당뇨 전단계인데 다이어트 꼭 해야 할까요

Bioinspired Engineer

저는 음식탐이 적은편? 
제생각에만

빵, 딸기우유, 라면
이렇게 주로 2달을 먹다보니 혈당이 늘었습니다.
식습관을 바꾸는게 가장 좋을 듯 합니다.
알면서도 실천이 힘드네요.

동그라미1

당뇨 전단계라면 다이어트가 큰 도움이 돼요.
식단 관리와 운동을 병행하는 게 중요합니다

CabinCrew

하는게 당연히 좋죠. 지금 관리하면 당뇨로 진행되는 걸 막는데 도움 되겠죠

구자진

식습관이 문제인듯하네요
열심히 걷고 운동하시면 정상으로 되지않을까요?

다이어트 주치의

의사

답변수 28채택률 11%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

당뇨 전단계라고 들으시면 많이 신경 쓰이실 것 같아요. 혹시 현재 체중이나 최근 몇 년간 체중 변화는 어느 정도 있으셨나요?

결론부터 말씀드리면 무리한 다이어트보다는 꾸준한 감량이 더 중요합니다. 보통은 현재 체중의 5~10% 정도만 줄여도 혈당 개선 효과가 충분히 확인됩니다. 그래서 급하게 빼기보다, 식사량이랑 구성 조절과 활동량 증가를 통해 천천히 줄여가는 게 오히려 유지에도 유리합니다.

특히 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다는 양을 조절하고, 단백질과 채소 비중을 늘리는 식으로 지속 가능한 식습관을 만드는 게 핵심입니다. 지금 단계에서는 “빨리 빼는 것”보다 다시 올라가지 않게 만드는 방식이 더 중요해 보입니다 👍

기춘이530707

당뇨 전단계면 급하게 굶어서 빼는 것보단 천천히 생활습관 바꾸는 게 더 좋아요
보통 체중 5~7%만 줄어도 혈당 개선에 도움 된다고 많이 얘기하더라구요
요요 안 오게 꾸준히 가는 게 제일 중요해요

tradingcom

당뇨 전단계이면 관리차원에서 하는게 좋죠