인병이 발생되면서 건강이ㅜ안 좋아지고 각종 성인병에 노출됩니다 뇌출혈 심장병 치매 당뇨 고혈압 고지혈증등 여러가지 성인병 그리고 암 등이 발생됩니다 약들약이라는 유튜브에서 만성염증의 원인과 처치방법을 잘 설명해 놓았으니 우리 모두 건강하게 먹고 건강하게 살 빼고 건강하게 살아요 유튜브 약들약의 만성염증을 없애주는 이것 참조

아브라카다브라7

홈파티의 꽃은 디저트지요~♡

안녕하세요. 크리스마스가 일주일도 안 남았네요~ 이번 크리스마스 홈파티에 낼 디저트를 미리 만들어 봤는데요~~ 바로 구운 호두를 듬뿍 넣은 초코 바나나 케익이에요~~🍫🍌🧁 생크림와 아이스크림을 취향에 맞게 곁들일 생각이랍니다~ 모두들 미리 메리 크리스마스예요~🎄🎁☃️🦌

정육

오늘 운동 일기

오늘은 줌바수업이 없는날이라서 헬스장에서 천국의계단이랑 자전거 30분돌리고 런닝머신 40분하고 기구운동 오늘은 아주 조금하고 샤워하고 왔지요 뜨거운물 걱정안하고 뜨끈한물에 샤워하고 오는것만도 넘 좋으네요

산곡동미녀삼총사

한혜진 유튜브 채널 보면서 동기부여 빠박!

한혜진 유튜브 채널 보면서 동기부여 빠박! 사실 뭐 동기부여 채널은 넘치고 넘쳤죠 유튜브에 키워드로 다이어트, 운동만 쳐도 잘생기고 예쁜 몸가진 사람들 넘쳐나잖아요 ㅠㅠ 저는 그중에서도 다이어트 의지가 흔들리면 한혜진 채널을 가끔 가서봅니다 이시영 채널도 좋아해요! 저보다 나이많은 언니들이 저렇게 건강함을 유지하기 위해서 노력하고있는걸 보면 뭔가 나도 열심히해야겠다..? 라는 생각이 들어요. 건강하게 챙겨먹는건 기본이고, 운동도 열심히하고 특히 저렇게 돈도 많이벌었을텐데 남산에 일찍도착하면 주차장 요금 무료라면서 일찍가서 운동해야된다고 막 좋아하는 모습에 이런저런 생각을 많이하게 되더라구요 게다가 막 캘린더에 체중뿐만아니라 부종붓기까지 체크하는거 보고 대단하다고 많이생각했습니다 다같이 동기부여 하시고, 2023년 마무리 한번 잘 해봐요

깨개갱

세상에 샐러디 이벤트라니!(칠리베이컨웜볼)

샐러디 이벤트가 하고있는지 몰랐습니당  샐러디 같은 경우 밖에서 외식할때 음식점에 들어가서 그나마 칼로리나 영양성분 괜찮은거 고민안해도 되서 좋아요 샐러디에 가면 그어떤 메뉴도 시켜도 영양성분이 건강하기 때문이죠 칼로리나 영양성분 고민없이 정말 먹고싶은 메뉴만 골라서 시켜먹어도 된다는 장점이 있죠! 게다가 식당에서 식사하는 사람들 모두 건강함을 챙겨먹는 사람들이니까 사람구경하는것도 좋고요  진짜 1석2조라니까요 전 그중에서도 샐러디의 이 메뉴를 좋아합니다 칠리베이컨 웜볼! 건강하게 베이컨을 먹을수있다니!! 물론 칼로리도 높은편이긴 합니다만, 480… 또르륵 그래도 입터지는것보다 훨씬더 건강하게 방어할수 있다고 생각듭니다 ㅋㅋㅋ

깨개갱

샐러디 로스트닭다리샐러디 추천

닭다리살이이랑 양파 플레이크가 들어간 샐러드입니다. 샐러디 중에서도 재료가 다양해서 보기도 좋아요. 특히나 닭가슴살이 아니라 닭다리살인게 중요합니다. 구운 부드러운 치킨이랑 채소의 조합 정말 좋더라구요. 게다가 마늘 플레이크가 아니고 양파 플레이크도 신의 한수인게 정말 맛있어요. 추천 드레싱은 크리미 할라피뇨에요. 잘 어울리고 맛나요.

해쭈주

커피 마시는 습관 기사 공유해요

끊기 힘든 커피…건강하고 부작용 적게 마시려면? 설탕 등 첨가되지 않은 '블랙커피' 마시는 습관 중요 충분한 물 함께 마셔야…섭취 시간대는 '오전'이 바람직 ⓒ픽사베이 직장인들의 기호식품 중 독보적 1위를 차지하는 커피. 업무상 미팅 등에선 커피를 권하는 게 인사를 대신할 정도다. 커피 특유의 각성 효과 때문이다. 과로에 시달리는 현대 직장인들이 카페인의 힘을 전혀 빌리지 않는 건 현실적으로 어렵다. 그렇다면 커피를 끊기보단 보다 건강하게 마시는 방법을 연구하는 편이 현실적이다. 보다 건강한, 혹은 부작용이 적은 커피 섭취법 3가지를 알아본다. ▲ '블랙커피' 익숙해지기 커피는 간 건강 증진, 우울감 감소 등 여러 건강상 이점을 지니고 있다. 하지만 관련 연구들의 절대 다수는 별다른 감미료가 첨가되지 않은 '순수 블랙커피'에 대한 것이다. 설탕이나 인공 감미료, 과당 크림 등이 들어간 커피를 마시면서 이같은 건강 증진 효과를 기대할 순 없다는 뜻이다. 따라서 커피를 계속 마실 생각이라면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 아메리카노, 에스프레소 등 블랙커피에 익숙해지는 게 좋다. ▲ 충분한 물 마시기 커피의 부작용 중 하나로 반드시 언급되는 게 바로 '탈수 현상'이다. 물론 커피에도 수분이 있지만, 카페인의 이뇨 작용을 고려하면 되려 탈수의 위험이 증가하게 된다. 따라서 커피를 마신 날엔 평소보다 좀 더 많은 물을 마시도록 신경 쓰는 게 바람직하다. ▲ 오전 시간대에 마시기 커피의 각성 효과는 상당히 강력하다. 이같은 효과는 오전 시간대엔 집중력 향상에 일조하지만, 일부 사람들에겐 일시적 불면증을 야기할 위험도 있다. 따라서 커피를 매일 마신다면 늦어도 점심 시간 직후쯤까지만 마시는 습관을 들여야 한다

마음그릇

압력솥에

계란은 압력솥에 삶아야 쫄깃쫄깃.  구운계란처럼 맛있어요

마음그릇

맛저녁하세요~

저녁 뭐드시나요?? 저는 오늘 카레 해먹을까 생각중이네오~ 다들 추운데 저녁 건강하게 드세요~

다우니향기

매일 새기는 다이어트 동기부여 명언

다이어트 동기부여를 위해 매일 아침 새기고 있는 명언 모음입니다. 처음 다이어트를 시작할때는 단순히 하체살을 빼야 한다는 목적이었는데.. 다이어트를 명언으로 매일 동기 부여받으면서 안좋은 음식과 습관을 절제함으로써 건강을 챙길수 있었고, 스스로에 대한 자존감이 많이 올라간것이 가장 효과입니다. 우리 모두 건강하게 다이어트 해보아요^^

사랑혀니

스트레칭부터 시작해서 팔뚝과 허벅지 종아리까지! 20분만에 운동 끝내는 데일리홈트

이사를 하면서부터 헬스장이 좀 멀어졌어요  그래서 하나하나 홈트제품을 구매하게 됐습니다 ㅎㅎ  제가 헬린이라고 불리는 운동 초보에요 그래서 기구들도 다 간단하고 운동 초보들도 쉽게 할 수 있습니다! 또한 하루 일과가  바쁘다보니까 운동 빡세게,오래 하는 걸 어려워합니다 ㅠㅠ 그런 제가 매일 하는 데일리 운동 루틴 알려드릴게요 :)  일단 준비물은 역시 요가 매트!  스트레칭할 때도 좋고 혹시 모를 층간소음을 방지하기도 좋아요🤭 그리고 맨바닥에서 운동하면 미끄럽고 무릎도 아픈데 그걸 방지해 줍니다  저렴한 제품 많이 있으니 이왕이면 하나 구매해 주시는 게 좋아요 ~  운동 첫 시작은 가볍게 어깨 스트레칭! 하루 종일 일하면서 굽어진 어깨를 펴주는거에요.  저 로프를 잡고 팔로 크게 한바퀴 돌려주면 정말 어깨가 시원해져요~  확실히 내가 하루 종일 업무에 집중하느라 어깨가 굽었구나 느껴집니다ㅠ  불쌍한 내 어깨...최소한 거북이에선 탈출해야지🐢 그리고 팔로 들어올린 후 좌로 길게~ 우로 길게~ 하면 팔도 스트레칭 되고 옆구리도 당겨와요 ㅎㅎ 어깨와 팔을 풀어줬으니까 이제 팔운동을 하면 돼요 아령으로 하는 편인데 다이소에서 구매한 제품이랍니다. 가성비 갑! 1 키로 씩이라서  헬린이에게도 정말 부담이 없습니다 . 아령을 잡고 팔꿈치를 굽히며 앞으로 천천히 열 번, 팔을 쫙 핀 후 옆으로 열 번,  머리 위로 들어 올려서 등 쪽으로 당기면서 내려오며 열 번, 그다음에 아령을 들고 등 뒤쪽으로  누가 나를 잡아당기는 느낌으로 가볍게 열 번(팔 뒤쪽이 엄~~~~~청 당겨요ㅠㅠㅠ) 이렇게 총 네 가지 루틴을 3세트  해주면 됩니다 5분 정도 걸려요. 팔힘도 기르고 팔뚝살도 빼주고 아주좋죠?😆😆😆 상체를 운동했으니 하체 고고! 소셜 사이트에서 만원 정도 주고 사 운동기구에요. 허벅지에 안쪽 살들이 참 스트레스라 구매했네요 ㅋㅋ 많은 분들의 고민이겠죠? 저만 고민인거 아니잖아유 이 기구를 그대로 사타구니 쪽에 두고 허벅지의 힘으로 무릎을 모았다가 펼쳤다가 해주면 됩니다 . 제가 허벅지에 정말 근육이 없고 안쪽 살이 뭘 해도 빼지지 않았는데 꾸준히 하니 힘이 생긴 거 같아요 !😎 이것도 10번씩 3세트 정도만~~ 매일하는거니까 조금씩 ㅋㅋㅋ 나이가 드니까 다리가 잘 붓더라고요 나중엔 신발이 꽉 낄 정도;; 그래서 허벅지 운동 후엔 하체를 꼭 풀어줍니다.  요가링을 종아리에 끼우고 한 다리씩 잡아당기면 다리가 쫙 당기면서 엄청 시원합니다! 되게 아픈데 또 되게 시원해요  ㅋㅋㅋ 저녁에  이 과정을 해줘야 다리가 안 붓고 혈액순환이 잘 되는 거 같더라고요  마지막은 역시 폼롤러로 마무리~~~ 세로로 누워서 어깨도 펴주고요. 겨드랑이와 사타구니, 오금쪽을 폼롤러로 누르면서 림프절 마사지를 해줘요.  그리고 베개처럼 누워서 목을  도리도리 하면 목도 아주 시원해진답니다~~ 하루 종일 스트레스에 지끈지끈했던 머리까지 시원해져요.   이러고 샤워하고 자면 정말 꿀잠을 잘 수 있어요 🌛🌛🌛 운동 안하시는 분들도 정말 간단한 루틴에 크게 힘들지도 않으니까 하시는 걸 추천드려요 ㅎㅎ다들 건강하게 살자구요

티얼그레이

견과류 간식으로 챙겨요~

중간에 출출할땐 건강하게 먹으려고요 하루견과 30봉 샀어요 매일 출출할때 챙겨먹으려고요 과자 대신 건강한 간식으로요~ 오늘도 건강한 하루 화이팅!! 입니다.

산들바밤바

건강 근력운동

그림 보시고 실천해보세요 건강하게 근력운동 해보세요

마음그릇