견과류먹기

견과류에  들어있는 동맥경화를 일으키는 LDL 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 높입니다. 이처럼 혈중 중성지방을 배출해 혈관을 청소하고 혈액 순환을 원활하게 하는 견과류 효능이 있습니다. 그외에 혈당관리에도 좋고  섬유질이 풍성해서 장내유익한유산균을 자라게 하는데 도움 을 준다  그러나.너무 많이 섬취하면  어지럽거나 설사를.하는.부작용도 있으니.하루.섭취량을 고려해서 먹어야한다