구룸구룸
엄청 열심히 하셨네요 글을 읽어 봤는데, 그동안 했던 노력들이 잘 느껴집니다 지금은 이대로 계속 다이어트 화이팅입니다
안녕하세요🤗
지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데
이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️
저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요!
🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일)
🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg
1.매일 몸무게재기
다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!!
일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전
몸무게 재기! ☺️
캐시인바디로 매일 몸무게를 재면
추가 캐시는 덤이에요!!👍
근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데
어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요!
몸바디 보는게 중요해요!
(부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ)
2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기
체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등
종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서
나에게 맞는 운동,식단이 뭔지
계속 생각해보고 있어요😇
아직 목표까진 갈길이 멀었지만
조금씩 변화하는게 보이죠!
3.식단
저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게
제일 중요한거 같아요
먹는만큼 움직이면 살빠진다,
소위 이렇게 얘기하는데
처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 !
이게 키포인트입니다
요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요
다이어트 음식이라고 불리는 것중에
나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요
그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬
자취생이지만 큰거 한덩이 사서
소분해놓고
요긴하게 계속 먹고 있어요
최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데
왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆
그외에 양배추 음식사진!
식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데
식단 어플 쓰면서
기록하게되면서
제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요!
친구를 만날때는 치팅데이이지만
좀 많이 먹었다싶으면
15시간 정도 공복유지 ☺️
4.운동
매일 5천보 이상 🚶♀️👣
쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요!
물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만
집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다..
걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데
새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요!
ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요!
해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다
집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고
매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ
아무래도 층간소음이 걱정되기도하고
매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️
사실 방법을 몰라서 못했었는데
이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요
홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요
생각보다 쉬운데 따라하다보면
어느새 땀이 나있더라구요!
(저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ)
그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요
당근에서 배드민턴채 사서
집 근처 배드민턴장에서
주 2-3회는 하고 있는데
팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸
팔뚝살이 고민이신분들
아주 강력추천합니다!
5.물
우선 공복에 일어나서 무조건 한잔!
그리고
정해진 시간에 알림을 해놔서
혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요
운동중에도 틈틈히 마셔서
수분보충해주고 있어요 💦
6.간식
다이어트 중이지만
그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요
그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요
포만감과 맛
둘다 잡는 나만의 간식은🥰
방울토마토
아몬드음료(언스위트)
곤약젤리류
홈메이드 스무디 & 그릭요거트
통밀빵
위주로요!ㅎㅎㅎ
다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데
저를 비롯해서 모두
건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙
엄청 열심히 하셨네요 글을 읽어 봤는데, 그동안 했던 노력들이 잘 느껴집니다 지금은 이대로 계속 다이어트 화이팅입니다
다이어트 후기 정말 잘 보았습니다. 이렇게 열심히하면 보람 있을거예요 화이팅요
우와 다이어트 노력한게 이글을 보니 충분히 알겠네요. 어쩜 후기도 잘 적으실까요. 추천 누르고 갑니나.다이어트 성공 축하 드려요. 체중계 어떤거 쓰세요? 인바디 되는걸로 바꿔야 할까봐요.
캐시워크 체중계가 따로 있었나봐요. 단종 되었다니 아쉽네요. 인바디 되는걸로 사서하면 캐시워크 체중계 연동해서 할수 있을까요?
스크롤 압박이 크지만 정성이 보입니다
우와 멋지게 잘 관리하셨어요 보면서 감탄.또 감탄.. 저도 다이어트 하지만 대단하십니다 감량 수고하셨구용.. 식단관리와 운동도 진짜 너무 잘하셨어요~
완전 관리 잘하셨네요 다이어트 응원합니다