'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 과일

아침 과일로 새콤달콤 맛있는  천도복숭아 두 개 먹었어요 

감사하며살자

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과 마지막 오렌지네요 요즘 먹고 싶은 과일이 없어서 새로 주문도 못하고 있어요. 먹고 싶은 과일이 생각나면 주문 해야죠.

레몬그린

저녁 먹기 전에 과일 먹기🤣

저녁 먹기 전에 과일 먹습니다 시원한 수박으로 입가심을 달래 보아요ㅎㅎ 냉장고에 넣어둬서 시원한 과일입니다

구룸구룸

운동가기전 과일

운동 가기전에 과일 먹었어요 복숭아 맛있네요

마음그릇

한밤중 과일 파티

새우깡 남펀이 이시간에 들어오면서 당이 떨어졌다고 해서 복숭아와 포도를 챙겨 주었어요. 오랜만에 과일을 챙겨 주니까 잘 먹네요.

핑크한울이

오후 과일 🍊 오렌지

오후 과일 🍊 오렌지 이제 다 먹어가요. 오렌지는 당분이 많아서 먹으면 기분조 좋아지고 비타민도 챙기고 일석이조에요. 좋아하는 과일입니다.

레몬그린

하루한가지 채소 과일 드세요

비타민이 중요하다는것 다 알고 계시죠 채소 과일에는 비타민이 많이 들어있습니다 오늘은 채리 블루베리 오이 양배추 사과등을 혼합한 야채샐러드 입니다 소스를 넣지않아 맛은 떨어지나 건강을 위해 늘 먹는 식단입니다 높은 혈당으로 고생하시는분 들 좋아요그리고 두부 삶은계란 콩과 현미잡곡밥입니다 건강을 위해서 맛보다 다이어트에 좋은 채식즐겨요

사랑합니다4

과일

과일 먹어요 포도가 맛있네요 샤인 머스캣도 나오던데 먹고 싶어요

현유리

생과일 샐러드를 만들었어요

생과일 샐러드를 만들었어요 복숭아, 무화과, 풋사과를 죽염과  올리브 오일을 넣고 섞었어요.

미주장

과일 간식

간식으로 오렌지 한개 먹어요 밤에는 가급적 과일을 안먹어야하는데 자주 먹어요 그래서 낮에 좀 나눠먹으려구요

마음그릇

🍊오후 과일 챙기기 🍏

🍊오후 과일 챙기기 🍏 과일 박스 이제 비워져 가요. 다먹으면 뭘 먹을지 요즘은 생각이 없네요. 오렌지 먹으니까 달아서 기분이 좋아 집니다. 비타민 c 과일로 챙겨요.

레몬그린

오후간식 과일 🍏

오후간식 과일 🍏 오전식사후 배고픈 시간 과일 챙겨 먹어요. 싱싱한 맛에 시원함까지 간식으로 좋지요. 오후시간 간식 챙겨 드세요.

레몬그린

과일

과일 먹어요 날이 더우니 식구들이랑 할종일 에어켠 켜고 뒹굴어요 이번 주말은 그동안 미뤘던 일들을 좀 해서 개운해요

현유리

과일~

잠시 집앞 수퍼 다녀왔는데.. 등에 땀이 흐르네요. 시원하게 에어콘 켜고 과일 먹어요

불곡산

먹태&과일~

먹태와 과일안주로~~~ 맥주 한잔 마셔요^^

불곡산

🍏 배고플때 싱싱 과일 🍊

🍏 배고플때 싱싱 과일 🍊 물은 많이 마셨고 시원한 과일 먹어요. 야채 사서 들어왔어요. 저녁엔 고기 먹고 싶어요.

레몬그린

과일

디저트로 과일 먹었어요  후식은 달달한게 최고 네요 ^^

예지영준맘

과일 먹었네요

하나 남은 딱딱이와 아오리를 먹었네요. 다른맛의 두과일을 맛있게 먹었네요.

파인호랭이

🍏🍅과일 간식

🍏🍅과일 간식 출출할때 과일 챙겨 먹어요. 피곤하고 배고플때도 과일 충전으로 기분까지 좋아집니다. 오후시간 간식 챙겨 드시고 힘내세요.

레몬그린

과일

과일 챙겨 먹어요 살짝 배가 고픈듯해서요

마음그릇

시원한 과일 🍅방토와 🍏아오리사과 

시원한 과일 🍅방토와 🍏아오리사과  싱그러운 과일로 오후 비타민 충전과 활기충전 합니다. 너무 더우니 시원한 과일 그대로 먹을수가 있네요. 오후시간 간식 충전하세요.

레몬그린

제철과일 맛있네요

요즘 참외 참 맛있네요? 사다둔지 오래됐는데 생각이 나서 먹어치워버렸어요! 혼자먹는거라 반먹고 반 남아서 넣어뒀는데 한 30분뒤에 다 먹어버림요 ㅎㅎㅎ 한번에 한개 다 먹기엔 배가 불렀어요  역시 제철과일이 맛있네요! 

머랭22

불고기와 과일 샐러드

대부분 아점을 샐러드로 먹는데  아침에 두부면 콩물을  먹어서 저녁에 샐러드로 먹어요. 야채값의 폭등으로 인해 과일로 샐러드를 구성했어요 아이는 불고기 해 주었어요.

핑크한울이

🍏 🍊 식전 과일 비타민 챙기기

🍏 🍊 식전 과일 비타민 챙기기 저녁은 수육 끓이고 있어요. 배고프니까 과일 조금 먹고 있어요. 아오리 사과와 오렌지 에너지 충전되는 기분이 들어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

오늘의 과일⭐️🩷

오늘의 과일 먹어요 ㅎㅎ 파인애플과 방울토마토입니다 상큼하게 충전해갑니다🩷🩷

구룸구룸

과일 도매시장

집에 가는 길 과일하고 수산물 도매시장에 들렸어요 샤인머스켓 올해 처음으로 맛보게 되는데 역시 김천이 이죠

뽀봉

채소·과일 하루에 ‘이만큼’ 먹어야 건강… 생각보다 양 많다

채소·과일 하루에 ‘이만큼’ 먹어야 건강… 생각보다 양 많다 이해림 기자 님의 스토리 채소·과일 하루에 ‘이만큼’ 먹어야 건강… 생각보다 양 많다   과일과 채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 갖가지 영양소가 풍부하다. 이들 영양소는 항산화 작용을 하는 덕분에 충분히 섭취하면 암이나 당뇨병 등 각종 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 건강 효과를 제대로 누리려면 하루에 채소나 과일을 어느 정도 먹어야 하는 걸까? 세계보건기구(WHO)는 건강한 삶을 위해 하루 400g의 채소와 과일을 섭취하길 권한다. 생각보다 많은 양이다 ▲브로콜리 8조각  ▲뿌리채소(당근·고구마 등) 1개  ▲샐러드 한 접시  ▲피망·대파 등 중간 크기 채소 1/2~1개  ▲작게 썬 채소 3~4 스푼  ▲망고·메론 등 큰 과일 한두 조각 ▲사과·바나나 등 중간 크기 과일 1개  ▲키위·자두 등 작은 크기 과일 2개  ▲베리류 한두 주먹  ▲무가당 과일주스나 채소주스 한 잔(150mL)  ▲콩류 3스푼  ▲말린 과일 한 스푼 중 다섯 항목은 먹어야 하루 섭취 권고량을 넉넉히 채울 수 있다. 과일과 채소를 권장량만큼 먹으면 여러모로 건강에 좋다. 우선, 하루 약 30g의 식이섬유를 섭취하게 된다. 식이섬유는 조금만 먹어도 포만감이 오래가므로 체중 증가 억제에 효과적이다. 과체중과 비만은 약 13종의 암 발병 위험을 높이는 건강 위험요인이므로 반드시 경계해야 한다. 암 말고 당뇨병이나 심혈관질환 발생 위험을 낮추는 데도 도움된다. 과일과 채소는 비타민과 미네랄뿐 아니라 체내 정상세포를 보호하는 식물성 화학물질인 파이토케미컬도 함유하고 있기 때문이다. 영국국립보건서비스(NHS) 전문가들은 “대부분 사람들이 건강상의 이점을 위해 채소와 과일을 얼마나 섭취해야 하는지 잘 알지 못한다”며 “실제 섭취 권고량을 일상 속 식단에 중요한 부분으로 잘 녹여 건강한 식사를 해야 한다”고 말했다. 물론, 무엇이든 지나치면 과유불급이다. 특히 장이 민감하거나 소화불량이 잦은 사람은 채소를 적정량 이상으로 먹지 않는 게 좋다. 소화기질환 학술지에 실린 5편의 연구에 따르면, 콩·양배추 등 식이섬유가 많은 식품은 소화불량 증상 악화에 영향을 미칠 수 있다. 식이섬유는 위에서 분해되지 않아 장에 있는 세균에 발효되며 소화된다. 이 과정에서 메탄가스 등이 많이 발생하면 속이 더부룩해질 수 있다. ====================== 입맛에 맞거나, 맛잇는건 좀더 먹을려고 하는데 좋은 것들도 지나치면 건강에 절대 좋은것들이 아니죠 샐러드 한접시 이것도 적당한  접시에 한접시겠죠 ㅋㅋ 건강은 항상 적당한 유지가 최고인거 같아요

뽀봉

저녁은 가게에서 샐러드 과일오나오

점심은 집에서 샐러드와 오나오, 과일 챙겨와서 차려먹었답니다. 아침을 너무 잘 먹어서 안 먹었으면 좋겠다 생각했지만 그러면 배가 고플 것 같더라고요.  집에 가자마자 오나오도 준비했네요. 오트밀 30g에 아몬드브리즈 80g 알룰로스 1t 섞어서 그릭요거트 한스쿱 넣서 냉장고에 넣어 놓고 가게 가서 먹을 샐러드랑 오나오에 들어갈 야채,과일, 시리얼, 찰옥수수 챙겨 놓고 출근 할 때 가져와서 출근하자마자 냉장고에 넣어놨답니다. 4시간까진 안 됐지만  충분히 부드러워서 먹을 만 했어요. 샐러드는 다 가져온 당근 파프리카 브로콜리 양배추라페 수박에 견과류 조금만 뿌리고 가게에 있는 치즈 조금 더했어요. 오나오는 가져온 오나오 유리그릇에 담고 가게 있는 수제요거트 조금만 더 하고 자두랑 사과 수박을 안에다 쏙쏙 박은 다음에 가게에 있는 냉동블루베리 넣고 시리얼과 견과류 뿌렸네요.  만든 다음 샐러드부터 식단 일기 쓴다고 늦어져서 3시 50분 부터 천천히 먹는데 오나오 다 먹을 때쯤에 제가 찰옥수수 갖고 왔는데 안 뿌린 게 생각나더라고요😅 거의 요거트만  조금 남아서 그 요거트에 비벼  먹었네요.

성실한라떼누나

아이들 간식은 과일용~

오늘도 애들 오후간식은 과일챙겨주고있더용 💗 신랑이 테이크아웃으로 갖고온건데용 포도랑 참외랑 다 넘나 달달하니 맛나고만용^^ 저도 한두개씩 집어먹어봐용~

자스민꽃

과일

간식으로 과일 잘라서 먹어요~~

불곡산

오후 과일 비타민🍏 🍊챙겨요

오후 과일 비타민🍏 🍊챙겨요 과일 조금 먹고 힘내려구요. 과일은 먹으면 기분이 좋아져요. 밥맛 없어지는 일도 없구요. 출출할때 간식으로 좋아요.

레몬그린