'건강한 부대찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 부대찌개에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

남편의 아침

아침에 간단하게 볶고 굽고 무치고 남편 맛있게 먹고 출근했네요. 건강한 한끼입니다.

루시안

혈당 기록 챌린지 2기 3일차

2024.5.7 혈당기록 챌린지 2기 3일차 인증 아침에 일어나서 공복에 혈당 체크 했습니다. 100이하로 정상이였습니다. 건강한 식사로 혈당 관리를 해야겠습니다.

윤지서맘

음양탕마시기!

기상과 동시에 음양탕마시기! 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

[ 저칼로리 음료 ] 스타벅스 에스프레소 프라푸치노

곧 더운 여름이 다가오죠! 저는 평소 스타벅스에서 아메리카노, 히비스커스 티, 유스 베리 티 좋아해서 자주 마시는데.. 3종류는 칼로리, 당류가 낮아서 다이어트 음료로 너무 흔하잖아요..🤔 그래서 더운 여름에 가끔씩 얼음이 곱게 담긴 슬러시 같은 시원한 음료가 먹고 싶을 때 스타벅스 에스프레소 프라푸치노를 한번씩 먹고 있어요! 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소로 만든 프라푸치노로 더위 사냥을 좀 더 건강한 맛으로 먹을 수 있는 맛 이에요! 대부분의 프라푸치노는 칼로리가 엄청 높고 당류 역시도 엄청난데 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소 베이스의 프라푸치노 라서 그런지 다른 프라푸치노에 비해 칼로리, 당류가 낮아 다이어트 할 때 한번씩 먹기 좋은 저칼로리 음료에요 145 Kcal에 카페인은 120mg 이고 당이 29g으로 조금 높은 편이기는 하지만 다른 프라푸치노에 비해 적은 편이기도 하고 시럽을 라이트로 변경해주고 우유를 두유로 변경한다면 칼로리도, 당류도 줄일 수 있어요!

vely30

5월6일(월) 혈당일기 2기 4일차

날짜 5월6일 측정시간 점심식사후 1시간후 1시 10분경 내용 오늘 친구들과 모임이 있어서 밖에서 맛있는 점심 부대찌개를 먹었어요.. 응근 걱정되서 집에 올때 걸어왔어요 5천보 넘게 걸었네요 집에와 물한잔 마시고 쉬었다가 측정한 수치요 정상수치 나와 한시름 놓이네요

정숙한여자정말

5월6일(화)/혈당일기2기 7일차

날짜 : 5월 6일 시간 : 저녁식후 내용 : 저녁으로 잡곡밥 소량, 취나물,머위나물, 알감자조림, 콩자반, 풋고추로 저녁을 먹었다. 나름 건강한 반찬으로 저녁 식사를 했다. 혈당도 양호하게 나왔다.

뷰리플

어차피 다이어트는 계속 된다...화이팅!

다이어트 후기! 2024년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 5월이네요. 다들 건강한 다이어트 하고 계신가요? # 다이어트 1. 감량기간 : 4.22 ~ 4.6 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 66.4kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.9kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다.. 이번 주는 비가 와서 밖을 걸어다니기 보다는 실내에서 운동을 했습니다. 특히, 이런 날씨는 감기 걸리기 딱 좋으니까요..ㅜㅜ 다들 감기 조심하세요.. 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 다들아시겠지만 간헐적단식 그리고 저탄고지 인데요.

보이윤

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트 1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터) # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요.

시아81

건강한 채소 수확

휴일에 시골친구 집 1박2일 하며 머위대,영양부추,상추,버섯 가져 와 장아찌 담고 했내요.

쉬리107

혈기챌2기7일차

5월6일 저녁9시즈음 아침 부대찌개,밥 한그릇 조금 안되게... 점심 등갈비찜,밥한공기, 저녁 된장찌개 밥 반공기 간식으로 믹스커피2잔,초코파이 1개,사탕1개,말랑카우1개,녹차라떼 1잔. 다행히 케익이 맛없어 안 먹음ㅋㅋ

씬아

건강한 키토김밥~

김밥 긴급 요청으로 전 덕분에 키토 김밥 만들어 먹었습니다 밥은 1/3만 깔고 두부면 듬뿍 계란지단 듬뿍 넣고 나머지는 김밥 재료들~ 당근 단무지 세발나물 햄

목표사십구

토스 걷기^^

오늘은 몸이 안 좋아서 운동못했어요 생활 걸음으로 겨우 만보 완성했습니다 모두 건강한 하루되세요~

seabuck

아침 식단

간단하게 참외와 토마토로 아침 해결합니다. 건강한 다이어트로 건강챙기자^^

수지니스머프

식후에 영양제

식후에 영양제로 이너뷰티 실천하고 있습니다 건강한 휴일 보내세요

건강하자으니

유산균

오늘도 식사전 공복에 유산균 챙겼어요 건강한 장관리를 위해 꼭 챙겨 먹어요

agnes0117

월요일 비타민 챙기기

오늘은 식후에 챙겼어요 연휴에 지방다녀오다보니 일상 루틴이 조금씩 달라졌어요 내일이면 다시 정상적으로 돌아올거 같아요 모두 건강한 하루되세요^^

seabuck

식단 챌린지 인증

오늘도 잊지 않고 인증마쳐요 건강한 식단으로 건강한 하루되세요 챌린지 완주도 응원드려요

seabuck

식단과 걷기운동

한때 살도많이 찌고 먀일 인스턴트에 빠져 있을때 종합검진으로 콜레스테롤 ,당뇨 위럼수준까지가고 혈압까지 온후로는 당뇨에 무서움을 알기에 하루에 한끼는 건강한 단백질과채소로 먹고있어요 그리고 저녁후엔 꾸준하게 걷기를 실천중이에요 그뒤로는 아침에 당 재면 안정권이라 꾸준히 실천해요

들꽃7

공복물

아침에 일어나서 시원하게 공복물 챙겼습니다. 다들 건강한 하루 보내세요..

루시안

유산균

오늘도 유산균 먹었어요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

아침밥

열무김치- 맛있음 김- 보통 계란버섯국- 맛없음(건강한맛이랄까?) 흰밥 먹다가올린다ㅜ

벚꽃진아

혈당일기 2기 3일차

2024.5.6. 오늘 혈당시험지에 가장 좋은 성적을 받았습니다. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 혈당 재었더니 113이 나왔습니다. 그래도 최근 가장 좋은 성적입니다. 앞으로도 더 노력하여 더 건강한 몸을 만들어야겠다 생각합니다.

마고할미

저나트륨 다이어트

염분 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 저나트륨 다이어트를 도전했어요. 나트륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과다한 섭취는 심장질환과 고혈압 등 건강 문제가 생길 가능성이 높아요. 평소 요리할 때 소금을 줄이고 가공식품을 최대한 줄이려고 노력했어요. 신선한 과일과 채소, 낮은 나트륨 식품을 섭취하여 건강한 식습관을 유지해요. 저나트륨 다이어트로 몸무게가 줄어들고 피부도 좋아지며 부종도 없어지는 등 몸의 변화가 생겨 건강해진 것 같아요.

태거니

혈당 일기 1일차 05/05

2024.05.05 측정시간: 자기전 11시 40분 점심엔 햄버거 먹고 저녁엔 떡볶이와 김밥, 튀김을 먹었다. 이 영향으로 혈당이 평소보다 높게 나왔다. 내일은 건강한 음식 먹어야겠다.

하이오

저당간식으로 유명한 라라스윗 저당초코올 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 꼭 확인하고 먹어요. 칼로리가 낮은 것도 중요하지만 당이 낮아야 건강한 음식이겠지요. 요즘 유명한 저당간식 라라스윗 저당초코롤 맛있습니다. 맛은 일반 초콜릿 못지 않게 꾸덕하고 달달한데 당이 2g이라니 참 놀랍습니다. 그래서 달달한 것이 너무 먹고 싶을 때 먹으면 대체 저당 초콜릿으로 안성맞춤 같습니다.

임삼미

혈당일기 2기 3일차

- 날짜 : 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 어제는 가족모임이 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 소고기,삼겹살,목살,버섯,소세지구이 입니다. 고기와 야채 쌈,버섯구이만 먹었어요. 소세지는 먹지 않았어요. 오늘은 건강한 식단과 운동을 해야겠어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

식사 초대

식사 초대 받아서 저녁 먹고 왔어요. 건강한 집 반찬 이라서 너무 좋았어요. 쑥 넣어서 된장국 도 끓여 주셨는데 별미 였어요

로블ㅎ

저만의 혈당 음식 관리법

당뇨는 식단관리가 중요합니다. 현미가 일반 쌀보다 좋다고 하는데 저는 현미보다는 식감이 톡톡튀는 귀리나 카무트로 밥을 지어먹습니다. 10기준으로 귀리나 카무트 6, 흰쌀 3, 콩 1 비율로 밥을 짓습니다. 콩도 3가지로 돌려가면서 먹는데 고단백인 병아리콩. 자이언트 파바빈. 루피니빈을 물에 불린뒤 위에 씻어놓은 쌀들과 밥을 지어 먹으면 질리지 않고 먹을수 있어요! 그리고 간식은 약콩 두유를 마시고 있어요 당뇨 합병증으로 병원에 입원해서 인슐린 투여할때 병원밥으로 두유를 3끼중 2끼를 주더라구요 일반 두유 칼로리가 보통 110정도 하던데 약콩두유는 건강한 맛에 70칼로리라서 안심하면서 먹고있어요 식후 꼭 30분씩이라도 걸어주는것 잊지마시고 당 관리 잘 하자구요^^

하이바라바라