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당뇨 전단계이면 관리차원에서 하는게 좋죠
건강검진에서 당뇨병 전단계라고 들은 이후로 식습관이 계속 신경 쓰입니다 아직 약을 먹는 단계는 아니라고 하는데 체중을 줄이면 확실히 도움이 된다고 해서 고민이에요 무리하게 다이어트를 하는 게 맞는 건지 아니면 천천히 생활습관만 바꿔도 괜찮은 건지 헷갈립니다 혈당 수치를 안정적으로 낮추려면 어느 정도 감량이 필요한지 기준이 있는지도 궁금합니다 괜히 급하게 했다가 요요 오면 더 안 좋을 것 같아서 방향을 제대로 잡고 싶습니다
당뇨 전단계이면 관리차원에서 하는게 좋죠
당뇨 전단계면 급하게 굶어서 빼는 것보단 천천히 생활습관 바꾸는 게 더 좋아요 보통 체중 5~7%만 줄어도 혈당 개선에 도움 된다고 많이 얘기하더라구요 요요 안 오게 꾸준히 가는 게 제일 중요해요
당뇨 전단계라고 들으시면 많이 신경 쓰이실 것 같아요. 혹시 현재 체중이나 최근 몇 년간 체중 변화는 어느 정도 있으셨나요? 결론부터 말씀드리면 무리한 다이어트보다는 꾸준한 감량이 더 중요합니다. 보통은 현재 체중의 5~10% 정도만 줄여도 혈당 개선 효과가 충분히 확인됩니다. 그래서 급하게 빼기보다, 식사량이랑 구성 조절과 활동량 증가를 통해 천천히 줄여가는 게 오히려 유지에도 유리합니다. 특히 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다는 양을 조절하고, 단백질과 채소 비중을 늘리는 식으로 지속 가능한 식습관을 만드는 게 핵심입니다. 지금 단계에서는 “빨리 빼는 것”보다 다시 올라가지 않게 만드는 방식이 더 중요해 보입니다 👍
식습관이 문제인듯하네요 열심히 걷고 운동하시면 정상으로 되지않을까요?