'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

1층내려가서 10층까지 걸어올라와요  덥네요

송쩡

계단오르기 10기완주

오늘도 조금이라도 움직여야하니 또 움직이는 주일로 한주를 시작하네요

로니엄마

계단 오르기 🌳

계단 오르기 🌳 등산하며 계단 올라요 계단 뿐 아니라 오르막도 계속 오르지요. 일요일 등산은 힐링입니다.

레몬그린

계단오르기로 고고

오늘도 출근길  계단오르기로 고고해봅니다 ^^ 조금일찍 도착했어요 🤣🤣 홧팅 가보자구요 ~~~ㅎㅎ

자스민꽃

아침

아침은 간단하지만 든든한  그릭요거트 먹어요 

서나얌

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

돌계단

계단올라서 산에 갑니다. 나무 계단보다 돌계단쪽으로 올라갑니다. 어째 나무 계단보다 돌계단쪽으로 가는게 더 마음이 가네요.

감사합니다12

산행5- 계곡 물소리!

얕은 계곡이지만, 시원한 물소리가 힐링이랍니다~

숲속의나무

계단오르기

처서  매직인지 더위가 좀 누그러진거 같아요

밴드닥터

산행3- 산중간식: 오렌지+ 삶은계란 + 포도!

먹었습니다!  땀을 많이 흘러서 그런지, 오렌지 과즙이 정말 달고 맛있더라구요 ~

숲속의나무

계란 삶아요~

두루두루 먹으려고 계란 삶는데 냉장고에 계란이 딱 6알 밖에 없네요 ㅡ.ㅡ 아쉬워라~

꼼꼼엄마

계단오르기~~

오늘은 외출했다가 계단이 보여서 일부러 엘베타지 않고 계단오르기 했네요~~ 생활속 실천^^

꼼꼼엄마

체온계

집에 있던 체온계 고장이 나서 캐시딜에서 구입했어요~ 비대면 체온 측정도 되고 좋네요 요즘 중국제품이 많은데 국산제픔이라 더 좋아요

저스트영

계단오르기

계단오르기를 해봅니다  1층 내려가서 10층까지  이것도 힘드네요

송쩡

계단오르기

건강위해 부지런히 운동했어요 . 무더위 건강잘 챙기세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

💟운동 마무리 계단오르기

💟운동 마무리 계단오르기 달리고 걷고 20층 계단 올라요 만보 채워졌네요 일상 운동루틴 마무리 되어가네요. 오늘은 해가 가려서 비교적 시원합니다.

레몬그린

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

계단오르기 챌린지 완주자 발표

계단🪜오르기 챌린지  완주자 명단을 발표 했는데  닉네임 확인하고  소식  전해요 ㅎ😄

차칸청춘

운동후 바로 계란

계란으로 단백질 보충해서 근육 잡아줍니다

마음그릇

밑반찬만들기 - 소시지부침 + 계란후라이 + 삶은계란!

집에와서 해봤습니다!  한번 해놓으면, 간편하게 먹을수 있어서요~

숲속의나무

2024년 전 세계 국가별 남자 평균 키

한국은 학교급식 때문에 성장이 엄청 좋아짐

야고

8/23(금)점심:연두부 계란찜🙂

오늘 점심은 바쁜 관계로 간단하게  건강한 계란찜으로 먹었습니다. 양배추 채썰어서 깔고 연두부 가운데 넣고 브로콜리도 넣고 계란2개와 물조금 섞어서  부어주고 전자레인지에 5분돌리면 끝!! 후추, 깨, 들기름, 간장 넣어서  맛있게 먹었습니다.😄

냥식집사

계란 떡볶이

계란하나 삶고 오늘도 떡볶이해먹어요 너무 자주 먹어서 큰일이네요

송쩡

계단오르기로 채운^^

5천보 가고있어요 ~~ㅋ 육교쪽으로 가서 계단오르기 고고하고요 이제 마무리해봐야죠  6천보채우기 될것같아요🤣🤣❤️

자스민꽃

🩵계단 오르기

🩵계단 오르기 계단 오르기 했어요 엘리베이터 안타고 왠만하면 계단으로 오르기 하고 있습니다 습관이 되서 계단 오르기가 좋아요.

레몬그린

오늘의 운동 & 다이어트 계획!!

일단 만보는 걸었어요  그 다음으로는 ~~ 1 생활걸음으로 만보채우기  2 덤벨 운동 15회씩 3세트  3 스트레칭하기  4 물 많이 많이 마시기  이렇게 해 보려구요  아이들 오늘 일정이 많아서 1번도 가능할 거 같아요^^ 오늘도 즐건 하루되세요!!

seabuck

계단오르기

해있는 실외는 위험해  계단오르기하며 다리근육 튼튼히 해봅니다

송쩡

계단오르기

계단운동하기  아이 배웅해주고 17층까지 걸어올라 왔어요

주안맘0413

물 영양제 재탕 계정 2개인거죠?

닉넴을 바꿨나 했는데 계정이 2개네요

현유리

삶은 계란

계란 삶은거 한개도 먹어요 단백질 보충을 뉘해 하루 2개는 드셔야한답니다

마음그릇

금요일 아침 도시락~

100g이 늘었지만 어제 아침 점심 다 먹은 거고 특히 점심을 잘 먹었는데 100g만 늘어난건 괜찮은 거 같애요. 물론  조심해야겠지만 오늘은 아침 식사를 베이글이라 아무래도😅 6시 반쯤 엄마랑 라떼랑 산책 나와서 7시 한 50분쯤 성북구청 옆 벤치에 앉아서 도시락을 차렸답니다. 이때 비가 조금씩이지만 왔다 갔다 해서 그냥 야외에선 먹을 수 없고 약간 지붕 있는 데서 먹어야 했거든요. 그래서 여기서 처음 먹어봤는데 사람들이 왔다 갔다 많이 하는  곳이라 조금 불편했답니다. 그래도 지붕 있고 앉아서 먹는다는 거에 감사하면서 먹었죠. 집에서 야채(배추 당근 오이 아삭이고추 양배추라페)와 과일(사과 자두 포도 수박)을 따로 나눠 담고 애사비 드레싱 뿌려서 갖고 왔고요. 과일는 차지키 소스를 더했네요. 그리고 어제 런던베이글에서 사서 냉장고에 넣어뒀던 베이글도 챙겼어요 쪽파 프레첼 샌드위치, 소금빵 베이글, 에브리띵 베이글 저는 쪽파 크림 들어간 프레첼 베이글 샌드위치도 너무 맛있더라고요. 엄마는 어제 먹고 별로라고 해서 2개를 내가 다 먹었답니다. 소금빵 베이글과 에브리띵 베이글은 한쪽씩 나눠 먹었네요. 아무래도 베이글은 덜 느끼고 촘촘한 느낌이라  쉽게 소화되는 거 같지는 않더라고요. 든든한 면은 있고요ㅎㅎ 집에서 도시락 챙길 때 사진이에요. 그래도 빵을 산 거라 오늘은 좀 빨리 챙겨 나갈 수 있었답니다. 샌드위치 만들 때랑은 시간이 훨씬 적게 들긴 하더라고요. 막 나와서 열심히 따라오고 있는라떼에요. 아침부터도 활기찼답니다. 이때는 날이 선선하고 좋았거든요. 덥지도 않고 바람도 불고 흐리고 근데 하늘에 구름이 워낙 많고 해가 뜨려고 해도 금세 구름에 가리더라구요. 어찌 쪼끔 불길했는데 성북천 가기 전부터 비가 아주 조금씩 내리기 시작해서 결국 우리 셋 다 비옷이 우산 쓰고 정신 없었어요. 그것도 어느 정도 있다가 그쳤다가 또 잘잘하게 오다가 계속 번갈아 가면서 그랬답니다. 그래서 성북구청 앞에서 아침을 먹고 나서는 식자재 유통센터 가서 장 봐서 배달시키고 집으로 돌아왔습니다. 거의 집 오기 30분 전부터 해가 떠가지고 모자까지 쓰고 돌아왔답니다. 이렇게 변화무쌍했어요. 돌아오니 만보는 넘겼네요.

성실한라떼누나