'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

간단하면서 든든한 아침

인생이여만세

계단오르기

계단오르기를 하고 나면 다리에 근육이  생기고 건강한 몸을  유지 하는듯 하네요 

차칸청춘

계단오르기

강아지와 함께 계단을 오르니 저를 이끌어주네요  이렇게 운동해도 될지모르겠네요. 힘이 덜 들어 좋았어요 "두리야(강아지)야 고마워"

로니엄마

계단오르기 챌린지 인증서보냈어요

계단오르기 7일간 완료하고 인증서보냈어요. 내일부터는 만보걷기에 도전입니다. 너무 더워서 새벽에 한바퀴 돌아야겠어요

강미미

계단운동

걷기 마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

폭탄계란찜

폭탄계란찜  했어요 저녁준비중입니다

마음그릇

계단오르기

계단오르기 6일차  부지런히 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

계탄 날! 타꼬야끼와 통닭 💓

오늘 다이어트는 잠시 쉬자! 어른들은 맥주와 통닭.. 타꼬야끼 애들은 순살... ❤ 꿀맛이네요 

우리화이팅

계삼채 톡 쏘는 맛

계삼채 톡 쏘는 맛 - 닭고기 와 야채를 겨자 소스를 뿌려서 먹어요 

미주장

계단오르기 완주자 발표

계단오르기 챌린지  완주자 발표 했는데  명단에 있네요 ㅎ

차칸청춘

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

모닝 계단오르기^^

으아 ㅋㅋㅋㅋ 날이 너무좋네요  후다닥 나와서 계단오르기로 출근완료 했어요 🤣🤣 으미 정신없네요 아침부터 대기 엄청나요ㅜ

자스민꽃

계단오르기

요즘 날씨가 오락가락인데도.. 귀찮아서 우산안들고나가는 배짱!ㅋㅋㅋ 계단오르기부터 부지런히 했었네요.. 

난괜찮아용

혈당 다이어트를 위해 아침 첫끼에 검은콩 낫토

혈당 관리를 위해  식단에 낫토를 챙겨넣어요. 저는 밥 없이 낫토를 샐러드와 함께 먹는 답니다. 또 두부와도 잘 어울려서 든든한 한끼 식사 메이트기 되어주지요.  또 고구마나 단호박하고도 찰떡 궁합니에요. 낫토 섭취 시 장점은  다이어트 시에 변비가 잘 생기는데요. 낫토를 먹으면 화장실 가는 것도 편해지더라구요. 장운동에도 도움주고 혈당  다이어트에 좋은 낫토 추천합니다.

cogo092

계단오르기

  살인적인 더위입니다 ㅜㅜ

용가리다

계단오르기

계단오르기 했어요  오늘도 무사히 성공했어요

이닝지아

7/26(금)오트밀 토달볶~🍅

오늘 점심은 기존 토달볶에 오트밀과 카레가루 넣어서 만들어 봤어요~^^ 오트밀을 넣으니 더 든든한 다이어트  한끼 식단이 되네요.😄 볶을때 배어나오는 파기름과 토마토의 즙이 만나 감칠맛이 나서 더 맛있네요.

냥식집사

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

(당뇨운동) 당뇨병 운동 원칙을 알고 계신가요?

Q. 당뇨병 운동 원칙을 알려주세요.   A.주 3회 이상 유산소 운동, 주 2회 이상 근력 운동! 운동을 하면 인슐린저항성이 낮아져 혈당이 조절되고 적정 체중 유지에 도움이 돼요.  또한 운동은 심리적으로 안정을 주기도 해요. 나이가 들수록 근육량이 줄고  체지방량이 높아지기 때문에 운동은 필수로 해야 해요.  당뇨병 환자가 꼭 지켜야 할 운동 원칙이 있습니다.  주 3회 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 병행해야 해요.  다만 합병증 여부나 연령 등 건강 상태에 따라 권장 운동량이 달라질 수 있기 때문에,  주치의와 미리 상의하길 권해요. 당뇨병 전 단계인 내당능장애의 경우, 주 150분 이상의 중강도 신체운동과 식습관 관리로 정상 체중을 유지하면  당뇨병을 예방할 수 있다는 연구도 나와 있어요. 운동, 지금 바로 시작하세요! 한 줄 요약 : 운동이 인슐린저항성 낮춰줘요! #운동권장량 #체중관리

뽀봉

💪계단오르기

💪계단오르기 러닝과 만보 그리고 계단 20층 오르고 있어요. 땀이 줄줄 나는 여름이네요. 개운하게 운동후 샤워하면 그또한 힐링 입니다.

레몬그린

계단오르기

기대했던 수치가 안나와서.. 담달에 다시 체크해보기로한 후 엄마랑 언니는 가고.. 저는 운동하러 따로 움직였네요.. 해안비치는 응달로만 다니면서 했더니 사진이 어둡네요ㅍㅎㅎㅎ

난괜찮아용

계단오르기

만보를 걸으면서 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

갑작스러운 계획😅

영화보는게 갑작스러운 결정이지만ㅋㅋㅋㅋ 냅다 와버렸네요 심야 영화가 오랜만이라 좀 떨리긴하네요 끝나면 새벽 2시겠어요 우리회원님들은 새벽 영화해보신적있나요😆😆

구룸구룸

계단오르기와 플랭크 인증

계단오르기와 플랭크 인증 했네요. 오늘은 지하철을 타고 다니면서 계단오르기 절루하게 되었네요.  에스컬레이터 대신 계단오르기 했습니다.

파인호랭이

계단운동으로 오운완

아들이 방학이라 운동하기도 쉽지 않지만 만보 채우고 계단 오르기 오운완  오늘도 수고하셨어요

우리화이팅

계단오르기 4일차

공원산책 하며 부지런히  계단오르기와 플랭크 인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

계단오르기할때 요기로

계단오르기를 할 때는 요기서 오르기를 하면 완전 좋은 코스입니다. 운동 잘 되겠지요?

로니엄마

계신곳은 괜찮나요? 요기 갑자기 비 억쑤같이 와요

에어컨 켜서 몰랐는데.. 막내가 이야기 해줘서 알았네요 하..... 베란다 한강이네 ㅠㅠ 암울하다 진짜 ㅠㅠ 

우리화이팅

녹두 삼계탕

녹두 삼계탕 오늘 저녁 복놀이 하네요 ~ 황기 넣었어요 죽을 했더니, 국물이 없네요  1) 다한증 황기차는 피부 모공이 약해지지 않도록 도와주면서 몸에서 땀이 많이 발생할 때 땀구멍을 조절해 비정상적인 땀 배출을 막아주는 효능 ​ 2) 기력 회복 무더운 여름에 땀을 많이 흘리게 되면 기력이 허약해지게 되는데 이때 황기를 섭취하기 되면 허약해진 기력 보충에 도움 3) 혈관 질환 예방 황기는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 몸 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물 배출에 도움 따라서 혈액순환이 원활해지고 고혈압, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움 [출처] 황기차 황기 효능 땀 먹는법 부작용 고르는법|작성자 권하루

뽀봉

7/25(목)계단오르기챌 2일

오늘은 삼성 서비스센터에서 3층까지 계단오르기  했어요. 내려올때는 엘리베이터 탔네요~^^

냥식집사