영선이302
음료같은거 피하고 식후 걷기하고 이정도가 전부에요 ㅜ
저는 점심과 저녁 사이인 오후 3~4시에 혈당이 가장 높게 나옵니다.
혈당이 높으면 졸음이 온다는데 그래서 그런지 그시간쯤 되면 졸음이 밀려와 하루중 가장 힘이 듭니다.
지니어터님들은 혈당관리 어떻게 하고 계시나요?
저는 혈당 관리 하려고 밥을 백미에서 잡곡으로 바꿨고 도시락도 싸서 다닙니다.
음료같은거 피하고 식후 걷기하고 이정도가 전부에요 ㅜ
식이요법과 운동을 병행하고 있어오
오후 3~4시에 졸리는 건 혈당 올라갔다가 떨어질 때도 많이 그래요 지금처럼 잡곡으로 바꾸고 도시락 챙기는 건 방향 잘 잡고 계신 거예요 보통은 식사에 단백질 같이 넣고 간식으로 견과류나 요거트 정도로 버티는 분들도 많고 식후에 10~15분만 가볍게 걷는 것도 도움이 되더라구요 완전 없애기보단 그 시간대 혈당 출렁임 줄이는 게 핵심이에요
오후 3~4시에 혈당이 가장 높게 나오시는군요. 혹시 점심은 보통 몇 시쯤, 어떤 구성으로 드시나요? 잡곡밥으로 바꾸고 도시락까지 챙기시는 건 정말 좋네요. 여기에 단백질이나 채소 비중까지 함께 보고 조정하면 졸림과 혈당 패턴이 더 좋아질 수 있을 거예요! 식후 10~15분 정도 가볍게 걷는 것도 졸림과 혈당 피크를 줄이는 데 도움이 됩니다 👍