'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9/21 만보 완료

만보 완료합니다.  편안한밤 되세요~

소푸

[누룽지 다이어트가 생각날 때] 익선동 카페 "온溫" 누룽지 오레

누룽지 다이어트 해보셨나요? 탄수화물을 최소화하기 위해 밥의 양을 줄이고 간식이나 식사 대용으로 칼로리가 낮은 누룽지를 소량으로 먹는 경우가 많죠. 현미, 찹쌀현미, 귀리, 찰보리 등으로 만들어진 다양한 종류의 누룽지는 요거트와 함께 먹거나 시리얼처럼 미숫가루, 우유와 먹기도 하고 누룽지 차를 끓여 마시기도 하고 식사 대용으로도 가능하죠. 익선동 카페에 누룽지로 만든 음료가 있어서 누룽지 다이어트가 생각나더라구요. 지나는 길에 커다란 가마솥이 눈에 띄어 우연히 들어가게 된 카페인데 한옥을 개조해서 만든 카페 "온溫"은 익숙하면서도 낯선 느낌을 줍니다. 알고 보니 가마솥에 찐 빵, 딸기 프로마쥬와 핸드드립 커피, 누룽지 오레가 유명하더군요. 제가 먹은 음료는 누룽지 오레에요.   프랑스어인 '오레(au lait)'는 핸드드립으로 추출한 커피에 우유를 타서 마시는 것으로 에스프레소 커피에 우유를 섞는 이탈리아어 '라떼(latte)'와 유사해요. 누룽지 오레는 쫀득하면서도 담백한 밀크 폼 위에 바삭한 누룽지가 올라가 있는데 음료는 고소하면서 구수한 맛이 나고 살짝 누룽지 맛 사탕처럼 달달하기도 해요. 알갱이가 씹히는 식감이 있고 밀크 폼에 누룽지를 콕 찍어 먹으면 다른 간식이 필요 없어요. 예전에 스타벅스에서 출시했던 이천 햅쌀 크림 프라푸치노와 비슷한 맛이라고 할 수 있어요. 스타벅스에선 식사 대용으로 추천한 고소한 곡물 음료였죠. 카페 "온溫"의 누룽지 오레는 양이 많지 않으나 당도 및 누룽지가 있어서 먹고 나면 든든한 편이에요.   카페 "온溫"은 은은한 조명으로 아늑하고 따듯한 분위기를 연출하는데요.   주문하는 즉시 디저트와 음료 만드는 과정도 볼 수 있어요.   맛도 영양도 건강도 함께 즐길 수 있는 메뉴로 잠시 쉬어가면 어떨까요?

skyjhj0407

매일런(230921) 2️⃣1️⃣K

9월 하프런 성공👍 와인 한잔으로 마무리🍷

10000steps

9/21 만보걷기

이른 아침까지만 해도 장화 신고 출근해야 하나 싶을 정도로 밤새 비가 쏟아지더니, 다행이 그치네요 그래도 집까지 아직 30분 넘게 남았는데 보슬비 내리기 시작😂

반달진

다이어트 간식으로 좋은 단호박식혜

소화촉진과 면역력 증진 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 식혜는 우리나라의 전통 발효 음료로 명절이나 잔치 때 음식을 푸짐하게 먹은 뒤   후식으로 내는 달고 시원한 음료인데요,     엿기름을 우린 웃물에 쌀밥을 말아서 독에 넣어 더운 방에 삭히면 밥알이 뜨는데요,  거기에 설탕을 넣어 끓여서 차갑게 식혀준후에 먹는 시원한 음료를 식혜라고 해요.     밥알이 엿기름에 들어있는 당화 효소 작용으로 인해 삭으면서   맥아의 독특한 단맛과 향이 생겨 나는 것이 특징이며, 맛은 달콤하며 독특한 맥아향이 가미되어 있어요.     <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  식혜에 사용된 엿기름은 가을 보리에 물을 주어 싹이 나게 한 다음 볕에 말려 가루로 만든 것으로,   풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 체력회복  식혜는 발효를 시켜 만드는 음료이기 때문에 양질의 효소와 단백질, 아미노산이 풍부해요.  이 성분들이 체력을 회복시켜주는데 도움이 된다고 해요. 특히 몸이 차가운 사람이 마시면 혈액순환을 촉진해서 신진대사가 활발해지는 효과를 볼 수 있어요. 또한 몸이 따뜻한 사람이 마시면 열을 내려주는성질이 있어요.     4. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     5. 산모건강  식혜는 여성의 유선에 작용해 젖 분비를 억제 시켜 젖을 말려주는 효능이 있어요.  저도 저희 아기를 모유수유를 1년 조금 넘게 하다가 젖을 말려야해서   단호박식혜를 먹고 젖몸살과 유방통을 한번에 해결할 수 있었어요.  *정상적인 모유수유를 잘하고 계시는 산모들에게는 젖이 마를 수 있으니 주의하세요!     6. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     7. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     8. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     9. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 3개, 쌀밥2인분, 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 어렵지 않은데요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 3개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  *티백이 아닌 엿기름을 사용해서 엿기름 앙금을 거르는 이유  거르지 않으면 식혜 색이 탁해지고, 텁텁한 맛이 나요.  2. 밥알을 삭히는 과정이므로 설탕을 필수적으로 넣어줘야해요.   저는 단호박을 넣었기 때문에 설탕은 3숟가락만 넣고 잘 섞어주었어요.   밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.     3. 보온 설탕을 잘 섞어주었다면 4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 3시간 좀 넘게 했더니 금방 되더라구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  4. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 5~6분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 5~6분 다시 돌려주세요.  5. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   곱게 갈린 단호박은 더욱 부드럽게 하기 위해 체에 걸러 준비해 주세요.   *믹서기만으로 곱게 갈렸다면 체에 거르는 작업은 생략하셔도 됩니다. 6. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  9. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.   10. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,     단호박을 넣었기 때문에 보통 식혜에 비해 설탕을 조금만 넣어도   자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

9월 21일 만보걷기

오늘도 날이 흐리네요 이제는 제법 날씨가 시원해졌어요 걷기 좋은 계절 더 열심히 걸어봅니다🤗

까망천사

9/21 아침 홈트

어마무시한 비로 시작한 하루예요 다들 비 피해는 없으시죠🙏 울님들은 운동 강박 없으신가요 전 예전부터 땀이 안 나면 제대로 운동을 안 한 것 같은 기분이 들어, 지금처럼 선선한 날씨는 좋으면서도 똑같은 운동을 해서는 땀이 안 날 수 밖에 없으니 점점 운동강도를 늘리거나 체형을 만드는데 도움이 되는 홈트보다 땀을 많이 흘리는 종류를 찾게 되네요 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 소미핏 FAT BURN HIIT 빵느 고강도 전신운동 빅씨스 체지방 폭파 덤벨 스쿼트 HIIT 암워크 & 푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*5세트 스텝퍼 밟는 중(30분 예정) 일단 오늘은 평소와 비슷한 홈트들을 순서만 바꿔서 했는데, 저에게 가장 힘든 제이살롱을 맨 처음 하니 어제보다는 좀 더 자세에 신경 쓸 여력이 있었던 것 같아요 덕분에 운동 초반부터 땀샘 터지며 시작!! 그런데 역시 타바타로 쿨다운하는 느낌에 스텝퍼 밟고 있으나 바람 불 때마다 땀이 식으면서 오히려 체온 떨어지니 난감🤣

반달진

9/21일, 새벽 산책~

바람이 불고, 비가 오네요. 새벽 길 올려봅니다!

숲속의나무

09.21 하루만보걷기

제법 쌀쌀해진 날씨~!!

야호맘

다이어트 간식으로 연두부에 요거트소스로 먹어요

두부는 전통적으로 물에 불린 콩을 맷돌로 갈아서 끓인 다음 짜서 굳혀 만드는 음식이에요 ​두부의 종류로 판두부, 순두부, 연두부로 나뉠 수 잇어요 가열시간이나 응고제 종류 등에따라 다양한 두부의 종류가 있는데요 ​그중에서 제가 간식으로 먹는 연두부는 수분을 제거하지 않은 두부로 콩을 갈아 만든 두유와 응고제를 팩에 넣어 그대로 가열하여 살균과 동시에 굳힌 것이에요 그만큼 건강한 콩의 영양분과 수분까지 같이 섭취할수가 잇어서 좋아요 연두부 영양성분을 보면 100g기준으로 열량은 41kcal로 낮고 단백질은 5.20g으로 높은 함량을 보여주고 있어요 ​비타민B군도 많은데요 B1 0.02mg비타민 B2 0.03mg, 비타민 B6 0.05mg들어있고 비타민E 성분도 100g기준으로 0.52mg으로 풍부해요 ​이밖에 철분 1.40mg, 엽산 15.00㎍ 식이섬유 0.40g, 아연 0.34mg, 인 74.00mg, 칼륨 95.00mg 칼슘 62.00mg 등이 다양하게 들어 있어요   식이섬유가 풍부하고 올리고당이 주성분인 탄수화물을 함유하고 있어서 장의 움직임을 활성화해줘 변비 예방에 효과가 있어요. ​또한 소화 흡수를 도우며 기력을 회복하는 데 도움이 되어 기초대사량을 유지시켜줘 요요방지에도 도움을 준다고 해요 저는 간이 안되잇는 연두부에 요거트소스로 같이 먹으면 맛잇더라구요 연두부효능으로 노화방지에 효과적인점도 기억하시면 좋아요 ​주 재료인 콩에 함유되어 있는 사포닌이 항암 작용을 하고 두부에 함유되어 있는 비타민B, 비타민E등을 항산화물질로 세포의노화를 가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 잇어요 또한 혈관질환을 예방하는 데에도 연두부등이 도움을 주기도하는데요 ​리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 잇어요 ​실제 연구에 의해서도 LDL콜레스테롤 수치가 줄어든 결과도 확인할수 잇는데요 ​고지혈증 등 예방하고 혈관 건강에도움을 주기 때문에 성인병 때문에 걱정이 많은 분들이라면 이런 음식을 꼼꼼하게 드시면 좋아요 연두부 효능은 바로 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋다는 점이 있어요 ​콩에는 우유보다 많은 칼슘이 들어있다고 알려져 있는데요 소화흡수율도 높기 때문에 콩으로 만든 연두부는 뼈를 더욱튼튼하게 해줄수 잇어요 ​두부 원료인 콩에는 이소플라본 성분이 풍부해 칼슘이 흡수되는 것을 도와서 뼈 손상을 막아주고 뼈를 구축하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​특히 골다공증이 걱정되는 어르신분들 성장기인 어린이들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 잇어요  피토스테롤 성분도 같이 함유하고 있어서 심장병을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​ 꾸준히 콩을 드시는 분들은 그렇지않은사람보다 심혈관질환위험이 낮아질수가 잇는데요 식물성단백질이 풍부하고 지방이적어 안심하고 먹을수 잇어서좋아요

ymittang

저의 다이어트 간식은 곤약쫀드기에요

어릴적 쫀드기를 자주 먹었었는데 요즘엔 곤약과 곡물이 포함되어 나오더라구요. 출출할때 부담감 없이 먹기 좋은 간식이에요. 한봉지에 10개이고 한 개에 20g정도로 칼로리도 74칼로리 정도 하네요. 처음엔 구워서도 먹었는데 그냥 먹어도 맛있어서  요즘엔 그냥 먹고 있어요. 손가기도 쉽고 간단히 먹기 좋아요. 저의 최애 다이어트 간식입니다^^

꿈을향해가자

아시안게임 축구 대표팀 일정

[1차전] 대한민국 VS 쿠웨이트 9/19(화) 20:30 [2차전] 대한민국 VS 태국        9/21(목) 20:30 [3차전] 대한민국 VS 바레인    9/24(일) 20:30 같이 축구 응원해요~~

킹로또

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 3기💛 (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 724명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 -- 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo seongju_life84 today.is.happy_ oaeja44 seongogmi9 tomasss101 oagsan Seongwon40 tongtong __mami octo_beige seonhyeonsug92 toodeols odoyoon82 seoriangela tori.amos.33 oegange seoweon9493 torimom456 ogsangtomato seoyang39 tt001hj1979 ogyeonghwa67 seoyeon7857 ttb_1212 oh2544 serendipity._.8425 ttomato1026 ohappy.178 sesuhy76 ttsyou0219 oheunjoo10 seulyun ttuk_chall ohgonjuu seunju803 ttut_tii ohhhtaesik sevensky_julian ttuy795 ohio.jin sexydajung2 twin1suny ohjoo21 sghjlove7 twity_76 oil.ako30 sgim352 twoslove1 oing_.123 sh828_80905 txensiht ojeomsug10 shake.mo1 tycheceo ok._.jung1003 shaperon tyqc11 ok.ok.6060 shccchoi ubimama ok42okok shin210406 uhyijeong569 okgyeong157 shine_bloom__ uksa1030 okjae0604 shine_brilliantly umilove0419 oliveolive1220 shineunyoung5830 umuumu9860 olri758 shinhyerim18 unajoa omimo3270_ shinhyeyoung undongbbang omy6261 shining_eng uniquearany omyungsuk9710 shinseuk unknownauthor38 ondo9996 shj231 urbanlife__ onega369 shkim021164 useggt35 onlybockmany shkimlee utopiapeacelove onlywon2014 shlee1957 uuhage2022 oomplory shonening4835 uuuja99 opop6363_ shopperlee uuurm122 oseonhwa338 shsy10045 uyoungu88 oslo.chae shuga78 v.v_ca osr9196065 shymoonvely valaraukoron oyabin_saiko shzea_1013 vickylin0528 p_kihyoung76 si660327 vinci9619 p_walker215 sidhekdnfb vivian_sk_s2 p950410 sigma68138 vkf0dlf pa_paa007 sijms0137 vnddy0413 Pakhk9084 silbeobel111 wa_ter.flo_wer panadime1 silencepoem45 waaaaastagram pandora010010 sili_1123 waffle_jelly park.aram silver_3414 walk_daybyday park2an88 silver_light71 walk_event parkdaes silver.blue walk_ji parkeunsun72 silver.kies walk_on_jh parkjeongju5514 silverhawk_999 walk.kitty Parkjongbin1 silverxia_1215 walk.yuyu parkle0216 sim81011 walker.kachia parkme0511 simjinhyeong9449 walking_heeya_ parkms______ simsunseob16 walkingg12 parksubin307 simyoungho10 walkinggolae passion_kong sincs6725 walkinghippo4 pbskorea sinnamonae walklove924 pchj8757 sinnarae974 walky_young pcsjazz sinsiba_siba wannable22 pea0306 sisilia0816 wantto777 pejjj116 Sj_wy_wj_mom Watch_your_action permission_to_walk sj0403_ waterfurifler1011 persi_rose sjlee1982 wave1004yu phc3408 sk_boo4444 wawa_oi_oi philraso_ skfk1903 we_ga_5 phs91630774 skh0323 webdlove_challenge phu150304 sknamumu weonjae352 pia17tia sky_cloud754 werun865 piano.922 sky02638 westen102 pigonmim sky16_733 wewerr777 pinetreensol sky44_15 what0makes4me1happy1 pingsunli418 skyheart170916 wherever_gogo pjh75413 skylove9745 whffudld4 pjs1830 skyunder1oo4 whgdkdy6 pjy04.07 slm020202 white_blue208 plainand520 slovecej whitebear4065 pma04261 slyang100 whitegold1979 pmigyo0207 smallwind_ya whyjwhy68 pmy6174 smileme_on wings0315 pobe9176 smo0826 winhappy96 poiu00703 snoopynwoodstock Winsome_gomi polarbear252_10 snowshushu winsome.minju ponichiyoo so_ng1752 wise.camp pony1189 so_sweet322 wiseshadow45 Pooh suyoung so_young801211 wishpeacefulness pooh111029 soeunoia_dam Withguy pop_ooop soft4ch wjdtns2316 pop1231_ soh096332 wl_5947 poroporolee sohee_daisy wlals77 postboxblue soheeyang372 wldxhd powertulip soldol30 wlsdk8.4 ppak_6666 some0425 wlsdn0124 ppeunji1012 sometimes_days wm_lee75 ppiiaa5544 somewhere9299 wo961111 ppinsoon sommukmuk won_belief ppololong67 somnus0101 won_hyungseok pponyo sonayeun1028 wonder_land2023 ppoppo0917 song05120 woneunkyung1 ppoyej1031 songful512_ woo.seo.pa prettychoo7 songhejeong woodong8888 promise200330 Songilshin77 wooju0206 promisegirl0111 songsunyeong67 WOONG77325 proud_of_omg songtaeog22 woori9521 pru12080 sonjuyeon383 wormbookhj psj3877 sonmigyeon wp01_ pso8021 sonsengwhan61 wps9240 psokkh012 soo_ji_nii wrinkle9128 psun490555 soojini1212 ws48622 psyrng sooksook_75 wsh01131218 ptt1254 soons00100 wuri0909 pundonfundon sooyeon7704 wuri42012 Punkte.100 soso_day33 wwwyyymm punykim soso_lee84 Wykim0365 purepkb soso0801008 xhahdp486_ purrrrringcat sosunpung87 xu.chunai purtine.joh sowhat2235 xxxminimi puzzle_jw soya021630 xy_mkc_0220 pyj_87 soyeon6582 Y2525241 pyujun78 soyong0403 y2j8309 q010010q spp_joooa y2kman2022 qhdms23 spring_bom119 y2m10072 qkrfksnl springjjowoo y81711 qlalf0075 srrrr0815 yamm722018 qmm_mp ssamhaza yang_mae36 Queen__hyun ssamzi75 yanghye81 queen_yangjin ssay0070 yangine3 qwe.asd1030 ssc5013 yangjeonga632 r.y9.3 ssingwin337788 yangyangi1577 L69Z6J3FDD rabbitttung ssle313 yangyoungkuk2 ragun1203 ssmin925 yangyujin171 rain.blue.999 ssmssmi931 yanus0421 ramminjinmom83 sso8390 ycw1813 ran820121 ssom0916 ye_sistersmom rans_4baby sson_1201 yena0.901 raon_aileen ssong_074 yeohangnamu raon.health ssong_hy2 yeolseong9 raonstar0111 ssong119119 yeon_bj17 raramom_1976 sss123ssss1234 yeon._.chal93 re_blossom0 ssssun_forest yeon8333 re.start_7350 sssy_45 yeondoo_reading_leader reading.jh__ ssugi7513 yeongjun2838 real._.water88 st_dailyrecord yeonglija rebecca77728 stace.y73 yeongsulee33 redcats07sora star_mn22 yeonjoo0503 redggaebi star.ziny yeonnidul redholic_izzang_2 starbooks988 yeonsu6659 refresh4464 starjmtdiet yerin2834 reginamin79 stephkrun yeyenail_bymin remondaseos straw_berrymom yhhmaru ria112358 stt60_1 yido_5159 riakim213 study_on yiwonkyung82 rich_ggang su_jung0911 yj_0235 rijei2 su6675000 yj3_1128 riril_010 Su981180 yjhymom82 riristar88 sub_f_1111 yjk3379 riuseu6 sugarbuttercube yko4973 rj6724136 suggi76717 ym.oh11 rkdideor suhyeon6624 ymittang rkdwlsdk607 suin_inny ymr3827 rkqnwk suj3108 ymsk79 rlarmatlr11 suji6053 yolly_80 rlawnstj9 sujin.h9264 yoloh222 roguan18 sujin851026 yomeee66 roha_1130 sujin9525 yompe1109 rokirokikiki sujini250 yong.jun2000 rokokoko99 suju760605 yongho8984 rokpks32 sujun04 yonghun2740 romanticfor_u suk_i76 yongii78 rosa.220817 suk0431 yoo_m22 rose_0709_0 suki0.514 yoohj330 rose_of_sharon85 sullee222 yoonflower rosemary_arnica sun_19_87 yoonstar81 royal_cookies40 sun02ji_ yoosooongum rub_yrup sun1216_ youme3927 rubis06010 suncamehome1 youn_1612 rudals772 sung_ak30 younastory rule_jin sungjee5 young_7728 run_fun11 sungjee55 young567812 run_seaside sungnam9716 youngae.jun run._.diet Sungsuk9912 youngin.lee.77 run123k sungwon37 youngmin5700 runbo.v Sunhaw_1128 youngsoon.park.1272 runi._.runi_ sunhee_1207 youngupup1 runielnel sunhee4862 younkwiseon running_star1 sunijeong4 yoyng.gkgkgk3927 running8855 sunikang yrcosmos runrun_mandy sunjin7719 yshsmom2628 runrun12287 sunmoney725 ysk9579 ruruhee_abigail sunnier.than.sunnier yskim590717 rurujini55 sunning_daily ysky9613 ryan.s.choo sunny_flower1258 yson426 ryu19717 Sunny_kds ythklcv0616 ryujeonghyeon1 sunny_pray4u yu7.05 s0p000 sunnya0315 yuchiflower2 sa_rang2021 sunnyday_time yuhyojin85 sachoi202 sunnylee_111 yuingyeong6976 saebom_____ suny_send yujayang1004 saerosr1 supergirl_325 yujeong4604 saeroy_kim superpower0714 yujin9632 sagat200477 supersdsg yujuhwan636 sakh_1105 supul77 yukibk sally.s.choi susuaa1108 yulhee0626 samsam1061hj susuji_time yulim9913 samuraikyo23 susul273 yullmadd samwangking suu.nn8 yun_jh0221 sandlyun suvett_mon Yun_shin_0103 sanftan900 sweet.jiwoong yun06_u sangbog66 sweetbaram yuna_3635 Sangdo975 sweetbj01 yunjae02110328 Sanghun1574 swimmingoodday yunm.jo sanghwan_doh swonn.y yunmira675 sangiii_com swshin1964 yunmiyeong7584 sangim .jang sy_fit365 yunsejun7 sangmi609 sy_mirae yunseog2331 sangsuri_hot sy801210 yunseogmin749 santorin0709 syisieze86 yunseonjeong673 satur1229_official syk_s999 yunsuim7 sbh289052 syooon12 yunsy_cr sbin_007 sys08.12 yunyeongsug5444 sbkim97 tae_rang_2 yupo88 sby_9353 taehwa_malpyo yusanghyi6 scarssj84 taeil9142 yusimom sce19.96 tasuki83 yusunja65 scone_lover_ teacherr1004 yyjmsy sdoncorleone2 teamo_6193 yyy82400 seaimommy teralalal yyyy._.yyyyk seaum7 the_forest_ey z0e_42 seberam13 the_forest_sky zamazon90 SECRET_LUPANG the_man7709 zeundongjt see_saw996 the.scentoflife ziaiciziaici00 seh1se theapple_my_eye zimoneyji sensitive_purple theberrysw zinizini_lamp seo6700 theyoungest_kim ziziribok seogyeongmi3 this_that401 zkkunko seohee_sea thought0707 zoom830730 seohyojin54 thys161209 zwyrudl seojaeyeon59 tjrwltlr zzang_master seojm820 tmxmvs zzang0130 seolmin_a tndywjs519 zzang52913 seongeun4961 tngid0929 zziassua seongeun96 tnsgml8312 seonghoon.hong.58 tobetherc   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 3기💛 (인스타 아이디 첫글자 I~N)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'I' ~ 'N'인 704명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) i_50_uk jooyong0422 limsunhwa1115 i.m.in22 joseonsug77 limsunsoon123 i.m.inny jrh5201201 line9870 iam.yeonjeung jrose2021 littleprince916 iamyh.205 js76_12 liwoni_ad ibora5347 jsabd7 ljc7152 icandoit0110 jse7913 ll_manbo_ll iceamelove78 jsegni lliiiiilliiilliiiiill icecreamoin jseo_real llove__bella iceuka8212 jseunnn lmj99941 icros22 jshm802 lmn77_88 iddalgi67 jsjy0728 lnr1427 ideal_syjh jskpss logos08052 ideogsun8678 jsseo2022 lookoftoday2022 idungsil35 jstalog lookysssss ieulyoung94 jubok25 lordfree77 ieunhyi8530 jubomi83 love___0216 if_0_nly judyjung78 love_d0301 ihappy30 juhee5081 love_eun74 ihts3070 juhyoun12 love_sun2023 Ihwasun521 jui0324 love.021375 ihyeog841 juj990421 love.song29 ihyeyeong5926 juju_report love156633 ihyija162 juli_a7777777 love521452 iinmi77 jung.4327 love71716 iiss.lee jung.mi369 loveforsoo iitopaz jung1262 lovejungcy iixixixoviiiiv jung514812 lovely_j_1120 ijc1996.jc2 jung9883 lovely_ji_walking Ijeongsug1895 jungae1013 lovely._.mil0331 ijiyeon4355 jungdol_home lovely.hoe12 ijong.sim7 junghaein2020 lovelyzzzz1 ijuyeong8381 junghappy4456 lovemama0711 ilchon77 junghee0816 loveme2936 Ilhunseo junghwasung lovesong26_korea iligim jungnam5511 loveyu439 ilin_3300 jungs.love lovezzibi illttingyi jungsook3509 lps09064173 ilove2as jungsumi4429 lsj3736 ilovebk66 jungyw22 lso590717 l im_changin juni_rain77 lsuchung imgyeongja_81 juniya1980 lsy911127 imihwa693 junsama0119 lubkhaki_walk iminseon8790 juok8488 luce70715 imsanghyeog7629 juritrackj luchio_kim imsiusing justlookksh lucky__ella imtyche777 juuuusung lucky_for_evryth imyeonghyi732 juyeongja2169 lucysky4.20 in___mom_ jw_success2022 luffy710710 in_hoilday jy87jg lulalalia inayeong7323 jyabeli luvapanda incrediblemiraclehan jyk04860 lxxssxxb inheeyai jyl5454 lykuku2 inkyong0910 jylee867 lys140748 inte_restin9 jym2045 m__su0127 inthebox21 jyu2068 m_babysun_m inthestreeeet k_j_young77 m_ing530 ippui7970 k.young9228 m.rarafel iris_younblee k01031910101 m00n.0308 isabella_choi73 k06231010 m7216738 isabelok1318 k0mmi_ m75700 isangeun463 k24909747 macnaej1003 isangjin784 k490700 macrossross iseungjin7833 kakka972523 maddamjo isfp_istp kallism022p madvenus57 iskywalker_lois kangdagyeong65 maidda_0 isojeong7338 kangela48 mailmy21 isunok91 kape2626 malmijal1205 its75790 karugchs mamabebe01 iyeongju5826 kate_myname_june man_bo10001 iyeonhyi1069 kbs7.08 manbo9527 iyeonhyi327 kcg074 mangolove1020 iyeoun190 kcrystal9710 marryhda Iyuni482 kcw09288 masigool j_love81 kdg6959 maumc7 j._jung ke181865 me_esther j.k_seong81 keh11505 meedada2022 j116940 kekeke86954 meinsoon8011 jadoo._.plum kelleyjang memejustsus jae_yi_ss keurimi6 merry09d jaeho53 kg_9115 merryjh2 jaemin4751 khparklovesea meta00meta00 jaen_978 khr67722 metrosik417 jandee1115b kiarenkim mhan_0626 jane.kim3150 kidgiop mhluck5 janeeeeyy__ Kidult_doll mi_r299 jang.wonji kiemeseu michaelyeon janggeumnyeo74 kieraju2 midan19800 janghu2713 kikizz_2645 Midyu2843 janghyoim6 kim_2528951 miffyo0322 janghyosang92 kim_jj_jim migyeong5406 Jangmi4937 kim.h2090 migyeongjeong98 jangmijung767 Kim905179 miinjy71 jangmisug52 kimdh358 mikegahng jangnjeongsug1209 kimeunseo7 mikyong9 jangseonghyi1707 kimjh00630 milkcoco77 jangtae1 kimkija56648146 mim_o79 jansukee6 Kimkook9999 mimihoho333 jasonmoon77_challenge kimkyeongseob mimikim6302 jeen3370720 Kimkyoungae54 mimiyoung1101 jeewoo_kkomo kimmeng0221 mimo64813 jegllsk kimmj6327 min_young79 jeju_viewfinder kimsanghee743 min20220521 jekeffvin kimsinsuk72 min631109 jekim.75 kimsoonja1 minaviciii jell_cat_0406 kimss7358 mingming_1104 jellystraw7 kimtehhun mingmom1208 jemisinna kimwoongjang5830 mini.o__o Jen.doit kimyeounjung.75 miniy2000 Jennha2980 kingarder minlove267 jeong_sug0720 kinoeye1996 mino220829 jeongae8933 kiss_the_rain_33 minseoyeong646 jeongaec78 kitadengdeng minyongssi_2 jeonghee78 kjaneh927 mioog56370324_ jeonghyeran010 kjbun mira563700 jeongim_0_0 kjh3603_ mirani2014 jeongjonghag84 kjinyoung0474 miso.start jeongmiae180 kjj1338 misun1095 jeongmiseon9675 kjk8245 misun139 jeongmiyeong4698 Kjm0225 misuny24 jeongrye_b kjs6757_ mixoxora jeongsc6 kjscome miyajjang0313 jeongsugl kkamon80 miyoung0550 jeongsujin1568 kkh123144 mizsmile77 jeongtaeweol kkhhii0205 mj1126611 jeongyun2525 kki7pnko mjl4.28 jeongyunha25 kkii_4832 mk_workout2022 jeonhyeonsug153 kkkdayyy mkmk.8347 jeonhyeweon574 kkkk_ori mmmom1004 jeonpung1 kkkk._.kkkk123 mmmumiii jeonsuyeon21 kkm180702 mmooooonn79 jeonyuyuna kko1615 mmtgb0308 jermi1008 kkpark77 mollyubilittle jessyalora.voyage kkulong_vv mom_g_go jey516 km_jj_ii mom765a jgy_event kmh8585a moment.ttw jh_kim2 kmhbsj momin1.1 jh_sunny1208 kmhong83 monami_ha jhee_777 kmi_mimi mong090325 jhee99 kmj.4554 mongt2022 jheec305 Kmk55555j monicakim306 jhej_1027 kms3115k moon_stone540 jhgs999 kmsuk68 moon.jung.p jhj221109 kna_you moon0_123456789 jhjhjh1492 knight070607 moong_e273 jhlee4705 knock_jun moonmun888 jhleerock knsm47 moonniwill jhyuk0001 kokosing516 moonr_abbit55 ji_bro.mam komk0011 moonstruck0510 ji_yeoni_art kong_geee mooooon_mari jibago1001 koo_jibbab moranglang jieun_h_419 koyooncheol moranpizzanaver.com jieun.2697 ksehfud mosu20220916 jihye__1101 ksh12rk3385 motiveman999 jihye_8140 ksh2014_ ms425425 jihye5095 ksj.8893 msh_9316 jihyeon1742 ksm050829 mtgold321 jihyun3_star ksob1_ mtm0729 jijiji1982110901 ksslsghs mungmung8434 jimoon5431 ksy7355 mungyeongyang1 jin__6881 kuss1007 munimani316 jin_gram1 kwalker_486 munsun_jeong jin_o_o_0113 kwangho21 muone2023 jin.9115 kwlee4u my_shine07 jin.a74 kwon_hyun_jung0818 my9718572282 jin.ddony kwparkb myangim3241 jin0x9 kyh.920915 mycosmos01 jin209106 kyh81072 myday_ever jin61961 kyhoon2 mydigimy jin7963seo kyjbsy myeong_0214 jin853800 kyli_e_2022 myeongsug1927 jinasong686 Kyoichilee Myeongsug93 jiney_777 kyoungrang71 myfotress jinh6919 kyoungrim75 myguard2 jinheewoo kys361312 myjung9770 jinhyegyeong716 kytak.67 mystory0827 jinilina kyung_5358 mytaste7 jinimare kyung9388 myuexlohhlcbiii Jinisk_100 kyunness12 myunghkim65 jiniworld22 kyuseong2 myungsoon58 jinkook0922 l.ha.yeon mywalk_life jinn_9978 l.yeong02 mz_6229 jinny_1215_cashwalk l2876611h9 na_chsj jinock.park lala__jjj nae___il jinseochaefa lala_kimms nafuduck jiny_korea lalala_jong2 nagnae79 jisunarmy lamphyapya nahyeong2405 jiya8407 landerman8282 nail__.o3o jiyeong340 laon9961 naminggg7 jiyeong8272 lbh0120 namogcho jj.une711 lbo_you_85 namoo1013 jjaeromi lci1004 namoo5813 jjanjjannim ldh21581 namu7_777 jjeenyx ldhhide namulzoa jji_other le2sj_jh namunamul jjinyeong9 leajjang nana.608 jjj_www_kkk lee_kyoung_walk nana.nawoo jjjhye007559 lee.hj1127 nanan_ji531 jjjiii369 lee.juhye narsejin jjk.6365 lee.xx.xx naruuuiii jjongalmam lee01301 narwhalinthesea jjorevly lee21848 nassong8152 jjori99 lee7191sb nattovarose jjoy_choi leebyungill nayeon3347 jjpp_o0 leech0153 nbmd05 jju_jju_22 leeface0619 nekeusekeu jjung524201 leehani1030 neo_eutopia jjuya_is leeharin80 neopretty5 jjw9751 leehj9498 neotek2900 jjy3478 leehk7712 neplos80 jkalovely20 leehk7713 nhj7133 jkattacker leehk7714 nidor6274 jkh050813 leehk7715 ninano6328 jkqqpwpt leehyeogheui2 ninja4mom jla0317a leejaeyoung1984 njel0007 jm_k76 leejiyou0714 nnwisdom jmin_jjo leejk2798 no971126 jmj6971 leejungm1020 noael1124 jmk6402 leekj0906 nogyeonghyi569 jms961215 leens0819 nohyeonjeong341 jn.njjj leesj4144 nongbu1212 jn3377 leesoyoung1984 nopicom73 jns198401 leesungwha518 noshopping2018 jo.gwinam lem0529 notouch23 jodagteo lena.love012 noz8971 joeuna8616 les08080 nsboong johadwaejigogi lewksjm12 nudge_ssong jojeonggi2 libre_rachel nugu9413 jojohi1105 life_plan_walk nugugae53 jong_koony lights_oo nullul_l jonga2 lilly82217 nunnunanna469 jonghun.lee.146 limchilseon nuriqueenking jongpal.kim lime.eunk nyang4560 joojoo.diet limjinyeong89 nymgmom82 jootanga limseungjung 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 3기💛 (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 824명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) _____cloudd cashwalk_challenger gemi8783 ___daily_check___ cashwalk_history geobukseon2 ___gem___gem___ cashwoood get.candp ___j.woo castlecow80 getongi12 __.mignon.__ cats311000 geunbae.yug __big____foot cayle.kwon geurae._.geurae __d2222 cbangel754 gg_mom77 __diary._.note ccino74 ggagun_i _eunji ccjjang99 ggom_cnx _honeyosori ccoozzyy__ ggonga_77 _jiyoung82 cek501358 ggonmangjju _jjungsrecord celine78252017 ggoro83 _jung.ssi ceolsj2017 ghkdud49 _kang_goon_1 ces_8951 ghoyd86 _mi_eum chaehyunjung12 gi14031 _park__ok chaesl_geniet gilbogsil _syoung1203 chagyeongtaeg9 gim_7946 _walknowork chalen_ja gim30988 _yijiwon_ challenge_dudung gimbongsu590 _zzangmon challenge_kr gimbyeongsu417 0_jiwonlove challenge_mangjoo gimcunnam5686 010_min_choi challenge.woon gimdongchan706 01025768728a challenher gimdongsun405 03tiki07 chanana1002 gimeungyeong2323 0419hoy chang021913! gimeunhwa327 0613kim chang10101010 gimeunjeong1628 0wonhan4rang chang7246_ gimeunjeong944 0zoofire charlie0405 gimeunyeong4656 1_heea chattes2 gimgyeonghwa7144 1000__blue chaudy76 gimhwanam8 1004ruci chayoun1126 gimhyeonjeong1932 100r_rose cherry_b77 gimhyeonju4357 100rhf cherry_cachwalk gimhyeonsug9669 104jjjjjj chihuahua_jjong Gimhyijin1883 111515kk childernlove gimhyirang9 11heys__ chjlove0609 gimjaesig2879 12_2023_ chlo.elee81 gimjeonggyun788 132679a chloe.ym23 gimjeonghyi3904 13darky chmynghw gimjeongsil694 15min94 cho.jeaeon gimminjeong9973 164.2__ choes2497 gimmiyeon2277 1862cat choi.gun80 gimogseon285 1984.ing choi.mi.young2 gimrabbit 19shwang choihedgehog gimsanggi988 1dd_ing Choiho7203 gimseongwi40 2_soo_k choimh37 gimseonmi9277 2022ubora choimisun95 gimseonmyenog15 2030127k1 choisambo gimsinae811 20hee_e choisun3707 gimsunja551 21kang_hk choiyh7400 gimtaejeong774 22picassong choiyujung0927 gimyeonga900 230.felicia choiyunji03 gimyeonghun8702 25hmory chojongmae giovanna527621 2mintholic choko2596 girlslike0603 2ozmom chooni78 gkgk10102 3.24_p chopchop_wedding gkgk8.9 3555leejm christianssbang globalmktman 3girls_jhb chu.j402 glori.awalk 3jins82 chunbeomchoi gmhee2 4249jn chunyuns gmldi1022 5168.ian cing90 gmldud604 5geyee8 cionj79 gnb.hjdijk2240 5se6se ck530707 go_beyond_34 608010gh cmj8876 goalssam_superpig 6fpa8a coca_815 goeunae4 72jung1123 coco._.ffee gogo_jeong 72peterx coco9020000 gogohoho21 76eu_m cocoasarang123 golden_tr22_ 77_ksd_77 cocoball44 goldroad_82 79hawsarang cocu317 gom_im 7kelly02 codiwith_y gomdol.bbi 82singoo Coebyeonggweon276 gomdol.moong 87tjswjd coedongjun36 gong70000 888_miso coegiseon315 gongmigyeong317 88y._.y88 coegujeong3 gongmijeong14 9090_2022 coehyeseon581 good-msy 920gogo coejingu843 good.nyoung 92o4o6 coffee.time74 goodrainforest 96ogirogi coffeeb2n goseohyeon 148 9860gim colo_seum_ gpadgim 990919hana comedy070915 grace_knitter 9944_kkkk complete.j89 gracelo11 999evty comprogirl1 gray_n_white01 99j0928 Cool72984 green_n.v 9dra_gons Cool840804 green_way727 a105328aa Cool84729 grow9you a56573377 coos4849 guevarabk aa33_5 coozy_01 gugu92__ aa55727384 covey0202 gumoli12 aabb.ccdd54321 crea.mi41 gunddam_96 abcd_09550 cristal_6385 gunss1004 abcd197002 crush_ollywood guny_ad achami0179 csk0130 gureum0420 ad__1076 cslimcs gusdnrdk84 adittash cya112300 guswl7679 adknk1 cyocyo612 guyeongsun879 adoado_____ cysys500 gweonwisug aegis0221 da_bang82 gweonyul53 aejin735 daisukimjtkl gwiyomdungi3 aggiaggi__ daisy100001 gyeong8466 agitoto dal_luv79 gyeongnam5937 agnes_angel777 daldalsweetday gyojeongsong ah_jj0801 dalgu301 gyuseong_c ahhoo998 dall4141_ h_080518 ahyoung1013 dallim78 h_h_s81 aiolia7811 dalmac96731 h_oo_n1280 air_32074 dalnam99 ha_yo8341 aisareru damiintree habdaio ajw8000 damso_woon habie_39 alch_yess dan_bi912 hadagdari alfus781027 danbee_angel hae_mi982 alice312sun dandelion07180 haegyeong3696 alien_mae_ dang_ni_0 haeun861 allaboutsns dangdang_3meal haha_ah11 alltheworld172 daniel_mm2018 haha9__9 allzero123 dark_chocoa haheonceol6 almighty_2468 darkelan333 haileysandiego aloha.day_ dasidaim haking1212 Alrangi9 day__day00 hakoo1986 alsghk71 dazzlemirror han_nibal68 alsji871518 dblikmk0921 hanadada17 an_mingyu dbsals2023 hanbora56 an.jeounghee dd_rozy haneul7831 an24.54 ddagddaggim haneunjin910 an49.72 ddodami_25 hanjr3855 anbnc22 deogeongang hanmiin234 angela670505 deojlji hansun.seo angelhanjung desafio_33 happ.y828282 angieistgut dgsmucg happy__kkang anjungmin1972 dh871015 happy__tnr ankyutae dhf0dhf happy_eunhui79 anmieun34 dhpark52 happy_hayo87 annie_pinkp__ diddoming happy_j25_ annpark0806 diet.daily.food happy_kiki87 anonymm9461 dieter_poohsm happy_love_swsh anseonhyi8400 dina_0625 happy_woo_8 ansgus48 ditto_coke happy._.hae aoebo.ui djkim1392 happy.khj app._tech dkssu_d77 happy1250ju apptechaccount dldmdgh10 happybsj1194 apptmari dldmsseo._ happydayday99 arami790201 dlfeksgo happydonation ardo.r12 dlsgpqms happyhome0718 army19569asas dlstnr8200 happyi12 aromedea_e dmfmrp happykim74 artistakosmos dniro69 happymilk0116 asasasas1341r4 dnjxks204 happytnssu ashuelihas do_chis7 happyyook365 asoen0310 do_saaaa har10.000 astroreader76 do0_y15 haru.f_o.o athina0704 doa76_ harumineyaa audwlsl1334 dobievnt hataehwan3 aurm124 dodlfdl havingsun23 auronamin dodomom1315 hayannara1970 autumn.achim doggiesunny hayeony_whitemoon awdrgy11 dohyun1907 heal_ing_min aykwangho doitdoitgogo health_cashwalk b_4ev2r doksa0716 health0312 b.e.j84 doll55667788 healthy_1_ju baby.kang_mami donb456 healthyman11 baby550912 dongrie47 hee_0412 badday79 dongrie77 hee.ya2023 bae.sanghwa.7 doong0131 hee063881 baeg77 dorurudo hee2104 baegdeoghyeon8 dosik8188 hee80.08.02 baehaesig69 double_22.1 heehee1109 baehyeonju19 dowoo0304_ heeheehee1054 baejeongwa doyeong974 heehwan82 baek_hye_ryeon dreambakingman heek._.daily baekjesoon dreaming_ocean_2023 heeya5240 baekshinja dropping386 heeyy020 bag.2927 dryboy3 hegoll1972 bagboyeong948 du_ranran hei._.js2 bageunhyi4210 duddk77 hello.by_chacha baggeumju87 duran._.duran hellohosi baghaesu063 e_diet_h hellow_4316 bagjaeyeong8551 ebangmange henes69 bagjeongeun8615 eco_lim16 heojinog7 Bagjina71 eee_ven.t heoni.j bagoneull egao267 heoyuhaeng bagseunghye53 egogo50 hepraarea bagtaegweon92 eheh_8181 herostop12 bagyangsug840 ehofkdfkd heso110909 bagyeongsun1087 eiswel heungsoo56 bai_mi_walk ej7576401 hey_young6870 bamybamy_qbamy ejwls_walk heyhey_story bareami980404 ekdhsl0404 hgweulnf base0zero ekepi3 hhh_sss125 bbaeja2 ekpark91 hhy0191 bbang_claire elenaj1977 hi_jin_0227 bberry.jy elisha0705 hi_yeonar bbogie0815 ella_jungeun hi.gaegurii bbongssik2 ellatroi_1 hi.ramii bboo_717 ellie_790k higheal75 beak2373 ellya_hoya hiloomom beautium01 elovelyman himi1_003 bella___dress emilyinzip hirinchoi bella9159_ emilytina17 hiru_hi1 beni_0603 eneen83 hitwoongc best_part_sk enfwodjssl hj_kim80081 bg_kim2021 eng_wonee hj486_0 bg19742021 eo_oji hjlove1717 bgrade9 eo0890 hjp5516 bibigo67__ eoils.a hke793 bichon_jey eomma_dong2 hms2156 biennalle eomsojin852 hnkimhn1004 bigeye4654 eomweonhyi8 hnlovejs biki0206 eongyeonggim hodununa1 bimil55 esther12s2 hodupienara bingo5522 ethanallen101 hoduya0401 bio_ryu ethun839 hohotime1210 bisilkmw_ eun0426 hokuspokus02 bjooyaaa eun52008 homeworkout_jk bklove_song eunasuk_7208 hon4685 blac_kpaprika eundo0509 honeychu66 blissrara77 euneeeee2 honeyv.love blue.9698 eungsolee hong__pq blue.sky01030 eunha.a4 hong004009 blue.sky4688 eunha1360 honge1201 blueberry1982528 eunhee0228 hongjongduk1011 blueblue8212 eunhong_ally hongjuhyeong446 bluefc1077 eunhyi8477 hongsugyi1 bluehae_85 eunjiwoo_papa hoon20220520 blueju0707 eunjoo764 hoon691024 bluelily7274 eunmi_j7 hooneyjoo70 bluelove368 eunoia_gus hooya___love bluericecake2022 eunsil.km hpsml1004 bluesky19963 eunwoo71_sumom hr_6490 bluesuki7 ev_hs1125 hs112.7 bmk0520 every_be_happy_ hs761212 bo.ra6467 everyday_isfj huiseon.kim bogyeong_han evtcati23 hungsu55 bok345678 exercise.sun hunihuni19 bokae82370 eyhij.jeyp hurnami52 bokyoonsun f2r080104 huwahuwa19 bom.ihands favorite_purple HWANGINHO80 bom100ba favorite_thingsz hwangjeongha4225 bombomppl feelgrapics hwangjeonghee5514 bonafairy02 fhinix77 hwaya0309 bong.bong749 fighting_230206 hwayoung.0129 bonghee_1014 fighting._.a hyangsugim bongnamumma fignberry hye_jung_73 bongyeon.baeg fillmoon_ hye76kwon boobooppp fine_kim_33 hye90682208 booja_777 fiorellini315 hyehye_hyehye_ boojadeseyo firesb hyejin___love bookpick2022 firstox20250 hyejin8593 borabora1020 flex_4me hyek30 bowwowmungmungmung flowerpigsh hyemi6121 boykys7942 flowersua21 hyeoks_anything bread858585 flyhigh_high_22 hyeon_ho0317 brjbrj1 flying.6705 hyeong.__.peng2 bseungeun follow_ing_100 hyeonggi670 bsh20494279 foreveryoung8318 hyeonhong.bae bsun0607 forme.ff hyeony_w bumbum1004 fos0107 hyeriya79 bun.3328 frabkie0 hyeryeon696 butanicutaco_korea freesia1493 hyeryeon752 bxyi_277 futbol_pescador hyesuk1981 by_jykim g_5_3_1_j hyeyeong2017 byelha_lucy g_c_blue hyj09077 byeolgr g_go_777 hyj9362 byh7h54 g1inyellow hyoo_o64 byingtackbae g3333ny hyouns99 c_b5mbor g5627b hypnos0101 c.black_96 gaeng.k hyroong c.sunok gagjuiyak2017 hyuk.kim.313 c.youngkyung gamdonggim hyun_o.o7 candy_azm gamga1966 hyun.mi.k caraksh73 gangeungyeong99 hyunjin_pig carrot_4u gangjijon hyunjin1975 carrot5819 gangkamill hyunju8668 casa200133 gangnamjjangbbong hyunseon.chung cashwalk_85 gangsinsun32 hyunsu96 cashwalk_89 gangwoogi89 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

다이어트과자 프로틴칩

프로틴칩은 GS25에서 찾은 편의점과자로 튀기지 않고 굽는식이고,  1봉지에 160 Kcal 식이섬유가 1.5g 식이섬유가 풍부힌 이유가 통곡물을 이용했기 때문이랍니다. 다이어트 간식이라 맛 없을줄 알았는데 바삭바삭한게 식감도 좋아요.

purepkb

아삭아삭 상큼오이

냉장고에서 막 꺼내 시원하게 깎아낸 오이는 여름간식으로 딱이네요  가끔 드레싱소스 범벅해서 먹긴하지만 소스없이 상큼한 오이그대로의 맛이 좋아 자주 썰어놓아요 씨까지 발라내고 먹으면 굿!

여밍사용자

샤인머스캣

동네과일가게에서 특가한다고해서 21000원에 사왔어요 울집에는 아기가 포도를 너무 좋아해서 끊이지않게 사놓고 있네요ㅎㅎ

어느멋진날29

다이어트 간식 켈로그 에너지바 크런치넛

쿠팡에서 36개에 2만원 정도로 구입 가능한 켈로그 에너지바 크런치넛! 에너지바로 달콤하고 고소한 맛이라 간식으로 딱!! 견과류와 곡류가 58%!! 고소한 통아몬드와 땅콩 그리고 바삭한 곡물이가득 들어 있어요. 특히 통귀리가 씹히는 맛이 너무 좋아요. 여러가지 맛이 있어서 질리지 않게 먹을 수 있단 점도 좋아요 출출한 오후 간식으로 딱입니다 ㅋㅋ

2민트홀릭

다이어터들에게 음료는 사치니까~ 아메리카노 좋아좋아🎶

다이어터들에게 음료는 사치아닌가요? 다이어트 할땐 역시 칼로리도 낮고 지방분해에도 도움을 주는 아메리카노~좋아좋아좋아~🎶 아아보다는 원두맛을 그대로 살린 뜨아로! 이열치열~이제는 따뜻한게 생각하는 가을이니까~ 찬 음료보다는 따뜻한 음료가 신진대사를 활발하게 해준다는 점~ 다행히 커피맛 따지지 않는 저라서  집앞 가까운 컴포즈 뜨아 자주 마신답니다 대용량에 가성비 최고!(단돈 1500원)  다이어트는 덤! 시럽은 당연히 빠빠이 해야겠죠?

프린세스라브라바

이건 꼭 드셔보세요~^^

인생커피를 찾았어요 ㅎ 스타벅스 에스프레소프라푸치노 에요 에스프레소라 쓰다고 생각하실꺼 같은데 달달하니 완전 맛있어요 원래 단커피 안좋아하는데 이건 단데 느끼하지 않아요 ㅎ 그란데 기준 210kcal로 다이어트에 부담도 없어요 ㅎ 정말 맛있어요 자꾸 생각나는 커피에요~ 추워지기전에 많이 먹으려구요~^^ 다들 한번 드셔보세요~^^

하누호빵

옥수수콘 다이어트 간식으로 강추

아쉽게도 칼로리가 얼마인지 안 나와있네요. 옥수수 알갱이를 불려서 속껍질 제거하고 덖은거예요. 처음에 애기 간식으로 샀는데 간이 1도 안 된거예요. 말그대로 옥수수 100퍼 ㅋㅋ 씹다보면 고소하고 식감이 좋아서 입이 심심하지 않아요. 건강한데 맛있는 맛! 옥수수도 국산이예요. 완전 옛날 강냉이~ 다이어트 간식으로 추천합니다^^

뽀리네

이번주 다이어트 목표 세웁니다

이번주는 다이어트를 제대로 시작해보려구요 사실 곧 추석이라 지속할 수 있을 지는 모르겠지만 일단 식단 조절부터 시작하려고 합니다 ! 운동도 요새 날씨가 좋아져서 만보씩 걷고 있는데 그대로 유지하면서 근력 운동도 조금씩 하려구요 이번주도 다이어트 힘내보자구요 !

여리나

스타벅스 음료

가을엔 스타벅스 블랙글레이즈드라떼죠 하지만 칼로리가 높아서 고민될텐데요 두유로 변경하고 시럽을 한 번씩 줄이면 맛은 그대로 칼로리는 줄여서 즐길 수 있어요

블글라떼

던킨 도넛츠 아침햇살 크런치 쿨라타 고소한 음료 추천해요

던킨 도넛츠 와 아침햇살이 콜라보 했어요 던킨 아침햇살 크런치 클라타 가격은 4500원이에요 쿨라타 위쪽에 크런치가 올라가 있어요 바삭바삭하게 씹히는 식감의 크런치에 쿨라타 음료는 원래 많이 단데 아침햇살 쿨라타는 많이 달지 않고 고소해서 맛있어요 곡물이 들어가 있어 포만감도 좋아요 전 베이글에 음료로 한끼 식사했는데 배부르고 맛있었어요 추천합니다!!

정슈94

스타벅스 아메리카노는?

내가제일 좋아하는 것은~~^^ 밥먹듯 세끼 챙겨먹는 아메리카노♡♡ 지금부터 스타벅스 아메리카노 #크기 #가격 #용량 #칼로리 #카페인 #샷수 를 찾아 알아봅니다. ■ 7월20일 새로출시된 최대 사이즈 트렌타가 한달반만에100만잔이 팔렸다네요 후유=333 사이즈가 워낙에 커서인지 실내에서는 못드시고 텀블러    사용 테시크아웃만가능합니다. ■ 카페인과 디카페인의 차이 커피를 밥먹듯하는 저로서는 카페인흡수 걱정과 진한커피가 위를 지나면서 위염걱정을 많이 하게됩니다. 이번기회에 한번알아봅니다. ■ 하루 카페인적정량은 얼마나 마시면좋을까요? 보통 커피를  마실때 칼로리 신경쓰느라 달지않은 아메리카노를 편안히마시면서 카페인은 미쳐 생각지못함요 심장이벌렁거린다며 못드시는분들이 이 카페인때문인거죠 끼니처럼 먹는저로선 수면에도 지장이없다보니 더 간과하는것같아요ㅜㅜ  ● 스타벅스 디카페인커피, 카페인 제로가아닙니다. ● 카페인 중독? 부작용은 어떤게있을까요? ● 디카페인아메리카노 칼로리 ● 아메리카노 숏, 그란데, 벤티, 사이즈별 칼로리 ■ 트렌타 사이즈는 손에들기도 무겁네요 ㅎㅎ ■사이즈별로 칼로리 아메리카노: 숏5kcal ->톨10kcal -> 그란데15kcal -> 벤티25kcal-> 트렌타사이즈로는 콜드브루만가능합니다       ■ 트렌타는 빅사이즈로 아메리카노는 판매하지않고 콜드브루포함 기타 음료로만 테이크아웃이 가능합니다. ■ 스타벅스회원이면 샷추가600원 한잔은 무료입니다. 디카페인은 300원으로 커피가격이 4800원입니다. 환경지킴이 텀블러 가져가시면 400원할인 또는 에코*별도 받아 무료쿠폰도 받을수있는 이벤트도있어요 #아메리카노의 기원은 어디에서부터? #아메리카노(Americano)란? #왜 마시게되었는지 ..등  참고자료 .https://m.blog.naver.com/growthy/222222412214

코로세움

컴포즈 아이스 아메리카노 입니다

제 음료 스타일은 샷추가. 물빼고, 아님 물조금입니다  얼음이 녹아서  연해히는것도 잇지만   요즘은 텀블러를 사용하기에..^^   물 조금씩만 넣고 진하게  야금 야금 먹어요   운동전이나 조금식 마시면 좋기도 하고   단음식이나 입이 심심할때 조금씩 마셔주면   그것도 좋지요   과자나 군것질 좋아하는저  커피를 못마시던 저였는데  과자를 끓고 아이스 아메리카노를 먹고 난후~  커피는 하루 한잔은 마셔줘야 겠어요  두잔 다 내꺼 입니다  사는김에~^^  텀블러에 넣고 김냉해두면 그대로인 맛~^^

껌씹는여우

젊음 테스트!

내가 얼마나 젊은지 테스트~ 재미나게 해보세요 🙂 30단 콘 게임에서는 30개의 아이스크림을 하나씩 쌓아가게 되는데, 30단까지 쌓을 수 있다면 당신은 슈퍼 영맨입니다!  !  ! 1-6층 70-80세 7-12층 60-70세 13-18층 50-60세 18-21층 40-50세 22-24층 30-40세 25-27층 20-30세 28층 이상, 20세 미만 청소년 이 게임은 매우 재미있습니다. 작은 게임 : 30 개의 층 아이스크림 https://g.regogame.com/game/149/   모두들 몇개 하셨나요? ㅎ

SK7352

아무도 운동했냐고 물어주지도 않음!

새벽아침운동을 저녁으로 비꿨어요.  운동 42일차  아침부터 운동하고 하루를 일찍 시작하니 시간을 벌어서 쓴 것 같았으나 사무실 가서 딝병든것처럼 졸고 커피 더 마셔불고 정신 안난다고 삼거리다방커피 두서너잔 먹고 ㅡㅡㅡ더 안좋은듯ㅋ  음냐ㅡ패턴을 바꽈보기로요.  퇴근 후 밥 먹기 전에 운동하기로요.  기수 모임을 오후에 했는데 누구는 얼굴 라인이 달라졌다...  어멋 몸무게 고대론데... 수영 해서 그런가? 호홓헣 나는 필라테스 해 ㅡ 몸무게는 그대로여도 몸매라인이 잡아지는 느낌... 눈들이 마로 향하면서 너는  뭐?  응 나도 몸무게는 고대로고 근육이 붙었어...  어디???  응. 달리기 ㅡ 7분대로 뛰어 ㅡ1km ㅡ 그 속도가 어떤지 알지도 못하는 동기들이라 1km 는 상당하지 않냐? 고걸 뛴다고... 100미터도 안뛰어봐서 ㅡ 뭘 알지도 못하눈 동기들이 그만해라  무릎나간다.  신발 쿠션이 좋아야한다...  심장은 괜찮냐...  괜히 말 꺼냈네.... 집에 와서  씪씩 불며 운동을 나갔습니다.  1.2km를 쉬지도 않고 뛰어서 오늘은  6'54" 아놔 ㅡ 선지자가 고향에서 대접을 못받는다더니... 니들이 운동을 알아?!  어디 100미나 뛰어봐라 ㅡ 뛸 수나 있을까나...  에이 ㅡ 자랑하고 으스댈줄 알았드만.... 폭싹 속상했어요.  오늘은 쌍동이 자매들한테 위로마 받아아죠.

scholat

상큼달콤 살안찌는 딸기레몬에이드

저는 스타벅스 '딸기 아사이 레모네이드 리프레셔'입니당! 이거 진심ㅠㅠ존맛이에여 살찌는 맛인데 살이 안쪄요!!! 그냥 말그대로 딸기레모네이드맛!! 그리고 자몽허니블랙티도 추천드랴요 근데 그 특유의 차맛..?을 안좋아하시는 분들이 꽤 계시더라구여..(저는 자몽허니블랙티도 완전 좋아합니다요ㅜ) 그래서 취향에 맞게 드셔보세여❤️ 칼로리도 적어드릴게욤!! 딸기 아사이 레모네이드 리프레셔:105칼로리 자몽허니블랙티:125칼로리 그래도 칼로리가 낮다고 당류도 적은게 아니니까 가끔씩 먹는걸 추천드릴게염 액상과당은 가끔씩 먹읍시당 다같이 맛있게 다이어트해여~~❕❤️

반보현

산스장 운동기구 추천

등산코스 중간에 산스장이 있어요. 산스장에서 제가 제일 좋아하는 운동기구는 바로 하! 늘!  걷! 기! 운동기구 위에서   걸으면  이름 그대로 하늘을 걷는것 같아요.. 또 춤을추는 것 같아서 재미있어요. 그리고 은근히 운동효과도 있어서 좋이라하는 기구랍니다.

기분좋은아침햇살