혈압 관리할 때 국물과 반찬, 무엇부터 바꾸면 좋을까요?

두 가지를 비교한다면 먼저 자주 먹는 음식의 나트륨 함량과 섭취량을 살펴보는 게 좋아요.

국물을 거의 다 마시는 습관이 있다면 국물 양부터 줄여볼 수 있고, 젓갈이나 장아찌를 자주 먹는다면 반찬의 빈도와 양을 조절해 볼 수 있어요.

특정 음식 하나를 완전히 끊는 것보다 평소 반복되는 나트륨 섭취를 줄이는 방향이 실천하기 수월해요.

제품을 구매할 때 영양정보를 확인하는 습관도 도움이 되고요.