'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계란

촉촉한 계란이 좋아요  오늘 잘 됐네요 단백질 보충 했어요 ~~

애플짱

구운계란🥚

산책전에 에프로 구워 놓았던 계란 두개 챙겨먹고 단백질 보충 해줘요 따뜻해서 더 맛있어요

들꽃7

삶은계란

삶은 계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양도 풍부합니다 

오와둥둥

구운계란🥚

산책전 에프 130도에 계란두알 돌려놓고 산책후 따뜻한 계란으로 단뱍질 보충 해 주고 있어요

들꽃7

구운계란🥚

산책전 에프에 구워놓은 계란 두개 아침에 간단하게 챙겨 먹고 단백질 보충해요 따뜻해서 더 맛있네요

들꽃7

순두부와 계란 장조림~

저녁으로 계란 장조림과 순두부 먹었네요 순두부 청양고추 넣었더니 칼칼해서 맛있네요~ 메추리알 까기 힘들어서 계란으로 만들었지요😅

제벌

감자랑 계란 부침?🥔🥚🧀

감자랑 당근. 양파 채썰어 계란 탁 중심으로  모짜렐라 치즈 올려서 부쳐  새콤달콤한 케찹  뿌려서 산책 후 먹으니 감자와 계란의 부드러움과 케첩의 새콤함이 맛있네요 .

정수기지안맘

구운계란🥚

산책전 에프에 계란두개 구웠어요 온도를 낮게 해서 살짝만 구워졌네요 따뜻해서 맛있어요

들꽃7

계란

삶은 계란과 두유 먹었습니다  영양 많은 계란과 국산콩 두유 맛있습니다

오와둥둥

초간단 다이어트레시피 두부계란찜

전 요리라는걸 거의 해본적이 없는 요리초보지만 요즘 하나하나 배우면서 만들어먹는중이랍니다. 원래는 거의 90% 사먹지만 살빼기를 시작하면서 집에서 만들어먹는게 건강하다는걸 느끼고 있어요. 오늘은 너무너무 간단해서 저처럼 요리 초보도 따라해볼 수 있는 다이어트레시피를 소개해드릴게요. 두부계란찜인데요 노른자는 많이 안먹는게 좋다고는 하지만 저는 극단적으로 하고있지는 않아서 장기적으로 살을 빼려고 계획중이라서 빵, 면, 음료, 믹스커피 등을 제외하고는 대부분 열심히 먹고 있답니다. 다이어트레시피 두부계란찜은 계란2개 + 물을 풀어넣고 제가 새싹을 좋아하기때문에 마구마구 넣어줬어요. 그냥 집에 있는 야채들을 마구 넣어주면 될거같아요. 저는 원래 야채를 많이 먹는편이 아니었지만 살빼면서 달라진점은 야채를 많이 먹으려고 노력한다는 점입니다. 그래야 변비없이 다이어트를 할 수 있어요. 그리고 집에 있는 파프리카랑 청량고추까지 넣고 마구마구 섞어주면 됩니다. 너무 간단한 과정 입니다. 두부는 손으로 으깨서 넣어주면 끝이에요. 간은 소금이랑 후추로 맞춰주면 끝이구요. 살뺀다고 무조건 저염식으로 먹는건 비추에요. 어차피 목표체중에 도달하면 다시 일반식 먹어야하잖아요. 너무 다이어트레시피에 신경쓰다보면 나중에 요요가 오더라구요. 저는 그냥 간식을 대폭 줄이고 야채를 많이 챙겨먹는걸로만 관리해요. 누구나 할수있는 쉬운 다이어터 요리 간편하고 영양듬뿍 두부야채계란찜 이었습니다. 한번 만들어서 드셔보시길 바랍니다.

GUNDDAM

간장계란 볶음밥으로

잡곡밥에 간장과 참기름 넣고 계란 반숙과  감자 당근 볶음에 매콤한 파김치랑 아침  어릴적 먹었던 입맛으로 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

아침은 계란두개🥚

산책전에 에프에 계란 두개 구워 놓고 나가요 산착후 돌아오면 속까지 잘 익어있어요 오늘은 온도를 좀더 올렸더니 겉이 살짝 ^^ 오늘도 계란두개로 단백질 보충해요

들꽃7

캐시딜 두번째 날계란 구입

저번엔 두개 깨져왔었는데 이번엔 하나도 안깨지고 무사히 잘 도착했네요 ^^ 한동안 계란걱정없이 잘 먹을 것 같아요 

:D

에프에 구운계란🥚

아침은 운동전에 에프에 13분 돌렸던  계란으로 단백질 보충해요 한시간 정도 걸렸는데도 계란이 따뜻해서 좋아요

들꽃7

병아리콩 계란 채소 카레

시판 카레가루 한봉지, 찐 병아리콩 한줌, 채소믹스 한줌, 찐계란 세개  참치액 반수저 넣고 부글부글 끓여서맛있게 저녁 카레덮밥 먹었어요. 사진은 먹던 도중 떠올라서 못 찍었네요.이정도 분량으로 끓이니 한 냄비나 되서 내일 점심까지  카레 먹어야 할지도 모르겠어요.

u찌니

삶은 계란

삶은 계란과 두유 먹었습니다  완전단백질이라 영양 많은 계란과 두유로 단백질 보충했습니다

오와둥둥

산책후 계란🥚

산책후에 삶은계란하나 쫄깃한 구운계란 한개로 단백질 보충 해 주었어요

들꽃7

통밀빵에 감자 계란 샌드위치로 🥪🥪

요가수업 끝나고 오늘은 회원분들과  손을 모아서 간단한 음식을 만들었네요. 속재료 듬뿍! 오이, 맛살, 계란, 당근, 감자,양파, 양배추까지 넣은 샐러드를 준비해 통밀빵에 듬뿍듬뿍 넣은 샌드위치 만들어 경로당 어머니들께 대접해 드렸네요.

정수기지안맘

구운계란🥚

산책 다녀와서 구운계란 두개로 단백질 보충 해 주고 있어요

들꽃7

아침은 삶은계란🥚

점심 약속이 있어서 아침은 삶은 계란으로  단백질 보충해요 계란 반개는 강쥐 ㅎㅎ

들꽃7

부드러운 야채 계란죽으로

멸치 표고 육수에 찬밥과 당근 양파 부추 계란을 넣은 부드러운 죽으로 점심 챙겨  먹었어요.

쩡♡

계란 김밥이랑 히비스커스 차 한잔으로

독서 모임방 수업이 있어서 계란 지단 부쳐서  김밥 싸고 히비스커스 차 시원하게 타서 마시네요. 🌺히비스커스차는 소화를 촉진시키고,  장 건강을 개선하는 데 효과적이에요.   특히, 식후에 한 잔의 히비스커스차를  마시면 소화가 한층 원활해질 수 있습니다. 

정수기지안맘

계란

계란 삶았어요  하나가 터져 버렸어요 

마음그릇

두유와 계란

두유 만들어  계란 함께 먹고  산으로 출발  건강한 시간 함께 합니다~

애플짱

구운계란🥚

아침 산책후에 구운계란 두개랑  삶은계란 반개로 단백질 보충해요 삶은계란 반개는 저희 강쥐 ㅋ

들꽃7

계란후라이

계란후라이 했습니다 살짝 익힌 후 불 끄고 잔열로 좀 더 익혔습니다 

오와둥둥

삶은계란

삶은 계란 2개랑 아몬드 브리즈 먹었습니다 단백질 보충 잘 했습니다 

오와둥둥

아침은 계란과빵🥚🥪

아침은 삶은계란과 빵으로 먹어요 파바에서 파란라벨 발효 빵이라는데 그냥 먹어도 담백 하네요

들꽃7

나만의 다이어트 레시피 오이야채계란 샐러드

오이가 한창 영양 듬뿍  맛있는 제철이다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은데 영양은 풍부해서 여름철 건강관리와 다이어트에 제격인 유익한 식품이다.   <오이의 효능> 96%가 수분으로 이루어져 체내 수분 균형을 유지하고 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종완화에도 효과적이고 혈압조절에도 도움이 된다.  칼로리는 100g당 12kcal 정도로 매우낮아 체중관리와 다이어트에 효과적이다.  식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 대사 촉진을 도우며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에도 도움이된다.  비타민 C와 K가 풍부해 피부  보습과 주름예방에도 좋다. 껍질에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 염증완화와 혈액순환을 촉진한다.  체내 중금속을 배출해 피를 맑게 하는 효과도 있다.  단 과민성 대장 증후군이나 속이 찬 사람들은 공복 섭취에 주의해야 한다.  이렇게 좋은 효능을 가진 오이는 우리의 일상 생활속 다양한 요리의 식재료로 많이 활용되고 애용되는데  오이무침, 오이 장아찌, 오이 김치. 오이탕탕이. 오이 물김치. 오이 샐러드, 국수나 냉면, 비빔밥 고명으로, 또는 그냥 잘라 간식으로, 등산할때 수분 보충식으로. 얼굴 맛사지 팩으로 ᆢ 정말 다양하게 애용되는 것 같다. 나는 가능한 오이에 양념되지 않은 싱싱한 날것 그대로를 먹기 좋아하는데 샐러드로 만들어 먹는게 제일 상큼하고 좋다. <오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드 만들기> 오이와 양파, 양배추, 피망이나 파프리카를 먹기 좋게 채썬다. 애사비 두스푼과 꿀 한스푼, 올리브오일 한스푼 넣고 잘 섞어 채썰어 둔 재료에 부어 간이 잘 배이게 골고루 섞는다. 삶은 달걀을 작게 잘라 넣고 깨소금이나 견과류도 있으면 넣고 수제 요거트를 넣어 버무리면 상큼하고 맛있는 오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드가 완성된다. 샐러드 만으로 가볍게 먹어도 되고 든든함이 필요할 땐 통밀식빵이나 모닝빵, 베이글 위에 얹어 샌드위치로 먹어도 맛있다.   오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드는 칼로리랑 당분은 높지 않고  단백질과 무기질 비타민 등등 영앙분은 풍부하면서 상큼하고 맛있고 든든해서  바쁜 아침에 간편하게 만들어 아침식사로 즐겨 먹는  여름철 나의 입맛과 건강을 지켜주는 최애 다이어트 음식이다.

인생이여만세

양상추 계란 샐러드 한접시로 🥗🥦

양상추와 브로콜리, 노랑ㆍ빨강 파프리카랑  찐계란과 호두와 아몬드 견과류에 수제 소스  뿌리고 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 챙기네요.     파슬리가루의 항산화 작용 플라보노이드, 카로티노이드 등 항산화 성분 이 세포 손상을 방지하고 만성 질환 위험을  줄입니다.

정수기지안맘

계란🥚

삶은계란 먹고 단백질 보충 해 주고 있어요 두개 삶아서 반쪽은 강쥐 먹여요

들꽃7