'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시원한황태계란국만들기

비오는날 시원한 황태계란국이최고!! 더우니까 최대한 빠르고간단하게만들어요 육수는 간단하게 해물육수팩사용해요 황태 참기름에 볶다 물넣고 육수팩 퐁당~   새우젓으로 간하고 마지막으로계란 풀어넣어주면 끝!!  단백질도 풍부하고시원하고맛나요~~여기에다 부족하면 두부 넣어먹어도좋아요~

ckj8425

담백한 감자계란국 만들기

더울때 간단하게 만들수 있고 영양까지 충분한 감자계란국을 만들었습니다 제철하지감자는 식이섬유, 사과보다 3배많은 비타민C함유하고 철분흡수가 잘되도록 하여 빈혈예방에 좋고 계란은 단백질까지 한끼식사로 충분한영양을 공급받을수 있습니다 재료는 감자,계란,양파,대파,마늘, 청량고추와 육수가 없을때는 참치액젓을 놓으면 감칠맛이 나서 더  맛있고 ~마지막에 후추약간 넣으면 끝~ 칼칼하고 담백한 감자계란국입니다

아베다

요즘에 소식하면서 점심먹고 저녁은 계란만 먹는데 이 식단 좋네요

으 요즘 다이어트 한다고 평소에 먹던거 밥 한그릇 먹을거 반공기 먹고 반찬 2개 먹을거 1개씩 의식적으로 먹다보니까 평소 먹던거에 비해  알아서 소식이 되네요 그리고 저녁도 원래는 많이 먹었었는데 이제는 그냥 퇴근해서 계란2알 정도 먹고 그냥 물 많이 먹고 잡니다. 이렇게 몇주 생활해보니까 살이 자연스럽게 빠지네요. 역시 우리몸은 먹은대로 찌는게 맞나봅니다 먹는거를 줄이니 운동은 운동대로 살이 빠지고 먹는거는 덜먹다 보니까 알아서 빠지네요 이게 섭리인가봅니다.

리피니트

밍밍한 계란찜

계란찜이 먹고 싶을때 이것저것 재료 섞어서 소금간치고 먹으면 제일 맛있지요 하지만 뭐든 간이 들어가면 다이어트에 쥐약입니다 그래도 먹고 싶을땐 계란만 풀어서 새우젓갈 국물만 약간 넣어서 만들어 먹어요 건더기 없어서 맛있긴 하더라구요 다이어트를 위해서라면~~~

닉네임드

간편하게 컵누들 계란찜!

다들 비오는 날 다양한 국물요리 레시피들을 가지고 계시더라구용?? ㅋㅋㅋㅌ 저는 자취생이라.. 제일 요리라할 수 없눈컵누들을 소개합니당 ㅎㅎ 매운맛으로 면만 호로록 건져먹고 남은 국물에 계란 2개정도 휘휘 저어서 전자레인지에 돌려주면 진짜 맛있는 계란찜이 완성됩니당 ㅎㅎ 탄수화물먹구 단백질까지 챙길수있어서 아주 좋더라구요! 시간없거나 귀차니즘이 만땅이실 때 추천드려요~^_^

Qwertyu

비오는날엔 계란국🥚

비오는날 뜨끈한 국물이 먹고싶을때  계란국을 추천합니다. 계란국은 800g당 236kcal정도로 칼로리가 높지 않구요. 조리시간도 별로 안걸리고, 쉽게 만들 수 있습니다. -계란국 레시피- 멸치육수 낸후에 썰어논 야채를 넣구요. 야채가 충분히 익으면 약불과 중불사이로 낮춘후 풀어논 계란물을 원을 그리며 따라줍니다. 국간장으로 간해주시고 모자란간은 소금으로 해주세요. 기호에 따라 후추로 마무리해주시면 됩니다.

소푸

국물요리 레시피 추천 - 순두부계란찜 전자레인지

저는 웬만하면 가스레인지나 인덕션을 닫아 두고 사용하지 않는데요. 조리에 대해 포기해야 다이어트가 맘편하거든요. ㅋㅋ 그치만 비오는 날은 뜨끈한 게 땡겨요. 특히 에어컨 바람을 쐬다보면 추워서 더 먹고 싶죠. 그럴 때 저는 전자레인지를 이용한답니다. 계란을 풀 때 끓인 물을 넣어주면 부드러워지고 간을 대강 한 다음 순두부를 잘라 넣고 돌려주면 끝!

앨리젼

계란듬뿍떡국

사골국물에 만두두개랑 떡은 조금만넣고 떡국을 끓여먹음  국물이 사골국물이라 떡이많지않아도  든든하고 맛있어요 저는 계란을 많이 넣어서 떡대신 계란으로  포만감을채우네요  한끼 쉽고 든든하게  먹기좋은 떡국이네요

싸미핏

컵누들로 계란찜요리!!!!

요즘 장마라 비도 많이 내려서 따뜻한 음식이  땡기고 또 입맛도 살아나서 다이어트를 멈추고  싶을때 컵누들 하나를 맛있게 먹규  컵누들 국물에 계란 하나를 잘 풀어 전자렌지에 10초씩 3번 나누어 잘 저어서 돌리면 계란찜 완성

쪙써니

토마토 계란탕 만들기

칼로리 낮은 국물요리로 토마토 계란탕을 추천드려요. 단순한 조리법에 맛도 좋답니다. 몸에 좋은 토마토와 단백질 보충할 수 있는 달걀은 궁합도 좋아요.  1. 토마토에 칼집내고 뜨거운 물에 데쳐서 껍질 벗기고 잘게 썰기 2. 식용유 2T에 토마토 살짝 볶기 3. 물 2컵넣고 끓이기 4. 치킨파우더 1T 넣기 5. 전분1T + 물 3T - 전분물 만들기 6. 끓으면 저으면서 전분물 넣어주기 7. 푼 달갈 1개 조금씩 부어주고 달갈 끓어오르면 살살 저어주기 8. 파 넣기

옐로우미니언즈

몽글몽글 계란국 레시피 공유해요

비오는날 간단하게 끓일 수 있는 계란국이예여. 재료도 간단하고 만들기도 쉬워요. 계란2개, 청양고추1개, 육수3컵, 멸치액젓 아빠숫가락1, 후주(훗추훗추) 청양고추 송송 썰어넣은 계란물 준비해주세요. 멸치와 다시마로 육수를 낸 후 끓으면 풀어준 계란물을 부러주세요. 액젓으로 간을 한 후 후추를 훗추훗추 뿌리면 완성!! 사실 저는 육수를 동전크기로 육수내는 제품도 많자나요^^ 그렇게하는게 너무 맛있게 되더라구요 ㅎㅎ

핑크라벨

두부계란파국

뜨끈한 국물요리..  얼큰한 거, 시원한거, 구수한 거 정말 많죠? 그중에서도 쉽고 간편하게 먹을수 있는 게 계란국이네요. 두부도 넣고 파도 넣으면 정말 맛있지요. 다이어트에 이보다 효과적인 음식이 또 있을까요 두부와 계란은 대표적인 다이어트 식품이니까요.  아이들도 잘 먹는 국이기도 하고요.  육수국물 내고 두부 넣고 끓이다가  계란 풀어 놓은 것 휘휘 저어주고, 마지막에 파도 넣어주면 되니.. 너무 간단하죠. ^^ 간은 참치액 넣어주면 더 맛있어요.

산들바밤바

계란듬뿍 닭가슴살 만두국

요즘같이 비 오는날 국물요리가 너무 땡기죠~ 국물요리는 다이어트에 안좋다고 하지만 조미료랑 소금만 많이 안넣으면 국물요리도 괜찮은거 같아요! 제가 소개할 국물요리는 닭가슴말 만두국인데요~ 다이어트 만두로 닭가슴살 만두 많이 팔더라고요~ 닭가슴살 만두로 만든 만두국인데요! 곰탕육수에 닭가슴살 만두 넣도 따로 간은 안해줍니다~  여기에 떡 조금만 넣어주고 계란 토핑 잔뜩 해주면 저의 다이아트 만두국이 완성되요! 간 따로 안해도 진득한 육수랑 어느정도 간되어있는 만두가 있어서 너무 맛있더라고요~ 단백질 충분히 섭취할수 있고 따뜻한 국물까지 다이어트 요리로 딱이에요!

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나의 아침식사 대용 삶은 계란

나는 매일 아침에 식사대용으로 두유, 삶은 계란, 요구르트를 먹습니다. 속이 편하고 부대끼지 않아 좋습니다. 간편하지만 속이 든든해서 매일 챙겨먹습니다. 요구르트를 매일 마시면 변비예방에도 도움이 됩니다. 특히  단백질을 많이 섭취하여 영양이 풍부한 식단입니다. 꾸준히 먹어서 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다

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아침엔 삶은계란으로~~

아침엔 다양하게 먹지만.. 남편의 다이어트에 도움이 되고자.. 아침엔 삶은계란 두 알~~ 아침에 10~15분 쪄서 완숙으로 해서 삶은계란에 맛소금 콕콕 찍어서 해결해요~~ 전 반숙보단 완숙을..선호합니다 찾아보니 반숙은 소화하는데 약 1시간 반정도.. 완숙은 3시간 15분정도 걸린다네요. 전 흰자.노른자를 다 먹고 남편은 가끔 노른자 빼고 먹더라구요.. 많이 먹는건 아니니 노른자에 있는 콜레스테롤 걱정은 안해도 될듯한데 말이죠..

마시몽

아침에는 토마토계란볶음 추천해요

아침에 간단하게 먹기 좋은 토마토계란볶음을 자주 해먹고 있어요. 속도 편하고  든든한 한끼네요. 포만감도 있어서 좋아요 계란과 토마토와 올리브유는 궁합이 좋고 맛있고  영양소의 흡수도 좋아요 토마토계란볶음은 최고의 아침 식단  추천해요

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찜질방 느낌 아침 식단 해독주스&계란 추천해요

아침에 탄수만 먹으면 혈당스파이크를 일으킬수있어요 단백질인 계란하고 섭취시 혈당 상승을 줄일수있고 포만감도 있어서 굿! 해독주스는 케일2장 바나나 단백질두유로 갈아서 먹으면  시럽없어도 달달해서 맛있습니당  추천해요

진니어트트

구운계란과 삶은계란은

영양적인면에서 큰차이는 없는거겠죠? 구운계란이 비린내같은것도 없고  쫀득해서 저는 구운계란을 더 선호하네요 ㅎ 그리고 기간도 구운계란이 더 오래가지않나요 근데 뜬금없지만 구운계란에 양념치킨소스 찍어먹음 맛있어요^^; 갑자기 계란이 먹고싶어져서 ㅎㅎ

달려볼꺼야

아침식단은 근육유지 염증예방에 좋은"계란야채과일 샐러드"

근육유지와 염증예방을 돕는 아침식단으론 계란과 버섯이 들어간 야채 과일 샐러드이다 아침식사는 간편하고 영양소가 많은 음식이 좋기 때문에  되도록 조금씩 다양하게 몸에좋은 재료로 건강식으로 먹게 되는것같다 잠자는 동안 장시간 공복상태를 유지햇기 때문에 위점막도생각하게되는데 미지근한물 한잔과 영양제를 먹고 아침을 먹을려고한다 오늘은 집에잇는 달걀과 버섯 파프리카 오이 양상추 , 사과 얼린딸기 블루베리로 샐러드를 만들어 먹엇는데 항상 커피를 마셔야해서 카페인 없는 커피로 샐러드를  같이먹으면 하루시작이 상쾌하다 대부분 매일같은 재료는 아니지만 삶은달걀과 야채 과일은  루틴처럼 항상 빠지지 않게 챙겨먹는다  이유는 , 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인과 지아잔틴성분, 기억력 인지기능유지에 좋은콜린성분이 잇다고해서다 콜린성분은 염증예방에도 도움을줘서 장기들의 건강유지에 기여한다고한다 야채 과일은 몸의 손상과 노화를 늦추는 항상화 영양소가 들어잇어서다 비타민C, E ,A와 카로티노이드,셀러늄들이 모든 염증과 혈관병,암등 질병예방에 도움이된다 섬유소도 들어잇어서 좋고 특히 올리브유를 넣어 먹으면 더욱좋다

ymittang

아침에 삶은 계란과 두유

빠르게 간편 간단한 끼니가 되어줄 삶은 계란. 다행히 계란 좋아하고 물리지 않아해 오랜기간 주로 아침에 먹어 오고 있습니다. 제가 좋아하는 정도의 반숙이로 삶아지면 기분도 무지 좋아지죠. 그리고 더불어 베지밀 좋습니다! 두 종류 박스로 준비해 두었다 골라 마십니다. 고단백두유는 확실시 진합니다! 아침에 바삐 집나서는 분들께 베지밀 고단백두유 권하고 싶습니다.

오우야야

계란 김밥

폭풍우? 뚫고 나가서 사 온 김밥이예요 키토 김밥 사려다 계란 폭탄 김밥 샀는데 계란 지단이 많으니 살짝 퍽퍽하네요 한창 비 올 때 나가서 비 쫄딱 맞고 왔는데  이제서야 좀 잠잠합니다 덕분에 비가 180도로 누워서 내리는 것도 보고  새로운 경험이었네요

소라2

아침엔 단백질! 계란말이 좋아용~~!

아침엔 단백질이죵!ㅎㅎ 전 삶은계란은 노른자를 별로 안좋아해서.. 보통 계란찜이나 계란말이로 해서 먹어용!!ㅎㅎ 아침에 이렇게 먹으면 넘 든든해요! 기름은 조금만..!! ㅎㅎ 사진보니까 또 먹고싶네용 아침식단으로 추천해용~!!

LoveJJ

나의 간단한 아침. 계란과 단백질두유

7시에 헬스피티 받고 와서 간단하게 아침식사 먹어요! 삶은계란1개와 사과조금 그리고 단백질이 들어있는 두유마시고 출근합니다 단백질두유는 씨유에서 2+1행사하는 거 맛별로 사서 번갈아가면서 마셔요 소화도 잘되고 운동하고 와서 부담스럽지 않고 단백질 보충할수 있으니 저에게는 최고의 아침식단이네요 아침밥은 챙겨먹은적이 별로없고 날마다 저메뉴로 아침식을 대용하는데 배고프긴하죠 출근해서 커피마셔요

stilnox

간단하지만 든든하게 감자& 삶은계란

다이어트할 때 아침을 거르거나 탄수화물을 배제하면 하루 종일 기운이 없고 배고픈 상태로 힘들게 보내게 되죠. 탄수화물 식단으로 감자 한개와 영양의 보고 삶은 계란 한개를 추천합니다. 점심 때까지 든든하면서도 칼로리는 높지 않아 다이어트 식단으로 제격입니다. 감자는 전자레인지에 소금을 약간 탄 물을 바닥이 살짝 잠길 정도로 렌지 용기에 넣고 5분 돌려주면 끝이고 계란은 전용 용기에 삶는게 편하고 좋아요. 간단하면서 든든하게 칼로리는 가볍게 아침 드세요. 감자 대신 고구마도 좋지만 뭐든 제철이 좋으니까 여름엔 감자죠. ^^

Happywalk

아침엔 구운계란

아침엔 간단하게 구운계란을 먹습니다. 구운 계란은 단백질, 콜린, 비타민 D 및 루테인 등의 영양소가 풍부합니다.  또한 크기는 작지만 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 포함감을 오래 지속 시켜주기 때문에 다이어트에도 좋아요. 계속 먹으면 질릴 수 있기 때문에 다양한 요리로 활용할 수도 있지만 저는 그냥 구운 그대로가 좋습니다. 구운 계란 다이어트의 장점은 단기간에 살을 빨리 뺄 수 있고 영향이 풍부한 음식 중 하나이며 비싼 단백질 보충제나 보조제를 따로 구매하지 않아도 됩니다. 따라서 다이터트 비용이 저렴하는 장점이 있어 자주 먹고 있어요

달남99

두부계란볶음

아침 식단으로 두부계란볶음 추천합니다. 재료는 두부, 계란, 양파, 소금, 후추 필요해요. 저는 원래 양파 넣는데 똑 떨어져서  이번에는 냉파겸 부추 넣었어요.  양배추나 버섯 등등 대체가능합니다. 만드는 방법은 엄청 쉬워요. 두부 으깨고 재료 다 때려넣고 볶아줍니다.  두부에서 물이 나오기때문에 기름 사용 안해요. 대신 수분이 날라갈때까지 볶아주세요.  더 맛있게 드시고 싶으시면, 간장&굴소스 넣으시면 됩니다. 완성되면 먹을만큼 덜고 소분해서 냉장고에 보관.. 바쁜 아침에 한통 꺼내서 데펴 먹음됩니다.

소푸

건강한 다이어트 아침식사 계란후라이와 식빵♡

아침이라고해서 절대 건너뛰면 안되요!! 하루에 시작인 아침이니까 잘챙겨먹어야죠ㅎㅎ 저는 몇년째 거의비슷하게 유지중인데 꼭 빠지지않는건 계란후라이!! 단백질 잘안먹히는 아침은 계란이짱! 탄수는 고구마 식빵 오트밀 돌아가면서 애용해용ㅎㅎ

가비픽

계란, 그래놀라 먹고 든든하게~~

아침에 눈뜨면 물한컵을마셔요 그리고 삶은계란 2개를 제일 먼저먹어요~~ 출근준비하면서 그래놀라만 천천히씹어먹어요 우유도 한컵마셔주면 엄청든든해요  점심까지 배고프지않아요~   과하지않게 삼시세끼 챙겨먹는게 입터짐방지에좋은거같아요~~

ckj8425

계란 맛있어요

아침에 간편하게 먹을려면 계란만큼 좋은건 없어요 계란은 단백질도 풍부하고 당분도 없어서 몸에 너무좋은데 아침에 삶을 시간도 없고 구운계란 인터넷에 대량사기에는 여름이라 위험한데 실온보관도 가능하고 낱개포장이어서 너무 좋아요

건빵맛과자

아침에 계란

저는 계란과 우유한잔 먹었어요 우유도 저지방으로 먹어요 계란이 단백질섭취로 최고인거같아요 그리고 계란을먹으면 면역력강화, 혈관건강, 뼈건강, 두뇌건강에 좋다고하네요 그리고 칼로리도 그리 높지않아서 다이어트할때 먹기 딱좋은거같아요 계란삶는방식도여러가지니까 삶거나 구워먹거나 반숙으로 삶아먹어도 되서 저는 질리지않고 맛있어요

복실복돌

칼로리 낮은 닭가슴살과 삶은 계란

저는 주로 닭가슴살하고 계란을 아침에 먹습니다. 원래는 닭가슴살만 먹었는데 너무 물리고 허기진 느낌이 들어서 삶은 계란 추가했어요. 이렇게 먹으면 점심 때까지 그렇게 배고픈 느낌도 없고 좋더라구요. 그리고 부가 효과인데 솔직히 막 맛있진 않은 음식에 입맛 없는 아침이다 보니 먹는 양 자체가 줄어들게 되는 효과도 있는 거 같아요. 둘만 먹다가 최근에 야채 너무 안 먹나 싶어서 샐러드나 가끔 김치 등을 같이 먹을 때도 있습니다. 열심히 다이어트 중인데 나름 효과 보는 거 같아 더 열심히 관리하게 되더라고요. 저는 괜찮았던 식단이에요.

호롱이