'골뱅이 물회용 레시피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 레시피]팽이버섯전을 추천합니다

제가 자주 해서 먹는 팽이버섯전이네요~ 팽이버섯 한봉과 달걀1개만 있으면 10분도 안걸리는 뚝딱 레시피이지요 팽이버섯 1봉, 달걀 1개, 당근조금, 고추조금 넣어서 버무렸어요 잘버무려서 후라이팬에 조금씩 떠서 부치면 되네요 팽이버섯 한봉으로 든든하게 다이어트 할 수 있어요~ 맛있게 먹고 든든하기까지 하니깐 좋아요

언제나행복

초간단 저녁레시피 김치볶음밥

안녕하세요? 집에 김치 없는 집은 없죠. 초간단 저녁 레시피로 김치볶음밥 추천합니다. 먼저 김치 썰고 기름에 둘러 볶습니다. 이 때 설탕 넣어주면 새콤달콤 맛있습니다. 기호에 따라 스팸, 햄 등 넣고 볶습니다. 다 익어갈 쯤 밥 넣고 볶습니다. 그럼 완성!

아핫

초간단 저녁 레시피로 김치볶음밥!!!

김치볶음밥은 언제나 옳죠 ㅎㅎㅎ 초간단하게 먹기에 이거만 한 게 없는 것 같아요!! 김치볶음밥 불호는 없을 것 같아요 ㅎㅎ 햄, 참치 등 원하는 재료 넣어서 먹음 다양하게 먹을 수 있구요! 강추합니다 저녁 레시피로 ㅎㅎ

영잔디

초간단저녁레시피 사과크림치즈샌드위치

한참 키토제닉 다이어트 할때 상큼한게 먹고싶어서 약간의 탄수를 감수하고 해먹었던 레시피에요 ㅋㅋㅋㅋ 직접만든 차전자피 빵에 크림치즈 얇게썬 사과를 올려서 진짜 간단하게 해먹었습니다 근데 맛있더라고옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어터라 모든게 다 맛있었을수도...? ㅎ

으라라라챠

초간단 저녁레시피 김치볶음밥

제가 소개할 초간단 저녁 레시피는 김치볶음밥이예요 밥과 다져놓은 김치를 준비해요 여기에 저는 칼로리를 생각해서 닭가슴살을 넣어요 후라이팬에 올리브유를 두르고 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 :) 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 더 맛있어요

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뭐니뭐니해도 초간단 저녁레시피는 김치볶음밥이지요

초간단 김치볶음밥 레시피예요. 먼저 잘게 자른 김치에 고춧가루, 설탕, 진간장, 참기름, 마요네즈, 된장, 다진대파 넣고 잘 섞어 주세요. 그리고 프라이팬에 기름 두르고 내용물을 넣고 넓게 펴 주세요. 강불에서 1분 데운 뒤 밥 두 그릇을 넣고 섞은 뒤 중약불 30초 데워 주세요. 그리고 치즈나 계란은 기호에 따라 추가해 드세요. 김치볶음밥은 간단하고 언제나 맛있는 거 같아요.

멍청이3

초간단 저녁레시피, 치킨볶음밥

먹고 남은 치킨으로 만드는 간단 치킨볶음밥 레시피예요. 일단 계란 3개를 풀어서 밥하고 섞어 주세요. 밥은 옆에 대기시켜 놓고 프라이팬에 대파와 마늘을 잘게 썰어서 볶아 주세요. 그리고 프라이팬에 잘게 썰은 치킨을 넣어서 같이 볶아 주세요. 마지막으로 계란밥을 넣고 굴소스와 소금을 적당히 넣은 후 한 번 더 볶아 주세요. 그럼 남은 치킨으로 훌륭한 볶음밥 완성입니다.

멍청이2

숙주팽이배추찜 레시피 !

안녕하세요 소개드릴 레시피는 <숙주팽이배추찜> 입니다 ! 한식을 좋아하고 샤브샤브와 같은 담백한 요리를 좋아하신다면 입맛 저격일 거예요! 게다가 너무나 간단한 레시피라 레시피라 말하기도 그렇네요 하지만 맛은 완전 보장입니다 ㅎㅎ -레시피 1. 재료준비 알배추, 팽이, 숙주, 대패삼겹or훈제오리or스팀닭가슴살(생략가능) 외 채소 2. 손질 양배추, 팽이 등 야채를 한입 크기로 대충 썰어주세요. 저는 귀찮다면 배추는 가위로 숭덩숭덩 잘라줍니다 ㅎㅎ 3. 냄비에 쌓기 배추>팽이>숙주>(대패or오리or닭가슴살 등 고기)>배추>팽이>숙주>(고기)>배추>•••  순으로 계속 쌓아줍니다 4. 대패를 넣었다면 맛술or소주 5~6큰술과 후추를 넣어 잡내를 잡아줍니다 ! 야채에서 수분이 나오기 때문에 물을 넣을 필요는 없어요 5. 약불에 야채가 익을 때까지 쪄준다 강불로 할 시 야채가 타기 때문에 약불에 수분이 나오도록 쪄주세요 ! 이상 끝입니다 ! 야채 손질후 쌓아주기만 하면 되는 레시피입니다 ㅎㅎ 대신 찍어먹는 양념이 맛있어야 되는데요! -양념 레시피  간장2, 물4, 설탕1, 식초2, 다진마늘 0.5, (청양고추), (깨소금) 입맛이 따라 설탕과 식초 가감하시고 간 보면서 간장 더 넣으셔도 좋아요  다이어터분이시라면 저칼로리의 스리라차나 다른 양념도 좋을 거 같네요 ! 양파를 썰어넣어서 같이 싸먹어도 좋지만 개인적으로는 양파 없이 소스에 푸욱~~ 담가먹는게 더 맛있었어요 야채 손질에 3분, 야채 찌는데 약 5분, 양념 만드는데 2분 총 10분밖에 안 걸리지만 담백하고 맛있는 식사 완성입니다 한번 꽂히면 일주일에 네 번은 해먹어요 ~ 알배추가 맛있는 시기이니 드셔보세요 ^ㅇ^

한콩

초간단 저녁 레시피

초간단 저녁 레시피로 볶음밥 추천해요. 밥은 항상 잡곡밥으로 해주면 흰쌀밥보단 칼로리 낮출수가 있어요. 냉장고에 있는 재료에 따라 쉽게 할수 있어요. 새우볶음밥 김치볶음밥 야채볶음밥 계란볶음밥.. 무궁무진하지요~냉파도 가능한 좋은 식단이죠. 재료를 미리 다져서 냉동시켜놓으면 더 편하기도 하죠~그리고 볶음밥 위에 단백질섭취를 위해 계란후라이는 필수죠!

애니홀릭

(레시피13회) 두부부침

지니어트레시피 13회차로 소개해드릴 저의 초간단 레시피 음식은 바로 두부부침 입니다 두부는 콩이라 몸에도 좋고 포만감이 있어서 맛도 있잖아요 저는 콩기름을 후라이팬에 둘러서 두부를부칩니다 돈이 많으면 올리브유나 카놀라유를 두르고 싶은데 비싸서 어렵네요 지니어트님들은 두부부침좋아하나요??

zntkskzlzy

다이어트 레시피로 음식만들어요! (디디미니 레시피)

운동도 중요하지만 유지하기 위한 유지어터 식단도 중요하죠! 운동을 못하면 여러 다이어트 식단 레시피를 찾아보고 요리하는데 요즘 디디미니 레시피 참고하고 있어요! 역시 다이어트는 부지런해야하나봐요ㅎㅎ 많이찾아보니 맛있게 다이어트 할 수 있어용

sunmi9333

🍕 또띠아 피자🍕먹어봤나요?초간단 레시피 알려줄께요~~😃

제가 알려드릴 "초간단 저녁 레시피"는  김신영님이 TV에서 소개한적 있는 저칼로리  🍕또띠아 피자🍕입니다. 가끔 저녁 늦게 배가 고플때 만들어 먹어요~^^  이 요리는 칼로리가 높은 밀가루 도우를 대신해줄 또띠아가 필요합니다.  두께도 줄이고 칼로리도 줄이고~ 요똥인 저도 손쉽게 만들 수 있어요. 토핑 재료들도 간단해서 만들어 먹기 아주 좋답니다~^^ 👉또띠아피자 재료 ㆍ또띠아2장 (또띠아 크기에 따라 재료 양이 달라짐) ㆍ고추참치 1캔 ㆍ달걀1개 ㆍ모짜렐라치즈60g 1봉 ㆍ다진양파 1️⃣김신영 파자 tip!! 피자빵을 두께가 얇은 또띠아로 대체하면 섭취 칼로리를 줄일 수 있다.👍 2️⃣김신영 피자 tip!! 일반 또띠아 1장 136kcal 통밀 또띠아 1장 120kcal 라서 통밀또띠아로 사용하면 칼로리를 더 낮출 수 있다. 👉또띠아피자 만들기!! 1. 고추참치 내용물을 숟가락으로 꾹꾹눌러 기름을 제거해 줍니다. 2. 양파는 작게 다져줍니다.  (매운맛이 싫다면 찬물에 담궈 매운기를 빼고 사용해도 좋아요.) 3. 넓은팬에 기름을 두르지 않고 달궈줍니다. 또띠아를 앞뒤로 살짝 구워줍니다.  4. 팬에 또띠아를 놓고 계란을 풀어서 또띠아에 펴 발라줍니다.😀 5. 잘게 다진양파를 골고루 올려줍니다. 기름을 뺀 고추참치도 넓게 펴서 올려줍니다.  6. 모짜렐라 치즈를 위에 뿌려주고 그 위에 또띠아 한장을 올려 모짜렐라 치즈가 녹을때까지 약불로 구워줍니다.  7. 또띠아가 탈 수 있으니 약불로 뒤집어 주면서 익혀주세요. 저는 뒤집어 주는게 좀 힘들어서 어느정도 팬에서 익히다가 2분~3분 정도 전자렌지에 돌렸는데 계란과 치즈가 잘 익혀지고 녹여집니다.^^ 💥또띠아 칼로리?  확실하지는 않지만 대충 따져봤어요~~ ㆍ또띠아 한장당 136칼로리 정도!  (통밀또띠아는 120칼로리니까 더 줄일 수 있다.) 두장이니까 272칼로리 ㆍ계란은 한알당 78칼로리 ㆍ고추참치는 85g : 105칼로리  반만사용 53칼로리  기름을 뺐으니 더 줄어들겠지요~~ ㆍ모짜렐라 치즈는 60g 반봉지 90칼로리 총 : 493칼로리 정도입니다!  칼로리가 많이 낮은편은 아닌것 같아요.  그런데 반만 먹어도 든든하기 때문에 저는 괜찮은것 같아요~~^^ 그리고 아침대용으로도 좋습니다!😄

냥식집사

레시피 이벤트 제출

레시피 이벤트 제출했어요

탱굴이

초간단 저녁 레시피 월남쌈

제가 가끔해먹는 초간단 저녁 레시피는 월남쌈 입니다 라이스페이퍼 한장 물에 적시고 집에 먹다남은 야채나 맛살 오뎅 어쩔땐 나물을 넣기도 해요 이럿거 때려서 대에충 돌돌말아서  소스에 콕 찍어먹으면 포만감도 적당히오고 간편히 먹기 좋답니다 물론 맛도 좋아요 속재료에 따라 조금씩 맛의 차이도 있는게 먹는재미도 좋답니다~~

어머나왜이래

초간단 저녁레시피 토달볶음~~

토달볶음은 다들 들어보셨을거예요~ 아마도 다이어트하셨다면 많이 드셔보셨을 기본레시피인거 같아요ㅎㅎ 맛도 맛이지만 칼로리도 영양도 한번에 챙길수 있는 만능 요리죠ㅎ 그리고 엄청 든든해요~ 그래서 저도 자주 해먹는요리예요 밥있을땐 밥이랑 먹구 밥없어도 그냥 단독으로 먹어도 손색이 없어요ㅎ 집에 다들 계란은 있으시잖아요? 토마토도 있으실거고 그럼 끝입니다!ㅎ 대파가 있으면 같이 넣으면 좋은데 없으면 굳이 안 넣어도 되요 간은 간장이랑 굴소스로하면되는데 다이어트 생각하시면 안 넣으시거나 소량넣는걸 추천드려요~  전 한번씩 브로콜리나 부추도 같이 넣어서 볶아요 아니면 새우나ㅎ 뭘 넣어도 맛있어요

앙칼진애미나이

초간단 저녁 레시피 마감

평소 즐겨 해먹는 음식이네요 레시피라고 하기도 쑥스러울 정도임요~ 다들 마감 잘하시고 홧팅이요^^

야롱

초간단레시피 뭇국만들기

저녁에 출출한데, 야식 시켜먹을순 없잖아요. 저는 다이어트 중이니까요. 그래서 냉장고를 털어서 뭇국을 만들었어요. 따뜻하게 한 그릇먹고나니 좋더라고요. 1. 무와 버섯을 먹기 좋은 크기로 자른다 2. 냄비에 무와 버섯을 넣고 넣고 볶아줍니다 3. 물을 넣고 푹 끊여줍니다 4. 간장.다진마늘.소금으로 간을 해줍니다 간단하게 다이어트 레시피 완성!

Heej

초간단저녁레시피는 역시 삶은 고구마&달걀&요거트

다이어트도 그렇고 초간단 저녁레시피는 삶은 고구마, 달걀과 요거트죠! 고구마와 달걀은 미리 삶아서 냉장고에 넣어서 하루에 한두개씩 꺼내서 먹으면되서 쏘 간편! 요거트에는 견과류와 집에있는 과일을 넣어서 먹으면 영양도 굿 맛도 굿! 칼로리도 낮고 맛도 있고 간단해서  요리못하는 분들도 잘할수있는 레시피죠! 단백질을 더 챙기고싶으면 여기서 닭가슴살이나 삶은 오징어도 좋습니다!

행뽁햐

간단 레시피 카레순두부

오늘 저의 간단 레시피는 카레밥이 아닌 카레순두부입니다 보통 카레는 밥에 먹지만 전 오늘 다이어트 겸 먹는거라 두부랑 같이 먹었어요 오늘 순두부는 일반 순두부보다 단단함이 있네요 300그램인데 순삭 ㅎㅎ 맛있어서 더 먹고싶당~

워니s

소고기 구이_제 최애 다이어트 레시피

정말 간단한 다이어트 음식!! 소고기 구이!!  후라이팬과 맛있는 고기 그리고 버터만 있으면 누구나 할 수 있는 레시피와 음식이죠!!  저는 등심을 좋아해서 정육점에서 등심을 사와서 구워먹어요. 영양도 만점! 단백질 보충도 최고! 맛도 좋고!  고기에 쌈 싸먹어도 맛있고, 홀그레인 머스타드 소스에만 찍어먹어도 후루룩 한 끼 먹을 수 있어 정말 좋아요!

요롤레이

저의 저녁 간편 레시피

저의 간편 레시피는 샐러드에요 이것저것 구매해서 준비하면 힘들어요 그냥 마트에서 믹스 구매하면 편해요 ㅎㅎ 이게 가성비 적으로는 비싸지만요 간편하잖아요 여기에 소스만 부으면 끝입니다

붉은레드

🤍13회 지니어터 레시피 작성완료

🤍13회 지니어터 레시피 작성완료 건강하게 맛있게 먹고 다이어트하기 평생 숙제입니다.

레몬그린

초간단 저녁메뉴 훈제오리 볶음 레시피 입니다

저녁에 먹는 초간단 레시피 소개입니다. 오리고기와 함께 먹는 건강한 야채 볶음이에요. 1.오리고기와 양배추, 양파, 버섯을 넣고 약불로 볶습니다. 2.살짝 향이 올라올때 불 세기를 늘리면서 후추를 넣어주세요. 3.마지막에 고추 조금 썰어서 마무리하면 되요

사슴벌레멍이

다이어트레시피 야채듬뿍

당근 버섯 방토 양배추 닭가슴살 이중에 있는재료만.몇가지해서 준비~ 후라이팬에 다 같이넣고 익혀요~ 시판용크림소스 조금넣고  피자치즈조금넣고 푹익혀요~ 살짝짭짤해서 식어도맛있고 야채듬뿍 영양레시피에요

엄마동2

<초간단 저녁 레시피> 굴전 건강하게 먹는법입니다.

굴은 찬바람이 부는 겨울 제철 음식입니다. 칼슘, 비타민 A, 칼륨, 아연 등 영양소가 풍부합니다. 심장 건강에도 도움이 되는 타우린이 포함되어 있습니다. 맛있고 영양소 풍부한 굴전으로 건강을 지켜봅니다. <초간단 저녁 레시피 굴전 건강하게 먹는 방법> 우선 굴을 깨끗하게 씻어 놓습니다. 꿀팁 : 비닐에 부침가루와 굴을 섞어 넣고 흔들어 줍니다. 골고루 부침가루가 입혀진 굴을 계란물을 또한번 입혀서 튀겨줍니다. 다 익을때까지 잘 익혀줍니다. 굴전을 맛있게 가족과 함께 먹습니다.

k2023

초간단저녁레시피 김치콩나물국

초간단저녁레시피.  김치콩나물국 콩나물 한봉지. 깨끗이 씻어서 냄비에 물반정도에 콩나물과  묵은김치를 송송썰어준다음 같이넣어서 끓여주어요.  냄비뚜껑은 열어놓고 끓여요 콩나물비린네 날까봐.  걱정할 필요 없어요 처음부터 열어놓으면 괜찮아요 마지막으로   마늘 대파넣고 고추가루조금넣어서 팔팔끓여주면끝이죠 시원하고맛나요. 가성비도좋아요

행운이다

초간단 저녁 레시피(어묵국수)

물에 시판 우동육수.어묵간장육수에 무우.다시마.파잎.자투리 야채넣고 끓이다  수제어묵 길게 썰고 국수조금.오징어.새우 해물 아무거나 없음 패스.버섯종류 넣고 끓이다 마지막 파.후추.고추가루 마무리. 시원하고 맛있어요.어묵 너무 좋아합니다. 저녁 간단히 해결 레시피 입니다.

biki

홈파티레시피 우수글로 뽑아주셔서 5000포 받았어요

홈파티 메뉴 레시피 이벤트에 당첨되었어요~ 5000포인트 받으니 너무 기분이 좋네요~ 다음 레시피도 열심히 올려볼께요~~ 감사합니다

미여니70

홈파티레시피 즥립

저도 레시피 포인트 적립받았어요 적립은 항상 기분 좋은것이여~~

울트라돼지런

🎁 지니어터의 레시피 12회 홈파티 BEST리워드 감사합니다

🎁 지니어터의 레시피 12회 홈파티 BEST리워드 감사합니다 크리스마스도 지나고 이제 바로 연말이고 연초네요 한해 수고 많으셨습니다💛

레몬그린

초간단다이어트 저녁레시피추천해요

퇴근하고 집에오면 귀찮고 빨리먹고 싶은 다이어트메뉴를 선호하게 되는대요 저는 평소 퇴근후저녁에 양배추샤브샤브를 즐겨먹어요~ 양배추랑 미리 손질해놓은 야채를넣고 소스를 넣고 끓이명 초간단 다이어트저녁레시피로 가성비있게 매일먹어도 안질려요 야채를 바꿔가면서 먹거나 더배고플땐 두부면이나 고기를을 추가하면 더맛잇게먹을수잇어요 추천합니다~~~

성아진