'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

효소

소화에 도움되는 곡물효소챙겨요 유산균이 들어있는 효소예요

예지영준맘

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다

오와둥둥

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요  식후 곡물효소 먹었어요 

애플짱

소휘 효소

저녁식사 후 소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

효소

곡물 발효효소로 소화에 도움받아요 구수한 맛이라 좋아요

예지영준맘

서브웨이 에그마요를 꾸준히 먹은 사람의 후기

서브웨이 에그마요를 꾸준히 먹어본 개인적인 후기 서브웨이를 자주 이용하다 보니 그날의 컨디션에 따라 메뉴 선택이 달라지게 됩니다 입맛이 예민한 날이나 자극적인 음식이 부담스러울 때는 자연스럽게 에그마요를 선택하게 됩니다 서브웨이 에그마요는 특별히 튀는 맛은 없지만 그만큼 안정적인 선택지라는 인상이 강합니다 처음 주문했을 때 느껴지는 인상은 부드럽고 고소하다는 점입니다 계란의 촉촉함과 마요네즈의 고소함이 균형을 이루고 있어서 한 입 한 입 부담 없이 넘어가는 느낌이 듭니다 식감도 거칠지 않아 빠르게 먹어야 하는 상황에서도 편하게 선택할 수 있습니다 빵은 위트나 허니오트가 잘 어울린다고 느꼈습니다 빵 자체의 풍미가 에그마요의 부드러움을 해치지 않고 오히려 전체적인 맛을 정리해 주는 역할을 합니다 야채는 기본 구성 그대로 넣는 편이 가장 무난했고 양상추와 토마토가 들어가면 느끼함이 한층 줄어듭니다 소스 선택에서는 과한 추가를 피하는 것이 좋았습니다 에그마요 자체에 이미 마요네즈가 들어가 있기 때문에 추가 소스 없이도 충분히 맛의 완성도가 높다고 느꼈습니다 후추 정도만 살짝 더해주면 전체적인 맛이 흐트러지지 않고 깔끔하게 유지됩니다 서브웨이 에그마요의 장점은 먹고 난 뒤의 부담이 적다는 점입니다 포만감은 충분하지만 속이 더부룩하지 않고 점심 식사로 먹어도 오후 일정에 영향을 주지 않았습니다 그래서 바쁜 날이나 가볍게 한 끼를 해결하고 싶을 때 자주 선택하게 되는 메뉴가 되었습니다 자극적인 맛을 기대하기보다는 안정적이고 익숙한 한 끼를 원하신다면 서브웨이 에그마요는 충분히 만족스러운 선택이라고 생각합니다 꾸준히 먹어도 질리지 않는 메뉴라는 점에서 개인적으로 신뢰도가 높은 메뉴로 자리 잡았습니다

영선이302

스위치온 다이어트 후기 솔직 공개! 박용우 식단 따라 해봤더니 생긴 변화

솔직히 처음엔 반신반의했어요. ‘스위치온 다이어트’ 검색하면 박용우 교수님 영상, 식단표, PPL 제품 후기까지 막 쏟아져 나오는데 도대체 이걸 따라 하면 진짜 살이 빠지긴 하나? 싶은 거죠 🤔 그래도 한 번은 직접 해봐야겠다 싶어서 4주 플랜 그대로 따라 해봤습니다. ✅ 스위치온 다이어트, 이렇게 구성돼요 기본 베이스는 간헐적 단식 + 저탄수 + 단백질 쉐이크 + 고강도 운동. 주차별 플랜은 다음과 같아요: 1주차: 하루 네 번 단백질 쉐이크 → 거의 탄수화물 단절 2주차: 쉐이크+저탄수 점심 → 야채, 생선, 두부 위주 3~4주차: 식사 횟수 늘리되, 저녁은 무탄수 or 적게 / 단식 24시간 1~3회 공통: 물 2L 이상, 수면 필수(자정~오전 4시 포함), 고강도 운동 주 4회 = 빠질 수밖에 없는 구조지만… 진짜 문제는 이걸 ‘내가 지킬 수 있느냐’예요...ㅎㅎ 🧪 직접 해본 리얼 후기 🌟 좋았던 점 확실히 단기 감량 효과는 있음! 식단이 정해져 있어서 머리 안 써도 돼서 편함 점심을 고정시키니 불규칙한 식습관 교정에는 효과 있음 🤯 힘들었던 점 1주차 탄수화물 끊는 거 진짜 힘들어요. 두통, 멍함, 어지러움… 케톤 적응기 겪는 느낌 글고 쉐이크 계속 먹다 보면 질려요 운동까지 병행하면 체력 딸려서 퍼포먼스 안 나옴 현실적으로 일상생활에 맞추기 어려움 (회식, 약속, 출근 리듬 등등) ⚠️ 따라 하기 전에 꼭 알아야 할 점 근육량이 적거나, 운동을 안 하던 사람은 이 방식 추천 안 해요. ➝ 빠지는 건 근육일 수도 있음 기초대사량은 줄어들 수밖에 없어요 ➝ ‘24시간 단식으로 메우면 된다’는 건 좀 과장 인바디 측정 결과에 너무 연연하지 마세요 ➝ 수분 변화도 많고, 여성은 생리주기 따라 다릅니다 🙋‍♀️ 결론: 나는 이걸 이렇게 바꿔봤어요! ‘살 빼는 게 목적’이 아니라면 ‘지속 가능한 생활 루틴’을 만드는 게 더 중요하다고 느꼈어요. 그래서 저는 이렇게 바꿔봤어요: - 16시간 단식 → 12~13시간 가볍게 공복 유지 - 하루 쉐이크 2번 → 한 끼만 쉐이크, 나머진 내 식단대로 - 운동은 무조건 30분 산책 or 홈트 - ‘무조건 하지 말자’보다 못 해도 괜찮다고 스스로한테 말해주기ㅎㅎ 💬 요약 정리 스위치온 다이어트는 단기 감량엔 효과 있음 하지만 지속 가능한 방식은 아님 탄수화물 끊는 건 신중하게 장기적으로는 내 생활에 맞는 루틴이 더 중요 🗣️ 여러분은 이런 ‘플랜형 다이어트’ 해보신 적 있으신가요? 스위치온 다이어트, 해보셨다면 어떠셨는지, 아니면 다른 추천 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등 성분이 좋습니다 

오와둥둥

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

곡물 효소

소화 건강에 도움을 주는 효소로 식사 후 챙겨 주네요.

쩡♡

효소 챙겨요

소화 건강 챙기는 곡물효소 식후 섭취했어요

애플짱

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

효소

소화에 도움되는 곡물효소 편안한 속을 위해 식후 챙깁니다

예지영준맘

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소 챙겨요

소화에 좋은 곡물효소 챙기고  편안한 속 챙기고 있어요 

애플짱

소휘 효소

식후 소휘 곡물효소 먹었습니다  다양한 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다 

오와둥둥

무가 오래가요

뮤가 진짜 그대로입니다 두달전 12월초에 농장에서 뽑아와 신문지에 포장하고 비닐봉지에 밀봉해 김치냉장고에 두니 그대로입니다

마음그릇

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

곡물 발효효소 챙깁니다  편안한 속을 위해 식후에 챙겨요

예지영준맘

효소 챙겨요

소화 건강에 좋아요  식후 곡물효소 먹었어요 

애플짱

소휘 효소

소휘 스테디자임 곡물효소 먹었습니다 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 소화에 이롭습니다 

오와둥둥

파리바게트 베리쫀득볼 베리밤페스타 후기! 19금 논란부터 가격, 맛까지

요즘 진짜 디저트 세상같지 않나요 ? 두쫀쿠를 시작해서 맛있어보이는 디저트가 너무 많이 나와서 다이어트 하기 힘들더라구요 🥲 이렇게 된 거 맛있는 디저트 칼로리 정보라도 똑바로 알고 먹으려고 요즘따라 지니어트를 많이 들어오게 되더라구요ㅎ 근데 제가 알고싶은 베리쫀득볼 관련한 글은 많이 없길래 제가 한 번 써봅니다! 최근 파리바게트  베리밤 페스타 신제품으로 출시된 베리쫀득볼!  논라부터 칼로리, 맛까지 같이 알아보시죠 😍 파리바게트 베리밤페스타 파리바게뜨 베리밤페스타는 생딸기를 담은 베이커리 제품을 선보이는 행사인데요 신제품이 엄청 많더라고요! 무려 총 15종 제품   파리바게뜨 베리밤페스타 제품 생딸기 케이크, 베리밤 도넛, 베리밤, 베리밤 달:밤,  베리밤 크루이글, 베리밤 요거트크림볼, 베리밤 데니쉬, 베리 소금빵, 베리 크라상, 베리 쫀득볼   저는 이 많은 제품 중에서 베리 쫀득볼에 관심이 많이 가더라구요 (두쫀쿠가 생각나게 하는 ..) 베리쫀득볼, 어떤 디저트일까? 겉은 말랑한 찹쌀떡 느낌이고 안에는 딸기 베이스의 베리 필링이 들어간 구조예요 ✔️ 한입 크기 ✔️ 쫀득한 식감 강조 ✔️ 냉장 보관 제품 비주얼만 보면 떡인가 싶은데 실제로는 떡 안에 무스가 들어가 있어서 맛있더라구요 근데 요 제품!  사실 인기를 끌게 된 이유가 논란 때문인거 아셨나요? (저는 기사보고 첨 접하고 맛나보여서 먹게 됐어요 ㅎ) 베리쫀득볼 19금 논란, 왜 생긴걸까? 사실 이건 맛이나 성분 문제라기보단 모양 때문에 생긴 헤프닝이라는 점! 위에 살짝 낸 칼집으로 인해 비주얼이 ......... 네 .. 🤫 그래서 19금 논란이 시작됐죠 논란이 커지기도 전에 파리바게트는 발 빠르게 대처해서 21일 공식 공지를 통해 위에 칼집 모양을 삭제하겠다고 발표했어요 !!! (이젠 논란에서 벗어날 수 있네요 🤭) 베리쫀득볼 내돈내산 후기, 맛 베리밤페스타 한다는 소식에 바로 달려간 파리바게트에서 만난 예쁜 아이.. ❤️ 1개당 3개입이 들어가있고 베리 쫀득볼 가격은 하나 당 4,700원입니다!!! 안에 들어가있는 크림은 딸기크림치즈였고 겉에는 쫀~득한 피로 감싸져있더라구요 얼마나 쫀득한지 느껴지시나요 한국인이라면 안 좋아할 수가 없는 맛 ❤️ 첫 식감은 말랑하고 쫀득해서 기분이 좋구 씹을수록 딸기크림이 느껴지는데 생각보다 달지는 않더라고요 !! 장점이라면 한두 개 먹기 좋아서 3개는 안 먹게 되더라구요 ㅎㅎ 커피보다는 차랑 더 잘 어울리는 느낌 ! 베리쫀득볼 칼로리 다이어트 중이라면 신경을 안 쓸 수가 없는 칼로리 🥲 칼로리: 300kcal 나트륨: 210mg 당류: 25g 포화지방: 5g 단백질: 3g 찹쌀빵에 크림치즈가 들어가서 칼로리는 가볍진 않긴 하더라구요 ..  베리쫀득볼은 이런 분들께 추천해요! ✔️ 케이크보다 떡·쫀득 디저트 좋아하시는 분 ✔️ 베리밤 페스타 신제품 하나쯤 맛보고 싶은 분 ✔️ 달기만 한 디저트가 부담스러운 분 반대로 진한 크림맛이나, 단 디저트를 좋아하시는 분들은 다른 제품을 추천드려요 베리밤 페스타 기간에만 만날 수 있는 제품이라 궁금하신 분들은 한 번쯤 경험해보시길 추천! 이미 드셔보신 분들 있으신가요?

지니어터

프랭크 버거 진격거 가격부터 굿즈까지! 한정판 칼로리 정보 총정리 🍔

요즘 프랭크버거 어플이랑 매장 난리 난 거 아시죠? 저도 진격의 거인 덕후라 그런지 이 콜라보는 못 참겠더라구요…! 😭 근데 가격 정보도 없고, 굿즈도 도대체 어디서 사는 건지 너무 헷갈려서 직접 정리해봤어요! ✔️ “프랭크 버거 진격거 가격”, 굿즈 구성, 칼로리 정보까지 전부 담았으니 꼭 참고해보세요 💡 ✅ 프랭크버거 진격거 세트 구성 & 가격 ✔️ 조합 2가지 세트로 출시됨! 조사병단 담요팩 치즈버거 세트: 21,700원 (배달가 22,800원) 쉬림프버거 세트: 21,200원 (배달가 22,300원) ➡️ 담요 포함 구성 진격의 키링팩 한우갈릭버거 세트: 16,700원 (배달가 17,800원) 피넛버터더블치즈버거 세트: 17,700원 (배달가 18,800원) ➡️ 키링 포함 구성 (히든 리바이 & 어린 에렌 있음!) 단품 구매 불가 / 세트 주문 필수 → 이거 중요합니다! 😅 🧾 프랭크버거 칼로리 정보는? 대표 버거 칼로리 기준 세트 구성 버거명 열량(kcal) 조사병단 담요팩 치즈버거 472.12 kcal 쉬림프버거 568.17 kcal 진격의 키링팩 한우갈릭버거 832.33 kcal 피넛버터더블치즈버거 758.83 kcal ✔️ 프랭크 버거 칼로리는 버거 단품 기준이므로, 세트는 여기에 +200~300Kcal 추가라고 보시면 됩니다! (감자튀김, 음료 포함 시) 🎁 프랭크 버거 진격거 굿즈 & 이벤트 굿즈 종류 담요: 초록 망토 디자인 (조사병단 느낌 가득🔥) 키링: 총 10종 + 히든 2종 (랜덤) 앱 이벤트 참여 방법 프랭크버거 앱으로 진격거 세트 주문 시 ➡️ 메뉴당 응모권 1장 자동 지급! 🎟️ 📦 경품 예시 - 진격의 거인 전권 세트 - 굿즈 풀세트 - 프랭크버거 앱 쿠폰 등! ※ 키오스크/배달앱 주문은 이벤트 제외! 어플 필수입니다 🙅‍♀️ 💡 굿즈 구매 팁 & 오픈런 꿀팁 세트 구매만 가능 (단품X) 오픈런 필수 – 매장마다 담요 10개, 키링 20개 소량 입고 재입고는 매장별 발주 상황에 따라 다름 앱 접속 폭주 중, 미리 설치+로그인 필수! 배민/쿠팡이츠도 가능은 하나, 굿즈 경쟁이 치열함! 💬 프랭크 버거 진격거 가격, 칼로리, 굿즈까지 하나하나 다 따져보니,  이건 그냥 굿즈용 세트라 봐도 무방하네요 🥲 진격의 거인 팬이라면 진짜… 놓치면 후회할 듯합니다 😭 🙋‍♀️ 여러분은 어떤 굿즈 노리시나요? 히든 키링 나왔다면 댓글로 자랑해주세요! 🎉 혹시 재입고 소식 아시는 분도 공유 부탁드려요 😊

닝닝아난첨부터너였어

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

기초체력 운동 루틴

전에는 조금만 걸어도 숨이차고 피곤하고 하루만 바쁘게 보내도 다음날까지 피곤이 이어지곤 했는데요. 이게 바로 기초 체력 부족 신호라고 하더라고요.체력이 떨어지면 일상생활에서도 피로감을 많이 느끼고 운동 효율도 확 떨어지거든요. "운동은 해야겠는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다"는 분들 정말 많죠? 그럴 때 꼭 필요한 게 바로 "기초체력 기르기"입니다. 기초체력은 모든 운동의 바탕이예요.이게 약하면 달리기도 힘들고 근력 운동을 해도 금방 지치죠. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 체력 기르는방법과 체력 기르는 운동 그리고 기초 체력 기르기 팁까지 그동안 해왔던 운동 루틴 정리해서 알려드릴게요. 기초 체력은 말 그대로 몸을 기본적으로 움직일 수 있게 만드는 최소한의 힘이예요! 몸의 기본적인 활동능력 지구력 유연성 민첩성 균형감각까지 모두 포함된 개념이라서 어느 부분이 약해도 몸이 금방 지치고 피로해져요. 기초 체력이 좋으면 하루 종일 피곤함도 줄고 운동할 때 회복도 빨라지고 다이어트 시 체중 조절도 훨씬 쉬어진답니다. 그래서 저한텐 기초 체력 기르기 루틴을 잡아주는 게 제일 중요했어요. ▶️기초체력 기르기의 기본 원칙 1.꾸준함이 제일 중요! 일주일에 하루 몰아서 하는 것보다 10분이라도 꾸준히가 훨씬 효과적이예요. 2.무리하지 않는 강도 운동 후 피곤한 정도가 딱 기분좋은 수준 3.근력 /유산소 밸런스 둘 중 하나만 하면 체력 상승 속도가 늦어져 두가지는 필수예요. 4.일상 속 활동량 늘리기 엘리베이터 대신 계단을 이용하기 버스 한 정거장 미리 내리기 같은 작은 습관이 체력 상승에 도움이 됩니다. ▶️체력 기르는 운동 방법 1.하루 만보 걷기  체력기르는 방법 중 가장 쉬우면서 효과가 확실한 방법! 🌿천천히 걷기 부터 시작해 대화할 수 있을 정도의 천천히 달리기 슬로우 러닝 그 다음 빠르게 걷기만 해도 심폐 지구력이 확 올라간답니다. 하루만 열심히 하는 것보다 1주일 4번이상이 더 중요합니다. 기초 체력은 폭발이 아니라 축적이라 생각되요. 2.운동 습관 만들기 시간보다 루틴을 만드는게 중요해요 저는 캐시 홈트로 매일 다양하게 챙겨주고 있어요.플랭크 루틴 하체 근력 고강도 전신 운동 등으로 몸에 익숙하게 꾸준히 챙겨준답니다. 3.규칙적인 수면 수면이 부족하면 회복이 안 돼서 체력이 절대 늘지 않아요. 4.영양 밸런스 맞추기 충분한 단밴질 탄수화물 섭취가 체력 유지의 핵심입니다. 5호흡 운동 중 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 기본 호흡만 제대로 지켜도 체력 유지가 훨씬 편해져요! 🌱유산소 운동  만보 걷기로 처음엔 일반 걸음으로 시작 슬로우 러닝으로 천천히 달리기 인터벌 러닝으로 1분 달리고 1분 걷기로 10회에서 점차 횟수 늘리기 심폐 지구력 향상 +지방 연소까지 동시에 좋아서 초보자에게 좋은 조합이예요. 🌱근력 운동  계단 오르기로 생활 속에서 꾸준히 챙기기 층수를 늘리면서 매일 챙겨주세요 무릅에 무리가 되지 않기 위해서 올바른 자세로 발끝을 무릎이 넘어 가서는 안되요. 캐시홈트로 다양한 근력 운동 틈틈히 챙기기 전신 근력 강화와 안정성 향상에 도움이 됩니다. 기초 체력 기르기 루틴을 알려드렸는데요. 앞에서 말씀 드렸듯이 가장 중요한것은 꾸준함이에요! 작은 것 하나 부터라도 꾸준하게 실천해보시길 바랍니다. ​

쩡♡

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

효소 챙겨요

소화 건강에 도움 받아요  식후 곡물효소 챙기고 있어요 

애플짱

서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP

서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP 다이어트 중이라 외식은 최대한 피하는데… 진짜 너무 배고픈 날 있잖아요? 🥲 그날 따라 샐러드는 너무 심심할 것 같고,  그래도 탄수화물은 줄여야 하니까 고민하다가 SNS에서 핫하다는 서브웨이 타코 샐러드 도전해봤어요! 근데 이게… 진짜 물건이더라고요. 신메뉴라 반신반의했는데, 생각보다 구성도 알차고 맛도 있어서 후기 남겨봐요! ✅ 서브웨이 타코 샐러드란? 기존 샐러드보다 한 단계 업그레이드된 느낌! 기본 야채 + 또띠아 2장 + 단백질 + 살사 소스에 원하면 랜치소스, 사우스웨스트 치폴레소스까지 추가할 수 있어요. 또띠아에 싸먹으면 말 그대로 타코 스타일 샐러드가 되는 건데요, 완전 신세계 👀 식감도 좋고, 배도 부르고, 메뉴판 보고 선택하는 재미도 있더라고요. 제가 먹은 건 스파이시 쉬림프 타코 샐러드였어요 (₩12,800원) 탱글한 새우랑 양상추, 치즈, 살사, 소스까지 조합이 미쳤어요. 진짜 웬만한 멕시칸 레스토랑 부럽지 않은 퀄리티…! 🍽 타코 샐러드 먹을 때 꿀조합 후기 + 팁 처음이라 직원분께 추천도 받으면서 조합했는데, 다음에 또 먹고 싶은 조합은 요거! 🧡 소스 조합 (칼로리 낮추기 팁도 있음!) 살사 소스: 기본 제공인데 상큼하니 입맛 돋아줘요! 랜치 소스: 부드럽고 고소한데 칼로리는 높은 편 (104kcal) 사우스웨스트 치폴레 소스: 매콤한 맛 좋아하면 추천! 하지만 120kcal 정도라 조절 필수 👩‍⚕️ 다이어터라면? ➡️ “살사 소스만 넣어주세요” 하고, 나머지는 레드와인식초 or 올리브오일 + 후추로 요청하는 것도 좋아요! 🥬 토핑 선택 팁 할라피뇨, 피클, 올리브류는 나트륨 폭탄이라서 저는 빼달라고 했어요 대신 양상추, 토마토, 양파, 파프리카 등 신선채소 듬뿍 요청했죠 치즈는 취향인데, 다이어트 중이면 소량만 부탁드리세요 🌮 또띠아 사용 팁 기본 1장 제공되고, 추가하면 2장 더 받을 수 있어요 총 3장! 양 많게 먹고 싶을 땐 완전 굿 👍 저는 한 장만 사용했어요 ㅎㅎ (탄수화물 줄이기) 서브웨이 샐러드 좋아하긴 했지만, 이 정도로 "타코처럼 즐길 수 있는 샐러드"는 진짜 반했어요  서브웨이 타코 샐러드 칼로리는 소스 조절, 토핑 선택만 잘하면 충분히 다이어트에도 적합한 한 끼가 될 수 있어요. 특히 저녁 안주로도 좋고, 식사 대용으로도 든든해서 추천합니다! 👉 여러분은 어떤 조합으로 먹어보셨나요? 추천 소스나 단백질 메뉴, 그리고 여러분만의 조합 꿀팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 같이 타코 샐러드 유목민에서 정착합시다~ 🤤

무소식이He's so sick

다이어트 최대의 적 ‘액상과당’이 살 찌는 이유

다이어트 중인데 식사량은 줄였고, 간식도 참았는데 이상하게 체중이 잘 안 빠지는 경우, 한 번쯤 있으셨죠. 그럴 때 의외로 많이 놓치는 게 바로 액상과당입니다. 눈에 잘 안 띄지만, 다이어트를 망치는 단골 원인이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 액상과당, 도대체 뭐길래 액상과당은 옥수수 전분에서 추출한 과당을 액체 형태로 만든 감미료예요. 단맛은 설탕보다 강하지만 가격이 저렴해 널리 쓰입니다. • 탄산음료 • 커피 시럽 • 과일맛 음료 • 요거트·소스류 문제는 단맛은 강한데 포만감은 거의 없다는 점이에요. 2️⃣ 왜 액상과당은 더 살이 찔까 액상과당은 섭취되면 대부분 간으로 바로 이동합니다. 이 과정에서 남은 에너지는 👉 중성지방 👉 내장지방으로 저장되기 쉬워요. 또 하나, • 혈당은 빨리 오르는데 • 포만감 호르몬은 잘 안 나와서 👉 “더 먹고 싶다”는 신호만 커집니다. 그래서 배는 안 부른데 살은 찌는 상황이 생겨요. 3️⃣ 다이어트 중 특히 조심해야 할 음식 의외로 자주 먹는 것들입니다. ☕ 달지 않은 것처럼 느껴지는 커피 음료 🧃‘과일 들어간’ 음료 🫙드레싱, 소스, 양념 🥡저지방·가공식품 단맛이 거의 안 느껴져도 성분표에 ‘액상과당’이 적혀 있으면 주의가 필요해요. 4️⃣ 완전히 끊는 게 힘들다면 이렇게 줄이세요 현실적으로 단맛을 완전히 끊긴 어렵죠. 그래서 선택 기준이 중요합니다. ✔ 물·탄산수는 무가당으로 ✔ 커피는 시럽 없이 ✔ 과일은 음료보다 그대로 ✔ 단맛이 필요하면 꿀·설탕도 소량만 “조금만 덜 달게”만 해도 체중 변화가 느껴지는 분들, 정말 많아요. 다이어트의 적은 꼭 기름진 음식만이 아닙니다. 눈에 안 보이는 액상과당 같은 단맛이 더 무서울 때도 있어요. 오늘부터 성분표 한 번 더 보고 달지 않아도 충분히 맛있는 선택을 해보세요!  [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

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