'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 스프~ 🍲

단호박 있어서 스프 만들어 봤어요~ 양파 당근 버터에 달달 노릇하게 볶아서 핸드 블랜더로 단호박이랑 갈았어요~ 우유대신 무가당 두유를 넣었어요 소금으로 간해주고 현미식빵 구워서 올려주면 든든한 한끼 되지요 단호박이 당뇨 완화에도 도움이 된다네요 단호박 껍질에 페놀산이 풍부해서 비만예방 당뇨예방에 도움이 된다지요 다만 당뇨가 있으시면 70그램 이하로 드시길  권장한다네요 총 하루 300그램 미만으로 단호박은 드시는게 좋다네요~대충보면 미니 단호박이 300그램정도 되더라고요~~

제벌

계단오르기

날도 선선하니 계단 오르기 운동했어요  운동하니 덥네요

송쩡

아침 식후, 아령들고 계단오르기16층

오늘은 아침에 일어나서 계단타기를 해봤어요! 최근에는 정말 오랜만이에요 계단16층 오르는데 생각없이 할까봐 아령 들고 나왔어요 한쪽은 2칸씩, 다른 한쪽은 1칸씩 걸어올라왔어요 고거 몇 분인데 땀이 나네요 한번 씻어야겠어요!

더달달

오늘도 계단오르기로 😀

오늘두 비오니ㅠ 일단 바깥걷기는 조금 힘들거같아서 계단오르기 했어요 히히😂😂 지하부터 15층이요😀😀👍 한번 더할까하다 그냥 씻어유ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

💪계단 오르기

💪계단 오르기 비가 와서 적게 걷고 계단 올라요 금새 그치지는 않네요. 바람이 불어서 걷기가 시원하긴 했어요.

레몬그린

굿모닝😄 오늘 운동계획은

수요일 , 좋은아침입니다 😊😊 오늘까지 쉬는날 ㅋㅋㅋㅋ 이라서 넘나좋아요. 애들보내고 오늘도 운동채움 해야죠 읏짜 일단 하루 잘 시작해봅니다아><

자스민꽃

🌧️ 👁️비가 그친다더니 계속 오네요

🌧️ 👁️비가 그친다더니 계속 오네요 구름이 멋있어요 바람도 많이 불어요 태풍 영향인가 봅니다. 우산쓰고 걷고 있어요.

레몬그린

계단오르기 9기 성공 인증서 제출했어요

계단오르기 지난주에 완주했는데요 성공인증서를 오늘 보냈네요 제가 최근 지난주까지 바쁘면서 하만챌이랑 물챌 성공인증서를 안보내서 당첨자 명단에서 누락했거든요 계단오르기는 마지막날에라도 생각나 제출해서 다행이지요

꽃이뻐

집밥먹읍시다 2일차-삼계탕과 부추무침

오늘 집에오는길에 마트들렸는데 부추 한단에 990원!! 어예~용감하게 두단사들고 왔어요 두단이 이렇게 많은지 몰랐어요 ㅜㅜ 두단 다 무쳐버림요 ㅋㅋㅋ 완전 손큰여자임!! 부추에는 삼계탕이니까 마트에서 세일할때 산 삼계탕 간편식!!! ㅋㅋ 데워주기만 하면되니까 ㅎㅎ 어제 더위에 찌개끓이다 내가먼저 익어가는 경험을 하고서는 당분간 찌개는 못끓일거 같아엿 암튼 간편식도 집밥으로. 인정해주세요오오오 🥺 ~~~ . 오늘도 맛있게 집밥 해결!!했습니다~^^

나는무너

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

계란말이

계란말이 오랜만에 먹어요 좀 짜서 조금씩 먹었어요 

마음그릇

수박 한쪽과 계란

새벽에 잠이 깨서 아침이 되어버렸네요 비몽사몽중에 일하려고 먹어요

마음그릇

계단오르기

계단오르기했어요  너무덥네요 ㅠ

이닝지아

사진 똑같은거 계속 쓰시는분..

혹시나 하고 봤는데  등급 계속 유지되고 계시네요 열심히 했는데 떨어지는분들도 있는데 이분은 뭔지 모르겠네요.. 관리자분들이 신고 들어가면 확인은  하는건지..열심히 해도 떨어지고  이런분들은 계속 등급유지 되고 힘빠질거 같네요...

헤븐79

1차 목표 체중 2차 달성. 계속 제자리 걸음 중입니다

8월 끝나기 전에 0.5kg 감량 목표!! 7월과는 다른 체중으로 9월을 맞이하고 싶네요^^

cogo092

계단 오르기 💪

계단 오르기 💪 달리고 걷고 마무리 20층 계단 올라요. 아침부터 사우나 처럼 더웠어요 오늘 운동 마무리 계단 오릅니다.

레몬그린

캐시홈트+만보+계단+플랭크

우선 4회반복

상큼샘물

하루 만보 완성. 계단 오르기 달성

cogo092

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

플랭크 14기, 계단 오르기 9기 완주 // 플랭크 15기, 계단 오르기 10기 신청

플랭크 챌린지, 계단오르기 챌린지 완주 후 다음기수 바로 신청했습니다 화이팅~!!

새벽을열다

계란 한개 먹어요

삶은 계란 한개 먹어요 이따 운동 끝나고 한개 더 먹으려구요 하루 두개는 먹으려고 노력합니다

마음그릇

8/19(월)계단 오르기, 왜 혈당 관리에 더 효과적일까?

✔️더 많은 근육을 사용하게 되어 혈당 조절에 더 효과적 ✔️하체 근육이 활성화되며, 포도당을 더 많이 소모 ✔️식후 혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됨 ✔️짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 장점 ✔️더 많은 근육을 사용하고, 더 높은 강도의 운동이기 때문에 칼로리 소모가 더 많음 ✔️높은 강도의 운동은 혈당을 낮추는 데 더 효과적임 ✔️근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 혈당 조절에 도움을 줌 ✔️하체 근육을 강화시켜 인슐린 감수성을 높이는 효과도 있음 너무 더운날에는 계단 오르기라도 하면서 혈당 관리 해야겠어요~~☺️

냥식집사

계단걷기

계단챌 인증하면서 잠깐 운동해요  계단 잠시 걷고 밖으로 걸으러 나가요 ㅎ 

아미134

아케이 무브 텐션밴드 3단계

@가성비가 정말 좋은 제품 @홈트하기 좋고, 보관하기도 좋아요 @쳐진 팔뚝살, 엉덩이살, 울퉁불퉁 셀룰라이트 다 잡았어요 @상,하체  근육에 맞게 단계별로 운동하고 근력 향상에 도움  되었어요 @시간, 운동지식이 부족해도 꾸준히 TV보면서 운동한다면 지루하지 않게 다이어트 성공!!

6256

차키에 배터리 들어가는거 알고 계셨나요^^

저는 모르는게 많네요 ㅋㅋ 저는 몰랐어요 삑삑이 차키가 요 몇일 잘 안먹히고 몇번을 눌러야 문이 열리길래요 차량보조하면서 남자 직원이 잘 알것  같아서 차키가 갑자기 왜 이러는지 모르겠다고 설명하니까 배터리 떨어졌고만요 그러네요 ㅋㅋ 차키에 배터리가 들어가요?? 당연히 들어가지요 그럼서 여는 방법도 알려줘서 조금전 열고 배터리 갈아 끼웠어요 오늘 차량보조 하는날이라서 지금 제 차가 여기에 없지만 퇴근후 잘 되는지 함 봐봐야겠어요 모르면 물어봐서 해결해야 합니다 ㅋㅋㅋ

꽃이뻐

베지어트 단백질쉐이크 추천합니다!

2년전부터 먹기시작한 단백질 쉐이크에요. 식물성단백질이고 맛도 좋아 계속 찾게 됩니다. 곡물맛, 서리태맛 두가지 주문해서 번갈아가며 우유나 아몬드브리즈에 타먹어요.   1회분 칼로리는 우유포함 350kcal 정도 되는데 포만감이 오래 갑니다. 하루단백질 35%, 당류 5%, 그외 필수아미노산과 비타민 미네랄이 들어있어요. 하루에 한끼 정도는 가볍지만 든든한 단백질 쉐이크로 건강관리 합니다.

알밤2

계란도 삶았아요

오늘 남편 서비스가 좋은데요 아침부터 기분이 좋은지 계란도 삶아주고 샐러드도 주네요

마음그릇

신선한 계란🥚은 껍질까기가 너무 힘들어요

아침으로 단호박죽과 삶은 계란 한 개 사과 반 개 먹었어요. 계란 껍질 까는데 깨끗하게 안 까이고 껍질에 흰자가 다 묻어나가서 아까워 까면서 껍질에 붙은 흰자 먹었어요. 사과 반 개는 엄마 강판에 갈아서 드리고 반 개만 먹으려했는데 모자라서 온 거 한 개 더 먹었어요.

러브복동

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~ ​

밍키199

오늘도 계단오르기로 😀

출근완료 했어요오오오오 ^^ 오늘도 계단오르기로 올라와서 운동과 함께 하루 시작해봅니다아 진짜 덥네용ㅎ

자스민꽃

💪운동 마무리 계단 오르기

💪운동 마무리 계단 오르기 만보 채워지고 계단 20층 오르고 있어요 아침 운동 루틴 제대로 모두 마무리 해갑니다. 등산 다녀와서 좋은 기운 뿜뿜!! 해졌어요.

레몬그린