'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[식단정보]아침 먹어요🧑‍🍳

[식단정보]아침 먹어요🧑‍🍳 공복 러닝과 만보후... 아침 든든하게 먹어요. 💛에그스크램블청경채 볶음  💛고구마스프 빵 계란 과일

레몬그린

오후 간식

오후간식 과일3종으로 버텨요

울트라돼지런

나의 핸드메이드 키토 샐러드

매일매일 직접 만드는 수제요거트에다가 견과류랑 과일 넣고 먹어요 과일은 매일매일 바뀝니다. 과일은 있으면 넣고 없으면 패스. 여기에 계란 한 알 먹습니다. 플레인 요거트 냄새 싫어하는 사람이 있을 수도 있겠네요. 하지만 먹다보면 적응됩니다. 제가 요거트를 좋아해서 참 다행입니다. ^^

김범기

콤부차에 스코비가 생겼네요~

위에 하얗게 생긴게 스코비라고 종균 덩어리인데 저게 생겨야 발효가 잘 되고있는거래요. 오랬동안 방치했던 종균과 스코비라 괜찮을까 걱정했는데 설탕홍차물 먹고 잘 자라고 있네요. 여름에는 일주일이면 새콤 달콤 냄새가 올라오는데 날이추워서 2-3주는 걸리겠네요. 2차발효에 과일같은것을 넣어서 한번더 발효시키면 탄산도 많이 생기고 맛도 아주 좋아져요~

뽀얀둥이

내돈내산)키토 다이어트 식품 크리미 샌드위치

저탄고지 키토 다이어트 식품으로 크리미 샌드위치 공유하겠습니다. 달리는 커피 크리미 샌드위치는 일단 야채와 과일이 많이 들어있고 크리미가 듬뿍 들어 있어 맛도 있습니다. 한끼 식단으로 부족함이 없는 다이어트 식품입니다. 야채와 크리미가 조화롭게 어우러진 저탄고지 키토 샌드위치 다이어트 식품으로 넘 좋습니다

건강하자으니

단백질소세지에 소스가 필요할 때

단백질은 먹어야겠고 탄수화물도 좀 챙겨가면서 과일도 챙기려는 식단에 자꾸 닭가슴살 소세지에 하다못해 케찹이라도 꼭 찾는 우리집 사람들... 김장김치를 새로 담기전에 묵은지를 살짝 짜내서 올리브유에 굽듯이 볶았습니다 저녁에 찍은거지만 점심식단이였고^^ 나름 간이 맞으니까 행복한 유지어터의 식단이 되었답니다. 평범하지만 이왕이면 소스보단 김치♡

금꿈둥s

오늘 아침은

아침에 속이 편하 누룽지와 과일 먹고 시댁으로 출발했습니다. 날씨가 너무 춥네요. 차에도 추워요~~ 다들 주말 잘 보내세요.

루시안

내돈내산 다이어트 키토 메뉴!!

전 가끔 통밀빵 세일할때 사먹는데 오래보관하려고 냉동보관해 두엇다 먹을만치 해동해서 에어 프라이어에 구워서 그냥 먹기도 하고 조금 시간이 여유가 잇다 싶으면 과일이랑 발사믹 오일 이랑 솔트 뿌려서 먹어요 ㅎㅎ 사실 맛잇진 않은데^^;;;; 빵이 정말 먹고 싶을때 과일이랑 같이 즐기고 잇어요 딸기가 참말로 비싸서 깜놀랏어요 그래도 잇길래 같이 데코를

쪽쭈리

베이킹소다

ㅈㅓ의 생활 필수품 베이킹소다 설겆이할 때 무조건 써요 기름때 최고예요 세탁때도 좋구요. 과일씻을 때 짱^^ 이것 또한 쟁여두고 쓰는 필수품

천하무적챈진

잭다니엘 애플

면세점갔더니 엄청 인기좋은 양주더라구요 품절상태였어요. 다행히 전 제주도 있을 때 중문면세점구경갔는데 있어서 두병 구매했어요 공항 면세점은 싹다 품절 과일향 나는 거 별로든데 신랑이 너무 좋아해서 사다줬어요ㅋ

천하무적챈진

우리신랑 최애맥주

김채원이랑 엄정화가 선전하는 짐빔하이볼 맥주래요 전 과일맛나는 맥주 별로든데 항상 과일향나는 맥주 선호하더라구요~ 양주도 과일향나는 잭다니엘애플 먹고 싶대서 제주도갔을 때 사다줬네요 전 완전 별로 ㅋㅋ

천하무적챈진

11/15(수)좋은아침:간(肝)건강

SBS 좋은아침이란 프로그램에서 간에 대해서 나오는데 '비 알콜성 지방간'에 대해 나왔네요. 비만, 당뇨, 고지혈증, 대사증후군과 관련이 있고 고탄수화물 섭취가 지방간의 위험을 높인다고 해요. 💥지방간에 좋은음식 ㆍ신선한 과일과 채소가 좋은데 특히 토마토는 비타민 ABCE와 미네랄이 풍부해서 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 줌 부추는 칼슘, 철분 비타민E가 다량 함유되어 '간의채소'라 불릴만큼 간건강에 도움을 준다네요. 다시한번 식단조절과 운동 열심히 해야겠다고 생각했어요.

냥식집사

냉동 딸기·블루베리 찝찝한데… 씻지 않고 바로 먹어도 될까?

냉동과일은 생과일보다 보관하기 쉽다. 그릭요거트 등에 섞어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다는 장점도 있다. 냉동과일을 세척하면 표면이 살짝 녹는데, 꼭 씻어 먹어야 하는 걸까? 이는 냉동과일 포장재 뒷면에 적힌 식품 유형이 무엇이느냐에 따라 다르다. 냉동과일의 식품 유형은 크게 과·채가공품과 농산물로 구분된다. 과·채가공품은 소비자가 세척·가열·조리 등의 과정을 거치지 않고, 바로 섭취할 수 있는 가공식품을 말한다. 그러나 농산물로 분류된 제품은 냉동 이외에 별도 가공을 하지 않은 상태일 수 있다. 세척하지 않은 채로 얼린 과일일 수 있단 뜻이다. 포장재를 확인했을 때 ‘과·채가공품’이란 글자가 보이면 그냥 먹어도 되지만, ‘농산물’이란 글자가 보이면 흐르는 물에 씻어 먹는 게 좋다. 간혹 포장재를 확인해도 세척 여부를 확인하기 어려운 제품들이 있다. 지난해 한국소비자연맹이 시판 냉동블루베리·망고·딸기 등 20개 냉동과일 제품을 조사한 결과, 약 25%(5개)는 주의사항 표시에서 ‘반드시 씻어서 드세요’ 등의 문구를 확인하기 어려웠으며, 20%(4개)는 농산물인지 과·채가공품인지 식품 유형이 표시돼있지 않았다. 이후 한국소비자연맹이 주최한 업체 간담회에서 식품 유형 미표시 제품은 모두 농산물임이 확인됐다. 세척 여부를 확신할 수 없는 제품이라면 일단 씻어 먹는 편이 안전하다. 주의할 점은 또 있다. 냉동과일을 냉동실에서 꺼내 덜어 먹을 땐, 실온에 오래 내버려두지 말아야 한다. 미생물 증식 위험이 커지기 때문이다. 이미 녹은 냉동과일을 다시 냉동하는 것도 바람직하지 않다. 한편, 블루베리는 생으로 먹을 때보다 얼려 먹을 때 영양소가 더 풍부하다고 알려졌다. 생 블루베리엔 평균 3.32mg/g, 냉동 블루베리엔 평균 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유돼 있다는 미국 사우스다코타주립대 연구 결과가 있다. 얼린 블루베리에 비타민이 더 풍부하다는 연구 결과도 있다. 상온에 두면 햇빛 등에 의해 비타민이 손실되기 쉬운데, 냉동 보관하면 비타민이 잘 보존되기 때문이다. 미국농업식품화학지에 게재된 논문에 따르면 블루베리를 생으로 먹을 때보다, 얼려 먹을 때 비타민B·C를 더 잘 섭취할 수 있었다.

핑크핑크퐁퐁

키토 다이어트 #저탄고지 # 엑스트라버진

정제당, 가공당, 가공지방 이 세가지만 줄여도 좋은 식단이라고 생각합니다. 아침은 무탄수. 점심은 저탄수. 저녁은 탄수. 딱 제가 원하는 식단 ㅎㅎㅎㅎ 탄수는 되도록 고구마나 현미같은 좋은 탄수화물을 먹고, 과일섭취를 줄이고 야채 섭취는 늘리고요. 샐러드 먹을 때 콸콸콸 넣어 먹고 있는 데체코 엑스트라버진 올리브오일을 추천드려요. 산도 0.4%이하이고, 최고의 가성비 제품이랍니다.

purepkb

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 어제 남은 스프 마저 먹어요 토마토도 땡처리 하고 과일좀 사야겠어요 어제 만든 빵도 한쪽🥧

레몬그린

피부가 좋아지려면~

저는 피부가 좋다는 얘기를 많이 들어요~ 화장품중 기초는 스킨과 마데카크림만 사용해요 색조도 립스틱과 립밤만 해요 과일과 채소를 주로 많이 먹어요 제 생각에 피부에 여러가지를 바르면 더 트러블이 생기고 문제 생기는것 같아요

마음그릇

매끈한 줄기가 예쁜 나무

여름부터 가을까지 예쁜 꽃을 보여 주었던 배롱나무(백일홍나무)가 잎도 꽃도 다 지고 줄기만 남았어요. 근데 매끈한 줄기만으로도 너무 멋있어요 못생긴 과일의 대명사인 모과나무도 이렇게 매끈한 줄기를 가지고 있어요

roh69

[김치레시피] 🌼건강하고 아삭한 👩‍🍳숙주김치전

[김치레시피] 🌼건강하고 아삭한 👩‍🍳숙주김치전 빈대떡보다 과정은 간단하고 맛은 좋아요. 저는 요즘 김치를 잘 안먹어요. 소금에 절인 짠맛이 과식을 부르고 염분 때문에 붓기도 생겨요. 원래는 좋아했지만 지금은 되도록 짜게 안먹으려고 해요. 그래서 제가 만든요리. 👩‍🍳숙주김치전. 숙주를 데치고 물을 꼭 짜요. 밀가루 소량만 쓰고 계란을 사용해요. 이렇게 부치면 아삭하고 포만감도 좋고 맛있어요. 🫶기름에 부친 전을 과식 방지 하려면 과일 야채랑 먹어요. 입단속이 됩니다💛 숙주를 데쳐서 물기짜고 미리 준비해 뒀어요. 김치 잘게 썰고 숙주김치계란을 버무려요. 밀가루 적당히 넣어줘요. 반죽완성. 잘 부쳐줘요. 밀가루랑 달리 물기가 나와 흘러요. 그치만 계란물이라 모양을 잡아주는데로 동그랗게 잘 부쳐져요. 소화도 잘되고 맛도 좋아요. 2장 먹고 6장 남았죠. 한장씩 먹고 싶을때 먹어요🌼 🌼숙주의 효능: 노화 예방과 체중감량 숙주의 경우 녹두에 싹을 틔운 상태가 숙주라고 불립니다. 때문에 녹두에 비해 영양성분이 높습니다. 녹두에 비해 비타민A가 2배 이상 많고, 비타민B는 30배, 비타민C의 경우 40배 이상 높다고 알려져 있습니다. 특히 비타민A의 경우 체내 활성산소를 제거하면서 노화 예방에 도움이 됩니다. 칼로리 경우 100g에 12kcal로 적은 편이며 수분은 90% 이상 포함되어 있습니다. 식이섬유가 많아 소량만 먹어도 포만감을 빨리 가져다주어 체중 조절에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 지방 대사 관여하고 있는 비타민B2가 있어서 다이어트를 하려고 할 때 챙겨주면 좋습니다. 꾸준히 챙겨준다면 장 움직임을 원활하게 하여 배변활동에 효과적입니다.

레몬그린

컵과일

간편하게 먹기 좋네요

핑크핑크퐁퐁

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 스프 끓이고 냉동실 저장고구마 해동해서 넣었어요. 양배추 두부 호두 샐러드~ 과일입니다^^ 아들은~ 굽네 🌶️고추바사삭순살이랑 계란후라이 🍠고구마 꺼낸김에 고구마 빵도 다시 만들었어요. 양이 좀 넘쳐 뚱뚱해졌어요 ^^

레몬그린

내돈내산 키토식단 갈릭쉬림프 포케와 키토김밥

점심 메뉴로 건강한 식사를 하고싶어 동네 포케 맛집을 방문했어요 신랑은 갈릭쉬림프 포케에 발사믹과 흑임자소스, 전  간단하게 키토김밥으로... 생과일쥬스와 함께 ~ 눈이 즐거우니 맛도 배가되는듯하네요 꼭꼭 씹어 맛있게 먹었네요 ㅎ

깐뚱

콩나물국을 ‘후루룩’...감기 기운 있을 때 좋은 음식

국 또는 스프 감기 든 사람에게 뜨끈한 국물을 권하는 건 동서양이 다르지 않다. 서양은 스프, 동양은 국, 하는 식으로 요리 방식이 살짝 다를 뿐. 국 또는 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 이동이 원활해지는 장점이 있다. 염증도 줄어든다. 국 또는 스프에 든 소금이 환자로 하여금 물을 마시도록 이끄는 것도 장점이다. 수분을 충분히 섭취해야 두통, 구강 건조 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이다. 캐모마일차 생강차도 그렇지만, 캐모마일차를 마시면 몸 안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문이다. 연구에 따르면 출산 후 몇 주 동안 캐모마일차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨씬 잠을 잘 잤다. 취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋다. 호두 스트레스는 면역 시스템을 약화시킨다. 그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있다. 또한 호두에는 비타민E, B6 , 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부하다. 호두는 간식으로 즐기거나 신선한 과일이나 데친 채소에 곁들여도 좋다. 꿀 꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다. 감기가 왔다 싶거든 꿀을 한 스푼 먹을 것. 목이 편해지고 기침도 잠잠해질 것이다. 캐모마일차에 타 마시는 것도 좋은 방법이다. 석류주스 항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원한다. 석류주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울 뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다. 엑스트라 버진 올리브오일 항균 성분이 풍부하다. 항산화 성분도 마찬가지다. 따라서 엑스트라 버진 올리브오일을 충분히 먹으면 감기뿐 아니라 당뇨병, 비만, 류머티스 성 관절염 등 면역을 매기로 한 염증성 질환을 예방할 수 있다. 말린 체리 푹 자고 일어난 사람들은 똑같이 감기 바이러스에 노출되더라도 그렇지 않은 이들에 비해 싸우는 힘이 강하다. 감기 기운이 있다면 말린 체리를 한 줌 먹을 것. 풍부한 천연 멜라토닌이 숙면을 돕는다. 말린 체리에는 또한 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 강화하는 데에도 기여한다.

핑크핑크퐁퐁

키토식단엔 그릭요거트

키토식단에 그릭요거트가 좋은거같아요 코스트코에서 커클랜드 대용량 그릭요거트로 아침식단으로 견과류도 넣고 어떨때는 카카오닙스도 넣고 사과등 과일도 잘어울려요 지방은적고 단백질이 풍부해 영양면으로도 훌륭해요 여러가지 과일도 잘어울려요

happy80

내돈내산 키토 도시락

키토?저탄고지?말은많이들어봤는데 정식으로 시도해본적은없어요.제가 구매한도시락은 유부초밥 과 과일 미니 샌드위치가 들어있는 유부초밥 도시락이에요.밥의 양을 최소한 줄이고  쇠고기.달걀.참치마요를 얹었어요.그옆엔 미니 샌드위치 이건 치즈.토마토.베이컨상추만있고 따로 소스가 없이 담백하네요.옆엔 용과.방울토마토.미니귤까지.있어서 완변한한끼가 돼요.마지막 쥬스까지들어있어요.이게 100%키토는 아니지만  다이어트 도시락으로좋아요.사진찍기전에 유부초밥먹었는데 역시 건강한 맛이나요.저칼로리 키토 도시락처럼 간이 심심하네요.

니가좋아

키토식 한 끼 만들기

손쉽게 구할 수 있는 식재료 달걀과 치즈를 주재료로 부담없이 만들어 먹을 수 있는 저만의 키토식이에요. 같은 재료로 단순하게 만들면 매일 먹기 질리기 마련이라 늘 레시피에 변화를 주는 편이에오. 같이 곁들이는 샐러드 채소와 과일로도 변화를 주면 매일 먹기 좋은 키토식단이 완성되죠. <에그 치즈 오믈렛> 만들기 *재료 계란2개 슬라이스 치즈2장 샐러드 채소와 과일 버터10g 소금약간 미니소시지 1.달걀 노른자 1개는 황지단을 부쳐 두고 소시지도 구워둔다 2.볼에 나머지 계란과 치즈1장을 찢어 넣어 섴는다 3.달군 팬에 버터를 녹이고 달걀물을 부어 오믈렛을 만든다 4.황지단과 치즈1장을 격자로 겹쳐 익힌 달걀을 감싼다 5.샐러드를 곁들여 플레이트 완성

미니니슈

[키토다이어트]🌳닭가슴살과 돼지고기 (오늘 아점)🌼

[키토다이어트]🌳닭가슴살과 돼지고기(오늘 아점)🌼 🌼키토식단 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물을 줄이며 야채도 풍부하게 구성합니다. 돼지고기 살코기 닭가슴살 계란 그리고 식물성 단백질 두부도 좋은 재료 입니다. 야채로는 새송이버섯 당근 양파 양배추 파프리카와 과일인 토마토 파인애플 사과까지 건강한 재료들을 가능한 조리방법이 클린하도록 만들어 줍니다. 💛돼지고기+양파+새송이버섯+당근 볶음 💛닭가슴살과 계랑후라이 🌼두부호두양배추 샐러드에 계란 고기 과일 야채

레몬그린

살 쑥 빼려면...운동 필수지만 식습관이 4배 더 중요

운동보단 식습관이 중요 운동은 신진대사를 촉진하고 체력을 단련시켜 보다 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕는다. 하지만 체중 감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단이다. 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는 운동도 반드시 필요하다. 하지만 체중 감량을 할 때 운동이 20% 정도의 비중을 차지하는 동안, 식단은 80%의 비중을 차지할 만큼 중요하다. 채소, 과일, 불포화 지방산, 단백질 중심으로 음식을 섭취하고, 탄수화물과 당분의 비율은 가급적 줄이는 것이 다이어트를 위한 최선의 방법이다. 유산소, 근력 운동 같이 해야 체지방을 태울 수 있는 운동은 유산소 운동이다. 하지만 근력 운동 없이 심장 강화 운동만 계속할 경우 결국 다이어트 정체기가 온다. 또 살이 빠지는 속도도 갈수록 느려지게 된다. 근육은 신진대사를 증진시켜 체지방이 좀 더 빠르게 감소할 수 있도록 만든다. 또 근력 운동 없이 살을 빼면 탄력 없는 마른 몸이 될 위험이 있는 반면, 근력 운동을 함께 하면 날씬하면서도 건강한 몸매를 만들 수 있다. 따라서 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 근력과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 꾸준히 운동하는 비결 운동 초보자들일수록 운동 계획을 짜는 데 의욕적이다. 하지만 자신이 꾸준히 실천하지 못할 수준의 계획을 짜면 포기도 빨라진다. 운동 시간과 강도는 일정하게 지킬 수 있는 수준이어야 한다. 실천 가능한 운동 계획을 세워 천천히 시작하는 것이 궁극적으로 보다 빠르게 다이어트에 성공할 수 있는 비결이다. 20분 정도의 고강도 인터벌 운동이나 한 시간 정도의 중간 강도 운동 등 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아 실천하면 된다.

핑크핑크퐁퐁

오늘의 간식

간식은 왠만하면 과일로 챙겨먹어요 아이들도 거의 과일과 떡으로 간식~

울트라돼지런

오늘의일기-♡

GM다이어트 3일차 *식단* ✔️아침: 과일,채소 ✔️점심: 과일,채소 ✔️저녁: 과일,채소 *운동* ✔️인클라인 30분, 유산소 35분

58로가즈아

유기농 모데나 발사믹 글레이즈 풍부하고 부드러운 맛

유기농 모데나 발사믹 글레이즈 소개합니다. 아이허브에서 직구한 제품이예요. 다른 발사믹과 다르게 한번 먹어보고 그 맛이 푹 빠졌지요. USDA 유기농 인증 이탈리아 모데나 I.G.P. 발사믹 식초 유전자 변형 성분 무함유 프로젝트 인증 CCPB SRL 유기농 인증 나름 안심하고 먹고 있어요. 마음에 드는 부분이 바로 이 입구인데요. 양 조절도 잘 되고 세지 않아서 좋습니다. 그렇다고 묻지 않고 그런 건 아니구요. 제가 사용하는 다른 소스류에 비하면 훨씬 깔끔하게 사용하고 보관이 가능하더라구요. 세워서 보관하기 때문에 소스를 끝까지 사용할 수 있다는 점. 손에 잡기 쉬운 모양으로 돼있어서 사용하기도 편하더라구요. 그립감이 짱!! 끈적한 제형으로 샐러드에 뿌려먹기 좋습니다만, 올리브유와 섞어서 빵에 찍어먹어도 안성맞춤!! 급하게 구운 빵 한조각. 통밀빵 같은 거 살짝 구워서 바삭한 채로 찍어먹으면 그것만으로도 꿀맛입니다. 까꿍~~ 맛있어 보이나요? 별로 안그런 것 같은데 사실 맛있어요. 제가 사랑하는 샐러드!! 샐러드에 마지막으로 뿌려주면 화룡점정. 모양내기도 좋고 맛도 좋습니다. 새콤하지만 많이 시지 않고 달콤하지만 너무 달지 않은 그런 맛. 어떤 야채, 과일들과도 잘 어울리구요. 연어와도 찰떡궁합!! 제겐 너무 사랑스러운 소스. 유기농 모데나 발사믹 글레이즈 입니다.

꿀빛

CJ제일제당 키위샐러드 소스

상큼한 맛을 좋아해서 샐러드 먹을때 과일 드레싱을 뿌려요. 그중에서 새콤달콤한 키위드레싱이 가장 좋아요. CJ제일제당 키위드레싱은 시큼하지 않고 단맛이 있어서 좋아요.진한 키위맛이 샐러드를 먹을때 더욱 상큼하게 해주네요. 가격도 괜찮고 맛도 좋은 가성비 소스네요.

나부자