'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1KG감량 다이어트 후기

1. 2.감량기간:4.9~4.21 3.감량 전 몸무게 : 62KG  4.감량 후 몸무게: 61KG  5.감량방법(식단): 밥먹기 전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등 생 야채를 먼저 먹었습니다. 그러면 든든해서 저녁을 조금 적게 먹게 됩니다. 고기는 비계나 기름진 부분은 먹지 않았고 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 먹고있습니다. 닭가슴살이 퍽퍽할때는 안심을 먹기도했는데 맛이 꽤 좋습니다.  6.감량 방법(운동): 새벽에 일어나서 스트레칭을 하고 백팔배를 합니다. 그리고 매일 집에서 윗몸일으키기 등 홈트를 하구요. 오후에는 산책을 잠시 나갔다가 저녁에는 티비를 보면서 아령으로 팔운동을 합니다.   7.꿀팁: 밥먹기 전에 야채를 먹는게 참 좋은 방법인 것 같습니다. 야채가 건강에도 좋고 폭식도 막지요. 이 외에도 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 

박상목

4/21 일요일 혈당일기 4일차

저녁식사를 빵과 과자 등 디저트류로 때웠다. 식후혈당이 100이하로 내려가지 않고 있다. 내일부터는 야채식으로 변경해서 먹어야겠다.

jive12

혈당 기록 챌린지 1기 7일차

2024년 4월 21일 일요일 아침 식사 두시간 후 혈당 139mg/dL 아침메뉴 닭죽 무장아찌 김치 어제 저녁 삼계탕을 먹고 남은 죽을 먹었는데 배가 고프지 않아 평소보다 훨씬 적은양을 먹었는데도  다른 때 보다 살짝 높은편이다.  전날 삼계탕을 많이 먹어서 그런건지 의외의 결과다.

정우철11

4/21(일)토스 냥이출첵

냥식집사

4/21 혈당일기 1기 4일차

임당산모입니다! 오늘은 먹고 싶었던 순두부찌개와 모두부 세트를 먹었어요^^ 너무너무 맛있게 먹고 식후 2시간 혈당도 112로 목표치에 도달해서 기분이 좋네요! 만삭이라 이제 며칠 안남았는데 그때까지 최선을 다해볼게요! 임당산모 화이팅!

리사86

혈당기록 챌린지 1기 2일차 인증

2024,4,21,공복혈당 결혼식 뷔페 가서 많이 먹어서  공복 혈당이  어제보다 더 많이 나와서 속 상합니다 적게 먹어야 하는데 잘 안되어 속 상합니다.

뉴열린

4/21(일)토스만보 캐시/미션 캐시 줍줍!!

냥식집사

4월21일 혈당일기1기 4일차인증

혈당110 점심에 생크림케익 한조각과 사과쥬스 먹었어요 먹은후 저녁먹기전 혈당측정했더니 많이 높지는 않았네요. 주말엔 핑계같지만 관리하기 너무 힘드네요 내일부터 다시 혈당관리를 잘 해보려고합니다.

sara0904

4.21 [씨씨앙] 계단 오르기 1기, 플랭크 6기 6일차

새벽을열다

혈기챌1기 3일차인증

4월21일 저녁8시 식전 혈당 1시에 점심으로 김밥 바나나 토마토를 먹었다 내일부턴 식후 운동을 해야겠다

지니어트1201

4.21 [씨씨앙] 하만챌 14기, 물챌 13기 14일차

새벽을열다

4.21 [지니어트] 건기챌 13기 4 일차

새벽을열다

4.21 [지니어트] 지육챌 19기 12일차

새벽을열다

4.21 [캐시닥] 하루물 5기 4일차

새벽을열다

4월 21일(일)/혈당일기 1기 5일차 인증

저녁 식후 1시간 30분후 측정했다. 잡곡밥과 물김치 두릅을 먹었다.날씨는 비가 계속온다.밭에서 풀을 뜯었더니 피곤하다

쪼물딱

걷기

날짜:2024.4.21 혈당 측정시간:저녁식사전 내용:오늘  저녁 식사전 혈당 측정 기록         합니다 혈당치:131 더욱 운동및식단 관리에 주의 하겠읍니다

재털이

매일런(240421) 1️⃣5️⃣K

안개비 우중런☔️

10000steps

혈당일기 1기 6일차

4월 21일 12시 50분경 늦은 아침 식사 후 두시간 경과하고 체크. 야채죽. 방울토마토 5개. 빵 작은거 1개. 숭늉. 이렇게 먹었는데 먹은거 치곤 수치가 나쁘지 않은거 같다. 저녁에 또 열심히 걷고 뛰어야지.

죽비

혈당일기 5일차

4월 21일 일요일 저녁 식후 3시간 밀떡볶이 밀키트에 사각 어묵 4장 삶은계란 2개 넣어서 조리해서 다 먹고 소프트 아이스크림이랑 아메리카노 마심 점심겸 저녁을 애매하게 먹었으니 오늘 저녁은 이제 그만먹고 집안일로 몸을 움직여보리라

랜디랜디

6일차인증

4월21일일요일 공복혈당 어제저녁에 자기전에 윌 한병을 먹은것이 아침혈당이 렇게나올줄. ,조심해야했는데. 오늘은 아침식사로 야채샐러드 찐 계란한알 로 대신했다.그릭요구르트조금.

김정미9y7

모니모 걷기

21일 완료

헤븐79

혈당일기 4일차

4월 21일 오전  8시30분 날씨 비오고 난 뒤 흐림 공복혈당: 129 주말이라 어제 친구들과 맛난음식 먹었더니  공복 혈당이  좀 올라갔네요 오늘은 운동좀 하고 채식 위주의 식단으로  수치  좀 내려야겠네요

스마일맘1

4월21일 혈당일기 1기 4일차

1시30분 보쌈  먹음 6시10분에 혈당잼 : 152

쁜지맘

4.21 운동 나왔습니다.

산책 및 런닝 계획 오늘은 8~10km계획 입니다.

치노카푸

4/21 공복 물

오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요 바람 부는 휴일 감기 조심하세요~~

훈스맘2

혈당 기록 챌린지 1기 4월21일 4일차

오늘은 주말이라 129나 나왔내여.. 생일날이라 잡채등 이것저것 먹었더니.. 내일부터 다시 다짐하고 관리해야것어여..

신자유인

혈기챌 1기 5일차인증

4월21일 점심(2시30분)후 3시간 조금 안된시간.  밥은 안먹고 빵종류(롤케잌등) 야채크래커 작은 한봉에 블랙커피 한잔. 결과는 108! 오! 생각보다 안정적으로 나왔어^^

okzone

21 2일차 일기

쫄면 먹고 식후 세시간이후

렝스

4/21(일)탐스:하루한번 사진찍기 3일차!!

냥식집사

4월21일 1기 혈당일지 4일차

식후2시간 수치 108 식단:잡곡밥.추어탕.대패삼겹.상추쌈.연근조림 식후2시간 혈당은 처음 측정해봄 새벽5시에 잠들어서  컨디션도 혈당지수에 관계있는지 궁금해짐

힐링런치

4/21(일)여수 갓버터도나스🍩🍩

돌산갓이 들어간 크림 도넛 여수 갓버터도나스 여수 이순신광장에 위치한 갓버터도나스는 매장에서 취식은 어렵고 테이크아웃만 되네요. 저희는 갓버터/옥수수 2가지 구매했어요.

냥식집사