'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

그제 낚시다녀온게 피곤해선지 랑군이 계단오르기운동은 오늘은 노땡큐라하여.. 걷다가 집에 들어갔다가 다시나와 열씸히 운동했네요ㅎ

난괜찮아용

아점식사- 삼계탕!

먹었습니다  오랜만에 먹으니 더 맛있더라구요 

숲속의나무

오늘 저녁 삼계탕 해 먹었어요.

내일이 초복이이지만. 전 오늘 해 먹었다지요^^ 오늘 출근전 찹쌀 씻어 담가놓구 퇴근하자마자 이것저것 넣어 1시간 푹 고아서 먹었는데 정말 맛나더라구요. 사먹는건 별루라 매년 해 먹고 있어요^^

미르윤

계단오르기와 플랭크

마지막 7일차 계단오르기와 플랭크 인증했습니다

파인호랭이

씨씨앙 계단오르기 챌린지 완주

오늘로 일주일간 씨씨앙 계단오르기 챌린지  달성 완료하고 인증서도 보내고 왔네요 아직 완주 못하신분들 완주를 응원합니다 화이팅 

산곡동미녀삼총사

계단 오르기로 오운완

오운완! 완전 무더운 날씨로 땀이 줄줄 나네요 오늘도 수고하셨어용 새로운 월요일도 힘내보아요~

우리화이팅

계단오르기

만보걷기와 함께 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

수국의 계절입니다 저도 한컷

담아봅니다 예쁜꽃은 누구에게나 위안을 주겠지요

여울햇살

미리초복 삼계탕

낼이 초복이네요 오늘 미리 삼계탕 한그릇 위보호 옻삼계탕 17팀 웨이팅해서 먹은 보람이 있었네요 ㅎㅎ

나야나라라

💪건강한 플랭크챌 계단오르기챌 마무리

💪건강한 플랭크챌 계단오르기챌 마무리 월요일부터 쭈욱 이어서 오늘 마무리 인증까지 마쳤습니다. 인증올리고 마무리까지 잘해 주세요~

레몬그린

계단오르기

heracchang

씨씨앙 계단챌린지 7기 성공인증

계단챌린지 7기 완주했습니다

파인솔

계단운동

걷기하면서 산책코스도 돌고 계단운동으로 마무리 했어요 힘들어도 뿌듯하네요

들꽃7

가볍게 혈당지키고 포만감 있는 단호박요거트샐러드

먹고 싶은 것을  마음껏 먹지 못하고  음식을 먹을때마다 살피고 조심해야하는 상황에서 스스로 먹거리를 챙기는것은  쉬운일이 아니다.  하루 한끼정도는 반드시 건강식으로 든든히 잘 챙겨 먹기 위해서 다양한 샐러드에 도전, 매일 재료를 조금씩 달리하며 입맛을 돋구려 노력하고 있다 오늘의 레시피는 단호박요거트샐러드이다 올리브유 한스푼외엔 설탕이나 당분, 오일이 전혀 들어가지 않아 칼로리도 높지않고 단호박과 달걀, 요거트가 들어가 포만감과 단백질 보충도 되고 달콤한 맛도 있어 든든한 한끼 건강식으로 즐겨 먹고 있다  양배추 당근 토마토를 살짝 쪄서 채썰고   오이는 생으로 채썬다  상추나 파프리카 있을땐 먹기좋은 크기로 잘라넣는다 단호박과 달걀을 쪄서 먹기좋은 크기로 자른다  위 모든 재료를 볼에 담고 올리브유를 한스푼 뿌린다 집에서 직접만든 수제 플레인 요거트를 넣어 재료들을 골고루 잘 섞으면 완성

인생이여만세

계단오르기 7일차

공원산책 하며 계단오르기  7일차 인증 마무리 했어요 . 좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

당뇨 관리 한끼 식사로 좋은 대상웰라이프 뉴케어 당플랜 삼계오곡죽 추천해요

대상웰라이프 뉴케어 당플랜 삼계오곡죽은 당뇨환자용 식단형 식품이라고 해요. 확실히 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 식품인 거죠. 현미, 귀리, 겉보리, 기장, 녹두 이 다섯 가지 오곡이 포함되었어요. 조리도 매우 간단하네요. 봉지 상단 반만 개봉하고 전자렌지에서 2분 30초 데워 주면 됩니다. 닭가슴살도 많이 들어 있고 담백하면서 맛있어요. 당 식이관리가 필요한 분들께 추천해요.

멍청이2

계단오르기 고고~

집 가는길에 맥날에서 햄버거샀어요 😆 애들 간식으로 줄라고요 ㅋㅋㅋㅋ 저든 집가는길 걸어올라구요

자스민꽃

녹두삼계탕

녹두삼계탕 (꿀팁)  - 녹두: 피부병을 치료하는데 쓰이며,              해열 해독 작용을 한다.  - 청포묵은 고섬유소질식으로 다이어트나      변비에 좋다.

미주장

계단오르기 챌린지도 인증서 제출했어요

계단오르기 7일간 완료하고 인증서 제출했어요. 계단오르기도 여름에는 힘든 운동이었어요.

강미미

좋은 일요일 보내고 계시죠

좋은 일요일 보내고 계시죠 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

1회차 주제 (다이어트 볶음밥)햇반 쿡반 계란 만능 볶음밥

제품명 : 햇반 쿡반 계란 만능 볶음밥 칼로리 : 425kcal (200g) 단백질 :8g 당류 : 2g 추천 (or 비추천) 하는 이유: 1인분 짜리 2개들어있어요. 간단하고 빠르게 한끼식사할수있어 좋아요 계란,대파,당근,홍피망들어있고 따로 재료를 추가해도 좋아요.저는 베이컨 추가했네요. 당면도 추가하기도하고 참치등등  그때그때 있는거 추가해요 짜장이나 카레추가하면 더 좋아요 운동전.후 간편하게 영양 섭취할때 볶음밥을 자주 먹는데 지니 이벤트도 할겸 해먹어봤습니다. 볶음밥은 언젠나 추천합니다. 이건 운동후 바로 먹는 볶음밥

야고

계단오르기 챌린지 완주

계단오르기 챌린지 완주  하고 설문지 작성도 하여  제출 하고 왔어요 ㅎ 다리에 힘이 들어가고 근육이 생겨 건강해져서 힘은 들지만 보람이 있네요 

차칸청춘

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~ ​

주여니2

삼계탕

내일이 초복이지요? 서방표 삼계탕입니닷ㅋ

담율로

구운계란

구운계란 먹어요

당근먹기

🌴계단오르기

🌴계단오르기 오전 운동 마무리 계단 오르기 20층까지 올랐어요. 바람이 솔솔 부는 시원한 아침입니다 즐거운 하루 보내세요

레몬그린

계단오르기

의사가 계단오르기가 좋다하여 권해주셔서 시작은 하고.. 매일 꾸준히 잘해오고는 있는데.. 자세가 바른건지 제대로 계단운동을 하는건지.. 잘은 모르겠어요;;

난괜찮아용

돌계단 오르기

인천대공원 호수가에는  근사한 돌계단이 있어요  호수를 가까운 곳에서 보려고 내려 갔다가 올라오는데  운치가 있네요 ㅎ 

차칸청춘

계단오르기

만보걷기와 함께 계단오르기를 하였습니다 

그냥지나

아침은 계란 외 ~

아침은 있는거 이것저것 챙겨 먹었어요 매일 비슷하게 먹어요  사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

소고기가 듬뿍들은 단백질이소볶소볶을 먹어봐요

제품명:단백질이 소볶소볶 칼로리:400Kcal 단백질:62% 당류:3% 추천이유:다이어트를 해도 고기가 들어가면 든든한 마음이들고 가마솥직화 방식으로 급속동결해서 신선도를 믿을수 있고 소고기 앞다리살이 총함량 250g 중 34g이나 되어 먹으면든든하다. 쉽고 간단히 단백질을 섭취할수 있다.

감이오네