'고메 치즈 돈까스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 고메 치즈 돈까스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당컷을 위한 고구마 야채 피자~소스로 줄여줘요

혈당관리를 위한 레시피로 야채듬뿍 고구마 피자를 만들었어요. 양배추, 당근, 양파, 고구마 으깨둔것을 큰볼에 넣고 섞어줘요. 식빵은 호밀빵등을 사용하면 좋아요. 식빵위에 재료들을 올리고 치즈를 듬뿍 올려요. 저당 케첩등이 시판중에 있는 것이 많아요. 같이 올려준후 약한 불에 뚜껑을 덮고 천천히 구워줘요.

준이할미

아점식후- 나뚜루 치즈아이스크림!

먹었습니다

숲속의나무

혈당일기 3기 4일차 (5.19)기록

어제 저녁에 치킨마루 눈꽃치즈치킨을 먹고 공복2시간 유지하고 잠자리에 들었다. 일어나서 따뜻한물 마시고 30분 후에 혈당체크 했다. 저녁식사후에 간식이나 야식은 조금 줄여야겠다. 그리고 탄단지를 잘 챙겨먹어야겠다.

Heej

혈당일기3기4일차

날짜 2024.5.19 시간 아침식사 후 2시간 내용 아침으로 스팸치즈김밥, 육개장 먹고 아메리카노 커피 연한것 두잔, 윗몸일으키기 100여회 식후 혈당 기준치 턱걸이다 오후엔 걷기 두어시간 할 예정임

먹게비

5월 19일 (일) | 혈당일기 3기 7일차

-2024년 5월 19일 -혈당측정 아침식후 두시간 -이상하게 주말엔 눈이 일찍떠지는.. 아침부터 쫄면에 돈까스 땡겨서 먹었다. 기름에 탄수화물 조합이라 혈당 걱정되서 식후 40분 걸으니 혈당착함..점심에도 맛있게먹고 열심히 걷자

서나얌

샌드위치 치팅데이

보통 샌드위치를 만들어 먹을 땐 빵, 채소(상추류, 토마토, 양상추, 양배추 등 집에 있는거), 단백질류(닭가슴살, 맛살등), 계란, 치즈1장, 그리고 소스는 옐로우 머스타드만 넣어서 만듭니다. (보통 샌드위치) 그러나 치팅데이땐 보통 샌드위치에 몇가지를 추가해요. 빵엔 버터도 바르고 소스엔 바질페스토, 홀그레인 머스타드를 더하며 풍미를 위해 치즈도 다른 맛으로 1장 더 넣지요~ 이렇게 하면 맛이 완전 끝장 납니다. 치팅데이 샌드위치는 보통 샌드위치보다 칼로리는 높지만 나쁜 식재료 들어가지 않은 탄단지 골고루 갖춘 음식이라 너무 좋습니다. (치팅데이 샌드위치) 평소에 식단을 잘 관리하면 치팅데이때 큰 자극없는 음식으로도 만족을 느끼게 되는 것 같아요^^

스시봄

일요일 아침 맛있게 ~♡

어제 점심저녁 간단히 먹어서 다행히 1kg가 빠졌답니다. 한 200g 남겨두고 다시 돌아온 거라 오늘 저녁도 조금은 조심하려고 합니다. 그래도 빠져서 다행이에요. 다시 내가 잘 챙겨먹는 아침으로 돌아왔습니다. 샐러드 딸기와 그릭요거트 넣어 엄마랑 맛있게 먹다가 리코타 치즈도 조금 추가해서 마저 다 먹었어요. 어머니가 어제 오후에 시금치 나물 해주셨고 오늘 아침에는 가지볶음까지 해주셨거든요. 그래서 다시 반찬이 풍성해졌어요. 어머니는 미니압력솥밥해서 누룽지 끓여서 동생하고 먹고 나는 잡곡밥 오늘 아침에 해서 막 한밥 먹었네요. 나머지는 플라스틱 통에 담아 냉장고 넣어 놓고요.

성실한라떼누나

5월 18일 혈당일기3기5일차인증

날짜 2024년 5월 18일 혈당측정시간 오후 8시 15분 자기전 오늘 저녁은 라면을 먹었다 친구가 먹는게 너무 맛있어보여서 참기힘들었다 후식으로 치즈케잌까지 먹었다 생각보다 혈당이 높지않아 다행이다

피타

5월 18일 (토) ㅣ혈당일기 3기 6일차

- 날짜: 5월 18일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침식후 바로 내용: 오늘은 아침 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 어제 저녁 생파로 케이크를 먹었고 오늘 아침에 커피우유와 햄치즈토스트를 먹고 약속이 있어 나가야해서 아침식사후 30분쯤 지나서 혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 115가 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 여전히 식단관리를 제대로 못하고 있네요 ㅠㅠ

agnes0117

혈당일기3기 4일차

2024.5.18 저녁식사후 2시간 경과후 측정 저녁늦게 돈까스와 콩국수를 먹으며 막걸리도 한잔했는데 측정치가 아슬하게 나옴. 정상치는 140미만임..

캐시카우

5월18일 혈당일기 3기 3일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 돈까스 오랜만에 공복 혈당 수치가 맘에 드네 ㅋㅋ 운동도 다시 시작했지만 아직 운동량이 많이 부족하다. 탄수화물도 얼른 다시 줄여야지... 작심삼일 되지 않게 내일부터 다시 힘내자!!

핑크펭수

5/18(토)저녁:에그드랍 샌드위치🥪

오늘 저녁은 에그드랍 샌드위치🥪 먹었어요~~많이들 먹던데 저는 처음 먹어봤어요~🤭 아보홀릭/베이컨더블치즈 시켰는데 제 기준에선 비싸긴해도 맛있네요. 🥑아보홀릭 부드러운 스크램블 에그에 수제 아보카도소스와 신선한 아보카도가 풍미를 더하는 샌드위치. 🥓베이컨더블치즈 부드러운 스크램블 에그에 베이컨 아메리칸 치즈가 단짠의 조합을 이룬 샌드위치.

냥식집사

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만, 좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다! 저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

혈당일기 3기 5일차

측정일: 5월 18일 식후 2시간 당화혈색소 5,9=106 방토, 블루베리,치즈,견과류+호밀빵 한 조각 먹고 2시간 후 이정도면 정말 괜찮은거 같다. 토요일이라 귀찮아서 운동도 안했는데...

comachen1

혈당일기 3기 3일차 인증

피곤해서 늦잠을 자서 2시 쯤에 느즈막히 밥을 먹었습니다 . 워낙 늦게 일어나서 그런지 배도 크게 고프지 않아서 대충 먹었어요. 메뉴는 피자토스트입나다. 호밀빵 위에 토마토 소스 바르고 계란후라이 올리고 베이컨 기름빼서 올리고 치즈 뿌려서 살짝 구운 것입니다. 맛있어요 ㅎㅎ

티얼그레이

아점

딸아이가 아침메뉴 먹고 싶다해서 11시 전에 다녀오느라 힘들었어요 아이는 햄치즈 저는 참치 먹어요^^

당근쥬스쪼아

치팅데이♡♡

늘상 하는게 다이어트인거 같아요 그중에 먹는게 가장 조심스럽죠 하루 1-2끼는 일반식을 먹긴하는데 그래도 더 맛있는데 당기는 날이있죠 그럴때는 에그인헬해서먹어요 양파 마늘 올리브유넣고 볶다가 고기나 베이컨, 버섯듬뿍넣고 시판 스파게티소스넣고 볶아요 그리고 계란과 치즈넣어 익히고 빵찍어먹음 정말맛있고 칼로리도 높지않은 치팅데이 음식이되요 즐거운치팅데이되세요

서야

5월17일 혈당일기3기 4일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.17. 금요일 측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당 138mg 내용 ㅡ 아침 간단히 사과오이캐슈넛 혼합 점심으로는 식빵하나에 계란토스트로 치즈와함께 상추치킨텐더샐러드함께 먹었다ㆍ 식후혈당 138mg 로 무난하지만 바로 산책 나갔다 ㆍ 저녁으로는 배추쌈대패삼겹살 잡곡밥 버섯구이로 식후혈당 128mg 로 양호했다ㆍ 역시혈당에 배추쌈이 결과가 좋다.

알비나2

5월17일 혈당일기 3기 2일차

측정시간 : 저녁식사 2시간 후 먹은 음식 : 돈까스, 스프 걷기도 다시 열심히 걷기 시작하였으니 이제 저녁도 다시 탄수화물을 안 먹는 걸로 해야하는데... 너무너무 배고프다 ㅋㅋ 이제 여름 휴가도 얼마 안 남았으니 다시 맘 굳게 먹고 탄수화물 줄이고 혈당도 내리고 해야겠다. 맘 약해지지 말자 화이팅!!!!

핑크펭수

빵또아 신상

인스타 보니 빵또아 신상 맛이 나왔네요. 치즈 좋아 하는데 제 취향일것 같아요. 마트에서 보이면 사먹어 봐야겠네요

로블ㅎ

1형당뇨인의 혈당관리 방법

2014년도에 당뇨 진단받고 지금까지 열심히 관리중이에요. 아침에 혈당이 많이 오르는 편이라서 아침에는 샐러드를 먹는 편이에요. 점심에는 회사에서 먹어야 하는데. 미니뷔페에서 거의 먹는 편이에요. 미니뷔페 특성상 음식이 대부분 달고 짜고 하니까 최대한 덜 먹으려고 노력중이에요. 식탐이 많다보니 가끔은 잡채, 떡볶이, 돈까스 들이 나오면 조금 더 먹어서 오후 혈당이 높게 나오기도 하는데요. 그래도 많이 자재하는 편이에요. 아침에는 5시 20분에 일어나서 1시간씩 꼭 운동해요. 주말에는 조금 게으름을 피워서 특별한 약속이 없다면 7시쯤에 운동해요. 제 경우에는 공복에 운동을 해도 혈당이 떨어지지 않아서 항상 공복운동해요. 아침에 운동하고 나면 상쾌하고 뿌듯해서 운동을 하지 못하는 날에는 좀 찌뿌둥함을 느껴요. 저녁에는 야채 위주의 식사를 좋아하는 남편과함께 아채 듬뿍 저녁식사에 흰쌀은 하나도 섞지않은 잡곡밥을 80g정도 먹어요. 밥솥에 하나가득 해서 위생팩에 소분해서 냉장실에서 하루 재우고 난 뒤에 냉동실에 넣어뒀다가 꺼내 먹어요. 그 방법이 혈당을 좀 더 덜올린다고 해서 쭉 그렇게 하고 있어요. 점심식사후에 보통걷기로 2~30분 정도 걷고 있구요. 저녁을 많이 먹은 날은 18층 계단 타기 해서 혈당을 조절 하고 있어요. 많이 움직이고 적게 먹는게 최고인거 같긴 한데요. 안먹고 사는거 한계가 있기에 먹고싶은거 적당히 먹고 최대한 저당으로다가 바꾸고 열심히 운동하려고 해요. 아침 샐러드 소스는 집에서 직접 만들어요. 최애 소스인데요. 들깨가루 1: 들기름0.5: 간장 0.5 : 식초 1 비율이에요. 오늘 점심식전 혈당이에요. 오늘 점심 메뉴에요. 오늘따라 달콤이 반찬만 있어서 의도치않게 소식했어요. ^^

연완이맘

소금빵

출출해서 시켰어요 소금빵속에 햄이랑 치즈가 들어있어요 단점은 좀 짜다는거죠

쉬림프

혈기챌 3기 4일차

- 날짜 : 2024.05.17 - 혈당측정시간 : 점심 식후 1시간후 - 내용 : 점심으로 통밀빵샌드위치 만들어먹음었다. 양배추당근에 계란풀어 부치고 치즈,오이,양상추 넣어 만들었다. 혈당수치는 높지 않았다. 다행이다. 아침에 공복수치 높게 나와서 놀랬는데 다시 확인해봐야겠다.

그리얌

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프 통밀 또띠아에 당근라페 양상추 치즈2장 가미 안된 닭가슴살 넣었어요. 당근라페가 양념이 되어서 닭가슴살에는 칼로리 거의 없는 스리라차 소스만 뿌렸어요. 되도록 튀기고 맵고 짠 양념을 안하고 클린식으로 먹어요.

레몬그린

5월17일2일차

6시50분 우유한잔 8시 리코타치즈 8시30분 측정 식후 두시간 지나 측정한결과 좋은 수치가 나왔네요 오늘도 열심히 계단오르기로 운동해야겠어요

한소래미

신랑 아침

베이글 구워서 크림치즈 발라달라했는데 너무 구웠네요 ㅎㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

혈당일기 3기 3일차 (5.17) 기록

어제 저녁에는 파바 호두파이 한피스랑 크림치즈빵 고단백 크러스트 두세개 먹고 8시 이후 금식을 하여 수면까지 3시간 공복을 유지하였습니다. 제가 빵순이라서 저녁대신 빵을 자꾸 먹는 습관을 고치면 좋을것같아요... 아침에 일어나 따뜻한 물한잔 마시고 혈당을 체크하였어요.

Heej