'곰곰 통밀 가득 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 곰곰 통밀 가득 식빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

모닝홈트

상쾌한 아침을 위하여 매일아침 스트레칭 하고 있어요 금요일 아침에도 스트레칭 해주었어요 건강 가득한 금요일 되세요^^

다시꿈꾸는세상

밥상위에 상비약.... 양배추전

양배추가득 채썰어서 당근넣고 양파넣고 , 양배추 전 만들었죠 참깨소스에 찍엇 먹음 그만이네요 양배추가득 채썰어서 당근넣고 양파넣고 , 양배추 전 만들었죠 참깨소스에 찍엇 먹음 그만이네요 다이어트 음식으로도 요즘 한끼 든든 양배추전이 좋아요 참깨소스에 후추가루를 꼭 넣어보세요 맛이 훨씬 달라 지네요 양배추의 효능 프로스타글란딘은 위점막을 만드는 호르몬이라 위장 보호에 꼭 필요하다. 그 밖에 양배추의 효능에 관하여 짤막하게 설명해 보자면, 풍부한 비타민C와 미네랄 함유로 노화 방지 효과를 가지고 있기에 피부미용 및 면역력 향상에 도움을 준다. 베타카로틴의 좋은 공급원이기 때문에 눈 건강뿐만 아니라 장을 정화하여 변비에도 효과가 있다고 한다. 또한 혈관 확장제인 칼륨을 포함하고 있어 혈압 조절에 도움이 된다는 점

뽀봉

손바닥 만한 김밥

당근을 정말 가득넣었어요 어묵도 많이 두툼한 계란까지 ㅋㅋ 지난번에 시금치하고 당근을 많이 넣었더니, 훨씬 맛이 좋더라고요 그랬더니 ㅋㅋ 정말 왕김밥이 되었네요

뽀봉

눈 속의 6천보걷기

아침 먹고 포만감 가득 안고 나왔어요. 온통 눈으로 하얗게 덮여 있네요. 기름진 음식을 먹고 걷기로 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

김치전

오늘 간식으로 김치전해서 먹었어요 김지 잘게 썰고 대파넣고 보리새우 한줌 튀김가루에 계란넣어 줬습니다 새우의 고소함가득 김치전 입니다

알비나2

겨울무는 보약이네요 ~

병어조림도, 무국도 동치미도 오늘은 무반찬이 가득이네요 고추 짱아찌는 곁들기 ㅎ 청양이라서 맛좋아요 무의 효능 가운데 가장 널리 알려진 것은 음식의 소화를 돕는다는 것이다. 무를 많이 먹으면 속병이 없다는 옛말은 이래서 나왔다. 무에는 전분 분해 효소인 아밀라이제 등 다양한 소화 흡수를 촉진하는 소화 효소가 들어 있다. 우리 선조들이 시루떡에 무를 넣거나 과식한 사람에게 무즙을 먹인 것은 놀라운 생활의 지혜라고 할 수 있다. 무의 소화 효소는 위 통증과 위궤양을 예방, 개선하는 효과도 있다. 식후 더부룩하고 가스가 차는 등 불쾌감을 느낀다면 무를 갈아 먹는 것도 방법이다.

뽀봉

저녁식사 후 산책 나왔네요.

저녁 일찍 먹고 포만감 가득 안고 산책 나왔네요. 소화를 촉진하며 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움을 주는 시간입니다.

정수기지안맘

저녁은 치킨으로

저녁은 가볍게 후라이드 치킨 먹고 쉬려고 합니다. 새벽부터 바빴던 날이네요. 바삭바삭한 치킨 맛있게 먹고 포만감 가득 안고 기분좋은 시간입니다.

정수기지안맘

비타민 가득한 귤

비타민 C,구연산,식이섬유가 풍부한 귤 감기예방, 피부미용에 도움을 주고 신진대사를 활발하게 해주고 독소나 노폐물 배출을 증진시키고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

계란 김밥과 일반 김밥 먹어요.

계란 지단 가득한 계란 김밥과 일반 김밥을 먹어요. 계란과 당근 가득 들어간 계란 김밥 짜지 않고 제 입에는 딱이네요.

정수기지안맘

따뜻한 카페에서 라떼🤎

따뜻한 카페에서 라떼🤎 명절 연휴라서 사람이 가득 찼네요. 다양한 사람들이 카페를 즐기러 왔어요. 나도 그중 한사람🙉

레몬그린

핸드크림 가득 발라요.

거칠어진 손에 유연함과 수분을 주어서 부드럽고 촉촉하네요.

정수기지안맘

(녹두전) 🥘고소한 냄새가 좋아요.

해독 및 열 내림 효과 녹두는 독소 제거와 열 내림에 탁월해, 여름철 열사 병 예방에 좋습니다. 체온 조절, 열사병 예방. 숙취 해소 2. 피부 건강 개선 녹두의 사포닌과 비타민C 성분이 피부 트러블 완화 와 미백에 도움을 줍니다. 여드름, 뾰루지 완화, 피부 진정 및 미백 효과 3. 다이어트 및 체중 감량 녹두는 저칼로리에 포만감이 높아 체중 관리에 좋아 요. 식이섬유 풍부, 포만감 제공, 지방 흡수 억제 고소함이 아주 좋아요. 야채도 가득 넣고 고기도 이거는 오늘도 맛있고 내일도 맛있어요.

뽀봉

공복 운동후 식사 🍅🥚푸짐한 샐러드 🥗

공복 운동후 식사 🍅🥚푸짐한 샐러드 🥗 아이 식사 주고 제 식사 만들어서 식사 합니다. 싱그러운 양상추 가득 깔고 🍅구운 토마토 고구마 계란 그리고 치킨텐더 한조각. 오리엔탈 소스 올려 먹어요.

레몬그린

1.26 모닝 걷기👍💕

친정집왔더니 눈이 한가득 ㅎㅎ 하얀세상이다 ~~👍👍운동장 걷기 하며 열정을 붙 태워 본다 ㅋㅋ 틈틈히 스쿼트 라도 하며 몸도 마음도 지치지 않고 무너지지만 말기^^!! 연휴 오늘도 잘지내보자~~

워니뚱

모닝홈트 2종

교회가기전에 스트레칭 챙겨주었어요 건강 가득한 오늘 되세요

다시꿈꾸는세상

다이어트중 갑자기 몸무게 늘어서 죽고싶을때 컴온

1.지방세포엔 원래 지방이 가득차있음 2.근데 지방이 줄어들면 형태 유지하려고 그 자리에 수분이 들어찬 다고 함 (정체기) 3.근데 똑같은 부피 채우려면 물이 지방보다 더 많이 필요해서 무게 가 늘어나기도 함 (일시적 몸무게 증가) 4.그런 식으로 나중에 지방세포에 수분만 가득차게 되면 한꺼번에 수분을 배출하게 되는데 그때 며칠 걸쳐 훅 빠지는거 5.게다가 안 먹다가 먹으면 체세포 내에 비어있던 글리코겐+수분 축적으로 몸무게 확 증가하지만 ☆지방은 아닌거임☆ 불안할 필요 없음

야고

직접 반죽해서 만든 칼국수

오늘 점심 메뉴는 칼국수입니다. 통밀가루를 쓰면서 면발이 잘 끊어져 주로 수제비만 해 먹었는데 일반 밀가루를 조금 섞고 반죽을 냉장고에서 오래 숙성을 시켰더니 면발이 잘 나왔어요. 감자 옹심이도 수제비처럼 떼어 넣어 더 맛있게 되었어요. 국물은 육수에 된장, 고추장을 넣어 얼큰하게 했는데 옹심이 만들고 남은 감자물도 넣었더니 국물 맛이 진했어요.

들풀지기

연세우유 레드벨벳 생크림빵 😁

열심히 운동했으니 먹고 싶은거 먹어야죠 ㅎ 원래 수건 케이크 사려고 편의점 갔는데 어딜가나 저희 동네는 없네요 실망했는데... 와~~ 😍 레드벨벳 생크림빵 하나 발견 ㅎㅎ 먹고 싶었던거라 바로 하나 샀어요 뜯으니 빨간 빵.. 식욕 돋네요 연세우유빵답게 부드러운 크림이 가득 들어있고 바닥면에 깔린 크림치즈가 맛있네요 빵 하나 딱 있어서 친구랑 반반 나눠서 잘 먹었네요

우리화이팅

입짧은햇님과 민호의 샌드위치 논쟁

2개의 빵으로 만든 1개의 샌드위치를 반으로 자른거기 때문에 저 샌드위치는 포장 기준으로 1개가 맞는데 보통 사람들이 생각하는 샌드위치의 이미지는 자르기 전 네모난 상태가 아니라 잘라서 삼각형 모양이 된 빵을 생각하니까 그렇게 보면 2개라고 생각하는게 이상한 건 아닌 것 같음 나의 결론 식빵은 2개 그 식빵 2개를 합친게 샌드위치 1개

야고

아망드 쇼콜라 간식으로

불포화지방산 가득한 아몬드와 다크 초콜릿의 조합 아망드 쇼콜라 간식으로 먹어요. 🍫 항산화 효과가 있습니다. 🍫 플라보노이드 성분이 심혈관 건강을 돕습니다. 🍫 기분 개선과 스트레스를 해소합니다. 🍫 혈당 수치를 급격히 올리지 않고 포만감을 유지해 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

카레라이스와 잡채 맛있어요.

요가수업 후 경로당 어머니들께서 준비하신 점심을 먹었어요. 시금치,목이버섯, 버섯 듬뿍 넣어서 쫄깃쫄깃한 잡채와 감자와 고기 가득한 카레라이스 너무 맛있어요.

정수기지안맘

맑고 차가운 겨울 하늘이네요.

맑고 차가운 겨울 하늘이 시린 듯 하네요. 마음은 따뜻한 햇살 가득한 날되세요 .

정수기지안맘

설 연휴에도 혈당 걱정 없이! 건강한 명절 식사 가이드

명절은 가족과 함께 따뜻한 시간을 보내는 소중한 날이지만 혈당 관리가 중요한 시기이기도 합니다. 떡국에 기름진 전과 튀김, 달콤한 과일까지 유혹이 가득하지만 현명한 식사법만 익히면 혈당 걱정 없이도 맛있게 즐길 수 있답니다. 🥬명절 음식, 순서만 바꿔도 혈당 관리가 쉬워진다 명절 상차림에서는 나물과 채소를 먼저 먹는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식이 포만감을 높여 과식을 방지하고 혈당 상승을 완화해줘요. 나물과 채소를 충분히 섭취한 후 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 🍤전과 튀김 요리는 최소한으로 전과 튀김은 기름을 많이 사용해 칼로리가 높고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 기름 사용을 줄이고, 굽거나 찌는 방식으로 조리된 음식을 선택하세요. 전을 먹을 때도 한두 개만 맛보고 채소와 함께 먹으면 부담을 줄일 수 있습니다. 🍐당이 많은 과일은 소량 섭취하기 배, 감 같은 명절 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 말린 과일(곶감, 건대추 등)은 당분이 농축되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 과일을 먹더라도 식사 후 30분 이상 지난 후 소량만 섭취하세요. 🍵식혜 대신 건강한 음료 선택하기 명절에 자주 등장하는 식혜는 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신 녹차, 둥글레차, 보리차 같은 무가당 차를 선택하세요. 시원한 물을 충분히 마시는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 🍚잡곡밥으로 혈당 상승 완화하기 명절에 백미밥 대신 현미, 보리, 귀리 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 잡곡은 소화 속도가 느려 혈당이 천천히 상승하는 데 도움을 줍니다. 만약 밥의 양을 줄이고 싶다면 나물과 함께 섭취해 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. ⏳규칙적인 식사 시간을 유지하세요 명절에는 불규칙한 식사로 인해 혈당이 요동칠 수 있습니다. 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 것이 혈당 관리에 유리합니다. 갑작스러운 공복 상태를 피하고, 과식하지 않도록 신경 써야 합니다. 🚶‍♂️신체 활동을 늘려 혈당 조절하기 명절 동안 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 가족과 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 통해 활동량을 유지하세요. 단, 식사 직후 격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 🍬저혈당 대비 간식 준비하기 장거리 이동이나 명절 일정으로 식사 시간이 늦어질 수 있습니다. 이를 대비해 사탕, 견과류, 저당 주스 등 간단한 간식을 챙기는 것이 중요합니다. 갑작스러운 저혈당 증상을 예방할 수 있도록 대비하세요. 🌄🌄🌄 명절은 즐겁고 소중한 시간이지만, 특히 당뇨 환자에게는 혈당 관리가 필수입니다. 올바른 식습관과 규칙적인 생활을 유지하면 명절 음식도 건강하게 즐길 수 있겠죠. 오늘 공유한 팁과 함께 이번 명절, 가족과 함께 건강하고 행복한 시간을 보내세요!💛

geniet

호흡과 명상으로

아침에 깨어서 호흡과 명상으로 편안한 시간을 가져봅니다. 숲길을 걸으면서 맑은 공기들과 자연의 소리로 내 안을 포근하게 가득 채워요. 🧘‍♂️명상은 혈압을 낮추고 심박수를 안정시기며 면역력을 강화하여 신체와 정신의 조화를 이루어 건강한 생활을 위해 필요한 시간입니다.

정수기지안맘

연 이틀 김밥이랑

명절이 다가 오니 일들이 무수히 밀려오네요. 정리하느라 바빠서 지인분과 차 안에서 김밥이랑 점심시간을 달리고 있어요. 야채 가득한 김밥 맛있게 먹었어요.

정수기지안맘

[다이어트카페음료] 더 벤티 따뜻한 아메리카노

평소에 따뜻한 아메리카노 커피를 즐겨마셔요. 담백하며 입안에 가득 맴도는 커피향이 업무에 지칠 때 특히 위로를 줍니다. 삼실 옆에 더벤티 커피 좋아요. 저렴한 가격에 품질 좋은 커피로 가성비가 좋지요. 칼로리도 적어서 다이어트할 때 필수 음료라고 생각합니다.

숨은꽃처럼

아침 리코타치즈 샐러드와 코코넛랩 샌드위치

300g 줄었어요. 다행이다 생각하면서 오늘 아침 잘 챙겼답니다. 우유도 하루 지나서 리코타치즈 만들고 저번에 새로 산 코코넛 랩으로 샌드위치 만들어야 해서 일이 많았지만 기분 좋게 했네요. 아침으로 견과류 한줌과 레몬물, 리코타 치즈 샐러드, 코코넛 넵 샌드위치와 콩나물맛살겨자무침까지 차렸어요. 우선 견과류부터 레몬물하고 천천히 먹는데 엄마가 레몬물을 조금 달라고 그러시더라고 엄마는 먼저 코코넛 랩 샌드위치를 드렸더니 드시고 한모금 하셨네요. 레몬물 좋은 거니 같이 먹자 했는데 안 드신다고 그래서 엄마 건 챙기질 않았거든요.😅 리코타치즈 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 가장자리에 브로콜리 방울토마토2개 귤, 팽이당근양파볶음 차지키소스 양배추라페 올리고 햄프씨드 뿌리고 리코타치즈 뜯어서 올리고 애사비드레싱 1T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그래서 만들고 보니까 리코타 치즈에 발사믹식초를 살짝 더할걸 생각이 드네요. 통밀또띠아를 그동안 먹었는데 이것도 열량은 높아서 코코넛 랩을 사봤답니다. 사각이더라구요. 사각사각이어도 예전에 또띠아 샌드위치 만드는 것처럼 접어서 만들 수 있을것 같아서 한번 해봤어요. 달걀 한개 묻혀서 살짝 구워서 칼질해서 했는데 사각이기도 하고 또띠아랑은 달라서 이렇게 만들면은 좀 불편은 하더라구요. 근데 맛은 있었답니다. 내것은 양상추 넣고 동생이 어제 시킨 치킨윙2개(뛰김옷 벗기고 뜨거운 물에 살짝 담갔다가), 양배추라페와 사과 조금 넣었는데 모양은 잘 안 나왔네요. 엄마 것도 비슷하게 해줬는데 엄마는 치킨윙2개를 튀김옷 안 벗기고 뼈만 발라 넣어 드렸답니다. 그리고 또띠아보다는 빨리 구워지는 거 같아서 시간도 조절해야 될 거 같애요. 그렇게 코코넛랩 샌드위치랑 콩나물맛살겨자무침(어제 아침에 엄마가 내 반찬으로 해놓으셨어요)까지 맛있게 먹고 마그네슘 칼슘까지 챙겨 아침 완료 그리고 나갈 준비해서 라떼랑 엄마랑 같이 나왔네요.