'과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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올팜 다시 등장한애벌레

제 농장에 또 찾아온 애벌레 이녀석...-.- 이제 화도 안나요^^ 애들과자나 하나사야겠어요...

이닝지아

입맛이없어 밥먹기싫을때 프로틴바 좋아요

저는 한번씩 밥이 먹기 싫어서 가끔씩 끼니를 거르거나 씨리얼같은 과자로 끼니를 대체하기도 합니다. 그렇지만 그냥 씨리얼은 맛만 좋을뿐 아무런 영양가가 없거든요. 얼마전 알게된 프로틴바를 먹었는데 너무 든든하고 맛있어서 소개를 해볼까합니다. 1. 식물성 단백질바 식물성이라서 아주 건강한 느낌이들었어요. 99칼로리로 부담이없고 곡물로 만들어진거라서 밥대용이 될것같아요. 따자마자 크랜베리 향이 아주 강해요. 2.멀티 단백질바 식물성 단백질바보다 단백질 함량은 높고 당류도 좀있고 고식이섬유래요. 초코가 들어있어서 당이 좀있는데 일반 초코바처럼 많이 달지는 않아서 먹기가좋아요. 쫀득 하고 바삭거려서 맛있어요ㅋㅋ 3. 고 단백질바 프로틴이 무려 20g, 거기에 식이섬유 까지... 저는 항상 운동갈때 기력이 떨어질까바 밥을 먹고가는데요. 그때마다 버거워서 항상 힘들었거든요. 운동가기전 밥대신으로 먹어도 좋을듯해요. 캬라멜맛이 나서 더 맛있어요. 다이어트에도 좋고 밥대신먹어도 좋은것같아서 저는 이지프로틴바를 추천합니다. 맛도있고 영양분도 충분한거같아요.

썬영이

간식 비쵸비

간식 먹으려고요. 해를 몇일 못봐서인지 다운되어 초코 과자가 먹고 싶었어요.

망고가좋아

대만 과자

입이 심심해서 저번에 엄마가 사오신거 남은거 먹어요 반 갈라봤어요 사과파이 맛이네요 완전 맛있어여^^^^^

다우니향기

오늘의 다요트 목표

실내운동 : 사이클 타기 30분이상 과자파티 안하기 오늘 아침에 걷기 했는데 넘 추워서요 아이는 못 데리고 나갈거 같아요 사이클 타게하고 대신 간식은 못먹게 하려해요^^ 모두 건강한 하루되세요!!

seabuck

우마이봉 과자

야끼토리(닭꼬치)맛이에요

핑크핑크퐁퐁

🎁[당첨자발표] 제10회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. 제10회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다! 🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 11회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 2/21(수) 꿈이룸♡ UKQS1 파인호랭이 EN6FG 뽀봉 125FD 조만 Z8HUN 수수깡7 54QZCX2RJL ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 서울 감자탕 덕에 효녀등극ㅎ 🔗캐시딜은 내 곡식창고이다~^^ 🔗[캐시딜]🐠🐡🦈 한정식집 부럽지 않아요. 🍚영광 법성포 진공굴비 🔗캐시딜 과자 추천해요 🔗🐚싱싱한 꼬막이 왔어요

geniet

오전 티타임

따뜻한 커피와 호두과자 먹어요.

가나슈

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 14기 🎉

지니어트 6000보 챌린지 14기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,922명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌14기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표 🚶🏻‍♀️지육챌 14기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라라스칼렛 세아이맘1004 잉짱일짱 한방미소 502 라르고라이프 세아이맘83 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한석주 547 라미39 세이세이 ㅈㅁㅈ 한소래미 924 라바옐로우 세종코스모스 ㅈㅅ늛스 한예술 1870 라온0015 세훈맘 자광 한주연 2115 라온다온 센세이션2 자근세상 할수없어 2259 라일라이 셜률 자기가왕인가요 할수있담 2436 라일락패스 셩맘 자난초 함께걷기 2831 라일리a 셰어 자두1 함께네 3892 라임테라스 셰인 자두나무 핫더그 5225 라잇 소나무1234 자두스무디 핫둘셋넷 6258 라쟈냥 소나무트리 자몽12 항상그렇듯이 777777 라트 소낭 자몽한고미 항상푸른바다 3344556 라팍옆동네유니마미5 소다마빠 자본주의친구 항심 9.53E+09 라헨느 소독저 자수민 해갱갱 06월신부 락원돼지 소돌아이 자수정 해그냥 10000번사랑 랄라라우진 소라빵2 자연자연인 해나짱 10000steps 랄라러랄 소리777 자연하이 해날이 1002LOVE 랄라즐거운인생 소리질 자유나나 해님달님00 108동4호 랄랄ㄹ 소리파워 작명센스 해당화화 128호 랄랄랄라라라 소망이맘 작약68 해뜨는성 12월달개비 랄리구라스 소미니다 작은마을 해려니 15x8f 람라미 소방돌이 작은사랑 해모수74 16번번 랑구마미 소사사 작은하늘바람 해바라기woo 1만땡겨줘 래민아빠 소소파인이 잘걷기 해박이77 1캐시 래연 소소한행복 잘걸어 해밯 2024시작 랜디랜디 소소한행복을누리다 잘될 해보1 25hmory 램지1242 소유니러빙 잘될원이 해보고 2민트홀릭 러너킴 소율공쥬 잘못된조립 해볼랑가 2커피 러브1230 소잡디푸드득 잘생귄 해사 3남매마미 러브복동 소정이디 잘생돌 해설사 3층아저씨 러브유준 소주백잔 잘좀살아봐요 해운대피바다 49키로로 러블랑 소중천사 잠수나 해이미 49kg가자 러블리수지 소초 잠자는곰 해인21 4호 러블리오기 소쿨 잠자는공주1 해지맘 524days 러블리쮸 소푸 장공즈 해쭈주 58로가즈아 러블리현블리 손미옥 장기욱 해찬날 5세누나 러블릿 손설희 장땡부 해피1 5키로만빼 러블리K 손성현 장미꽃3 해피니터 6남매네 러블리WON 손톱달 장보고 해피데이데이 75g02 럭키엘라 솜솜맘 장빛나 해피데이v 98천사 럭키진 송강유플 장세자 해피둥둥 가가각 런닝워커 송광 장앵두 해피로시 가갸고교 런린해린 송솔송솔 장위 해피로즈 가나라다 럽미 송수근 장유꽃님 해피바다 가던길가 럽카키 송승환 장중복 해피박 가던길가라 레고왕자 송쩡 재나미 해피쏘피 가드올려 레니맘 솨미니 재둔 해피애플 가뿐사뿐 레드락 숀초이 재미지니가 해피투게더74 가시돋힌장미 레드폭스12 숑숑이야 재비아 해피해피2 가야랜드 레몬그린 숑이송이 재수있다 해피해a 가온누리맘스 레몬다섯 수경2 재슥이 핸아 가온채 레스커 수국이 재식님 햄돌 가을바람솔솔 레아s 수기요 재원맘 햄벅이 가을여행 레이나a 수기이 재제재 햄연아 가을이네 레이븐테디 수니정 잼남 햄토링링 가을이엄마 로니엄마 수니찡찡 잼리 햅삐바이러스 가을자리 로드네임 수락산후야 잼재미니이이임 햅쌀 가을지니 로드프리 수름 쟁반같이둥근달 햇님달님 가을하늘1 로또대박777 수리미 쟘만보 햇살웃음 가자가자3650km 로또에요 수민창 저기멀리보이는곳까지 햇살윤윤 가족의건강 로또일등줭 수빈민석맘 저미777 행복100 가지소녀 로미어트 수선화ㆍ 저승사자 행복과행운을찾아라 가지양 로사0712 수숨쑤쑴 적혈인간 행복돌고래 가치님 로사5 수슈빙 전갈1 행복만땅남 각오해라눈송이 로셀리나영 수스수스 전경화 행복바라기요 각오해라새송이 로씨따 수아별 전국제패 행복비빔밥 감사앨리스 로앰 수앤령 전지안 행복사람 감심 로엘라 수연승범 절대자 행복사랑가득 감아니고귤 로즈마리2002 수와성 정경옥 행복소망 감이오네 로즈미 수원남 정깨구리 행복수빈 감이좋아요 로즈신 수정1 정꽃비맘 행복이3 감자부인 로즈be 수정아 정남정 행복이가득 감자와고구마 로지블루 수정t 정다운사람 행복이다 강건너 로키스 수줍은라이언 정마담J 행복하자all 강국탱 롤랑드 수진완맘 정보리누나 행복한갱년기를위해서 강군80 롤로레 수컷삼색고양이 정샐리 행복한걸73 강꼬 롤리폴리올리 수키2 정서희 행복한매일매일 강도마미 롤릿 수퍼기홍이 정수기지안맘 행복한ㅅ 강미뇽 롤링팝 수퍼마덜 정숙한여자정말 행복한수학쌤 강미미 롱도 수푸링 정슈94 행복한집2 강밀감 롱쎌 수혀니0807 정신차린 행복한집3 강솟음 롱젤리나 수현스대디 정쑥이 행복휴 강싸99 료하 수호천사만두 정여사23 행뽁햐 강원수학 루나냥 수호천사삐삐 정옥1 행아 강은미 루루진 수호천사와이프 정원이원이 행운복덩이 강은실 루미50 숙2숙 정은하수 행운아79 강인성 루미오 숙자마마 정찬3 행운이다 강제인 루빵 순동 정크리스탈 행운이함께 강쥐자몽 루시1004 순미야 정팡이 행운포도 강지존 루시아넬 순애맘 정ㅎㅎ 행이복이 강초이 루시안 순이빠 정회장 행인1인 개구리66 루이동 순이영심 제니지수 해J바라기 개굴 루이콘 순창댁 제라늄g 향기음악 개나리봇짐 루채 순천호랭이 제란 향림울타리 개똥이7 루키아00 순호스노 제로그린 향수0929 개별꽃 루팡루팡 숨은꽃처럼 제로니스 허니우니 개연두 루피710710 숨은별 제로루 허리그게뭔데 개코초코 룰루랄라공주 숫자 제로슝슝 허잠만자 갠디 룰루랄라뿅 숭당당 제리1212 헤라펭 갱갱이22 룰루루랄라 숭일꽃미남교사 제발빼라 헤븐79 갱대대대 룰루언니 숲속68 제서맘 헤잇 갱이77 뤼정아줌마 쉬림프 제씨카 헤헤좋은걸 갸가멜 류운수 쉰졸려 제이07 헤헤헤1 갸꿀맛 류유하 슈니빠 제이루비 헤헤헤하 걩이 류정민 슈니슈니 제이키 헬레나 거누동 류쿠 슈니쓰 제임스김7 헬로12 거북이모 리나봉봉 슈또리 제임스다 헬뤼맴 거위 리루릴 슈롭 제제24 혀닝ㅇ 건강과돈이팍팍들어와 리리리리 슈밍밍 제주도가고파 혁아 건강러 리미이이이 슈비룹 제주패스 현대차 건강미녀1004 리베라따 슈비므네 젠거 현모악처 건강미뿜뿜 리베아리스 슈빠 젠스 현솔 건강이캐시다 리봉봉 슈슈네 젠틀매앤 현수가 건강진이 리셋2309 슈슈양 젠하2980 현쑤기 건강하루 리아루다 슈아리 젤냥이48 현쑤기이 건강하자으니 리아영 슈우즈 젤라젤나 현이공주 건강한삶을위해아자 리안시어스 슈퍼돼지 젤리빈즈 현정홀릭 건강한코코아 리안조이 슈퍼울트라호이 젤리스트로우7 현졍 건강해지니 리얼백호 슝슝04 젬마2 형신 건강희망인 리우스 스마일맘1 져디 혜에진 건건84 리즈김 스마일바라기 조랑랑 혜정아 건냥이v 리치주부맘 스마일원당 조마공원 혜핑 건빵맛과자 리치테리 스마일토람 조백나나 혬혬 건빵엔별사탕 리카임 스미체르 조사장장 호그라이더 건빵전사 리플리히 스비브박 조앙 호둘 걷고날씬해지자 리햐 스스 조인순 호랑이냐옹 걷고뛰자 린다23 스위트별 조콩만 호랭이99 걷기가좋아 린다린다 스카이나무 조희팔 호랭이형님 걷기녀 린짱5 스카이럽 졸병바근빈 호롤90 걷기사랑호암 릴렉스 스타65 종다리경아 호박스프 걷기옹 릴리아니 스타벅스DT 종암동루시 호삼방맘 걷기와 릴리유 스타썬 종애 호영love 걷기좋은하루 림코너리 스팸덩어리 종종종쫑 호잉6 걷기진심 립살리스 스펙트럼 종진맘 호쪼미 걷는짱이 링고픽 스포츠 좋은사람2 호피폴 걷는행복 마고할미 슬기로운나 좋은사람윤씨 호호수기 걷다가 마늘은못참지 슬슬리 좋은찬구들 홀로종하 걷자많이많이 마더벌룬 슴도치짱 죠반나 홀로청하 걷자지니어트 마루와함께 습관처럼 죠앤82 홀릭스타 걸어서버세 마루v 승준수영맘 ㅈㅜ 홀링 걸으라 마루withme 승한아빠 주근깨83 홈스윗홈 걸음마코몽이 마류 승현채림맘 주니림 홍길이 검은천사10 마르가리따2411 시간의밀도 주니엄마 홍땡이 게으른야옹이 마른50 시골아줌마 주랑스 홍부인 겨울아이 마리모쏭 시나그 주렝 홍수정 결맹자 마리아7 시나몬애 주리자 홍씨o 결이율이맘 마리아연 시나브로11 주말의명화62 홍ㅇ 겸민빠 마리조세프 시나브로1234 주먹쥐고일어섯 홍야홍야1 경83 마린짱가보이 시노킴 주성여1225 홍의새 경경 마부인 시로35 주식짱 홍이양 경공신화 마시몽 시루네 주아해 홍홍생 경서니7823 마암면 시린가을하늘 주안맘0413 화곡맹꽁 경시리 마어 시리a 주여니오 화니지우 경시미 마에 시스루 주영탄 화려한날 경애 마음그릇 시실리아 주원아빠 화사한나 경이로운다이어트 마음은 시아81 주이지니어터 화성토끼 경현쓰 마음의소리 시여니마미 주재봉 화야🌼 경훈바이러스 마이민 시오닝 주탱이 화이트데이 경희고 마지막다여트 시우림 주헝 화이트릴리 계라니 마테차 시월치타 죽비 화이트정 고고마마 막껄리 시짜니 준돌파파 화이트star 고고수수 막대사탕의하루 시츄맘 준이할미 화이팅순 고고쌩 만구미 시화ㆍ 준호맘 화쟁이 고구마피자맛있어 만배봉봉 시후서현맘 준희짱 화합 고독한다빈치 만보걷자0032 신권사 줄리엣2 화화화 고등어냉이 만보달성 신기스타 중림동 황금달구지 고래 만보만이살길 신대지 중부 황금들녘 고래맘 만보챌린지 신동진 중휴 황령산 고래밥A 만복돌이 신망고 쥬뇽 황매실 고래사 만사형통ㅋ 신박 쥬니얌 황소121 고래상ㅇ 만인의친구 신서유기 쥬엔류 회귀 고래와이프 만조 신승훈 쥬쥬쭈 효나미 고래자두 만청 신정현 쥬피터짱 효도효야 고래잡이 만캐쉬원해요 신지종근당 쥰스이 효오잇 고려가인 만캐시왜아이주니 신쩡 쥰쥰 효집사 고루나 많이걷고 신춘정 즐거운놀자 후리지아3270 고리고리 말똥가리2 신해피 즐거운윰생활 후빠 고미니 말짱 신혜 즐거운하루죠 후아야 고미조미 맘따순날 신혜림 즐건 훈남규 고승 맘마미아1 실버썬 즐겁게행복하게 훈떡굴레 고양이산책 맘모스공주 심바리심바심바심바리 즐편 훈숙현 고연수 맘스터 심봤다 지개작대기 훈스맘2 고으니지 맛난거 심사맨 지구외계인 훈율맘78 곤봇 맛있귤 심술꾸러기 지글 훈이민이맘 곧미남TM 맛집탐방 심신건강 지금부터행복 휴먼빌 골드거북이 맛탕 심심심심 지나문 흑범김규 골드만삭스리많이팍팍 망고가좋아 심심풀이 지나온로 흑설향 골드형님 망고스티니 심심한땅콩 지나유 흑진주9988 골말 망고어뭉 심통쟁이 지네임 흥석 골뱅이러브 망고주니 심플이여 지니1024 흥호호 골프어트 망고햄찌 심플이즈심플 지니1106 흩비 곰곰79 매너모드극의 싱댁 지니2309 희망고래 곰도리가족 매드맥스 싸포 지니구나 희망소망사랑 곰돌이푸와이프 매드비너스 쌀쌀하당 지니냐냐 희망이야옹 곰땡치타 매직이 쌍둥이들 지니너없는동안에 희망존 곰세시 매콤한망고 써나님 지니니니니니니니 희망지기 곰아어흥해봐 매향쑤니 써니100 지니니지니니지 희망찬고구마 곰윤이 매화나무 써니11 지니닉넴 희망햇님 공릉 맥지 써니19 지니러브0 희미 공성하 맹꽁어무이 써니71 지니명순 희비스커스 공양미 맹진이 써니74yu 지니밍 희야2015 공오지 먕이a 써니꼬야 지니비니 희야다 공인막둥이 머라도 써니양양 지니뿌로형 희자짱 공중정원 머피 써니연쓰 지니서경 희희19 과자는해태 먹게비 써니올림픽 지니아줌 흰고미 곽병임 먹고운동 써니팡팡 지니어스드래곤 흰둥미니 곽성은 먹식이 썬님 지니어스쩡 흰둥아범 관고 먹자먹자 썬더숮댕 지니어트1515 흰우유 광2 멀대아저씨 썬샤인86 지니어트2023 흰우유81 광건돼 멀티파워 썬영이 지니어트258 흰이쥬 광표홍시 멈추다 썬잉 지니어트2631 히랫 괜찮 멋장 쎄라쎄라 지니어트45 히치 괜찮아70 멋지게살아보자 쎄미양 지니어트러버 힐링하트 괭밥 멋지니 쎄씨568 지니어트사랑해요 힐스킹 교주 멋진나라 쏘니킹덤 지니어트세영 힘둥이 구두소 멋진나지니 쏜쏜여사 지니어트쑤기 힘찬엄마 구라72 멋진덕이 쏭승민 지니어트워킹 힙뽀 구래수티챠 멋진짱꾼 쏭쏭로즈 지니어트주노키오 A인아 구르뮈야 멍개구리 쏘e 지니어트홍 aabbabab88 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아침마당 쩡미래 daldalkim 김병수 미니멀J 아침햇살77 쩡우엄마 danielle 김복순비신 미니미썬가드 아침향 쩡이1615 dasidaim 김봉두 미니민74 아카시아잎 쩡이이밍 davi 김뽀88 미니슈 아크테릭스 쩡쩡이님 dbdbbd 김상백 미니할미 아키25 쩡투더이투더 ddubegs 김상백2 미니jy 아톰75 쩨리하찌 ddujini 김선우용 미라니 아행 쪼꼬럽 deogeongan 김솔이 미라미랄라 안개랑비 쪼꼬미맘 dhpark 김수현이 미라빌리아 안녕123 쪼꼬미물풍선 dhwhl777 김술 미라클77 안녕을 쪼꼬미양 diane0807 김썬82 미래에서기다릴게 안녕하산 쪼꼬사랑 disi 김영분 미랭22 안녕하세요중 쪼매난이뿐이 djfg 김워킹 미루치노아빠 안레몬 쪼물딱 dlfeksgo 김정진yfs 미르윤 안봉필 쪼보방 dmsvyfl 김정현 미미444 안서준 쪼캔쿠아빠 dobest80 김춘희 미블랙 안성만 쪽배 dominica 김포비 미사마미 안자니 쫌님 dongrie 김화선 미소리 안정희 쫑알맘 dOnO 김효진 미소미덕 안젤라용 쫑이js Drakkar 깃발쓰 미소쓱 안쭈 쫑택쫑택 Dre 깊은바다 미수기왕짱 안하무인 쭈니사랑해 dream2 까꿍마미 미엘 알랑다다 쭈니의그녀 DrummerJ 까꿍스 미여니70 알랑이 쭈니하니 dss 까꿍이랑 미오미오 알로에농장 쭈라고함 dudn 까니데일리 미유미우 알로하12 쭈야공 dudn33 까루루 미인쓰 알로하영이 쭈야닷 dus0331 까르르나 미주장 알밤2 쭈야쭈야 earthlove 까망꽃수 미지동현맘 알테어 쭈우123 Ecotree 까망집사 미쭈기 알통33 쭈우미 ehrose 까망천사 미쿠워크 앗녕 쭌애 ehstn 까미곰이 미클 앙녀i 쭌애비 ej7564 까사리 미호니 앙미 쭌이이 ekzmwpfh00 까오싱 민그리고후 앙칼진애미나이 쭌찬파 elldina 까칠리나 민남매 앞날에꽃길만있네 쭌춘 Ellie95 까칠마녀다 민니23 앞마당의엘렌 쮸냐 ellieee 까칠한놈들 민돌이다 애교뭉 쯔야 emmama 깐뚱 민미효 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sunny0705 두부사랑00 살너나가 은빛여왕 플테장모 sunny7024 두비니 살ㅃㅈ 은빛자전거 플플 sunnyten 두우루우 살빼고말테야 은수니 피루 superjob 두톨 살빼고싶주 은어망 피아노치는곰 SuYoung 두통엔카페인 살빼기하는중 은유랑 피어리님 sweetheart 두툼하다 살빼살 은은린린 피오나35 systle10 둥댕 살빼자0530 은은한나무 피자왕 TANG 둥둥v 살빼자꼬옥 은채짱 피코 tangit 둥빠님 살살까기 은총맘10 피크타임 teddy 뒤돌아보는뿡뿡이 살을빼자규 은파사 피타 The1 듀듀링 삶의의미 은하리 피터슨 thisplsz1 듄듄 삶의향기50 은향이 필2 Tiim 드드 삼공주 은혁민준맘 핏터서넝 Tina와마루 드라로그 삼냥 은혜갚은까치 핑공줌 TingNo1 드루이 삼돌이띠 은혜엄마최혜정 핑양 tmddk 드림워커지니어트 삼돌이여친 을맘 핑체리 tnr5272 든든한새우초밥 삼성맨 음냘 핑코스모스 tpwns83 들국화님 삼손 음악안에서82 핑크걸 tree1 들꽃7 삼수니 응원천사 핑크고양이1498 TTY 들어주자 상금박 이건머야 핑크색 tuna2 듬배산 상남동민 이게머지 핑크핑크퐁퐁 twoslove 디스코62 상동쑤기 이겼다 핑크핑키 uhmsso 디에이드2016 상상중 이규랑 핑크하영 uniblue112 딩웅 상아홀릭 이꾸미 핑키우 unice486 따따니아 상암 이난이 핑효모 V30핑크 따르 상코미자몽 이남매 ㅎ걷자 valenti86 따시한라떼 상큼샘물 이남매엄마 하나둘123 valor314 따암 상큼체리 이니냥냥 하누닥 vbnm 딱딱이 새렘 이니스프리 하느리하미 vely 딸2맘 새롯 이닝지아 하늘2580 Ventus 딸기맛하리보 새마을금고 이도이도 하늘가득 VICKYLEE 딸기바나나주스 새봄아침에 이또한지나 하늘과땅 vnlady 딸기와의행복 새침한걸 이똔똔 하늘구름사랑별 vovo2 딸꾹 새침한그녀 이뚜 하늘나라8 Vuelolibre 딸딸마마 새콤자두 이런젠장 하늘나라부처님 wave1004 딸맘 새하얀재 이령맘 하늘나무아래 waynehong 땔깜 샐러드러버 이루리이 하늘딸기 wcjec9 땡그리요 생각없는아이 이루어져라 하늘땅별땅님 wckc058 땡그리지 생강꽃 이루타 하늘마음이 wdamso 땡숙 샤넬민들레 이름없이 하늘바다해 webjew 땡이어트 샤넬제국 이명희좋아 하늘바다해인 webjini 떡돌이 샤랄라라 이묘딘 하늘바라기팡팡 weomo 또경이 샤랑랑 이불곰 하늘바람구름 weonhae 또니맘 샤르데냐 이뽀1 하늘빛사랑 wewe 또또누리 샤를리즈 이쁘니둥이 하늘아래고 whakwk1 또또숑 샤바댕 이쁜네 하늘이12 whgdkdy6 또또오늘뭐하지 샤오쩐 이쁜서니짱 하늘인연 WHITE봄 또랑쓰 샤인데이지 이쁜수선화 하늘지니 whitesea0 또바기81 샵1 이쁜울숙이 하늘한번 who8365 또용댕 서경댁 이사나오 하늬바람rj William 또이오 서구이쁜이 이상한나라의앨리스 하니06 Wldl 똑같이사랑해 서귀다이어터 이선규 하동하하 wns301 똑순이1 서니이 이소현79 하라미네 wodnjs11 똘똘맘08 서리태콩 이솔렛 하루2만보씩 Woneee 똘아아아 서반 이솜2 하루사랑 woobii 똥강아지공주님 서아사랑 이스티 하루야1 wormbookhj 똥글똥글양 서울남자 이슬방을 하루이만보가자 wrinkle 똥꼬맘 서워니맘 이슬이슬이슬 하루일기님 xoddi 똥똥이꾸농이 서원왕자 이아노아이오 하루종일뭐 y.b. 똥자 서이니네 이연05 하루한끼3 Ya135 뚜구리 서인우 이요2 하마도리 yangyr92 뚜꺼비날다 서카씨 이요한 하면된다2 yeesss 뚜두뚱 선고을 이워닌 하모 yeon1123 뚜뚜빠빠 선글리터 이유주 하몬스 Yeoni 뚜루호야 선물같은하루 이자리에 하베라 yerin2834 뚜르뚜 선물보 이자벨라페페 하얀제비꽃 YEss 뚜벅뚜벅0 선물부자 이잔디 하얀코 yessss 뚜벅뚜벅이 선물상자 이정숙 하양하양이 YJKe 뚜벅에몽 선선션 이추순 하음2 yjkim1218 뚜비뚜밥 선솔편지 이토히로부비부비 하이0530 yjyj 뚜하님 선유니남편 이프로짱 하이아루 ykhhh 뚝마님 선이선이 이하린80 하이알통 ymittang 뚠뚜네 선쟈 이하연이 하이얌 ymsk79 뚠뚜미 설거지니 이힛힛 하이에 yoohj330 뚠뚠이도전 섬그늘에 익명님 하이지니엇 yoonsrosie 뚠뚠이둔갑 성공다이아 인생중 하잏 youngs5 뚱다욧 성냥98 인어짱 하정하준아빠 youngyi 뚱이왔어요 성민Jee 인치 하주트 yrcosmos 뚱장미 성북동비둘기 인환 하쭈봄맘 YS2 뜨아양 성아진 일반인 하쿠나마타타m ysjo 뜬눈 성이공자 일보일보 하하하미소 yskoo 띠렁 성지윤 일상이행복 하하호호야 YSNOW 띵똥쟁이 세가지보석상자 일수니 하후니 yuhua 띵띵 세계최강몸짱 일인지애 한22 yuiiris 라니11 세도르 일지향 한개당 YUNJEONG 라니야24 세디니 일하는베짱이 한국신사 yuns8158 라니쥬 세림 임삼미 한금민 yunyalmi 라다맘 세마리토끼 임성호58 한다한다할수있다 yurakim 라드너 세미22 임지녕 한두임 Z플립3 라딘 세민서 임향숙 한디할까 zara75 라때홀릭 세상만즐 입꼬리업 한라봉봉봉 ZGMF 라떼1671 세아그들 있잖아요오 한미영 zhghghgh zunny zzoolee 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

3년전에 다이어트후 아직 유지중입니다!

비포 애프터 입니다 다시봐도 진짜 용됐네요 ,, 171/69 ➡️ 171/62 다이어트 기간은 두달 반정도입니다 제주도 여행가서 수영복 입겠다고 목표한 기간이였죠😁 몸무게 -7.2 골격근량 +0.7 체지방량 -7.6 빠진 무게가 다 지방이라서 행복했습니당💗 보통 아침은 직접 만든 요거트에 블루베리 추가해 먹었어요! 시중에 파는 요거트는 당이 높다 해서 불가리스랑 우유 섞어 요거트메이커로 만들어먹었네요 점심은 직장인이라 회사 식당이용했습니다 일반식인데 대신 반만 먹었어요! 저녁은 샐러드 100g 양파 50g 닭가슴살 100g 저는 샐러드에 양파를 추가해먹으면 살짝 버거맛이 나더라구요 저만 그런가여 ㅎㅎ 주말엔 소고기, 두부유부초밥, 연어, 회종류, 샤브샤브 이런종류로 특식 먹었습니당 운동은 저는 pt 월수금 주 3회 받았고 화목은 복습하는식으로 개인운동해서 주 5회는 채울려고 노력했어요 유산소 20분 + pt근력운동 한시간+ 복근 500개+ 유산소 30분 스트레칭 마무리 지금생각하니 제가 대단하네요 지금하라하면 못할거같아요 😂 그 이후로는 헬스 하다가 스피닝 3개월 또 헬스하다가 지금은 복싱 3개월째입니당 (확실히 식단 안하니깐 살은 안빠지고 유지만 되는거같긴해요!) ------------------------------------- 사실 초반 한달정도만 식단 잘 지켰구요 그 이후엔 과자도 조금씩 먹어주고 빵도 먹었네요 한달반 빡시게 살빼고 그 이후는 유지했다고 생각합니당 21년도에 살빼고 배 드러나는 옷도 입어보고 아직 부족하지만 비키니도 용기내 입어봤습니당!! 작년여름에 빡시게 해서 58찍어보고 지금은 다시 62로 돌아왔네요 그래도 3년이 지난 지금 62가 제 몸무게가 된거같아서 저는 만족스러워요 다들 화이팅 💗 + 누가 알아볼까봐 겁나지만 제 최근사진입니당 이런글 처음써봐서 주저리주저리했네요 읽어주셔서 감사합니당😆

만구미

다이어트 후기이긴 한테 체중은 비슷한...

1.비포 에프터 사진 주가차트처럼 요동치는 체중로 체중은 그냥 거기서 거기지만 근육량은 늘고 체지방은 좀 줄었습니다 2.감량기간 약 3개월 3. 감량전 몸무게 & 눈바디 72.2kg 뱃살 두툼합니다 3. 감량후 몸무게 & 눈바디 마침 저날과 같은 바지입니다 체중은 70kg로 200g 차이지만 옆구리살이 좀 덜 잡히는것 같죠? 5. 식단 일반식 했습니다. 과자는 좀 줄였어요. 6. 운동 주 2~4회 중-고 강도 운동입니다 초반에는 유산소 운동인 복싱을 중심으로 했고 2주 전부터 근력운동을 중심으로 하고있습니다 7. 꿀팁 식단 조절없이는 드라마틱한 체중 변화는 힘듭니다. 좀더 어렸을땐 운동좀 빡세게하면 그대로 먹어도 살이 빠졌었는데 이젠 그렇게는 안되네요 이제 식단도 슬슬 시작하려고 합니다

아임지니어터

나쵸

배고 파서 저녁 먹기전에 치즈 나 초 과자 하나 뜯었네요. 짭조름 하니 딱 술안주네요.계속 먹으니 물이 생각 나네요

로블ㅎ

옛날생각나용 ㅋ

추억의과자 사먹기 ㅋㅋ

포메다둥이네

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🐔닭가슴살🐓 편

지니어터분들이 추천하는 '닭가슴살 🍗' 궁금하다면?! 게시글 맨 하단의 <BEST 닭가슴살 제품 모음> 보고가세요,💖 - 그럼 당첨자를 발표합니다! 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다. 💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 가나슈 까망천사 냥식집사 쏘뉜 조인순 skyjhj0407 vely30 💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 빛나는날 쨋든럽 58로가즈아 뽀굥 쪼꼬사랑 감이오네 뽀야옹 쪽쭈리 갓생살기화이팅 뿅뿅뼝 쭌애 건강하자으니 뿌구누나 찰떡쫀득 건빵맛과자 사랑혀니 체리냥냥 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 초긍정파워 걷다가 산들바밤바 초록007 검은천사10 상암 초이동동 경이로운다이어트 샤바댕 초채리 고담시 샵 쵸코파이팅구 고래사 서구이쁜이 치노카푸 곰공공 선물부자 케이피 구룸구룸 성아진 켈리장 구슬2 셰어 코로세움 귀요미왔당 셰인 클핏터 그냥지나 소푸 태거니 그린키위 솔트1 탱굴이 금강송이 송숑송 탱이짱 기르밍 송쩡 털보꾸기 기쁨이퐁퐁 수스수스 트윈스1 기춘이530707 순이영심 파인솔 길곰도리 숫자 파인호랭이 김범기 쉬림프 피직스3282 김수현이 슈롭 피코 깐뚱 슈비므네 핑크라벨 깐징짱 슈퍼스티셔스 ㅎㅈㅇㅇ 깨개갱 시아81 하늘아래고 꽃잎23 신혜 하늘이12 꾸준다욧 신혜림 한라봉봉봉 꿈굽는사람 썬샤인86 해234 나나나이쁘니 씨에나 해피로즈 나비리 씩대 행복이다 남아뿡 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 낭숩니 아무도 행복한집3 내가제일왕 아브라카다브라7 행뽁햐 넬림 아브로삐삐 헤일리1 노노구 아이고다리야 현유리 노란풍 아침향 혜정아 니캉내캉♡ 아카시아잎 혬2 닉네임생략 아핫 호롱이 다괜찮아 아행 홍홍홍홍홍홍이 다노맘 안레몬 회원정보 다노인가강쥐인가 안정희 훈숙현 다루양 앙칼진애미나이 흥호호 다미마 애벌래에서 나비로 히나자몽 다크루시퍼라피엘 애쉬퍼플 힐린 달콤한게으름 앤드류사이먼 agnes0117 담쓰담쓰담 앨리젼 cho3927 당고딩고 앵두정원 ckj8425 당근쥬스쪼아 야바라바히야 Cliff 돌체맘 얌이얌이 dallim 두루둥둥 어머나왜이래 dbdbbd 들꽃7 어트지니요 dhwhl777 따르 엄마동2 diane0807 딸기와의행복 에가오 guija 람라미 에헴에헴 GUNDDAM 런닝광인이고싶었다 여리나 gvjzqrwbnh 레몬그린 연두사이 Happy80 로앰 열정73 he00 롱도 영리한고양이 Heat 리베라따 영선이302 highway032 리햐 영잔디 hJ해찡 링고픽 예꿈 horang 마루와함께 예민보스블리 HYJ123 만배봉봉 예픈공주 immi 망고가좋아 오기로기 immi75 매너모드극의 오늘도화이팅요 janedoe 맥돈 오우야야 jhyun 머랭22 오우잉 jiyaaa 먹자먹자 우리아들2 jjinnyy 멋장 우리집능소화 k2023 멍청이2 운동싫엉 kazuma 멍청이3 워니뚱 Kint 메리달님 워니s kiobt 모카모카붕어빵 워터멜론 kjo 몽이어멈 유민니 KKK용식이22 문문맘 유지녀 kookies 문창기 윤성맘 lhlk 뭉치꾸미 융용용 LV 뭉파 으갸 Milly 뭔소리야 으나킴 muone ㅁㅣㄴ 으네도비 myjung9770 미냐입니당 으라라라챠 mysc 미니니슈 으햐햣햐햐 neplos 미니언즈투 윽악쿵 odell86 미여니70 이녬 olivekkk 밀루땡땡 이닝지아 Oracle 밈밈투 이루어져라 pcd 밍키199 이유리 purepkb 바다가고싶다 이하린80 qqu999 바다사랑태양 이현주 qT3Tp 바다속고양이 인생중 Qwertyu 밤하늘의은하수 임삼미 Runa33 방법이없어달리달리 자수민 ryank 배고픈게싫다 작명센스 s9424103 배혜원 잘될 S하루 밴드닥터 정슈94 seabuck 베베2022 제발좀요 simok 별사탕향기 제임스김7 SK7352 보이윤 조만 ss샤랄라ss 복근아로미 조콩만 ssul0115 복희님 주안맘0413 sunny7024 봄겨울 주이빠 who8365 불곡산 준이할미 wrinkle 붉은레드 지도 Ya135 붕어빵러브 지리산38 ymittang 블루사슴 지민지민짐 yoonsrosie 비비안2 지앤혁 YS2 빈이준이맘짱 진니어트트 ZGMF zntkskzlzy 💫 BEST 게시글 보러가기 💫 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. [내돈내산] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살'로 함께 하세요🐔😋 [내돈내산 다이어트]이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~요리로~다양하게 즐겨요!!🫶 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 [닭가슴살] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 [내돈내산 닭가슴살] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 [ 내돈내산 닭가슴살 ] 한끼 통 살 소스 닭가슴살 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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[당첨자 발표] 37회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

❤️‍🔥37회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 로블ㅎ 수수깡7 Dub 🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 코로세움 딸기와의행복 파인더홀 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 오늘도화이팅요 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 곱꼴 동남이쁜이 이닝지아 김봉두 레몬그린 주안맘0413 꿈이룸♡ 매너모드극의 heracchang 냥식집사 보통아이 je00 다노밑에담요 뽀봉 roh69 담쓰담쓰담 송쩡 seabuck 당고딩고 아라리홍 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 머랭22 임지녕 가나슈 밥죠어트 잘될 강미미 보이윤 조만 건강하자으니 붉은레드 준이할미 경이로운다이어트 붕어빵러브 지도 괜찮아70 사랑혀니 지앤혁 깐뚱 산곡동미녀삼총사 쨋든럽 나는민천사 산들바다 차칸청춘 난괜찮아용 산들바밤바 채람 냥이키우기 선물부자 채아미 다미마 셰인 초긍정파워 다우니향기 숫자 초채리 달나라토끼55 슈롭 켈리장 달남99 시아81 쿠보 달려볼꺼야 아이고다리야 탱굴이 당근쥬스쪼아 아침햇살77 피크타임 더달달 아카시아잎 하이지니엇 들꽃7 에가오 호둘 또또오늘뭐하지 여리나 흥호호 랄라러랄 와캣 agnes0117 람라미 웅이에나 biki 러브복동 워터멜론 highway032 루시안 유지녀 k2023 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 복희님 최게바라 강도마미 불곡산 토통키 건빵맛과자 뷰리플 통미초 걷기와 블루사슴 툐리부인 고래사 비비안2 파인호랭이 과일빙수 빛나는날 파일럿초이 곽성은 빠담소리 평송가성 굳트 사투아 푸른봄 귀요미왔당 소푸 프카쟁이 그냥지나 수퍼마덜 피직스3282 금강송이 슈퍼스티셔스 한결맘 기잼뽀 신혜림 한주연 기춘이530707 ㅇㅅㅇ지니 해피로즈 김포비 아브로삐삐 향기음악 깐징짱 아행 혬2 나나나이쁘니 애니홀릭 ashta 나비리 앵두정원 dbdbbd 늘봄봄 야고 G햇살가득 다노맘 언제나행복 Heat 달빛23 영선이302 hJ해찡 달콤한게으름 오우야야 hnlovejs 대박e 온니아아 iloveoov23 도미애 와탕카7 js27 동그라미1 요리의여왕 mjl 마시몽 워니뚱 neplos 매직이 워크어 raintree 맥아이더 원더랜드s S하루 먹자먹자 이슬이슬이슬 SK7352 멋지게살아보자 이하린80 skyjhj0407 뫼비우스 이히홋 who8365 문문맘 조인순 SK7352 밀루땡땡 주재봉 skyjhj0407 밍키199 지니1106 ssul0115 밍키88 쩌기저별 who8365 밴드닥터 체리냥냥 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

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강냉이

과자 코너 구경 하다가 엄청 큰 강냉이를 발견했어요. 이거 보고 죽부인이 생각 났어요. 이렇게 큰 걸 사가시는 분들도 계시겠죠?

로블ㅎ

단백칩~

딸애가 사준 과자입니다 단백질이 들어간 간식득템 했어요 맛도 있고 조금씩 포장되어있어서 가방에 넣어다니기두. 편하답니다 배고플때 커피랑 먹음 포만감 단백질 보충해주니 간식으론 최고죠

KKK용식이22

닥터유 에너지바 미니 추천

닥터유 에너지바(단백질바) 미니 추천합니다. 과자나 초콜릿이 땡기는데 다이어트 중에 조금이라도 건강한 간식을 먹고 싶다면 딱이에요. 사이즈는 작지만 견과류 35퍼, 미니 2개에 달걀 한 개 분량의 단백질이 들어있어요. 등산 간식으로도 좋답니다. 하루 4개정도는 먹어도 괜찮을 거 같아요

람라미

닥터유 단백질바 간식으로 딱 좋아요 !

다이어트하면서 당떨어질때 정말 힘들더라구요ㅠㅠ 못 참고 과자 먹으면 또 찾아오는 스투레스 .. 그럴때 닥터유 단백질바를 찾았는데요 ! 아래 초코가 있어서 꽤나 달달하구 맛있더라구요 !! 미니 단백질바도 있어서 저는 미니 단백질바 한두개 먹으면 딱 좋더라구요 ! 견과류도 많아서 고소하구 씹는 맛도 좋았어요 ㅎㅎ 과하지 않게 딱 먹기 좋은 것 같아서 가장 좋아하는 단백질바입니다 ㅎㅎ

낭나토

오!그래놀라 단백질바 맛있고 고소해요

4개월째 조깅하며 다이어트 중이예요 최대한 야채 많이 과일 많이 먹으려 노력하고있어요 주로 많이 먹는건 견과류, 두부, 과일, 야채, 계란 등이고 과자 등 주전부리도 가끔해요 근데 과자는 한봉지를 뜯으면 다 먹어버리려는 욕구가 있어서 ㅎㅎ. 참다참다 한번씩 먹구요 가능하면 단백질바로 조절해요 오!그래놀라로 조금씩 꼭꼭 씹어먹으면서 식욕조절하는데 저는 이게 도움이 돼요

멋진나라

포스트 프로틴바 맛있고 영양도 풍부해요

제가 자주 애용하는 단백질바는 편의점에서 판매하는 Post 에서 나오는 단백질바 입니다. 쉽게 구할 수 있고 한번에 많이 사놓을 필요도 없어서 식사 대용으로도 이용하는 편입니다. 단백질바는 맛있어요... 그만큼 당분이 어쩔 수 없이 들어있는 거라서 너무 자주 먹는 것도 안 좋을 것 같긴 하지만.... 다른 과자를 사먹느니 이걸로 대신하면 좋을것 같더라구요. 50g 중량에 239칼로리라.... 높은 칼로리지만 트랜스지방과 콜레스테롤은 제로네요. 포화지방과 탄수화물, 당류도 꽤 있는 편이지만...당이 딸릴때나 단백질 대용품으로 한번씩 먹어주는 건 괜찮을 것 같네요~

미여니70

꼭대기을 찍고 시작한 장거리 다이어트 후기 (못볼꼴 주의)

코로나 이후 집과 회사만 병행하고 딩굴하다가 찍은 72kg! 이땐 정말 입일 수 있는 옷도 거의 없었어요.. 가장 큰 사이즈 옷을 사도 끼구, 뭘입어도 부해보이고.. 무엇보다 건강 적신호가 온겁니다..ㅠㅠ! 건강검진에서 고혈압과 혈당이 주의 최정상까지 나와서 대사증후군센터에서 매일 검사 연락 오고 당뇨/고혈압 둘다 가족력이 있다보니 이대로는 안되겠다 싶어서 작년 3월 경 다이어트를 시작하여 작년 10월 PT 다이어트를 끝내고 (55kg) 현재는 유지어터가 되어 49~52kg 사이를 오가구 있지요! 올해 4월 대사증후군센터에 출석해야하는 몸땡이인데 최근 인바디가 없네요. (탈출구 없는 다이어트의 굴레..) 다이어트 전/후 사진 : (전) (후) 감량 기간 : 현재 기준으로 약 11개월 감량 전/후 몸무게 : (전) 71.90 kg / (후) 49.90 kg (전) (작년10월) 감량 방법(운동) : 개인 헬스(약 2.5개월) -> 헬스 PT(약 4.5개월)와 개인 운동 병행(현재진행중 - 하루 만보 이상 걷기 / 주 1일 코어운동) 감량 방법(식단) : 물을 많이 먹어야 근육이 유지된다고 합니다:) 근육성장 = 단백질+물 (1) 아침 - 가벼운 식사 위주 (통밀/호밀빵, 샐러드, 계란, 잡곡밥, 고구마) (2) 점심 - 일반 식당에서 식사 (저탄수/저 나트륨 식사: 건더기 위주, 밥, 튀김류는 조금씩) (3) 저녁 - 아침과 비슷한 가벼운 식사 위주이나 간간히 생각날땐 닭강정이나, 피자 등등 (4) 간식 - 요거트, 프로틴바&도넛&드링크, 견과류, 곽과자(1~2봉지)나 봉지과자 가끔, 치즈 등 꿀팁 / 조언 보다는 후기 : 사실 제가 건강한 건강하게 하였는지에 대한 확증은 없어요. 하지만 인바디를 통해서 본 체지방 감소랑 똑같은 근육량(...) 내장 지방 감소 등을 토대로 하였을때 나름 잘 했구나 하고 생각은 하고 있습니다. 다이어트는 꾸준히, 재밌어야 하고, 스트레스 받지 않는게 제일 중요한 것 같아요. 굶으면서 20KG를 빼봐야 어차피 요요가 올것이니, 천천히 시간을 들여 빼는 것에 목표를 두었습니다. 마음을 편히 먹고 시작하니 스트레스를 덜 왔던것 같고 유지 가능한 다이어트가 되지 않을까 싶습니다. (조바심,초조 -> 스트레스 상승 ->쳐묵쳐먹 폭식) 식단 하나하나를 사진으로 찍고 칼로리 계산하고 하다보면 본인이 귀찮아서(?) 먹는건 포기하는 경우도 있었습니다. 제 경우는 스스로 칼로리 계산도 했지만 중간부터 PT를 병행하면서 한 것이라 하루 3끼 트레이너님께 사진 보내는게 사실 너무 귀찮았어요(간식 횟수가 줄어요..) 또 동내 헬스장에서 PT를 받은건데 헬스장 자체가 너무 작고, 사람이 많은 저녁 시간대만 운동이 가능하다보니 기다림도 힘들었고 너무 답답하고, 이런 날은 유독 운동도 잘 안되고 스트레스는 커지니 공원이나 동네에 설치되어있는 운동기구 에서 어르신들이랑 같이 운동한 적도 많아요. (저녁이라 후줄근해도OK) 피로가 심할땐 산책겸 걷는것(만보걷기)도 기분전환되고 좋더라구요! 제 경우는 먹는걸로 스트레스를 풀다 보니 이부분이 도움이 많이 되었던것 같네요. 또 먹고 싶을때는 그냥 먹었어요.(트레이너쌤 입장에선 최악의 학생) 회사에서 점심을 다같이 먹어야 하다보니 일반식을 먹어야 하고, 회식이나 친구를 만나거나 하면 먹게 되니까요. 대신 야채 위주로 먹는다거나 지방이 많은 부분은 조금 덜 먹는다거나 국물을 조금 덜 먹는다거나 하는 나름의 선을 두고 다음날 더 많이 걸었던거 같네요. (평소 10,000보를 걷는다면 이런때는 만 15,000보~20,000보) 다이어트 최악의 적인 밀가루를 피하기 위해서 직접 치킨을 만들어 먹는다거나 피자를 만들어 먹어 보는것도 좋았습니다. 요리후 정리 하는건 조금 귀찮지만 가끔씩 해보면 나름 재밌기도 해던것 같아요. 일단 내가 직접 만든거니까 칼로리에대한 스트레스도 확 줄어들구요. (고추장을 사용하지 않은 치킨 양념과, 밀가루 대신 사용한 통밀 또띠아 피자 등) 또 프로틴 브라우니도 직접 만들어 먹고있고, 무설탕, 글루텐프리라구 설탕 안넣은 양갱이나, 통밀 빼빼로 등 만들어 먹기도 했습니다. 양갱은 호불호가 심해서 더는 안하려구요 지인과 함께 하거나 취미나 흥미거리를 병행해도 좋은 거같아요. 친구와 함께 하는 운동이 아니었지만 의견을 나누면서 서로의 에로사항이나 스트레스 해소에도 좋았구 나름 혼자만의 승부욕이 생기기도 하고 이해관계도 생기니 서로에게 득이 었던것같네요. 게다가 다이어트를 시작할 때즘엔 지니어트를 모르던 때라 캐시워크를 다시 받아서 포인트 적립을 시작했습니다. 일단 포인트도 돈이 되니 한푼 두푼 모으는 재미가 있습니다. 이렇게 놓고 보니 다이어트 일기가 되었네요. 모두들 즐기면서 할수있는 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다:)

띠룽

닥터유 한입쏙 단백질바, 프로틴바

닥터유 한입쏙 단백질바 , 프로틴바 저는 밥을 먹어도 항상 입이 심심한 사람입니다. 예전에는 과자를 달고 살았어요. 근데 살만 잔뜩 찌고 건강을 해치는 기분이 들더라고요. 그때 만났어요. 닥터유 한입쏙 단백질바!!! 크기가 많이 크지도 않아서 입이 심심할 때 하나씩 먹으면 은근 포만감이 있더라고요. 요즘 우리집 최애 간식입니다.

ryank

오늘 아침은 어제 저녁의 복사본^^~~

어제보단 몇백 그람 쪘어요. 하지만 이거 재고나서 두 번째로 낮은 몸무게거든요. 어제 아침이 갑자기 1kg 이상 빠진거라 제가 걱정했는데 이 정도로 만족하고 지금부터 더 열심히 할려구요. 갑자기 1kg 빠지니 몸이 허해졌어요. 그렇게 참던 과자도 두 봉지 손대고 이러면 안 된다니까요. ㅎㅎ 오늘 아침은 계속 해먹는 야채과일 샐러드인데 야채 믹스를 조금 넣었네요. 다 써버려서. 그래서 모자란 채소는 집에 많은 배추를 더 추가. 그리고 과일을 먼저 담고 그래서 야채를 위로 넣더니 이쁜 과일이 속으로 다 들어갔어요( 샐러드 만들다 보니까 당근 파프리카를 까먹었더라고요.)이 접시는 저 혼자 다 먹었답니다. 밥을 먹을려고 생각했는데 동생이 아침에 소고기야채죽을 먹는다고 해서 얼른 동생은 먼저 차려 주고 저는 샐러드 먹고 다시 상을 차려서 먹었네요. 아침부터 야채죽도 좋았어요. 그대신 남은 건 다 먹어치웠죠(1.5그릇) 김치도 2개가 있는 것은 생김치인데 하나가 더 시어서 김치만 골라 먹어 치운다고 그랬네요. 아무래도 이제 명절 찬스에 그 맛있는 반찬들은 거의 다 없어지고 평소에 반찬 모드로 돌아왔어요ㅠㅠ

성실한라떼누나

닥터유 미니 단박질바 좋아요

일단 단백질뭐뭐 라고 해서 구하기 어렵거나 맛없으면 잘 안먹게 되더라도요 그래서 저는 닥터유 니 단백질 바를 한번씩 먹어요 이거 그냥 맛 초코바입니다 맛나요 그냥 간식같아요 ㅎㅎ 과자대신 한 두개 먹으면 충족됩니다

붉은레드

저녁은 쇠고기 야채죽

점심 먹고 나서 과자 두 봉지와 아이스크림에 손대고 말았어요ㅠㅠ 결국 단맛이 그렇게 땡겼나봐요. 저녁샐러드는 조금 다르게 채소를 좀 잊혔습니다. 야채믹스랑 방울 토마토는 생으로 준비하고 당근 파프리카 양송이버섯은 올리브 오일에 볶아서 소금후추 간했어요. 익힌채소를 넣어서 과일은 준비 안했어요. 소고기 야채죽은 어머니가 해주셨고요. 오늘은 좀 작게 먹었답니다. 아까 과자 먹은 관계로 명절 나물를 다 먹었어요. 내일부터 나물을 다시 해야 되는데...

성실한라떼누나

곤약으로 하는 다이어트! 같이 알아볼까요?

안녕하세요! 오늘도 다이어트와 식이요법에 대한 이야기를 함께 나눠볼까 해요! 오늘은 '곤약'에 대해 이야기해보려고 합니다. 곤약, 들어보셨나요? 이 작은 식품이 우리의 다이어트를 어떻게 도와줄 수 있는지 알아볼까요? 🧐 곤약은 식이섬유가 풍부한 식품으로, 우리의 소화를 느리게 하고, 배부른 느낌을 주어서 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.💡 이런 이유로 곤약은 다이어트에 매우 유용한 식품이랍니다. 그럼 어떻게 곤약을 활용할 수 있을까요? 🤔 https://bitl.bz/QdmsQQ 첫째, 곤약을 주식으로 활용해보세요. 곤약국수나 곤약밥으로 우리의 식사를 대체해보는 건 어떨까요? 🍜🍚 https://bitl.bz/HDFy3p 둘째, 곤약을 간식으로 즐기는 방법도 있습니다. 곤약 젤리나 곤약 과자를 먹으면 무분별한 간식 섭취를 억제할 수 있답니다. 😋🍪 셋째, 식사 전에 곤약을 섭취하는 방법이 있습니다. 배가 불러 식사량이 줄어들게 될 거에요🥣 하지만 곤약만으로는 영양이 불균형해질 수 있으니 다른 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하답니다. 배고픔을 견디거나 간식으로 활용하는 것이 좋겠죠? 그리고 곤약을 너무 많이 먹으면 위장장애를 일으킬 수 있으니 적당량만 섭취하는 것이 좋아요 마지막으로, 곤약과 함께 꾸준한 운동도 잊지 마세요. 지방을 태우려면 운동이 필수랍니다🏋️‍♀️ 곤약 다이어트, 한번 시도해보시겠어요? 😄 다음에 또 좋은 정보로 찾아올게요. 건강한 하루 되세요! 🌈 ------- https://cafe.naver.com/greenrjhzm ----- *본 게시물은 해당 식품에 대한 광고 게시물이나 가격의 차이는 없다는 점을 명시합니다

서준범