'고려 삼계탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10일 다이어트 후기

Before After After 기간 :  4. 11~4.21(10일간) 체중변화 :  63.2kg-->62.7kg 감량 :  0.5kg 매일 만보이상 걷기를 실천하고 식사는 평상시 식단이 섬유질 위주라서 꾸준히 이어왔고 특별 식단을 신경쓰지는 않았구요. 생활 속 다이어트라고나 할까요? 단, 저녁 7시이후 음식 섭취를 안하려고 노력하고 지켰습니다. 나이 먹어서 하는 다이어트라 영양을 고려한 충분한 식사는 필수, 단 하루 2끼 식사를 원칙으로 ~~ 다이어트는 꾸준히 이어집니다.

함께네

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

혈당 기록 챌린지 1기 7일차

2024년 4월 21일 일요일 아침 식사 두시간 후 혈당 139mg/dL 아침메뉴 닭죽 무장아찌 김치 어제 저녁 삼계탕을 먹고 남은 죽을 먹었는데 배가 고프지 않아 평소보다 훨씬 적은양을 먹었는데도  다른 때 보다 살짝 높은편이다.  전날 삼계탕을 많이 먹어서 그런건지 의외의 결과다.

정우철11

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

단배질 보충 제대로 ~

삼계탕 한마리 먹고 몸보신했어요~ 안에 들어 있는 찹쌀도 맛있고 국물도 맛이 좋아 한그릇 쏵 비웠네요 

하늘바래기

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

저만의 혈당 관리방법

당뇨는 꾸준한 체중관리 식단관리 운동과 8시간의 충분한 수면이 중요하다. 나는 1년동안 20키로정도 체중 감량에 성공했고 그 비결이 식단과 운동이라고 생각한다. 밥은 카무트나 현미 귀리중 하나에 단백질 보충을 위해 병아리콩 불린것을 넣고 같이 지어서 먹었다. 나물이나 채소반찬 위주에 두부나 생선 계란등 단백질 한개는 꼭 같이 먹었고, 가끔 목살구이 살위주로 먹고 고기 섭취할때에는 당 떨어트려주는 "미인고추 "를 같이 섭취했다. 삼계탕이나 보쌈이 삶은 음식이라 먹어도 당이 쉬이 오르지않고 배부름이 오래가서 몸보신으로 가끔씩 먹어주었다. 식후 30분부터 당이오르기 시작하기 때문에 식후 무조건 밖으로 나가서 걸었고 비가오면 아파트 계단이라도 올라갔다. 근력운동은 주 5회 꼭 시행했고 허벅지 근육이 많을수록 당뇨와 싸울수 있는데 도움이 된데서 허벅지 강화 훈련도 계속하는 중이다. 식간사이에 너무 배가 고프거나 당이 떨어질때면  "자이언트 파바빈"이라는 고단백에 당뇨에 도움이 되는 콩을 불려서 삶아서 까먹고 45칼로리하는 아몬드 브릿지랑 같이 먹고 포만감을 느꼈다. 아직까지 체중은 잘 관리되고 있다. 시중에는 당뇨인들이 먹을수 있는 현미국수  메밀함량이 높은 국수도 팔아서 집에서 조리해서 먹을수 있고 과자도 바람에 말린 양파칩, 현미칩 같은 저칼로리 간식도 많이 존재하니 꾸준히 관리하려면 정보가 많을수록 좋다. 조미료도 저염 소금, 저염 간장, 올리고당대신 알룰로스, 설탕대신 스테비아로 바꾸었다. 당뇨는 혼자만의 싸움이 아니고 가족들이 도와줘서 같이 이겨내는 병이다. 나도 가족의 도움으로 식단 관리받고 운동할수 있는 분위기를 조성해주어 여태잘 버티고 있는것이다. 모두 같이 힘내서 당뇨와 싸워서 이겨내길 바랍니다.

아이스크림언니

고려은단 골드플러스

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

4월 19일 혈당일기 5일차

오늘 식사는 집에 남아있는 잔반들 처리했어요 혈당 스파이크 막기 위해 로메인 샐러드 먼저 먹어주고 삼계탕 청국장 두릅 그 외 반찬들 먹었습니다 저는 공복시간 늘리기 위해 후식도 바로 먹는데 오늘은 직접 만든 아몬드가루 참깨쿠키를 좀 많이 먹었어요 먹고 설거지 및 집안일하고 계단오르기도 잠깐했습니다 그래서인지 안정적인 혈당이네요

키토렐라

혈당일기 1기 1일차 인증

날짜 : 4월 18일 목요일 혈당 측정 결과 : 128mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사후 2시간 30분정도후  내용 : 점심으로 김밥을 먹었는데 너무 맛있어서 너무 많이 먹은것 같습니다  아니면 식사후에 과일을 좀 먹어서일지도 모르겠어요 자꾸먹다보니 습관이 되는것 같네요 다소 혈당이 높이서 좀 걱정스럽습니다 좀 자제해야할거같네요  아니면 식사후에 가벼운 산책 하는 것도 고려해야될거같네요

호랭이99

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 3일차

  날짜: 4월18일  측정시간대: 저녁식후 2시간후 8시37분 내용: 저녁으로 조미김과 삼계탕을 먹었다. 국물미 맛있어서 국그릇을 다 비워버렸다. 국물을 덜 먹었어야 했는데..먹고나서 아쉬움이 든다.

vovo2

4월 18일 혈당일기 4일차

점심으로 삼계탕과 두릅, 양파, 고추 먹고 후식으로 직접 만든 생크림 초코 머핀 먹었습니다 집안일하며 식후 2시간 혈당입니다

키토렐라

고려은단 골드플러스

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

혈당일기 1기 2일차

4.17일수요일 혈당 2일차 혈당 측정수치 112  측정시간 pm 11시 13분 저녁으로 6시쯤 삼계탕 먹었음. 자기전에 측정함

오르테즈

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

4월 16일 혈당일기1기 2일차

아침으로 삼계탕과 반찬들 저당 과자와 라라스윗 아이스크림까지 먹은 처참한 결과네요 ㅠㅠ 혈당 떨어트리기 위해 계단타러 갑니다

키토렐라

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

4월16일(화) 혈당 일기 1기 1일차인증

(1)  24-04-16 am.5.30 (2)  아침식사후 측정 (3) 삼계탕  1마리 먹었어요   한마리 통째로 다먹고 죽까지 먹었는데 생각보다 괜찮게 측정 됐어요 

비포장도로자전거

삼계탕 먹고 출근준비

비포장도로자전거

4월.15일(월)/혈당일기 1기 1일차

저녁 식사 후 3시간후에 측정했다  부추굴전과 삼계탕을 먹었다. 피곤해서 그냥 누웠다.움직여야하는데.

쪼물딱

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

점심 엽떡 남은거로 푸짐하게😅

겨우 만보 조금 넘기고 집에 들어왔답니다. 되게 지치고 저도 땀이 제법 나서 샤워를 할 수밖에 없었네요.  끝내고 배고파서 얼른 점심 준비 시작 샐러드는 아침에 요거트 드레싱을 넣어서 원래는 다른 드레싱을 쓰지만 어머니가 할라피뇨 넣은 요거트드레싱이 맵다고 해서 제가 다 먹으려고 오늘 점심에도 매운요거트드레싱을 뿌렸어요. ㅋㅋ 전 맛있었는데 말이죠? 그런데 막상 만들 때는 매운맛이 안 나더니 하루이틀 냉장고가 있으니까 매운맛이 확 올라오네요. 다음부턴 이러한 것도 고려해야겠어요 동생이 그제 엽떡을 시켜 먹고 남긴것을 엄마와 동생은 야금야금 먹고 조금 남은거 그냥 내가 다 데워서 먹었네요. 저에겐 엽떡이 너무 매워서 물 250cc 같이 넣어 말랑하게 조려가지고 반찬으로 차렸죠. 떡도 2개 있고 밥도 내가 먹는 한그릇을 다 먹었더니 배가 부르네요. 오늘 아침은 샐러드와 단백질바만 먹었더니 배가 많이 고팠었거든요. 다 보상 받는 느낌이긴 한데 칼로리는 좀 더 많이 먹어서 조금 걱정이 됩니다. 낙산에서 내려오면서 벚꽃과 목련은 다 지는데 저 하얀 꽃은 이렇게 가득 예쁘게 피어서 라떼랑 한컷~ 10000보를 거의 3시간 이상 걸었던 거 같네요. 물론 계속 쉬었다 천천히 갔다가 쉬었다 했답니다. 오늘 정말 잘 걸어지지가 않았어요.

성실한라떼누나

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

견과류먹기

견과류에  들어있는 동맥경화를 일으키는 LDL 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 높입니다. 이처럼 혈중 중성지방을 배출해 혈관을 청소하고 혈액 순환을 원활하게 하는 견과류 효능이 있습니다. 그외에 혈당관리에도 좋고  섬유질이 풍성해서 장내유익한유산균을 자라게 하는데 도움 을 준다  그러나.너무 많이 섬취하면  어지럽거나 설사를.하는.부작용도 있으니.하루.섭취량을 고려해서 먹어야한다

릴리아니

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

고려은단 골드플러스

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

괜찮아70

내돈내산 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 추천드려요!

비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크는 맛있고 효과적입니다.  다양한 맛과 향이 있어 선택의 폭이 넓으며, 특히 초콜릿 맛은 진한 초콜릿의 풍미를 즐길 수 있어 만족스럽습니다.  한끼 식사로 대체할 때 배부름을 유지하면서도 칼로리를 절약할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.  단백질과 영양소가 풍부하여 오후에 느끼는 피로를 줄여주고, 에너지를 공급하여 활동적인 하루를 보낼 수 있습니다.  또한 편리한 포장으로 식사 대용으로 챙기기에 편리하며, 다이어트 중에도 영양을 고려할 수 있는 점이 장점입니다.

피직스3282

고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

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고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

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고려은단 비타민

오늘도 잊지 않고 비타민 챙겼어요 

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