'고등어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간편하게 순살 고등어구이 먹었어요

참 편한 세상입니다. 다이어트 천국입니다. 미세먼지 없이 생선구이를 맛있게 먹고 운동시간을 벌었답니다. 맛난 식사하시고 즐거운 토요일밤 보내세요

챌다

목요일 저녁♡

저녁 맛있게 먹었어요~ 닭고기 가지볶음, 고등어자반구이, 고구마샐러드, 소고기두부무국에 먹었어요~^^

어느멋진날29

오늘은 절대로 야식 안먹기!!

아침-소이비랩두유 점심-뼈다귀해장국? 자반고등어구이,참외한개(짝은거)           밥-3숟가락 정도 운동--만보걷기 저녁식사후 오늘은 야식 절대로 안먹을꺼에요       오늘은 꼭 지키자!!

주니엄마

[대산보리밥 ㅡ 보리밥]

청주 가경동에 위치한 대산보리밥입니다. 보리밥이야 저칼로리 건강식단인거야 당연한거죠ㅎ 평일 점심에 가도 항상 웨이팅은 있지만, 식당도 워낙 크고 회전율이 빨라서 오래는 기다리지 않습니다. 고등어구이, 청국장도 나오고 갓성비 맛집:)

wtd16

23년6월23일 아침

어..왜 인지는 모르겠는데....현미밥 남은게 없네요ㅋㅋㄱㄲㄲㅋ 왜 있다고 생각한건지... 급한대로 대신 고등어 먹네요.. 모두 아침 든든하게 잘 드시고 오늘 하루도 화이팅입니다!

쿠레이

채소먹기

아침식사로  오이와 연근 조림 완두콩밥 고등어 반조각 계란후라이 로  식단 이용했어여 부족한 식단이지만 저녁에는 더 잘조절해서 먹으려구여

으샤으샤홧팅

매끼 생야채를 챙겨 먹는데, 변을 일주일에 2번 정도 봐요ㅠ

당화혈색소가 6.0이고 혈압도 135/85 총콜레스테롤이 250(LDL 190)이 나왔어요. 부모님 모두 대사증후군이셔서 집안 내력도 있지만, 현재는 내장 지방, 지방간이 더 큰 원인으로 생각되어 다이어트를 결심했어요. ​ 1.5개월째 나트륨 줄이고, 식이섬유 많이 먹고, 매일 저녁 닭가슴살, 군것질/야식 끊고 있어요. ​ 아침: 현미밥 140g, 고등어구이 1/2, 생양배추 100g, 방울토마토 5개, 생당근 2조각, 생양파 1/6, 콜라비 50g (마른김, 시금치, 브로콜리 등으로 바꿔가면서 섭취 중이에요.) 점심: 통밀빵 2조각, 야채 (아침 양과 비슷) 저녁: 저염 훈제 닭가슴살 100g, 야채 (아침 양의 1/2) 간식: 서리태 80g, 견과류 1봉지 물: 2리터 이상 운동: 주 6회 1~2시간 빨리 걷기와 약간의 근력 운동 ​ 위와 같이 식단을 바꾸고 나서 변을 일주일에 2~3번 정도만 봐요. 그 전에는 매일 같은 시간에 화장실을 갔는데...ㅠㅠ 배에 가스가 많이 차서 대신 방귀가 많이 나오네요... 변 신호가 와서 가면 방귀만....ㅜㅜ 익힌거보다 생으로 먹는 것이 식감이 더 좋고 더 맛있어요 ㅎㅎ ​ 생야채를 줄이고 익힐 수 있는 건 익혀 먹을까요? ​ 생야채를 많이 먹어서 신장도 조금 걱정이 되긴 해요... 작년 12월에 사구체 수치가 71, 크레아티닌이 1.1 나왔어요.

정마니2

가수 루시드 폴 아시나요

고등어라는 노래 부르신 가수 루시드 폴 아시나요? 도서관에 아이 책 빌리러 갔다가 예쁜 책이 있어서 꺼내었더니 낯익은 이름에 반가워서 찰칵 책 번역도 하시나봐요^^

오늘은햇님