'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

오후에도 계단으로 올라왔어요 오늘은 두번 실천 했어요 비오고 나서 하늘이 너무 예쁘네요

로블ㅎ

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

하체 근력 계단오르기

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란을 챙겨 먹었어요 

행복

생활운동으로 계단🤟

생활운동으로 하기 좋은 계단오르기 늘 채워주면 든든하더라구요 🩷🩷

자스민꽃

계단 오르기

하체 근력 계단 오르기로 꾸준히 실천하네요.

쩡♡

당뇨 전단계인데 다이어트 꼭 해야 할까요

건강검진에서 당뇨병 전단계라고 들은 이후로 식습관이 계속 신경 쓰입니다 아직 약을 먹는 단계는 아니라고 하는데 체중을 줄이면 확실히 도움이 된다고 해서 고민이에요 무리하게 다이어트를 하는 게 맞는 건지 아니면 천천히 생활습관만 바꿔도 괜찮은 건지 헷갈립니다 혈당 수치를 안정적으로 낮추려면 어느 정도 감량이 필요한지 기준이 있는지도 궁금합니다 괜히 급하게 했다가 요요 오면 더 안 좋을 것 같아서 방향을 제대로 잡고 싶습니다

영선이302

계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에  도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

혈당 관리 어떻게 하고 계십니까?

저는 점심과 저녁 사이인 오후 3~4시에 혈당이 가장 높게 나옵니다.   혈당이 높으면 졸음이 온다는데 그래서 그런지 그시간쯤 되면 졸음이 밀려와 하루중 가장 힘이 듭니다.  지니어터님들은 혈당관리 어떻게 하고 계시나요? 저는 혈당 관리 하려고 밥을 백미에서 잡곡으로 바꿨고 도시락도 싸서 다닙니다.   

소나무1234

고구마와 계란🍠🥚

아침 운동 후에 삶은 계란과 구운 계란, 고구마 반개로 단백질과 탄수화물을 함께 챙겨 먹었어요.

들꽃7

계단 오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로  하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단운동

걷기 하면서  계단오르기 잘 마쳤어요  하체근력 심폐지구력 키워줍니다

예지영준맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움을 주는 계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 🏃

하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육 을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

저당두유와 계란

소이비랩 저당두유와 계란 먹었습니다  저당이라 좋고, 달콤 맛있습니다 

오와둥둥

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기 챙겼어요 

행복

구운 계란 🥚

단백질 보충으로 구운 계란  챙겨 먹었어요 

행복

두유와 계란🥚

아침 운동 후, 무설탕 두유와 촉촉하게  삶은 계란으로 가볍게 챙겨 먹었어요. 따뜻하게 갓 삶은 계란이라 더 부드럽고 맛있어요🥚

들꽃7

계단 오르기

아침 운동으로 계단 오르기를 활용해  하체 근력을 키워주고 있어요. 꾸준히 실천하고 있어요

들꽃7

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로 리 소모량을 늘려 주네요.

정수기지안맘

계단운동

오전 걷기 하면서 계단오르기  함께 해줬어요 

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단 오르기

엉덩이와 허벅지 근육을 강화하여  근력운동에 도움 되네요.

쩡♡

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란 먹었어요 

행복

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 산책 후 마무리하네요 

정수기지안맘

삶은계란🥚

아침 운동 후 단백질 보충하려고 찜기에 계란 삶아  따뜻하게 먹고 있어요😊 반숙을 원했는데 완숙이 되어버렸네요ㅎㅎ

들꽃7

계단 오르기

아침 운동 후 마무리로 계단 오르기 하면서 하체 근력도 챙기고 있어요😊”

들꽃7