'건강한 짜장 해물볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 짜장 해물볶음밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단 오르기

오늘도 계단 오르기 완료하였습니다. 건강한 운동 루틴 이어가고 있습니다.

건강하자으니

6/17(월)오후간식:그릭요거트~🍧

오후되니 입이 심심~직접만든 그릭요거트에 견과류, 블루베리, 꿀 뿌려줬어요~~ 넘 맛있네요~~건강한 간식 좋아요🤗

냥식집사

마그네슘

마그네슘 영양제 챙깁니다. 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

주여니2

2주간 다이어트 후기!

1. 비포에프터사진 2. 감량기간 6.03일~6.17일 (2주) 3. 감량전몸무게 50.7kg 아직 붓기가 많음 4. 감량후몸무게 50kg (-0.7kg감량) 작은 감량이라 전후 차이가 안느껴지기 시작ㅠㅠ 5. 감량방법(식단) - 평일: 하루 3끼 중에 샐러드 식단 1끼 포함 시켜주기 (탄수화물 섭취 줄이기) - 야식 등 유제품 줄이려 노력하기 -> but 빙수는 줄이지 못함… 여름을 식혀 줄 시원한 저칼로리 간식 추천해주실분~~~ 6.감량방법(운동) 감사하게도 지니어트 챌린지와 함께 꾸준히 실행 중~! (손목닥터 9989 어플 모르시는 분 없겠쬬!?) - 걷기챌과 함께 하루 6천보 이상 걷기 - 주말에는 노력을 통해 유산소 1만보 이상 걷기! 7.꿀팁 작지만 늘지는 않는 것에 감사하네요.. 49.8kg까지 감량했었지만 생리기간이라 합리화하며 먹었더니 빠졌던게 급격히 다시 원상복귀..ㅠㅠㅠ 간헐적 단식이 그나마 많이 도움이 되는 것 같아요!! -0.7kg라도 감사합니다 ㅎㅎ 다이어트라기보다 건강한 습관을 만드는게 목표랍니다! 여러분들도 함께해요~!

이니어트짱

오늘의 건강목표

오늘의 건강목표에요 다 지키려고 노력해볼게요 오늘도 건강한 하루되세요!!

seabuck

월요일 만보 걷기

아침부터 뜨겁네요 오늘도 선크림 바르고 모자랑 마스크 챙겼습니다. 건강한 하루되세요~!

seabuck

5천보 걷기

오늘은 기상은 놓쳤어요 ㅜㅜ 그래도 걷기미션은 완료했습니다 미션 신청하신 분들 완주 응원해요 오늘도 건강한 하루되세여

seabuck

월요일 비타민 챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗 지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️ 캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍 근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇 아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단 저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요 그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬 자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆 그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요! 친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️ 4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요! 물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다.. 걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ 아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️ 사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요 생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔! 그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요 운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰 방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

6/17(월)월요일! 건강도 챙겨요!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 꾸준히 챙기고 있어요~ 오늘도 건강한 하루 보내세요!

냥식집사

바나나 먹어요

오늘 아침은 빵대신 건강한 바나나네요 오늘도 건강한 하루되세요~

agnes0117

혈당 일기 4일차

날짜 6.17.월 시간대 식후2시간 내용 아침에 토마토 먹고 짜장 도먹었는데 이야 ~~~혈당이86밖에 안되네? 왠열? 뭘먼저 먹는가가 중요한가? 먹는순서가 중요하네~~~~ 그래그래 토마토 먹고 30분있디가 짜자ㅇ 애가 먹고남은거먹었는데 그거네-오케이 ㅋ

smile34037

공복물과 유산균

오늘도 변함없이 공복물과 유산균 잘 챙겼습니다. 다들 건강한 하루 보내세요.

루시안

🫧만보챌 신청과 시작 첫날

🫧만보챌 신청과 시작 첫날 아침에 신청하고 지금 인증 합니다 만보 걷기 시작이지요 건강한 만보 걷기하고 첫날부터 인증 하세요

레몬그린

공복루틴

굿모닝이요 월요일 아침~ 공복에 물과 유산균으로 공복루틴 완료요^^ 건강한 하루 보내보아요 ㅇㅂ

다시꿈꾸는세상

건기챌 5일차

건강한 기록 챌린지 5일차입니다 오늘은 참외 먹어요 아침으로~ 건강한 하루 보내세요

저스트영

아침공원 신책

일찍나오니 너무 좋아요 . 시원한바람 불어와 만보달성 홧팅 해봅니다. 건강한 한주 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

나의 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 6월4일~ 6월 16일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량후 몸무게&눈바디 5. 감량 방법 (식단) 샐러드와 닭가슴살을 하루 한끼를 먹고 한끼는 정상식을 하되 밥량을 반으로 줄였어요. 6. 감량 방법 (운동) 계단오르기, 플랭크, 탁구를 주 4회 이상 꼭 실천했어요 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 평생 건강한 몸을 유지하는 것이 목표니까 건강식으로 잘 챙겨먹으며 운동도 적절히 섞어서 즐기면서 해야 오래 지속할 수 있어요

뽀굥

6월16일(일)혈당일기 5기 5일차

2024.06.16 공복혈당 전날 저녁식사로에 젤리를 두봉지먹고 짜장면 탕수육 케이크 아침엔 지방에 갈일이있어서 운동을 못하고 아침에 일어나서 바로 쟀더니 혈당수치가 111 나왔네요

안녕하세요님

혈당일기 5기 6일차 인증

2024.6.16 공복혈당 측정 오늘 공복혈당도 통과!! 저녁에 짜장, 짬뽕, 탕수육 시켜먹었는데... 역시 과식하지 않으면 정상 범위는 나오는 듯하다

뽁이마미

[그릭요거트 레시피] 부드러운 그릭요거트 후무스

재료 : 그릭요거트 100g. 삶은 병아리콩. 삶은 검은콩120g. 물. 참깨. 올리브유. 간마늘. 소금. 생강가루. 파슬리. 레몬즙 삶은 병아리콩과 검은콩 120g과 그릭요거트 100g. 참깨.레몬즙. 소금. 생강가루. 간마늘 1개 정도. 콩 불린물 100ml. 올리브유 1큰술을 넣고 블렌더로 곱게 갈아줍니다. 2. 그릇에 옮기고 파슬리 가루와 올리브유를 뿌려주면 완성 그냥 먹어도 좋고. 샐러리. 오이 등에 찍어먹어도 됩니다. 기호에 따라 머스타드를 추가하면 샌드위치에 발라먹으면 감칠맛이 돌아요. 건강한 그릭요거트로 만든 부드러운 후무스 추천합니다.

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