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'공 닭갈비 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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눈 건조한데 인공눈물이 없다… 공짜에 친환경적이기까지 한 ‘히·하·치즈·뺨·하’를 외쳐라
눈 건조한데 인공눈물이 없다… 공짜에 친환경적이기까지 한 ‘히·하·치즈·뺨·하’를 외쳐라 이슬비 기자 님의 스토리 눈 건조한데 인공눈물이 없다… 공짜에 친환경적이기까지 한 ‘히·하·치즈·뺨·하’를 외쳐라 대기가 한층 건조해지고, 찬 바람이 부는 계절이 왔다. '건조'하고 '찬' 공기 모두 '눈'에 최악이다. 안구 표면을 덮고 있던 눈물층이 날아가, 시리고 뻑뻑한 이물감이 느껴진다. 충혈되거나 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 나타나기도 한다. 인공 눈물을 넣으면 증상을 완화할 수 있다. 하지만 인공눈물은 오염에 취약한 데다, 최근 미세 플라스틱이 검출되기까지 했다. 인공눈물을 쓰기 찝찝한 사람, 상관없지만 당장 인공 눈물이 없는 사람 모두에게 희소식인 연구 결과가 나왔다. 잘 웃기만 해도 인공 눈물만큼 안구건조증을 완화할 수 있다. ◇히·하·치즈·뺨·하 순서로 웃으면 눈 건조 완화돼 웃음 운동이 안구건조증을 개선하는데 0.1% 히알루론산 나트륨 성분의 인공 눈물(이하 인공 눈물)과 비슷한 효과를 낸다는 연구 결과가 최근 영국의학저널에 게재됐다. 중국 중산대 안과학 연구팀은 경증 안구건조증이 있는 성인 299명을 ▲웃음 운동을 하는 그룹(149명) ▲인공 눈물을 넣는 그룹(150명)으로 나눴다. 8주간 매일 네 번, 웃음 운동을 하는 그룹은 최소 5분간 '히히히, 하하하하, 치즈 치즈 치즈, 뺨 뺨 뺨, 하하하하하하하'를 30회씩 말했고, 인공 눈물을 넣는 그룹은 양 안에 인공 눈물을 넣었다. 웃음 운동을 하는 그룹은 운동하는 동안 맞춤형 얼굴 인식 앱으로, 실제 운동을 하는지 추적했다. 실험을 마친 8주 차와 10주 차, 12주 차에 후속 검진을 진행했다. 그 결과, 두 그룹 모두 비슷하게 안구건조증이 개선된 것으로 나타났다. 심지어 웃음 운동이 미묘하게 효과가 더 좋았다. 안구표면질환지수가 두 그룹 모두 크게 감소했다. 웃음 운동을 한 그룹은 10.5점, 인공 눈물을 넣은 그룹은 8.83점 감소했다. 12주 차 검사에서 안구표면질환지수가 10점 이상 감소한 참여자 비율이 웃음 운동은 49.3%, 대조군은 47.3%로 비슷했다. 연구팀은 "두 그룹 모두 부작용은 없었다"며 "안전성, 환경친화성, 낮은 비용 등을 고려했을 때 웃음 운동은 가벼운 안구건조증이 있는 사람에게 일차적인 치료법이 될 수 있을 것으로 보인다"고 했다. ◇웃음 운동, 눈 주변 근육 자극해 눈물·지방샘 자극 도대체 어떤 이유로 이게 가능했던 걸까? 센트럴서울안과 김균형 원장은 "우리 눈에는 수분과 기름을 공급하는 샘이 여러 개 있는데, 웃음 운동을 할 때 눈 주변 근육이 수축하면서 샘을 쥐어짜는 효과가 나타난 것으로 보인다"며 "건조증이 심하지 않은 환자에게 도움을 줄 수 있는 재밌는 방법"이라고 했다. 다만, 중증 안구건조증 환자에게는 크게 효과가 없을 수 있다. 평소 인공 눈물을 자주 넣어도 지속해서 안구 건조증 증상이 있는 사람을 중증이라고 볼 수 있다. 눈이 뻑뻑한 걸 넘어 따갑고, 모래가 굴러다니는 것 같은 이물감이 느껴진다. 중증 안구건조증 환자는 병원을 방문해 치료하는 게 좋다. 제때 치료하지 않으면 기름샘이 나오는 입구가 막혀 기름샘이 파괴되거나, 신경병증이 유발될 수 있다. 수분층이 부족한 환자는 눈물이 빠져나가는 샘을 막는 누점폐쇄술을, 기름층 부족한 환자는 IPL, 광선치료, 리피플로우 등을 시행한다. IPL은 기름을 녹이고 짜내 정상적으로 기름이 나오게 하는 치료법이고, 리피플로우는 눈에 열을 가해 기름을 배출시키는 방법이다. ◇예방하려면 30분에 한 번 모니터에서 눈 돌려야 안구 건조증 증상을 완화하는 노력과 함께 예방하려는 노력도 함께해야 빠르게 증상이 개선된다. 예방하려면 하루 종일 눈을 무리해서 쓰고 있지 말아야 한다. 모니터를 본다면 30분에 한 번씩, 1~2분씩이라도 눈을 감거나 모니터를 보는 활동을 잠시 중단하는 것이 좋다. 눈꺼풀 세척을 통해 기름이 나오는 기름샘을 세안을 통해 세척해줘야 한다. 아침 한 번, 자기 전 한 번 정도만 하면 충분하다. 실내 습도는 60% 이상으로 유지하고, 수분 보충을 위해 수시로 물을 마시는 게 도움이 된다. 7~8시간 수면 시간을 지키는 것도 중요하다 ============= ◇히·하·치즈·뺨·하 순서로 웃으면 눈 건조 완화돼 볼쪽의 근육을 좀 움직여야지 눈건조 완화에 도움이 되나보네요
뽀봉
공복물
건강한 공복물 오늘도 가득한잔 미지근하게 마셨어요
애플짱
화요일도 만보 걷기 성공했습니다
화요일도 만보 걷기 성공했습니다 어제는 조금 쉴려고 했는데 그래도 운동으로 몸을 건강하게 만들어졌네요 오늘도 건강을 위해서 운동을 열심히 해 봐야겠다고 생각이 듭니다.
구룸구룸
아침 공복혈당
11월 20일 수요일 혈당측정시간 ㅡ 아침 공복혈당 오늘의 아침 공복혈당은 98mg 입니다 전날 쌀국수와 샐러드 먹었구요 도보 30분 해주었습니다
알비나2
공복루틴 챙겨바요💕
준비 하고 간단히~~ 공복루틴 가봅니다아 ㅎㅎ 물마시기 덕에 오늘두 화장실 잘가고♡♡ 건강하게 보내보자구요 😆👍👍
자스민꽃
💧공복 건강한 물 마시기
💧공복 건강한 물 마시기 물 한잔 채워서 마셔요. 요즘 잠을 많이 자고 있어요. 물 마시기고 하루 즐겁게 시작해요.
레몬그린
에이태큼스 러 본토 첫공격
기울어진 전쟁의 양상이 어떻게 마무리될지 도람뿌 취임전 최대한 유리한 협상테이블에 앉으려 안간힘을 쓰는사이 흘릴 피가 또 얼마나 될지.... 우크라 땅을 참 많이도 빼앗겼네요
1만보
'선착순 4만원' 먼저 안 공무원들이 쓸어가
제주도가 청년 1인당 문화복지포인트 4만원을 선착순 지원하기로 했는데 공무원들이 해당 혜택을 쓸어갔다는 의혹이 사실로 확인됐다. 5/22 9:00 사업 공고 5/22 9:40 보도자료 배포 5/22 13:11 마감 선착순인데 제주도 공무원의 34%가 받음
야고
공복 운동후 식사 🍲순두부계란찜
공복 운동후 식사 🍲순두부계란찜 팽이버섯이랑 계란 2개 순두부 반봉 넣고 굴소스 넣었어요. 식감도 좋고 부드럽고 따뜻하게 한끼 뚝딱 입니다.
레몬그린
11/19(화)공복 유산균/글루타치온 챙겨먹어요.
요즘에는 공복에 두가지만 챙겨먹고 있어요. 유산균/글루타치온 챙겨먹고 오늘도 건강한 하루 보내요~~♡♡
냥식집사
11/19(화)공복 물한잔 꼭 마셔야 하는이유!!
매일아침 일어나서 가글하고 미지근한 물로 한잔 마셔주고 있어요. 그래서 그런건지 올 환절기 얼굴 당김이 덜하는걸 느끼네요. 하루에 2리터 마시기가 목표지만 그러지 못하고 있어요. 그래도 1리터는 꼭 마셔주고 있어요. 오늘도 수시로 물마시면서 건강한 하루 보내요~~^^♡
냥식집사
공차 무료 쿠폰
공차 무료 쿠폰이 있어서 아침에 사갖고 왔네요. 펄이 없는 밀크티 인데 맛이 밍밍 하네여 돈 주고 사 먹었으면 속상 했을것 같아요
로블ㅎ
공복 유산균
공복에 유산균으로 이너뷰티 챙겨요~ 건강한 장관리를 위해 매일 아침 공복에 꼭 챙겨줘요~^^
agnes0117
공복루틴
장 건강을 위한 공복루틴은 바로 물과 유산균 먹기!! 잘 먹었어요~^^
다시꿈꾸는세상
공복에 따뜻한 물 한잔으로
추워진 날씨에 따뜻한 물 한잔으로 수분 보충합니다. 공복에 ㆍ식전ㆍ식후 물 챙기고 건강하세요. 기초 대사량을 높여 체내 에너지를 빠르게 소모 하도록 돕습니다. 다이어트에 좋아요.
정수기지안맘
아침 공복물
EUNJU9220
공복에 물마시기
이른아침 공복에 물 한잔은 보약같은 것이라서 오늘도 물 마시기를 하면서 창밖을 보고 있어요
차칸청춘
공복물
굿모닝입니다 따뜻하게 공복물 한잔 합니다
라미에뜨
저 성공 했어요~
팀워크 성공 했어요~~ 3번째 성공이에요 ㅎ 소소한 캐시지만 기분 좋네요~~
제벌
[속보]바이든, 우크라 미사일로 러시아 내부 공격 허용
우크라가 아니고 미국의 이익을 위해 이제서야 풀어주나보네 미국은 우크라가 한번에 이기는것보다 러시아가 찔끔찔끔 서서히 나락가는게 더 이득임. 그 사이에 우크라이나가 고통받는건 사실 미국입장에선 노상관이지. 그리고 중국 견제를 위해서도 러시아가 완전히 나락가면 안되고 펜타곤에서 쥐어짜서 나오는 결정일건데 그 동안 미국은 허용할 명분이 필요 했던거고 북한 참전이 그 명분으로 층족 된듯
야고
![[속보]바이든, 우크라 미사일로 러시아 내부 공격 허용](https://media.nudge-community.com/8012299?w=280&h=280&format=avif)
만보 성공!!
가을의 절정을 만보걷기와~~ 걷기 좋은 날이에요
당근쥬스쪼아
아침 공복물
아침 공복물 마시기 했어요 인증은 오랜만에 하네요~~ 장건강에 좋아요^^
꼼꼼엄마
💧공복 물 마시기
💧공복 물 마시기 물 한잔으로 하루 시작해요 오늘은 아침 운동시간이 늦어졌네요. 천천히 나가야겠어요.
레몬그린
공복루틴
물과 유산균 복용으로 장 건강을 위한 공복루틴 완료요
다시꿈꾸는세상
공복물 마셔요
날씨가 정말 많이 추워졌어요 따뜻하게 챙겨 외출해야겠네요
당근쥬스쪼아
공복물한잔
한주의시작이네요 오늘도 공복물한잔으로 시작해요 좋은 하루 되세요
들꽃7
아침 기상 성공!
모니모 기상미션이 저와 맞네요! 특히 평일만 진행된다는 점잉! 절반이 지났지만 아직까지는 만근 중!!
더달달
일요일도 만보 성공😌💚
오늘 부지런히 많이 돌아다녀서 그런지 만보 성공 했네요. 일부로 걸으려고 하지 않아도 만보를 채운 뿌듯한 하루입니다 다들 오늘 만보 성공 하셨지요🥳
구룸구룸
방문 미션 보너스 성공💚
이번 주도 방문 미션 잘 챙겨 갑니다. 일주일 잘 챙겨서 보너스 포인트 잘 챙겨 갔네요. 다들 이번 주도 포인트 미션 다시 잘 챙겨 주시길 바라겠습니다. 저랑 같이 파이팅 해요.
구룸구룸
일요일도 성공 체크 했습니다
일요일도 성공 행운 체크 했습니다. 하루가 거의 끝나갈 때 쯤에 가져갔네요 다들 오늘도 행운 체크 잘 하셨나요?😌
구룸구룸
플랭크 계단오르기 챌린지 성공 인증서 제출했네요~♡♡
일주일에 마지막은 마감신청서 제출과 새로운 챌린지 신청 하느라고 너무 바쁘네염 ㅎㅎ
우블리에
'탈북민 보스' 이순실, 체중 89㎏ 공개 "北서 날씬한 건 망신"
이분 너무 재치있으시더라구요 재미있으신분이죠~ㅎ 예능 나오실때 보니 입담이 너무 좋으시더라구요 북한에서는 삶의 질 척도의 기준이 몸무게라고 하시네요 그래서 김정은. 김주애가 통통한가.. 그럼 김여정은요?? 많이 말랐던데요;; ^^;;;; '사당귀' 이순실. (사진 = KBS 2TV 제공) '탈북민 보스'인 요식업자 이순실이 체중 89㎏를 당당히 밝힌다. 17일 오후 4시40분 방송하는 KBS 2TV 예능물 '사장님 귀는 당나귀 귀'(이하 '사당귀')에서 이순실은 "북한에서는 잘 먹고 잘 사는 집만 몸무게를 공개하고 자랑했다. 전혀 창피한 게 아니다"라면서 이렇게 밝힌다. 북한에서 삶의 질 척도의 기준이 몸무게라는 것이다. 이순실은 여기에 "북한에서 몸무게 작게 나가는 것은 자랑이 아닌 망신"이라고 덧붙이며 한국과는 정반대인 미의 기준에 대해 말한다. 이날 방송에서 특히 이순실은 신제품 광고 모델로 직접 나서는 모습도 그려진다. 프로다운 능숙한 표정과 제스처를 보여주며 실제 광고 모델의 박수를 끌어낸다는 후문이다. 이와 함께 이순실은 직원들에게 직접 아이돌 무대 화장도 해주며 "진짜 잘 생겼다"라고 자화자찬한다. <출처 뉴시즈>
우리화이팅
