'고기와 함께 먹는 와사비 쌈무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🐟 사조 고등어 통조림

🐟 사조 고등어 통조림 고등어의 단백질과 오메가3 지방산을 챙길 수 있어요. 채소와 함께 먹고 제품의 나트륨 함량을 확인하세요.

팔망미인

🥒 종가집 아삭한 오이지

🥒 종가집 아삭한 오이지 아삭한 식감으로 밥반찬에 곁들이기 좋아요. 나트륨이 높을 수 있으니 조금씩 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자로 용량을 올리는 기준은 체중만이 아닙니다

체중이 기대만큼 줄지 않으면 증량을 서두르고 싶을 수 있어요. 하지만 용량을 결정할 때는 체중 변화뿐 아니라 현재 용량을 사용한 기간과 부작용, 치료 목표 등을 함께 고려해야 해요. 위장관 증상이 심하다면 증량을 미루거나 치료 계획을 조정할 필요가 있을 수도 있어요. 정해진 일정에 따라 임의로 용량을 바꾸기보다 처방한 의료진의 지침을 따르는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

토달볶만들기

재료 토마토 500g(약 2개) 굴소스 1T 계란 2개 소금 1T 양파 1/2개 후추 1T 대파 쪽파 20g 레시피 1> 토마토는 8~10등분, 양파는 채썰기, 대파와 쪽파는 송송 썰어 준비해 주세요. 2> 달걀에 소금과 후추를 넣고 잘 풀어 주세요. 3> 예열한 팬에 달걀을 부은 후, 중불에 스크램블 해 주세요. 4> 미리 손질해 놓은 재료들을 추가한 후, 굴소스를 넣고 가볍게 볶아 주세요. 토달볶은 토마토만 있으면 즐겨 먹는거 같아요 계란이랑 잘 볶아서 먹으면 속도 편하고 상큼한 맛이 좋아요 속부담 적은 아침식사라 더 잘 먹었어요

메가망나뇽

두부 유부초밥 만들기

재료 조림 삼각 유부 150g 두부 300g 다진 단무지 50g 야채 후레이크 파프리카 50g 오이 30g 레시피 1> 깨끗이 씻은 파프리카와 오이를 잘게 다져 주세요. 2> 구멍이 촘촘한 체나 거즈에 두부를 넣고 으깬 뒤, 물을 쭉 짜내 주세요. 3> 으깬 두부와 다진 채소, 다진 단무지 그리고 야채 후레이크를 한데 넣고 골고루 섞어 주세요. 4> 준비한 유부에 만들어둔 소를 하나씩 담아 주세요. 밥대신 두부가 들어간 두부유부초밥이예요 야채후레이크와 함께 고소하게 먹을거 같아요 유부에 간이 되어 있으니 담백하고 맛있게 먹곘어요

메가망나뇽

저녁 혈압만 유독 높다면 기록을 어떻게 남길까요?

아침에는 괜찮은데 저녁에만 수치가 올라간다면 측정 시간과 생활 패턴을 함께 기록해 보세요. 저녁 식사 전인지 후인지 혈압약을 복용한 시간 카페인이나 음주 여부 측정 전 휴식을 충분히 취했는지 이런 정보가 있으면 단순한 일시적 변화인지 반복되는 경향인지 살펴보는 데 도움이 돼요. 기록을 바탕으로 약 복용 시간이나 치료 계획을 바꿀 필요가 있는지는 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.

2민트홀릭

소고기 채소 쌀국수

소고기 100g, 쌀국수, 숙주 육수를 끓이고 소고기와 채소를 익힌다. 삶은 쌀국수에 육수를 붓는다.

열정남자

템페 채소볶음

템페 100g, 브로콜리, 파프리카 템페를 썰어 굽고 채소와 함께 볶는다. 간장과 레몬즙으로 마무리한다.

열정남자

두부 마파풍 덮밥

두부 150g, 다진 돼지고기 80g, 대파 고기와 대파를 볶고 두부, 간장, 고춧가루, 물을 넣어 끓인다.

열정남자

두부 카레

두부 200g, 양파, 당근, 카레가루 채소를 볶고 물과 카레가루를 넣는다. 두부를 넣어 속까지 데운 뒤 밥과 먹는다.

열정남자

보리 두부 비빔밥

보리밥 1공기, 두부 150g, 나물 두부를 굽고 데친 나물과 함께 보리밥에 올린다. 고추장과 참기름으로 비빈다.

열정남자

보리 버섯밥

보리와 쌀, 버섯 100g 쌀과 보리를 씻어 버섯과 함께 밥을 짓는다. 간장 양념장을 곁들인다.

열정남자

당근 케이크 오트

오트밀 50g, 당근 40g, 우유, 계피 당근을 잘게 갈아 오트밀과 함께 끓인다. 계피와 호두를 곁들인다.

열정남자

닭고기 시저풍 샐러드

닭고기 120g, 로메인, 통밀빵 닭고기와 로메인을 섞고 구운 빵 조각을 올린다. 요구르트와 레몬즙으로 드레싱한다.

열정남자

혈당 측정값이 평소와 다를 때는 시험지 유효기간도 확인하세요

혈당을 측정했는데 평소 식사량이나 컨디션과 관계없이 유독 높거나 낮게 나오는 날이 있습니다. 이럴 때는 바로 식단부터 바꾸기보다 혈당측정기의 상태와 시험지 보관 방법도 함께 확인하는 것이 좋습니다. 시험지는 습기와 고온에 영향을 받을 수 있고 용기에 표시된 유효기간이 지났다면 측정 결과의 신뢰도가 떨어질 수 있습니다. 시험지를 꺼낸 뒤 용기를 오래 열어두거나 다른 용기에 옮겨 보관하는 습관도 피하는 편이 좋습니다. 측정값이 반복해서 예상과 다르다면 새 시험지로 다시 확인하고 필요하면 의료진에게 측정기 사용법을 점검받으세요.

기춘이530707

혈압 관리할 때 국물과 반찬, 무엇부터 바꾸면 좋을까요?

두 가지를 비교한다면 먼저 자주 먹는 음식의 나트륨 함량과 섭취량을 살펴보는 게 좋아요. 국물을 거의 다 마시는 습관이 있다면 국물 양부터 줄여볼 수 있고, 젓갈이나 장아찌를 자주 먹는다면 반찬의 빈도와 양을 조절해 볼 수 있어요. 특정 음식 하나를 완전히 끊는 것보다 평소 반복되는 나트륨 섭취를 줄이는 방향이 실천하기 수월해요. 제품을 구매할 때 영양정보를 확인하는 습관도 도움이 되고요.

2민트홀릭

알배추구이 웜샐러드 만들기

재료 알배추 1/2통 마요네즈 1T 쪽파 10g 올리브유 1T 베이컨 40g 레몬즙 1T 그라나파다노 10g 올리고당 1t 고운 들깨 1T 소금 1/2t 레시피 1> 들깨, 마요네즈, 올리브유, 레몬즙, 올리고당, 소금을 넣고 잘 섞어 드레싱 소스를 만들어 주세요. 2> 알배추는 굽기 좋게 반으로 자르고 쪽파는 송송, 베이컨은 취향에 따라 조절해 컷팅해 주세요. 3> 손질한 베이컨은 팬에서 노릇하게 구워 주세요. 4> 베이컨을 구웠던 팬에 기름을 소량 두른 뒤, 준비한 알배추를 노릇하게 구워 주세요. 5> 구워둔 알배추를 그릇에 담은 뒤, 만들어 놓은 소스를 뿌려 주세요. 6> 구워 놓은 베이컨과 쪽파를 그 위에 얹어 마무리해 주세요. 알배추 구워서 먹는 샐러드예요 알배추가 단맛이 있어서 구워먹으면 따뜻하고 더 맛있곘어요 소스도 건강가득해서 아침에 챙겨봐야곘어요

메가망나뇽

위고비·마운자로, 두피 건강도 살펴봐야 할까?

위고비·마운자로, 두피 건강도 살펴봐야 할까? 최근 GLP-1 계열 약물 사용자와 비사용자를 비교한 연구에서 두피와 모발 관련 증상이 조사됐어요. 연구 보도에 따르면 약물 사용자 중 약 50%가 탈모를 보고했고, 비사용자는 약 34%였어요. 다만 약물의 직접적인 영향인지, 체중감량이나 영양 상태 등 다른 요인 때문인지는 추가 연구가 필요해요. 👉 체중감량 중 탈모가 심해진다면 영양 상태와 건강 상태를 함께 점검하는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로, 피부·손톱 변화 연구 발표

위고비·마운자로, 피부·손톱 변화 연구 발표 최근 GLP-1 계열 약물 사용자들의 피부와 손톱 변화를 조사한 연구가 보도됐어요. 연구에서는 약물 사용자에게서 손톱 변화와 두피·모발 관련 증상이 더 자주 보고됐어요. 다만 관찰연구이므로 약물이 직접 원인이라는 뜻은 아니에요. 체중감량 과정의 영양 변화 등 다른 요인도 함께 고려해야 해요. 👉 치료 중 피부나 손톱에 변화가 생기면 임의로 약을 끊기보다 의료진과 상담하세요.

팔망미인

새우 브로콜리 볶음

새우 120g, 브로콜리 150g, 마늘 브로콜리를 데친 뒤 새우와 마늘을 함께 볶는다. 필요하면 간장으로 간한다.

열정남자

위고비·마운자로, 체중감량보다 건강 관리가 중요하다는 지적

위고비·마운자로, 체중감량보다 건강 관리가 중요하다는 지적 최근 아일랜드에서 비만치료제 경쟁이 치열해지면서 의료계의 우려도 함께 제기됐어요. 체중이 얼마나 빨리 줄어드는지만 강조하면 영양 상태와 운동, 장기적인 건강 관리를 놓칠 수 있다는 거예요. 약물 치료 중에도 균형 잡힌 식사와 근력운동, 정기적인 진료가 중요해요. 👉 비만치료의 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 건강을 개선하는 데 있어요.

팔망미인

차세대 비만약, 여러 호르몬을 동시에 겨냥한다

차세대 비만약, 여러 호르몬을 동시에 겨냥한다 최근 비만치료제 개발에서는 여러 생물학적 표적에 동시에 작용하는 약물이 주목받고 있어요. 위고비는 GLP-1, 마운자로는 GIP와 GLP-1 수용체에 작용해요. 새롭게 추진되는 연구에서는 이보다 다양한 표적을 활용하는 단백질 치료제 개발도 시도하고 있어요. 다만 표적이 많다고 반드시 효과가 좋거나 부작용이 적은 것은 아니에요. 👉 차세대 비만치료제의 핵심은 체중감량 효과와 안전성을 함께 개선하는 데 있어요.

팔망미인

닭안심 버섯구이

닭안심 150g, 버섯 100g, 올리브유 1작은술 닭안심에 후추를 뿌려 굽고 버섯을 함께 익힌다. 레몬즙으로 마무리한다.

열정남자

위고비·마운자로, 국내 비만약 시장 2조원 전망

위고비·마운자로, 국내 비만약 시장 2조원 전망 국내 비만치료제 시장이 빠르게 성장하고 있어요. 최근 제약업계에서는 2026년 국내 비만치료제 시장 규모가 2조원에 이를 수 있다는 전망이 나왔어요. 위고비와 마운자로의 수요 증가에 이어 새로운 치료제의 시장 진입도 예정돼 있어요. 다만 시장 규모는 전망치이므로 실제 연말 실적과 차이가 있을 수 있어요. 👉 비만치료제 시장이 커지면서 치료 효과와 비용을 함께 고려하는 소비자가 늘어날 것으로 보여요.

팔망미인

새우 달걀 볶음

새우 120g, 달걀 2개, 대파 약간 새우를 익힌 후 달걀물을 넣고 부드럽게 볶는다. 밥과 함께 먹기 좋다.

열정남자

위고비, 간 지방이 평균 8.8%에서 3.1%로 감소

위고비, 간 지방이 평균 8.8%에서 3.1%로 감소 최근 발표된 위고비 임상시험 추가 분석에서 간 지방 수치 변화가 공개됐어요. 분석 대상자들의 평균 간 지방 비율은 치료 전 8.8%에서 72주 후 3.1%로 낮아졌어요. 다만 소규모 하위집단 연구이며, 체중감량에 따른 영향도 함께 고려해야 해요. 👉 위고비의 간 지방 감소 가능성이 확인됐지만 추가 연구가 필요해요.

팔망미인

위고비, 간 지방 정상화 연구 결과 발표

위고비, 간 지방 정상화 연구 결과 발표 노보 노디스크가 최근 위고비의 간 지방 감소 효과에 관한 분석 결과를 발표했어요. 비만이 있고 간 지방이 증가한 참가자 가운데 약 88.5%가 72주 후 정상 범위의 간 지방 수치에 도달했어요. 다만 55명을 대상으로 한 하위집단 사후 분석이므로 결과를 일반화하기에는 한계가 있어요. 👉 위고비의 체중감량 효과와 함께 간 건강에 미치는 영향도 연구되고 있어요.

팔망미인

마운자로 성분, 위고비 고용량과 간접 비교 연구 발표

마운자로 성분, 위고비 고용량과 간접 비교 연구 발표 최근 일라이 릴리가 티르제파타이드와 위고비 고용량을 비교한 분석 결과를 발표했어요. 연구에서는 티르제파타이드 15mg이 세마글루타이드 7.2mg보다 체중감량률이 4.5%포인트 높게 추정됐어요. 하지만 서로 다른 임상시험 자료를 활용한 간접 비교이기 때문에 직접 비교 임상시험과는 차이가 있어요. 👉 약물 효과를 비교할 때는 감량 수치뿐 아니라 연구 방법도 함께 확인해야 해요.

팔망미인

위고비 고용량 주사, 아일랜드에서 출시

위고비 고용량 주사, 아일랜드에서 출시 최근 아일랜드에서 위고비 7.2mg 주 1회 주사제가 출시됐어요. 기존 2.4mg보다 높은 용량으로, 임상시험에서는 72주 동안 평균 약 21%의 체중감량 효과가 보고됐어요. 다만 고용량이라고 누구에게나 적합한 것은 아니며, 부작용과 건강 상태를 함께 고려해야 해요. 국가마다 허가된 용량과 사용 기준도 달라요. 👉 위고비의 고용량 치료 선택지가 해외에서 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비 효과를 확인할 때 체중 외에 볼 수 있는 지표

체중계 숫자만으로 변화를 판단하기 어렵다면 다음 항목을 함께 기록해 볼 수 있어요. 허리둘레의 변화 식사량과 포만감의 변화 일상생활에서의 체력과 컨디션 메스꺼움이나 변비 등 불편한 증상 다만 이런 변화가 모두 약효를 직접 증명하는 것은 아니에요. 체중과 건강 상태를 종합적으로 살펴보고, 치료 목표에 맞는지는 진료를 통해 확인하는 것이 좋아요.

2민트홀릭

혈압이 정상으로 돌아와도 약을 계속 먹는게 맞는가?

오늘은 수치가 정상인데 굳이 약을 먹어야 하나 싶은 날도 있을 수 있어요. 하지만 혈압약을 복용한 뒤 수치가 안정적으로 유지되는 것일 수도 있어요. 한두 번 정상으로 측정됐다는 이유로 약을 건너뛰거나 중단하면 혈압이 다시 올라갈 수 있습니다. 복용량을 줄이고 싶거나 어지럼증 같은 불편함이 있다면 임의로 조절하지 말고 처방한 의료진과 상의해 보세요.

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