'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지갑을 지켜라~~직접 만든 딸기우유와 계란입니다

진짜 방학이 시작되니 장을 봐도 봐도 냉장고에 먹을게 없네요~~ 밥을 줘도 또 과일 줘야하고 긴식도 줘야하고~~ 요즘 물가가 넘 비싸 매번 시켜줄수 없으니~~ 직접 만든 딸기우유와 계란으로 한번씩 간식 주네요. 영양만점 간식입니다

사춘기와갱년기

출출할 때 먹는 가성비 단백질 계란~

다이어트할 때 계란 없었으면 어떡할 뻔 했나 싶을 정도로 계란을 많이 먹네요 요리로 해서 먹어도 맛있지만 계란은 삶거나 구워서 먹어도 너무 맛있어요~  삶거나 구울 때 소금을 조금 넣으면 살짝 간도 베니 따로 소금 찍지 않아도 맛있고~ 넘 짜게 먹게 될까 걱정하지 않아도 되죠~^^ 계란 하나에 단백질은 6g정도 들어있다고 해요.. 아무리 계란 값이 올라도 한알에 400원이 채 안되니 3개로 한끼 단백질을 해결하면 1000원 남짓이네요~ 완전 가성비 좋은 단백질 덩어리죠~^^

산들바다

나의 다이어트 간식은 계란이예요

언제나 한판씩 사다놓고 먹지요 반찬에도 좋고 간식에도 좋아요 요즘에는 구워서 먹거나 반숙란으로 먹어요 저녁  늦게 출출할때 한 개씩 먹으면 좋네요 가성비가 좋아서 나의 지갑도 아껴주고  모자란 단백질도 챙겨주는 계란이네요 계란은 누구나 좋아하는거 같아요

청수레국화

다이어트에는 삶은계란이 최고!!

언제부터 나는 계란을 먹기 시작한건가... 예전에는 그저 계란후라이에 케찹으로만 먹었는데 이제 나이도 있고 건강을 생각해야 할때라 삶은 계란 위주로 먹게된다 ㅎ 맛도 좋고 가격은.... 요새 계란값이 많이 오르긴 했지만 그래도 가성비 좋은 간식이다! 아침에 항상 삶은 계란을 먹어주고 배고플때 간식으로 먹기도 하고~  단백질 섭취가 중요하니 삶은계란과 우유 한잔은 꼭!!

Ya135

저렴한 계란으로 지갑을 지켜요

밖에 음식은 값도 비싸고 칼로리도 높아요  계란 만큼 저렴하고 영양많은 음식도 없죠 계란 세일할때 두판이나 세판 사둬요 계란으로 반찬도 많이 하고요  군계란이나 삶은 계란 해두면 배가 출출할때 든든한 간식도 되고 밥 대용도 되네요 오늘도 계란 삶아서 맛있게 먹었어요

파란물감

지갑을 지켜주는 다이어트 식단은 계란

가격도 저렴하고 건강하면서 무엇보다 간단하게 삶기만 하면 되고 준비하는 시간도 10분이면 ok! 다들 올 여름 다이어트는 계란으로 ㅎㅎ 화이팅입니다!

HYJ123

저렴한 간식 맥반석 계란

그냥 삶은 계란 먹기는 심심하고 계속 삶기도 귀찮을 때 맥반석 계란을 사다가 먹는데 질리지도 않고 너무 맛있네요! 한판씩 사다가 냉장고 넣어놓고 먹는중입니다 여러분! 삶은 계란 전자레인지 돌릴 때 터질 수 있으니 젓가락으로 찔러서 노른자 한번 관통시켜서 돌리면 괜찮아요!

혬2

나의 소울메이트 구운계란

구운 계란 두 판을 구매해놓고 하루에 1-2개씩 먹고 있어요 구운 계란은 삶은 계란에 비해 더 맛있는 것 같아요 ㅎㅎ 그거와 함께 콤부차와 같이 먹어주면 더 좋답니다 사이다보다 다이어트에 좋네요 두유랑 같이 먹으면 안좋다고 하네요 참고해주세요

서비3

배고플때 살 안찌고 계란, 두부로 대충한끼 때우기

뭐 유투브에도 종종나오는 방법이긴한데 두부랑 계란을 볶아 먹습니다. 계란 3알로 계란물을 만듭니다. 두부 반모 정도를 으스러(?) 놓습니다. 같이 쓰까가꼬 기름 두른 후라이팬에 넣어서 볶습니다. 양념은 후추와 소금만으로 합니다. 풍미를 살리고 싶으면 간장으로 대체해도 별 상관없습니다. 여기에 식이섬유가 필요하면 부추나 버섯 토막내서 같이 볶으시면 됩니다. 제가 다이어트 기간중에 밥먹기 귀찮으면 이렇게 해먹긴하는데 꼭 대충해드세요.. 이것저것 넣고 복잡하게 하면 나중에 귀찮아서 못합니다.

인화성물질

다이어트 식사대용-삶은계란

다이어트 식사대용으로 여러가지가 있지만 삶은계란 추천해요 맥반석 계란도 좋구요  요즘 날씨도 더운데 더위 조심하세요.. 먹고싶은건 많지만 다이어트를 해야하기에 넴.... 간편하고 맛있습니다 ..추천합니다

하늘이12

아침에 다이어트식단 계란후라이입니다. 탄수화물배제

아침먹는 분들 다이어트 한다고 안먹으시는 분들이 있는데 아침을 든든하게 먹긴해야 하루가 편안할 것입니다. 근데 저는 다이어트를 하기 위해서 다이어트식단을 먹어야 하는데  막 샐러드로 식단준비하는게 너무 빡세더라고요 그래서 간단하게 아침은 그냥 계란후라이 하나 담백하게 먹습니다. 든든하기도 하고 단백질 이기도 하기 때문이지요. 이렇게 먹게 된게 얼마 안되긴 했는데 너무 좋은거 같습니다.

리피니트

지갑을 지켜라-간식 삶은계란

밖에서  간식  사먹으면  가격도  가격이지만  칼로리도  높고  ..만드는 과정을  보지도  못하는게  대다수라..그렇습니다.  계란을  삶으면  칼로리도  낮고  맛있기도 하구요..간식으로  좋더라구요..

초록007

저렴하고 든든한 도시락 단골메뉴, 닭안심계란볶음밥💜

도시락 단골메뉴 닭안심계란볶음밥이에요!  현미잡곡밥에 양을 늘리기 위해 저는 콜리플라워도 넣었어요 ! 닭안심, 계란에 야채까지 넣어주고 후추와 저당굴소스를 넣고 간해주고요, 올리브유 넣고 볶볶해주면 완성이에요 ㅎㅎ 너무나 간편하고 쉽고 맛도 영양도 완벽한 한 끼 도시락 💜 저는 한 번 볶음밥을 할 때 일부러 양을 많이해서 2-3번 먹을 양으로 만들고 냉장이나 냉동보관해서 귀찮을때 전자렌지에 돌려먹곤 해요~ 닭안심 지퍼백 벌크용량으로 냉동실에 구비해놓고 자투리 야채에 밥 굴소스 정도만 넣으면 되니까 가성비 좋게 즐겨먹는 식단이에요 ><  다들 먹어보곤 맛있다고 난리였어요 ㅎㅎ 아 그리고 조금 심심?한 맛이 난다면 치킨스톡 조금 뿌려주면 감칠맛이 업업! (꿀팁이에용><❤️)

브리닝

구운계란

영양, 맛, 포만감 어느하나 빠지지않는 다이어트 식품  계란! 그냥 계란은 심심하니 짭쪼름한 구운계란 강추. 휴대성도 좋고, 어디서나 구하기도 쉬워요 애용하는 식사대용입니다.

일릭커피

토마토와 계란이 쵝오

기본은 토마토와 계란이다 식용유에 토마토를 볶듯이 끓여준다음 삶은계란이나 날계란이나 스크램블에그를 만들어 같이 먹으면 좋다~ 오늘은  구운계란~ 토마토 끓이다가 집에 있던 고기 & 각종 야채와 채소등등 짜투리?   남은거 다~  넣어서 같이 소금추후로 간하면  냉파도 되고 다이어트도 되고 피도 좋아지는 맛있는 저녁완성임.  탄수화물이 빠진대신 과자나 빵좀 먹어도 괜찮아서 더 좋음.

예쁜엄마될

내가 가장 사랑하는 간식 : 무항생제 구운 계란

계란을 아버지께서 직접 키워서 2주마다 1 ~ 2판씩 주십니다. 시중에서 파는 계란보다 훨씬 고소하고 맛이 있는, 게다가 무려 무항생제 계란을 계란빵, 계란찜, 계란후라이, 계란탕, 계란말이 등 풍족하게 해먹습니다. 그러고 나서도 계란이 여유가 있다보니 압력솥을 이용해 구운 계란으로 만들어서 출출할 때, 놀러 갈 때, 식사대용으로 아주 다양하게 즐기고 있습니다. 필수영양소가 듬뿍 들어 있는 계란, 이 좋은 계란을 간식으로 활용할 수 있는 구운 계란, 제가 가장 사랑하는 간식 입니다.

고래사

나의 추억의 간식 그리고 반찬 계란찜.

어렸을적에 엄마가 과자나 밖에서 사온 음식보다는 집에서 만든 음식으로  간식이나 식사를 챙겨 주셨다.  그 중에서 기억에 남는 음식이 계란찜.  어렷을 적에 장을 못본 엄마는 배고파 하는 우리를 위해  계란찜을 해주셨는데,  은근 건강하고 든든한 간식이었다.  물론 반찬으로도 좋다.  지금은 먹을 간식들이 많아져서 굳이 찾아서 계란찜을 먹지는 않지만,  아이 간식으로도 좋고, 다이어트 간식으로도 좋다.  소분해서 조금한 유리그릇에 나눠서 만들어 놓으면 냉장고 넣어두고 하나씩 꺼내먹기도 편리하다.  그래서 나는 나의 추억의 간식 계란찜을 소개한다.

주안맘0413

구운계란

식사대용으로 애용하는 식품은 구운계란 입니다 계란은 완벽한 식품이라고 할만큼 단백질도 풍부하고 몸에 좋은 지방도 있고 그외에도 좋은 성분을 함유하고 있읍니다 야채를 준비한 다음 구운계란을 같이 먹으면 한끼식사로 적당합니다  삶은계란은 목이 메이고 맛도 덜하고 해서 저는 구운계란을 추천합니다

즐겁게열시미

당근, 계란 김밥

날씨가 더워지면서 다이어트하시는 분들이 많으신것 같에요. 탄수화물의 섭취를 줄이면서 당근과 계란위주로 김밥으로 만들면 속도 편하고 맛도 좋아서 자주 해서 먹습니다.  양배추를 계란전을 만들어서 넣으면 다이어트에 더 효과가 좋답니다.

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아침식사로 순두부 계란국 추천이요

한끼 든든한 순두부 계란국 추천해요. 아침에 속이 자극적이지 않고 든든한 한끼가 되서 자주 끓여먹고 있어요. 순두부가 들어 있어서 그런지 밥을 따로 먹지 않아도 속이 든든하고 술 마신 다음날 해장국으로도 좋아요. 만드는 법도 간단한데요 냄비에 물 다시마 멸치를 넣고 끓이다가 건더기를 건져나고 육수만 남깁니다. 볼에 달걀, 미림,새우젓을 넣고 잘 풀어 달걀물을 만들어 둡니다. 순두부는 채반에 놓고 소금으로 살짝 간해둬도 좋고 그냥 써도 괜찮아요. 당근이랑 애호박 채썰고 대파도 송송 썰어서 준비. 재료가 다 준비되었으면 냄비에 육수,당근,애호박,국간장,참치액젓을 넣고 한소끔 끌여주세요. 육수가 팔팔 끓으면 순두부를 넣고3분 정도 더 끓여요. 약불로 줄인후 국자를 대어 계란물을 살살 풀어 주세요. 대파 넣고 뚜껑 닫고 한소끔 끓이면 완성^^

isogasii

국물요리) 파송송 계란탕

비오는 날 국물이 땡길때 따뜻하게 속을 채워주는 국물 요리 계란탕이예요. 멸치 육수에 계란 넣고 잘 휘저어주세요. 파도 송송 썰어 넣구요. 간은 소금 살짝넣고 감칠맛을 위해 액젓 반스푼도 넣어주시구요.  고소한 계란맛에 뜨끈한 속을 채워주는 국물이 정말 맛나네요.~~

경이로운다이어트

순두부 계란탕

단백질 가득한 순두부계란탕 만들어보세요 초간단합니다 물넣고 순두부 넣고 계란 풀어서 넣고 양념은 액젓 1스푼. 간장1스푼. 소금 취향껏. 참기름. 참깨 솔솔 마지막에 대파넣어주시면 끝이에요 너무 쉽고 살안찌는 순두부 계란탕 드셔보세요

슈비므네

토마토 계란탕

간단한 조리방법에 풍부한 영양으로 아침으로 완전  강추메뉴!! 토마토를 올리브유에 볶다 소금후추 넣고 전분물과 계란풀어 섞어준후 계란 익으면 끝. 전분농도 조절해서 탕 같이 먹거나 또는 전 되직하게 먹는게 좋아 농도를 좀 진하게 했어요 따뜻하게  차갑게 취향껏 드세요~~

셰어

시원한황태계란국만들기

비오는날 시원한 황태계란국이최고!! 더우니까 최대한 빠르고간단하게만들어요 육수는 간단하게 해물육수팩사용해요 황태 참기름에 볶다 물넣고 육수팩 퐁당~   새우젓으로 간하고 마지막으로계란 풀어넣어주면 끝!!  단백질도 풍부하고시원하고맛나요~~여기에다 부족하면 두부 넣어먹어도좋아요~

ckj8425

담백한 감자계란국 만들기

더울때 간단하게 만들수 있고 영양까지 충분한 감자계란국을 만들었습니다 제철하지감자는 식이섬유, 사과보다 3배많은 비타민C함유하고 철분흡수가 잘되도록 하여 빈혈예방에 좋고 계란은 단백질까지 한끼식사로 충분한영양을 공급받을수 있습니다 재료는 감자,계란,양파,대파,마늘, 청량고추와 육수가 없을때는 참치액젓을 놓으면 감칠맛이 나서 더  맛있고 ~마지막에 후추약간 넣으면 끝~ 칼칼하고 담백한 감자계란국입니다

아베다

요즘에 소식하면서 점심먹고 저녁은 계란만 먹는데 이 식단 좋네요

으 요즘 다이어트 한다고 평소에 먹던거 밥 한그릇 먹을거 반공기 먹고 반찬 2개 먹을거 1개씩 의식적으로 먹다보니까 평소 먹던거에 비해  알아서 소식이 되네요 그리고 저녁도 원래는 많이 먹었었는데 이제는 그냥 퇴근해서 계란2알 정도 먹고 그냥 물 많이 먹고 잡니다. 이렇게 몇주 생활해보니까 살이 자연스럽게 빠지네요. 역시 우리몸은 먹은대로 찌는게 맞나봅니다 먹는거를 줄이니 운동은 운동대로 살이 빠지고 먹는거는 덜먹다 보니까 알아서 빠지네요 이게 섭리인가봅니다.

리피니트

밍밍한 계란찜

계란찜이 먹고 싶을때 이것저것 재료 섞어서 소금간치고 먹으면 제일 맛있지요 하지만 뭐든 간이 들어가면 다이어트에 쥐약입니다 그래도 먹고 싶을땐 계란만 풀어서 새우젓갈 국물만 약간 넣어서 만들어 먹어요 건더기 없어서 맛있긴 하더라구요 다이어트를 위해서라면~~~

닉네임드

간편하게 컵누들 계란찜!

다들 비오는 날 다양한 국물요리 레시피들을 가지고 계시더라구용?? ㅋㅋㅋㅌ 저는 자취생이라.. 제일 요리라할 수 없눈컵누들을 소개합니당 ㅎㅎ 매운맛으로 면만 호로록 건져먹고 남은 국물에 계란 2개정도 휘휘 저어서 전자레인지에 돌려주면 진짜 맛있는 계란찜이 완성됩니당 ㅎㅎ 탄수화물먹구 단백질까지 챙길수있어서 아주 좋더라구요! 시간없거나 귀차니즘이 만땅이실 때 추천드려요~^_^

Qwertyu

비오는날엔 계란국🥚

비오는날 뜨끈한 국물이 먹고싶을때  계란국을 추천합니다. 계란국은 800g당 236kcal정도로 칼로리가 높지 않구요. 조리시간도 별로 안걸리고, 쉽게 만들 수 있습니다. -계란국 레시피- 멸치육수 낸후에 썰어논 야채를 넣구요. 야채가 충분히 익으면 약불과 중불사이로 낮춘후 풀어논 계란물을 원을 그리며 따라줍니다. 국간장으로 간해주시고 모자란간은 소금으로 해주세요. 기호에 따라 후추로 마무리해주시면 됩니다.

소푸

국물요리 레시피 추천 - 순두부계란찜 전자레인지

저는 웬만하면 가스레인지나 인덕션을 닫아 두고 사용하지 않는데요. 조리에 대해 포기해야 다이어트가 맘편하거든요. ㅋㅋ 그치만 비오는 날은 뜨끈한 게 땡겨요. 특히 에어컨 바람을 쐬다보면 추워서 더 먹고 싶죠. 그럴 때 저는 전자레인지를 이용한답니다. 계란을 풀 때 끓인 물을 넣어주면 부드러워지고 간을 대강 한 다음 순두부를 잘라 넣고 돌려주면 끝!

앨리젼

계란듬뿍떡국

사골국물에 만두두개랑 떡은 조금만넣고 떡국을 끓여먹음  국물이 사골국물이라 떡이많지않아도  든든하고 맛있어요 저는 계란을 많이 넣어서 떡대신 계란으로  포만감을채우네요  한끼 쉽고 든든하게  먹기좋은 떡국이네요

싸미핏